如何正確喝水的方法

Ⅰ 正確喝水的方法 正確的喝水方式是什麼

1、先含在嘴裡一口水，浸潤口腔之後再喝下去

這樣可以通過生物機制來傳達身體缺水的方法，讓身體內的細胞知道要有液體進入體內，以便於身體可以充分的吸收水分。

2、飯前飯後如何喝水

通常都是飯前飯後都會喝水，水可以有利於消化。其實並不是這樣，有些專家認為，飯前飯後喝水的時候也要注意時間，飯前半小時或者十五分鍾可以喝水，水分會被吸收，轉變為身體內的所需液體，確實是會有利於食物的消化；但是在飯後不可以馬上就喝水，要在吃完飯半個小時後才可以進水，這樣能促進身體的腸道消化。

3、喝溫水，更止渴

溫水相對於冷水來水更容易讓身體溫和，不刺激。身體不再需要額外的反應就可以完成較好的吸收給口渴中樞，因此比較有利於身體的吸收利用，從而更解渴。

Ⅱ 人一天該怎樣正確喝水

水是我們人類賴以生存的一種食物，沒有水生命就不能健康的延續。喝水的用處有很多，生活中處處可以見到它。雖然水很平常，但是它有很好的養生功效。

第三、喝水應該少量多次

補水不均衡，一會多一會少，會讓身體一會濕一會干，對臟器和身體的健康都是有害的。不過，有3個關鍵時間點，最好都喝一小杯水。

睡前一小杯水：在臨睡前0.5～1小時左右喝半杯水，有助於預防中風。不用多，半杯就差不多了。喝太多，晚上容易起夜，影響睡眠質量。

起夜一小杯水：床頭最好放一杯水，如果半夜起來，可以喝一小口。

第四、不喝冰水

夏天最健康的水是溫熱的開水，最好不要喝冰水，尤其是鍛煉完或者跳完廣場舞時。劇烈運動過後，心跳加速，毛細血管擴張，進而造成血壓低、大腦供血不足。馬上喝水特別是冰鎮冷飲，對身體負擔極大，極易造成心臟、脾腎等損傷，嚴重的會引發猝死。

每日飲水行程表

6：30晨起先喝水250毫升，半個多小時後用早餐。8：30從起床到辦公室整個過程時間緊湊、情緒緊張，身體無形中會出現脫水，所以到辦公室後，要先喝水至少250毫升。11：00工作一段時間後一定要給自己一杯水，這有助於放鬆情緒。12：40午餐後約半小時可少喝些水。14：40喝上一大杯水，幫你清醒頭腦。17：00下班前再喝杯水。想喝水減體重的人可多喝幾杯，以增加飽足感，一會兒吃晚餐時自然不會暴飲暴食。22：00睡前一至半小時再喝一杯水。

Ⅲ 如何正確喝水

相關科學測定，人可以7天不進食，但是48小時不進水將會導致死亡的。人體需水量大約為30-40ml/kg體重，即一般人的每天需補水量大約在1.5-2.5升。其中大半為飲用水，小半為食用水，少量為內生水。水對人體有這么大的作用，因此了解喝水的學問更是不能少的。接下來我們就來了解下喝水的學問有哪些吧。

早起一杯，早餐好吸收

生活中盡量避免常喝蒸餾水，你可選擇優質的礦泉水來喝。如果條件允許的話，喝鹼性水對人體是最有利的。蘇打水就是鹼性水，建議大家常喝。喝鹼性水。可讓血尿酸偏高者，恢復正常水平。大家都知道，喝水是為了補充身體因流汗和排尿所失去的水分，並且從水中獲取礦物質，然而很多人不知道，水也是我們取得氧氣的來源。如果喝的是含氧量高的水，人體會覺得比較輕松，疼痛獲得緩解，發炎現象也會減少。值得一提的是，礦物質和氧的含量高的水，看起來並不是透明無色的，卻是呈微微的霧狀，且有汽水般的氧氣泡。

每天都需要為身體補充所需水分，大家不要等到口渴了才喝水，為了自己的身體健康一定要養成一個良好的喝水習慣。

Ⅳ 怎麼合理喝水

正確方法一、每天8杯水

成年人要維持正常健康的新陳代謝，平均每天要補充2升左右的水，大約為8杯。因為人每天至少要消耗2500毫升的水，扣除從食物中吸取的水分，還必須補充2升左右，不然就會影響人體水分的更新。如果你還愛好飲酒、抽煙、喝咖啡，那麼，你所需要補充的水就得超過8杯了。

正確方法二、常喝低溫開水

低溫開水，是將燒開的水涼到25℃左右。這種水的生物活性比自然水要高4~5倍，它的性質與人體細胞液非常接近，最易滲入細胞被人體吸收。經常飲用溫開水，能提高人體免疫力，緩解疲勞，保持皮膚水分，使人容光煥發。

