如何堅持的方法

① 應該如何堅持

我在上學的時候也很喜歡打籃球,183的個子但是彈跳也不怎麼樣,我採用了這幾種方法希望能夠幫到你~都是我自己用的方法!而且絕對有效果!越簡單的方法你越容易堅持!
1.最簡單也不需要任何器械的:做蹲起.蹲起是一個很好的鍛煉大腿肌肉的方法.彈跳力主要是看小腿的力量以及肌肉的協調能力.所以大腿的鍛煉也是十分重要的.每天做5組 每組15個,一定要深蹲,伴隨正確的呼吸方式.
2.墊腳走路:這個好像更簡單吧!拉長跟腱已經鍛煉小腿肌肉!
3.多彈跳!多蹦蹦!
意志力的形成是在與你有沒有堅定的目標.你可以把提升彈跳想成是你提升籃球水平的唯一手段.因為彈跳也的確很很重要.而且我給你介紹的方法都是相當簡單但是有用的方法!
加油吧小夥子!你一定能成功地!

② 怎麼樣才能讓自己堅持下去

所謂的持之以恆，無非就是嚴格的約束著自己，直到成為習慣。
因為換了一座城市生活，在這座城市裡我幾乎不認識任何人，上班下班，出行歸來，都是一個人的形單影只。我度過很長的一段渾渾噩噩的時期，熬夜追劇，足不出戶。因為長期的熬夜身體出現了一些狀況，決定改變現狀的生活狀態。
以前在家的時候是堅持早睡早起的，那個時候是十點睡覺，五點起床。經過了長時間的熬夜晚起之後決定回歸到正常的生活作息里去，早睡早起。第一個星期的時候，要定上四五個鬧鍾，不然六點的時候根本就無法醒來。十點半上床睡覺的時候也總是不能很快的入睡，腦海里會想這想那。
第二星期的時候依舊有些困難，而且周六周末的時候容易放縱自己。於是將時間推遲到了六點半，下降了一個難度之後明顯是比第一周容易做到一些了，就這樣到了第三周，將時間提前到了六點十五分，早起的積極性已經沒有那麼濃郁，偶爾實在起不來的時候會放縱自己睡上五分鍾，結果就到了七點半。
做很多事情大約就和減肥是一樣的，剛開始積極性高，見效也快，但很快就會遇上瓶頸期，體重居高不下，人的積極性卻是一落千丈。於是這個時候就需要用到一些手段，一些能夠激勵自己的手段。我們部門有個減肥的女孩子，堅持了半年，減肥30斤，她遇到瓶頸期失去信心的時候就告訴自己，一周堅持六天科學減肥，第七天的周末就犒勞一下自己去吃頓自己想吃的。
所以當我覺得自己實在不能早起之後，我也想出了一個激勵方法，那就是做早餐。我會在前一天想好自己第二天早上想要做的早餐，雞蛋餅，餛飩包蛋之類的簡單又好吃的食物。一想到自己即將擁有一頓豐盛的早餐，我總是很快就能起來。

當一件事你能連續堅持二十一天，差不多也就形成了習慣。只要不是突然放鬆下來，基本上慢慢的就會成為你生活的一部分。十點半睡覺，六點起床，於我已經成了一個生物鍾，我室友說我的作息規律的她覺得可怕。
其實堅持下去不難，難的是剛開始決定堅持下去的那一段時間。想當年，寒冬酷暑亦不改朝起臨池之志，嘆如今鳥啼車鳴叫不醒三竿睡夢中人。
你不是不能堅持下去，關鍵是你有沒有下定決心讓自己堅持下去。

③ 請問大家有什麼堅持的方法，（高四生）

我可以給你說，我最愛物理化不😁，告訴你愛上他們的原因，不要想的太多，也不要做太多題，先放空腦袋，就記住一件事，我做題不是要做的多少，而是做的對，慢慢的做對的越多你就越想做題，然後你的課程完全自學都是可以很好的

