排便不盡快速排便方法

⑴ 拉薩如何一分鍾快速排便

多喝水，建議溫開水為主，或者稍微加點蜂蜜。喝水時，最好一大口一大口的喝，喝完十分鍾後，如果無便意，請繼續第二個步驟。喝完水後，雙手舉過頭頂，踮起腳後跟，可以在屋子裡來回踱步，大約五分鍾，此過程結束，如果還是無便意，請繼續第三個步驟。踱步結束後，可以做上下深蹲50個，速度不宜過快，但是深蹲幅度一定要大，深蹲50個結束後，如果還是無便意，請繼續第四個步驟。深蹲結束後，可以平躺在床上，弄一個熱毛巾或者熱水袋，敷在肚臍上方兩手指處，熱敷五分鍾。經常便秘要注意什麼,每天早上起床一杯涼開水，絕不耽誤。這個習慣基本上養成了，如果不喝還真不習慣，口乾有點。我一般都是起床之後就去倒杯熱水，涼在那裡，然後去洗漱。 每天早上養成排便的習慣，如果有點困難，就輕柔小肚子。當然，這個是個人習慣所導致的，不是非得要你早晨起來上廁所。不過，最近得一方法，就是輕柔自己的小肚子，以順時針的方向，幾分鍾就可以了，很舒服，很有效果的。不信，你也可以試試無妨。早餐喝杯酸奶。每天早餐後，都會喝一小瓶，也不多，幾口就喝完了，也挺好喝的。如果在外面吃早餐，我就會帶出門，吃完早餐再慢慢喝。上午，上班的時候，大概11點的時候，我會抽空休息一下，泡一杯蜂蜜水喝，就一小勺子就可以了，然後根據個人的口味適當的加點溫水就可以。

⑵ 如何可以通便

改善便秘要對症下葯，a.如果是飲水量少，要喝多些水。1500ml-2000ml適宜。
b.食物結構不對，要高纖維飲食（蔬菜最佳、水果次之）、高植物油飲食（堅果）、高產氣食物（洋蔥、蘿卜、蒜苗、番薯等）。
c.活動過少，請不要久坐，約1小時應該起身活動。腹式呼吸、步行、慢跑、腹肌鍛煉和腹部的自我按摩多會有效果。
d：腹部自我按摩：仰卧在床上，屈曲雙膝，兩手搓熱後，左手平放在肚臍上，右手放在左手背上，以肚臍為中心，順時針方向按揉。每天做2～3次，每次5～10分鍾
e：改變排便習慣，在馬桶發明之前人類一直是使用蹲姿排便，有很多人是因為不適應坐姿排便導致便秘，坐姿使得恥骨直腸肌牽拉直腸，阻礙排便，可以使用磁療促愈凳，大便時抬高雙腿，回到蹲姿，放鬆恥骨直腸肌，從而促進排便，而且底部設有磁石，可以刺激腳底胃腸反射區，加速腸蠕動，使得排便暢通。

⑶ 經常便秘怎麼快速排便專家為你解答，三種方式效果很明顯

便秘，是令很多人非常苦惱的一件事情。便秘會給身體帶來很大的影響。排便是每個人清理體內垃圾很重要的一種方式，如果體內垃圾不能及時地排出，在身體內形成積累，會影響身體腎臟器官以及脾胃器官的正常工作。如果想要改善便秘的症狀，還要從日常生活中的飲食中做起。本文給大家推薦一些緩解便秘的方法，希望給大家帶來幫助。

多喝水

首先，很多人是因為水的攝入量不足而導致身體便秘。體內水量缺失會讓腸道蠕動功能降低，變得乾燥，體內的大便自然不能正常排出，久而久之就形成了我們所說的便秘。每天早上起來後喝一杯水，對於緩解便秘非常關鍵，早晨一杯水，可以進行腸道的垃圾清理，促進排便。

多吃粗纖維食物

對於有便秘問題的人，粗纖維食物在飲食當中必不可少。因為纖維物能有效促進排便，清理腸道，暢通腸道。現代生活日常當中，很多人經常吃快餐，飲食也不規律，很少會在飲食上面下功夫，很多人很久都不會吃粗纖維食物，就導致便秘的情況頻發。因此，我們在日常忙碌的同時也要注意飲食營養的均衡攝入，注意粗糧和蔬菜的補充。

改善便秘，葯物治療也很有效

對於便秘患者而言，最重要的就是清除腸內堆積的垃圾，那麼就要選擇一些通便葯物，從源頭上清理腸道才能有效緩解便秘。這里推薦車前番瀉顆粒，對於輕度的便秘患者，通暢腸道，排除體內垃圾很有幫助。

其次，便秘患者還可以服用瀉劑，例如硫酸鎂。這種葯物有很強的滲透性，進入腸胃以後，能夠軟化糞便，讓糞便快速排出體內。吃葯的過程中要結合飲水，以保證葯物發揮最大功效。具體食用方法，可以詢問專業人士後再食用。

在這里建議大家，如果通過改善飲食、調整生活方式，使用葯物治療後，便秘的症狀還沒有好轉，建議大家要盡早去正規的醫院接受正規的治療。因為便秘也是一件很大的事情，如果不妥善治療，可能會引起痔瘡或其它的病變。

