如何防止後悔的唯一方法

A. 如何擺脫後悔的情緒

後悔是一種批判性的想法或感覺，你因為不滿過去發生的某些事而用這種方式來責怪自己。積極的後悔能讓你吸取經驗，從而改變自己。而消極的後悔只會讓你一味地責怪自己，從而帶來長期的心理壓力，甚至造成健康問題。

後悔可能是由過去你做過的或者沒有做過的某些事造成的。比如說，你在和別人爭吵時做了一些過分的事，你為此而後悔。或者是因為你拒絕了某份工作而感到後悔。


清楚地認識到後悔可能造成的一些情緒。每個人對後悔的反應都不同，但這些情緒主要有：悲傷、失落、自責、憤怒、羞愧和焦慮。看看你自己身上是否有這類情緒。比方說你過去做了某一件事，而如今你一天大部分的時間都在想這件事，你為此而充滿挫敗感和絕望。你總是會回想當時做的事或者說的話，或者總在想當時要是不那麼做現在肯定就不會這樣了。

把你的後悔全都寫下來。對於後悔的事，人們想的總是當時「為什麼」要那樣做，或者「為什麼」沒有去做，這往往是人們困擾的原因。把你的後悔或者這些「為什麼」全部寫下來。看一看你列的清單，把你的這些「為什麼」改成「下一次怎麼辦」。這樣做能緩解你的情緒。

比如，你可能會問自己上一周為什麼要那麼嚴厲地責備孩子？把你的「為什麼」問題改成「下一次怎麼辦」就行了：你知道自己辛苦工作了一天後對孩子沒有什麼耐心。所以下次遇到同樣的情況，先休息5分鍾再去面對孩子。

B. 怎麼消除後悔心理

【1】一吐為快：假如你正為某事所困擾，千萬不要悶在心理，而是把心中的苦惱講給可信的和可信的和頭腦冷靜的人聽，以取得解脫、支持和指正。
【2】開懷大笑：健康的開懷大笑是消除壓力的最好方法，又是一種愉快的發泄方法。「笑一笑，十年少」，憂愁和壓力就自然減輕。
【3】聽聽音樂：輕輕的音樂有助於緩解壓力。
【4】
閱讀書報：讀書可以說是最簡單、消費最低的和輕松的排解壓力的方法了。它不僅有助於緩解壓力，還可使人增加知識與樂趣。
【5】重新評價：如果做錯了事，就應重新進行自我評價，不能鑽牛角尖。
【6】大喊大叫：在僻靜處大聲喊叫或放聲大哭也是緩解壓力的一種方法。哭可使悲哀的情緒得以發泄，從而減輕體內壓力。
【7】不要挑剔：不要對他人期望過高，應看到別人的優點，不應過於挑剔他人行為。對自己也不可過分挑剔，只要努力了，就行了。
【8】放慢節奏：當局面無法控制的時候，不妨放慢節奏，不要把無所事事的事安排在日程表中，要學會進行「冷處理」。
【9】做些讓步：即使你完全正確，做些讓步也不會降低你的身份。俗話說：退一步海闊天空。
【10】遇事沉著：沉著是一個人是否成熟的標志之一。沉著冷靜地處理各種復雜問題，有助於舒緩緊張壓力。
【11】逐一解決：緊張忙亂會使人一籌莫展，這時可先挑出一兩件當務之急的事，一件一件地處理。
【12】熄滅怒火：遇事切莫發火，學會克制
自己，暫熄怒火。怒氣平息後，可能更有把握或理智地處理問題，多想「車到山前必有路」。
【13】眺望遠方：遇到煩躁不安時，睜大眼睛眺望遠方會緩解心中的壓力，使人平靜下來。

C. 為什麼有的人常常做了決定以後又很快後悔怎麼才能做到不會輕易後悔

在時間允許的情況下，我們最好要有充足的准備。舉個例子，一個大學生畢業，面臨著職業的抉擇，這個過程並不是盲目的去選，而是要有充足的准備，去了解這個行業，去准備自己的專業知識等等。
有的抉擇來得太突然，根本沒有時間准備，別慌，讓自己冷靜下來，不論是多大的事。慌亂只會讓自己做出錯誤的判斷，做出錯誤的選擇！不論多大的事，用五秒鍾，讓自己冷靜下來，然後再去判斷選擇。
越是這個時候越需要大腦，你可能會說我根本冷靜不下來。不！你必須冷靜下來思考！想想事情的前因後果，為什麼會這樣，都有什麼解決方案，各自可能出現的後果是什麼，哪種最好，哪種最壞，怎麼避免最壞的情況。都是你要考慮的！太多太多事等著你去做，所以，一定要讓自己冷靜下來去思考。
做最壞的打算，往最好里去做。你可能很緊張，可能不知所措。這些都不要，因為一切都會過去的，你唯一要做的就是把現在的事處理好，可能會有很壞很壞的結果出現，但那畢竟不是一定會出現的情況，你要做好心理准備但不代表著就一定會是這種結果，你要向著好的方向去努力，這樣才不會出現最壞的情況。