④ 怎樣的學習方法比較容易做到堅持不懈

首先，要培養自己的成長心態

《終身成長》一書的作者卡羅爾·德韋克把一個人的思維模式分為成長型和固定型：固定心態的人認為我們的智力水平在出生時就定型了，很難通過後天改變，遭遇失敗的時候他們也會自我懷疑；而成長心態的人相信自己的智力可以通過後天改變，所以他們願意更主動地學習，面對失敗的時候也會重新調整心態，嘗試不同的策略。

比如對於閱讀能力差的人來說，固定心態的人會覺得自己的閱讀能力就這樣了，沒辦法改變、提升了，從而自暴自棄；但成長心態的人卻會主動地去尋找方法練習，比如學習「精英特快速閱讀的技能」，從而讓自己的閱讀能力得到鍛煉提升。

其次，要像專家一樣刻意練習

專家不是天生的，《刻意練習》一書的作者安德斯·艾利克森指出，想要成為某個領域的專家，平均要在那個領域投入一萬小時，或者十年的練習時間，而其中的佼佼者，把大部分時間都花在「刻意練習」上。也就是說專家級的表現，是來自於高質量的刻意練習，而不是遺傳因素。

刻意練習不是簡單地反復做一件事，它是以目標為導向，有針對性的練習，不斷超越自己現有的水平；在練習的過程中，練習者要思考如何進步，不斷嘗試，才能積累大量心智模型經驗，知道如何應對復雜情況，一次比一次好；刻意練習能在老師或教練的指導下進行更好，他們可以提供准確的反饋，幫助學習者找到需要提高的環節。

其三，提高閱讀效率和能力

閱讀作為終身學習的主要方式，那麼提高閱讀能力就是首先要解決的問題。因為閱讀學習效率低，會很直接的導致你「學不進去」「不想學」等的情緒，或「沒時間學」的狀態。

提高閱讀效率和能力，可以學習掌握如快速閱讀的技能。快速閱讀是一種自主的根據材料、需要、時間、精力和內外部環境，有目的有選擇地進行閱讀的方法或習慣。一般通過如「精英特快速閱讀訓練」這樣的軟體訓練，掌握到兩千多字每分鍾的閱讀速度都是比較容易的。

當然，閱讀效率和能力的提高，也是一個積累的結果，也就是多讀。因為多讀可以完善你的識文基礎，比如詞彙、知識背景、閱讀技巧、良好的閱讀心態等，這些基礎能力的提高，會幫助你進一步提高閱讀效率。

其四，擴展知識面，並運用知識，形成正循環

終身學習是一個漫長的過程，學習的時候，不能只盯著自己已經熟悉的領域，可以多去看一些其他領域，甚至是雜學的知識，這可以把自己思維的范圍往外擴大。世界上很多事情的道理確實是相通的，所以當透過閱讀別的領域的東西時，往往更能觸發我們在自己熟悉領域中的一些不同做法或是想法。 很多人生里的進化就是由此展開的。

而且，學習後若能把吸收的理論知識拿回工作、生活中加以實證，則又可以進一步強化新思維，增加理論轉為實際可行的方法。

這樣若能變成一種習慣，將能讓自己的競爭力呈現一種正向的循環 → 閱讀得到的知識可以在工作生活中嘗試；而工作生活中得到的印證又能提升自己的眼界和思維，從而進一步閱讀學習。反復循環下，自己才能不斷的變強、才能不斷的增加自己的思維能力、才能讓自己更好地理解這個世界。

像我自己就看得很雜、小說、管理、心理、經濟、或是一些工具書都在看。常常一些工作上的新想法未必只是從管理書籍中觸發的，常反而是從理財、談判、心理學、或是經濟學中看到一個新概念後，發現其實稍微改改也可以落實在自己的工作上。 所以看多、看雜、多學東西，怎麼樣都不會讓自己吃虧的！