正確方法三、 小口慢慢喝

喝水太快太急無形中會把很多空氣一起吞咽下去，容易引起打嗝或是腹脹，尤其是腸胃虛弱的人，喝水更應該以良好的情緒來一口一口慢慢享受。最好將水放在近處，這樣就能記得經常飲用。

正確方法四、不喝「衰老」的水

如果水不經常處於運動狀態，而是靜止狀態的「死水」，這就是衰老了的水。如果桶狀或瓶裝的純凈水，從出廠到飲用中間存放了相當長一段時間，會讓水的品質受到影響。開啟後被靜止存放超過3天，就會變成衰老的老化水，最好不飲用。

正確方法五、運動後要補水

運動後體內極容易缺水，所以一定要補水。但是不能渴時才補。因為感到口渴時，丟失的水分已達體重的2% 。運動前、中、後都要補水。運動前2小時補250—500毫升；運動前即刻補150—250毫升；運動中每15~20分鍾補120—240毫升；運動後按運動中體重的丟失量，體重每下降1千克需補1升。

正確方法六、用玻璃杯裝水

玻璃杯在燒制的過程中不含有機化學物質，當人們用玻璃杯喝水或其他飲品時，不必擔心化學物質會被喝進肚子里去，而且玻璃表面光滑，容易清洗，細菌和污垢不易在杯壁滋生。所以，水杯的首選應是玻璃杯。

正確方法七、喝點花樣水

對於女人來說，只喝一成不變的白開水實在無趣，讓生活多一點情趣，花茶、綠茶、或者在水中添加點維生素成分豐富的低糖果汁，會讓喝水變得更有姿色。但早晚一定要喝白開水，而不宜以茶、飲料來替代水。

Ⅳ 喝水的正確方法和時間

科學的喝水法

6:30 起床，空腹先喝一杯溫開水，因為身體經過一整夜的睡眠，已經開始缺水，喝水可以幫助腎臟及肝臟解毒，促進胃腸蠕動。很多人在早上起床時喜歡喝鹽水或者是檸檬水，其實一杯溫開水更能讓身體排毒。

8:30 從起床到辦公室的過程中，時間總是特別的緊湊，情緒也會相對的緊張，身體無形中會出現脫水現象，所以到了辦公室後，先別急著喝咖啡，給自己來一杯溫開水。

11:00 在辦公室工作一段時間後，一定得起身動動，記得在午餐前再給自己來第三杯水，有助於增強你的飽腹感，避免午餐吃的太多。

Ⅵ 怎樣正確飲水

正確飲水的原則

很多人往往在口渴時才想起喝水，而且往往是大口吞咽，這種做法也是不對的。喝水太快太急會無形中把很多空氣一起吞咽下去，容易引起打嗝或是腹脹，因此最好先將水含在口中，再緩緩喝下，尤其是腸胃虛弱的人，喝水更應該一口一口慢慢喝。
喝水切忌渴了再喝，應在兩頓飯期間適量飲水，最好隔一個小時喝一杯。人們還可以根據自己尿液的顏色來判斷是否需要喝水，一般來說，人的尿液為淡黃色，如果顏色太淺，則可能是水喝得過多，如果顏色偏深，則表示需要多補充一些水了。
睡前少喝、睡後多喝也是正確飲水的原則，因為睡前喝太多的水，會造成眼皮浮腫，半夜也會老跑廁所，使睡眠質量不高。而經過一個晚上的睡眠，人體流失的水分約有450毫升，早上起來需要及時補充，因此早上起床後空腹喝杯水有益血液循環，也能促進大腦清醒，使這一天的思維清晰敏捷。
要多喝開水，不要喝生水。煮開並沸騰3分鍾的開水，可以使水中的氯氣及一些有害物質被蒸發掉，同時又能保持水中對人體必須的營養物質。喝生水的害處很多，因為自來水中的氯可以和沒燒開水中的殘留的有機物質相互作用，導致膀胱癌、直腸癌的機會增加。
要喝新鮮開水，不要喝放置時間過長的水。新鮮開水，不但無菌，還含有人體所需的十幾種礦物質。但如果時間過長或者飲用自動熱水器中隔夜重煮的水，不僅沒有了各種礦物質，而且還有可能含有某些有害物質，如亞硝酸鹽等。由此引起的亞硝酸鹽中毒並不鮮見。