D. 分手了，如何防止自己後悔

感情是人類最為復雜的社會現象，在現實生活中，大多

數第三者內心都充滿著矛盾和痛苦，但他們無法控制自

己的感情，常常在理智和情感中掙扎。這時他們最需要

的是支持。在這里提供一些簡單的方法以幫助他們斬斷

情絲，解除痛苦。

從思想上，要認清他對你是不適當的，你們之間是不會

有結果的。

保持距離。用敬語對他講話；離開你以前常去的地方；

停止對他的關心。要記住不要再與他約會或打電話。距

離和時間是可以沖淡彼此之間的感情的。

不要為自己找借口。不要借一些特別的日子，如生日、

情人節等，給自己以借口，使婚外情死灰復燃。

清理與他相關的物品。要把他忘記最好是把與他相關的

一些物品毀掉或收藏起來。

調動我們自身的心理防禦機制。平衡自己的心態。如不

能直接採取行動去處理應付，就需要依賴心理上的機制

與措施來適應。

參加一些戶外活動及社會活動。社會交往有助於你擺脫

目前的困境。認識的一些新朋友也有助於你轉移自己的

注意力。

做一些你真正關心或感興趣的事。從事你喜歡的工作會

給你帶來巨大的樂趣，從而補償你由於戀情終止的終止

而失去的歡樂。

改變一些會影響你自信的行為和外表。做一些修飾和美

容或做一些你拿手的工作，這樣可盡快的幫助你恢復自

信，找到自我的價值。

學會表達自己的感受。不要強抑悲痛，將它說出來或寫

出來，這樣可以使你的痛苦在一定程度上得到宣洩，使

你感覺舒服一些。

E. 如何克服自己後悔的心態

後悔是每個人都會有的情緒，不要讓這種情緒感染你自己，要知道人總會做一些讓自己後悔莫及的事情，大多做都是因為無知，不知道自己要的是什麼，不知道考慮別人的感受，不知道怎麼處理自己的情緒，其實，你回過頭來想，如果時間可以倒流，那麼自己絕不會做那樣的事，但是，你只想到了過去，卻沒有想到現在，因為現在的你也許又在做另一件讓你後悔的事情，所以不要後悔，人要活在當下。不要太脆弱，這不僅是對你說的，也是對我自己說的。

F. 生活中，怎麼才能對自己做的決定不後悔

這種可能太小了，畢竟人無完人，難免會有失誤犯錯的時候。我們唯一能做的，就是不要在頭腦沖動的情況下盲目做決定，保持冷靜清晰，並且嚴謹認真的分析前因後果，把可能出現的結果一一想到，並且有詳細的應對之策。做到這些，才能最大程度的保證決定是萬無一失的。
最後錯了，後悔了，也沒有什麼懊惱自責的，最起碼通過這件事讓自己成長了，也算不小的收獲。

G. 如何應對後悔的情緒

世界上沒有賣後悔葯的，如果時光可以倒流，那麼這些問題都能夠迎刃而解，但很遺憾，這是不可能的，與其沉寂在後悔失望的痛苦中無法自拔，還不如以積極的心態面對，亡羊補牢讓明天過得更好，不然總有一天還會為今天的悲觀再次後悔。

3、採取行動

積極的面對淡化後悔的情緒色彩，積極採取挽救的行動，但不能遺忘後悔的情緒，適當地在心中保留後悔的經驗才能對未來的選擇很審慎。

我認為一切經歷都是有意義的，無論是好的還是壞的，對未來的人生都有指導性的作用，今天掉進這個坑裡了，明天繞道走，經歷豐富人生，也會使你成長。

H. 如何讓自己做事情不後悔

唯一讓自己做事情不後悔的辦法就是：把事情做對。只要做對肯定就不會後悔，而把事情做對，需要人在很多方面有所積累，比如知識、閱歷、思維能力，行為習慣等等。也就是說為了能做對事情，人需要在很多方面磨練提升自己。