⑤ 如何使自己堅持下去

題主的情況用老話說就是「做事三分鍾熱度」，這種情況在管理中是個經典的難題：如何保持員工的激情？無論「開始」時員工多麼「激情澎湃」，當員工熟悉、適應以後，就會演變成「例行公事」——「激情」在「麻木」的侵蝕下逐漸消失。這時候「惰性」開始蔓延，員工逐漸「偷工減料」——公司開始走下坡路。

因為人都是喜歡新鮮感和刺激的，只有經常性的感受到新鮮感和刺激，員工才能相對長期的保持自己的激情。這種情況同樣適用於一個經典場景「婚姻」，「婚姻是愛情的墳墓」就是對這種情況藝術化的描繪。

舉了這兩個經典的例子相信你也明白問題的關鍵在於「新鮮感」和「刺激」了，長久的保持這兩種感覺就能消除「疲憊」的感覺。

那麼如何做？我結合幾個經典的管理案例說下看法：

1、日本的工廠多是「流水線」生產方式，每個環節和工序都很簡單，不需要技巧並且不停「重復」。在這個環境下，人們很容易產生「審美疲勞」。日本企業為了緩解，就先讓員工熟悉所有車間、流水線上各個工序的操作方法；然後，廠里為每個工序編號，每天都讓工人已完全不同的排好順序進入生產線；最後三個月輪換車間。這個方法讓員工上班前根本不知道自己的工作內容，每一天都有新鮮感，有效緩解了「審美疲勞」。

結合案例，你是否可以抽時間規劃一下自己的所有事務，然後拆分成執行動作，並為其標號。玩個比較有意思的游戲：買張世界地圖，地圖上標號，每天決定做事前那個篩子丟在地圖上，讓它幫你決定今天干什麼。

這個游戲有個前提：因為你有絕對的自主權，所以你要特別的有規則意識。更狠的是找監督人，讓她幫你執行。

2、軍隊的訓練非常枯燥，可是軍人展現的激情有非常飽滿，這個秘訣就是「榮譽」。各種「模範」、「標兵」的屏蔽，各種「大比武」、各種「流動紅旗」、各種文體活動、各種艱苦、各種殘酷，這些有效地避免了「枯燥」情況，士兵們像「洗腦了一樣」：為榮譽而戰！

結合案例，我們缺少這樣的環境，不過卻有可以比拼的對象：以前的自己、假象的敵人、情敵等等。假如確定比拼對象是自己，你便時常留心對比現在比以往有了哪些進步？

如果結果符合自己的預期，一定要給自己正向激勵：可以是喜愛的玩具、可以是性愛新姿勢、可以是一頓大餐等等；如果沒有完成，我有個狠招（題主女生）：未完成預期，那麼就走到大街上看到順眼的男生請求「吻一下」，既能維持做事的新鮮感又能反過來刺激自我。當然不要告訴你男友是我說的。

3、這個沒有案例，個人體會。我建議無論做什麼事，事後都要有反思、總結。這樣做的好處是：做完事並不代表「完成」，寫完總結才是完成。也就是為自己做事的時候添加一點壓力，如果不認真做，到你寫作的時候你會面臨一個困境：無物可寫。這樣可以幫助你更好的做事。

⑥ 如何堅持鍛煉

我們知道鍛煉對人是有好處的，但是每個人天生都有惰性，總是不會堅持幾天就放棄了，那麼應該如何堅持鍛煉呢？

工具/原料

• 鍛煉身體，

方法/步驟

• 首先，我們應該堅定自己的信心和決心，因為健康對我們是最大的人生財富，所以說有一個健康的好的身體，才能夠去做別的事情。

  