白開水是最好的飲料

白開水不含卡路里，不用消化就能為人體直接吸收利用，一般建議喝30攝氏度以下的溫開水最好，這樣不會過於刺激腸胃道的蠕動，不易造成血管收縮。

喝水不當會「中毒」

「水中毒」是指長期喝水過量或短時間內體必須借著尿液和汗液將多餘的水分排出，但隨著水分的排出，人體內以鈉為主的電解質會受到稀釋，血液中的鹽分會越來越少，吸水能力隨之降低，一些水分就會很快被吸收到組織細胞內，使細胞水腫。開始會出現頭昏眼花、虛弱無力、心跳加快等症狀，嚴重時甚至會出現痙攣、意識障礙和昏迷。因此有些女孩子想靠超大量喝水來減肥的方法是很危險的。

補充水分因人而異

除了口渴，健康的人以尿液顏色來注意何時應該多補充水分：尿液顏色正常應該是淡黃色，如果顏色太深就必須多補充水分；若顏色很淺就可能是喝水太多了。
多喝水可以刺激腸的蠕動並軟化大便，因此，便秘的人應特別注意汲取足夠水分。
感冒發燒時多喝水，能促使身體散熱，幫助病人恢復健康。
運動量大的人也需要增加水量。
有膀胱炎病人常常會因排尿不暢控制飲水，其實這是不明智的做法。此類病人要比平常喝更多水，使尿量增多，增加沖洗流通的作用。
水有利尿功能，可以使輸尿管、膀胱流暢，防止結石發生和細菌感染。
水喝太多會增加心臟及腎臟的負擔，患有心臟病、腎臟及肝臟有問題的人都不適合多喝水，應根據醫生建議控制飲水量。

燒水應燒開3分鍾

科學家研究證實，自來水含有13種對人具有潛在致癌、致畸和致突變的氯化物（為鹵代烴和氯仿等）。水中這類有毒物質的含量同水溫密切相關：90℃時，鹵代烴含量由原來常溫下每升53微克上升到191微克，氯仿則由43.8微克升到177微克；到100℃時，兩者含量分別下降到110微克和99微克；繼續沸騰3分鍾，則降為9.2微克和8.3微克，這時的開水才稱得上是符合衛生標準的飲用水。科學實驗還證明，煮沸1～3分鍾，水中亞硝酸鹽含量增加十分緩慢；煮沸超過5分鍾，其含量才會急劇增加；如果繼續煮沸至10分鍾，這種有害物質就成倍增加。
所以，把自來水燒開3～5分鍾，亞硝酸鹽和氯化物等有害物的含量最低，最適合人們飲用。

Ⅶ 正確的喝水方法

、最好喝溫開水
一方面，攝入冷飲會使胃腸黏膜突然遇冷而使原來開放的毛細血管收縮，使平滑肌痙攣，可以引起胃腸不適或絞痛甚至是腹瀉。
相反，還有人喜歡喝滾燙的水，過燙的食物進入食道，會破壞食道黏膜和刺激黏膜增生，誘發食道癌，這已是醫學界的定論。
因此，飲用水的最適宜溫度是10℃-30℃。
二、不可大口喝水
口渴的時候，不少人習慣「咕嚕咕嚕」豪飲一番，殊不知，這種飲水的方法對健康並無好處。少量、多次、慢飲是正確喝水的3條基本准則。
合理的喝水方法應該是，把一口水含在嘴裡，分幾次徐徐往下咽，這樣才能充分滋潤口腔和喉嚨，有效緩解口渴的感覺。
三、喝水量因人而異
健康人可以以尿液顏色來判斷何時應該多補充水分：正常的尿液顏色應該是淡黃色，如果顏色太深就應該補充水分;若顏色很淺就可能是喝水太多了。
對於病人而言，喝水更需因人而異。例如，同是心臟病患者，當患者表現為冠狀動脈供血不足時，每天需適當增加水的攝入量，以免血液黏稠度過高進而導致心肌梗死的發生。但當患者表現為心臟功能衰竭時，則不宜喝水過多。因為喝水太多會加重心臟負擔，導致病情加重。為了避免加重腎臟的負擔，急性腎炎、腎功能衰竭的患者也不宜喝水過多。當感冒發燒時，自呼吸道丟失的水分比平時要多，另外發燒體溫增高，從皮膚蒸發的水分也增多，要適當多補充水。
四、別喝過夜開水
這是因為，久置的開水中含氮的有機物會不斷被分解成亞硝酸鹽，同時，難免有微生物的介入會加速含氮有機物的分解。亞硝酸鹽對身體的危害眾所周知，它具有很強的與體內血紅蛋白結合的能力，會妨礙血液正常的運氧功能。所以，開水最好當天喝完。
此外，現在很多家庭習慣飲用桶裝水，看似密封良好的桶裝水也應在三四天內喝完。因為，桶裝水打開時間久了，細菌會順著進水口溜進去，而且飲水機在出水時會形成負壓，還不可避免地吸入部分空氣，而空氣中的細菌及微生物也會「乘虛而入」。如果不在短期內喝完，細菌就會超標，純凈水便不再純凈。