I. 怎麼才能真正的不讓自己後悔！

無論你做的任何一件事都是你自己選擇的無論對與錯你都沒有後悔的理由；
只要你曾經努力過；沒有輕易放棄過任何一件事；每一件事你都付出了百分之百的努力；
無論結果如何將來你自己都不會後悔；
對自己所做的事都要無怨無悔；
人生的每一步都是自己選擇的；就算後悔都找不到後悔的理由；

J. 怎樣避免後悔

後悔是指做錯了一件事,事後感到懊悔。在人們的日常生活中後悔經常會產生,它是一種負性情緒。後悔常常使人陷入痛苦,如果不能從後悔事件中擺脫出來,則會在痛苦中惡性循環。心理學研究表明,後悔帶來的痛苦比錯誤事件本身引起的損失更大。 如何擺脫後悔的陰影 反思根源 找出失誤的原因,避免類似失誤。有人經常後悔,卻是重復同樣的失誤。如賭博,他們的後悔僅僅停留在膚淺的情緒水平,沒有深深觸及認知方式,不能很好地剖析失誤的原因和吸取發人深省的教訓,同時也缺乏意志力,最終遭受毀滅性打擊。28歲的男子耿某,因賭博輸光所有的積蓄且負債累累,其妻多次勸其戒賭未果,最後與他離婚。耿後悔莫及,遂產生輕生念頭,在家服安眠葯自殺被家人發現,送往醫院搶救得生,後來耿某再度跳樓自殺。不難看出,耿某雖然是「後悔」,卻沒有思考原因,導致屢犯屢錯。所以,出現後悔情緒後一定要分析原因,如果發現是自己性格、脾氣方面的原因,一定設法逐步改正。 積極行動 痛定思痛,先要看看還能不能挽救結果,為此,要積極採取挽救行動。如果不能挽救,要意識到失敗是成功之母,下決心爭取日後更大的成就。比如,與朋友吵架傷了和氣,可以利用各種渠道真誠向對方道歉。如果對方已決心「斷交」,那隻能吸取教訓,改正自己的缺點,在以後的日子裡處理好人際關系。 尋求幫助 如果後悔產生並持續較長時間,則不利於心理健康。此時,可以考慮尋求心理專業人士的幫助,以盡快走出痛苦的陰影。本人曾經對大學生的後悔進行了調查,發現大學生的後悔主要表現在學習的後悔、時間管理的後悔、人際關系處理的後悔、戀愛後悔、專業選擇後悔等方面,這些後悔直接影響他們的心理健康水平,他們需要獲得專業指導、學習、經濟和心理上的幫助及心理咨詢和輔導,以擺脫痛苦,走上自己發展的快車道。 避免後悔的四條良方 現實生活中,失敗是很難避免的。不過,在生活與工作中是完全可以避免因疏忽大意、盲目樂觀、僥幸心理、意志薄弱、過於自信而釀成的大錯,預防後悔負性情緒的困擾。 1. 對於有嚴重後果的事件要慎之又慎。切不要低估損失的嚴重性,以免一失足成千古恨,遺恨終身。 2. 對於惡小事件要防微杜漸,否則釀成大禍,則悔恨晚矣。 3. 培養意志力是克服後悔的盾牌。如很多人明知賭博會毀掉一切,很多學生知道網路成癮嚴重影響學習,但意志力差,克服不了誘惑,最終疾首悔恨。 4. 敢於嘗試不斷提高決策能力。對於不確定事件,要對更多的因素進行分析,這樣能使後悔值降到最低,看準了的事要大膽做,可以不斷提高決策能力,同時防止長期後悔。 沒做比做了更後悔 在行為方式上,後悔可以分為「做了後悔」與「不做後悔」。心理學家的調查研究表明,人們「不做的後悔」顯著多於「做的後悔」,且最大的後悔是「不做的後悔」。當然,這里所做或不做的事情是一些無害於本人與他人的事情。比如,有些男性,當他們婚姻不幸時,常常後悔當初沒有勇氣向自己真正喜歡的「白雪公主」表白自己的愛,因此產生一輩子的遺憾……而「做的後悔」往往是短期的後悔,是因為對於做過的事情,即使不成功,通過體驗、分析與總結,或多或少有一點收獲。但是如果沒有去做,就沒有做的體驗,很難知道其中的奧妙,因此「不做的後悔」是一種永恆的後悔,時時銘刻在心。所以後悔存在著一個普遍的時間模式:短時期內,人們主要對做的行為的消極結果感到後悔和痛苦;但在長時期里(幾年至幾十年),人們往往對沒有做的行為而導致的消極結果更為後悔和痛苦。