⑦ 如何學會堅持

我建議你可以讓父母、朋友監督你，幫助你。
一個人的力量是很渺小的，尤其是在與自己對抗的時候。
同時，你也可以去閱讀一些相關的書籍。現在書店裡勵志的書很多的！也會提供一些方法，尋找一個適合自己的吧~
但，歸根結底，還是要靠自己。這點你要知道。只要你自己有這份心，不放棄，即使過程坎坷點，漫長點，最終還是會成功的！
還有，任何的事情都是無法完美的。也許你的計劃是很好，很完善，但並不意味著它就一定需要被實現。我是說，你不要在還沒實行計劃前就對自己要求太高，想要如何如何，這樣，反而會讓你覺得自己達不到。
有時，把心態放平和一點，努力一份是一份，堅持一點是一點，這樣，你會更輕松，更輕松地實現計劃。
當然，即使計劃沒有全部實現，也不要太自責。其實，從你能制定出如此計劃可以看出，其實，你是很想做這些事的，只是，無法做完罷了。
呵呵...要知道，其實，做不到的人很多很多，能真正把自己定的計劃完成的很少。由此可見，堅持真的是高難度的行為！
所以咯，既然你現在已經意識到，堅持的重要以及萌生了訓練自己的念頭，那就有意識地去做吧。但別期望能一下達到什麼程度。本身，堅持就得一直堅持著。想要一下就做到堅持的這種想法，與堅持的本質是相違背的。

⑧ 如何堅持不懈得鍛煉

這個真的沒有什麼好方法，這是一個人意志力決定的，不過有動力就行，就看有什麼事情是你的動力了

⑨ 如何堅持去做，一些方式和方法，行動力是關鍵

一、個人營建強大的執行力的方法：

1、明確的事業目標。

大凡成功之人，做事都有十分明確的目標。想想雷蒙·克羅克、亨利·福特、希爾頓、山姆·沃爾頓這些商業巨子吧，他們都很清楚自己要達到什麼目標，然後就埋頭苦幹，在工作中不斷改進工作方法，並取得了最終的成功。

2、超強的意志力。

沒有任何大事業是能夠一蹴而就的，要想成就一番偉業，就要經歷一個漫長的連續奮斗的過程，期間會遇到許多意想不到的困難，沒有超強的意志力，是無法堅持到最後的。

3、很強的抗高壓能力。

成功者與失敗者的差異，還表現在抗高壓能力上。要想成就一番大事業，必然需要時時面臨無數艱難險阻，可以說，在開拓事業的過程中，壓力隨時相伴。有無能力抵抗來自環境、他人及自己內在的心理、生理壓力，是一個人能否成功的關鍵因素之一。

一個人所要達到的目標越高，他所要完成的工作就越多;他所要完成的工作越多，他所要面對的困難就越大越多;他所要面對的困難越大越多，他就必須具備更高的解決問題的能力、組織資源的能力和面對更大更深層次的壓力。可以這么說，一個人所能抵抗的壓力有多大，他的心理能量就有多大，他的事業空間和可能成就就有多大，抗壓能力與一個人的成功程度息息相關。

4、全力以赴。

成功者做事，必事先考慮其可行性，會認真考慮可能付出的代價、投入資源及產出比例和可能風險。在思考清楚這一切之後，一旦做出決定，就馬上開始工作。而且他們共同的特點是，一旦投入必全力以赴，否則他們寧願放棄不做。成功者都不約而同地嚴格禁止自己做那些表面有用其實勞而無功的事務。

全力以赴不僅意味著拚命工作，還意味滿懷熱情地克服自身的劣勢。事實上，包括成功人士在內，每個人都有自己不足的方面，但成功者通過全力以赴的工作精神，較為成功地克服或化解了自身存在的劣勢。

具體方法如下：客觀看待並清醒認識自己的不足之處，然後採取行動立即加強劣勢方面的學習及與他人合作，最關鍵的一點是漠視甚至完全消除劣勢給自己造成的心理壓力，以更從容、自信、嚴謹、專業的態度努力開展工作。不受自己的劣勢困擾，就能夠更有效地發揮優勢，提升整體工作水平，更利於成功。

二、企業培養強大執行力的措施：

企業在發展的過程中，不應當只是關注過去出現的問題，而應當更關注現在如何解決。對企業執行力不佳問題的分析，需要我們及時解決這方面工作存在的各項