Ⅰ 有關武術方面，應如何有效地增加出掌威力和掌的堅硬度，請提供有效的鍛煉方法。
我交你一個武術里的練法 每天把腳後跟抬起來做蹲起36個中間不能停息 人氣多上浮 實戰時膝蓋會發抖 練了這個就不會 而其久戰而不疲 近身速度也會有很大的提高
速度：和人實戰時看對收肩部看肩部的擺動能提前看出對手出那條腿這個看胯部也可以不過沒有肩部明顯 還有看膝蓋當對手起腿踢你時膝蓋朝的的方向就是他要踢的方向還有看肩部的運動方式能提前看出出拳的軌跡你要是掌握了這些就行了對手要最什麼動作你都能提前看出來
出拳力量：出拳從腳發勁 勁到地面 再到腿到腰 到肩膀 在到拳上
掌的堅硬度：用掌打樹 或者鐵砂掌 鐵砂掌不是很難練 每天早晚打鐵砂2小時 2年差不多能開磚 這要看你資質了
Ⅱ 鐵砂掌是怎麼練成的 如何才能練成鐵砂掌
1、鐵砂掌，顧名思義，是指用鐵砂練出來的一種掌法，是硬氣功的一種，鐵砂掌是少林寺武僧的必學功夫之一，在使用鐵砂掌的時候，一般要氣沉丹田，全力注入掌心，同時拍向物體，正所謂「氣貫掌心，勁達四梢」說的就是這種練法。
2、至於如何練成鐵砂掌，方法有內家和外家兩種方法，外家的方法首先要准備一些鐵砂、葯物作為輔物，用文火燒制後搗成爛泥狀，加入細砂一起裝到布袋中，然後將布袋放到木凳上，每天不斷的拍打，從輕到重，徐徐練就，期間單雙手都可以，等感覺手知覺越來越弱的時候，就需要拿秘方洗手，去腫消毒，強筋壯骨，等這樣練習一年後，差不多才可出師，不過大成境界後，手型會變得粗大很多。
3、鐵砂掌內家的方法，葯是主物，練為輔物，先用中葯疏通筋骨，然後配合師傅的經驗和指導練成，內家方法練就後，手掌並不粗大，相反手型猶如雞爪，因為筋骨僅僅的貼合在一起了。