⑷ 怎樣可以解決便秘呢

緩解便秘的小偏方

偏方1、早上空腹喝水法

便秘也就是我們體內的水份太少，然後我們大腸蠕動變慢，我們一早上空腹喝點水是有好處的，晚間腸胃都在休息狀態，一早喝點水呢，腸胃運作會比平常快速，也就容易排便了。

偏方2、喝優酪乳

冰涼的飲料對腸胃比較敏感的人就較刺激，所以有些人喝下後就會拉肚子，優酪乳中的益生菌才是幫助消化的主因，益生菌在腸道中會讓其中的纖維素發酵，生成的有機酸就會促進腸道蠕動，但是飲用市面優酪乳的缺點是，含糖量太高喝太多容易發胖。每天一杯就能讓身體吸收到足夠的益生菌，如果可以自己DIY製作優酪乳更好，能夠控制含糖量，或者選擇以大豆發酵的優酪乳，糖分也比較少。

偏方3、早餐喝咖啡

很多女明星都習慣在早上喝黑咖啡來消水腫，這是因為咖啡具有利尿的效果，而同時，咖啡豆中的咖啡因也會刺激副交感神經，因而促進腸道的蠕動，讓早晨排便變得更加順暢，而有些人喝沖泡式咖啡會覺得效果比較明顯，是因為沖泡式的咖啡因含量較高的關系。

偏方4、在三餐中加入辣椒

辣椒屬於刺激性食物，對於消化道來說是一種刺激，但是這種方法很不健康，對身體也有傷害性，所以不建議採取這種方法。

結語：便秘或多或少影響著我們的正常生活，畢竟每天的排便是正常的，人體也會很舒適，長時間的便秘不僅身體感到不適，還影響皮膚，上文介紹的緩解便秘的方法還有小偏方大家可以去試一試哦，都是很有效的呢。

⑸ 便秘如何快速排便（快速通便讓你拉個痛快）

32歲的王女士，最近被便秘困擾的不能行，每天排便都特別痛苦，平時上班也比較忙碌，沒有空閑時間去醫院看醫生，就想著自己找一些方法來解決便秘。通常出現便秘首先想到的就是用瀉葯，王女士因為了解到用葯後很容易產生依賴性，也就完全不敢用葯，後來朋友介紹了一種熱水坐浴的方法，用了一段時間後，排便變得輕松，便秘症狀略有好轉。

熱水坐浴：准備60℃-70℃的熱水，倒入浴盆、浴缸中，擺出平時排便的姿勢，臀部要保持在水面上，開始熏蒸。如果感覺到水不熱了，續添熱水。通常情況下，靠熱氣熏蒸大約20分鍾左右就能輕松的產生便意，排便也非常輕松，便秘症狀得以緩解。

這樣的方式也比較輕松，每天回家洗澡的時間在那熏一熏排便就不再困難了。熱水坐浴主要是依靠以下幾點來緩解便秘：

熱水可以使痙攣的肛門括約肌得到放鬆，有助於排便。

熱水能夠改善肛門周圍的血液循環，在直腸壁受到了熱蒸汽的刺激後，就會產生排便反射，從而有助於排便。

肛門附近干硬的糞便在受到熱水蒸氣的直接作用後，會變得比較松軟，有助於排出。

熱水坐浴的方法比較簡單，相比使用葯物也非常的安全，見效也比較快一些。但是這個方法僅是藉助外界力量來幫助排泄，緩解排泄困難的現象。而想要徹底的解決便秘，僅靠這個方法是不足的。在《醫學新知》上表示，高纖維食物的攝入可以有效的緩解便秘症狀。

常見的蔬菜水果中就含有豐富的膳食纖維，如常見的香蕉、蘋果等。比較常識性的知識就是便秘了吃根香蕉。不過需要注意的是，只有熟透的黃色香蕉才能有通便效果，未熟透的香蕉中含有鞣酸成分，強打的收斂作用反而會使便秘越來越嚴重。再根據食物性質，香蕉偏寒，腸胃較差、中老年人群要注意食用。

良好的生活習慣，可以有效的避免便秘症狀。出現便秘也不要盲目用葯，平時調節飲食結構，對緩解便秘有一定的好處。如果已經有較為嚴重的便秘，還是要盡快的去就醫，及時治療。

⑹ 想知道可以快速排便的方法

我曉得個好的/

⑺ 馬桶大便堵了如何自己快速疏通

方法一：大便乾燥時，就會出現沖不下去或堵了的情況。最簡單的辦法就是大便後用一個木條把大便攪碎一沖就行了，不行的話再預備一盆水沖大便的同時再加入一盆水加大水壓保證行。
方法二：如果堵在彎脖處，你就買一個門弓子式的下水道疏通器10元錢一個，一搖就解決問題了。
方法三：使用馬桶塞。
如果水沖不下去，那就使用馬桶塞吧，用馬桶塞在馬桶內反復按壓幾次，記住，一定要吸附好後再按壓，讓真空的壓力把堵塞的東西吸上來，然後再壓下去，最後用水沖，一直到水能順暢流動，就證明馬桶通暢了。
方法四：利用馬桶疏通器。
對於比較深入的地方被堵，用這個方法很管用。到五金店買馬桶疏通器或者一根自行車的扎線，因為這個扎線即堅硬又容易彎曲，然後自己帶上橡膠手套把馬桶疏通器插入馬桶內，要有耐心，慢慢的來，插入後來回攪動，來回疏通，慢慢的你就會感覺攪動起來比一開始容易了，那就證明疏通有效，感覺差不多就用水沖，沖到流水順暢為止。