如何改善肺部的好方法

A. 肺不好的人，多做什麼動作能改善肺功能

肺病患者應多運動，鍛煉身體可以有效提高自身免疫力，改善肺功能，適當鍛煉是肺病患者生活護理很好的一個方式，如散步、打太極拳、做腹式呼吸等運動，以鍛煉膈肌功能。長期堅持力所能及的運動，才能提高機體免疫功能，改善肺動能。

雖說運動可以增強人體的抵抗力，但是運動一旦進入誤區，反倒會起到反效果。尤其是對於肺病患者，下面是肺病患者運動的注意事項。

（1）在運動前，要注意做好充分的熱身運動。

（2）在運動完之後，讓機體慢慢地降溫，而不是快速。

（3）自己要把握好運動的強度，每個人都有適合自己的一個度和量。

（4）在冬天時候，最好採用室內運動。

（5）當你感冒的時候，要注意休息和限制運動。

（6）如果你有過敏症的話，那麼在花粉季節和空氣污染嚴重的時候要盡量避免戶外的運動。

B. 如何養護自己的肺

肺是人體最「嬌嫩」的器官，很多傳染性疾病。首先侵入腹部。關注肺部健康，不容忽視。如何自測肺功能？那些不健康的生活方式會損傷肺部?養肺食物有什麼？還有那些簡單實用的護理方法？今天，世界肺炎 日，送你一套實用「養肺經」為你的健康，快來看看吧！

C. 肺保養最好的方法

肺保養最好的方法：

1.不要吸煙

現在影響我們肺部健康的因素中，吸煙的影響非常的大。吸煙不但會造成咽部的不適、痰液增多、還會在成肺部的病變，甚至引起肺癌。所以我們切記不要吸煙，如果我們在注意肺部健康，但是還保持吸煙的習慣，那麼我們再注意肺部健康，也不敵吸煙造成的傷害。所以我們保養肺部的關鍵，一定不要吸煙。

2.多做有氧運動

我們的肺部在長期生活中會積累一些有害的物質，而且我們如果不愛運動的朋友，肺部長期不運動，會加重肺部的不適。我們可以多做有氧運動，比如慢跑、打球、跳舞等，都是很不錯的，可以幫助肺部適當的運動起來，排除有害物質，並且還能鍛煉肺部，增強我們肺功能，是保養我們肺部的好方法。

3.起床不要太早

還有就是起床時間也很重要，因為我們的生物鍾中，肺部是在早晨5點左右進行排毒的，如果我們生物鍾紊亂，會造成肺部排毒不暢，影響我們肺部的健康。很多人在5點左右起床的時候，都會有肺部不適的情況，一般都會咳嗽幾聲，因為這個時間段肺部需要進行休息，所以我們一定不要起床太早。

4.深呼吸

我們還以進行深呼吸在鍛煉我們的肺部，可以增強我們的肺活量，讓我們可以吸入更多的氧氣，增強身體的素質。我們在清晨的時候進行深呼吸是比較好的，可以配合肢體的簡單運動，效果會更好。

5.減少有害氣體粉塵吸入

我們在日常生活中，經常會吸入有害物質，在肺部沉積，幾年、幾十年後，肺部的有害物質就會增多，影響肺部的健康。尤其是吸入粉塵的工作者，和有害氣體的工作者，肺部幾年就可能產生病變，所以我們要減少有害物質的吸入，如果有粉塵類的有害物質，一定要帶口罩，如果是有害氣體，我們還是換一個環境工作學習吧，畢竟健康才是最重要的。

6.經常喝潤肺的飲品

對於肺部不適的朋友，我們可以多喝潤肺飲品，來對肺部進行保健。可以喝雪梨果汁、蜂蜜等，都是很不錯的，可以緩解肺部不適的症狀，還可以讓肺部的有害物質，順著痰夜排除體外，因為有潤肺飲品的幫助，我們不適感就會降低，是肺部保健必不可少的。

7.注意飲食排出肺部毒素

影響我們健康的因素，和飲食有著很大的關系，肺部也是如此。我們需要多吃對肺部好的食品，注意飲食的均衡。我們可以吃黑木耳，可以幫助我們肺部毒素的排除、並且多吃蔬菜和水果，補充維生素等，這樣我們肺部可以更好的維持健康狀態，飲食是我們肺部保健的關鍵。

D. 改善肺部健康，有哪些天然方法可以讓你的肺部自然痊癒

戒煙。記住，預防好於治療。盡量不要使肺部承受太大壓力，也不要接觸太多的顆粒、致癌物和煙。不應該抽煙。如果你吸煙，那就戒煙。吸煙會削弱肺部，讓尼古丁等有害化學物質進入體內，時間一長就會破壞肺部。肺部也會覆蓋一層黏黏的黑色焦油，這對肺部健康極為有害。可以依靠一些外界的幫助來戒煙，比如加入互助小組，使用尼古丁口香糖和貼劑，或者服用醫生開的處方葯。

多做有氧運動。運動不僅有益於心血管健康，而且對肺部健康也非常重要。運動能夠促進肺部的血液循環，使他們獲得所有必要的營養。開始運動的時候，必須慢慢來，然後應該小心地增加運動量以避免過度鍛煉。找到自己最適合的運動節奏，然後慢慢增加運動量，注意這要在不引起身體不適的前提下進行。一開始，可以做長距離的步行，或者是快步走。這些運動並不太費力，但足以促進肺部和身體的血液和空氣流動。

E. 如何提高肺功能

第一、有氧運動
大家在平時可以做一些能夠幫助鍛煉人體心肺功能的運動，常見的可以起到鍛煉效果的運動主要有慢跑、爬山以及游泳等等，因為這類型的運動比較持續，而且是有節奏的，可以保證讓你的肺部得到充分的鍛煉，不僅如此，它還能夠讓人的身體素質變得更好，
不過，在選擇做有氧運動的時候，要注意控制好有氧運動的次數，切不能有間隔時間長或者是三天打魚兩天曬網的情況出現，否則就可能會因此而無法達到鍛煉效果。
第二、多走路
走路是一個安全而且比較有效的幫助增加人體心肺功能的方法，在走路的時候可以選擇快速或者是中速的走路方式，具體的速度大家可以結合自己的身體情況來進行判斷，如果能夠每一周都堅持快走一段時間，在提升心肺功能方面效果是比較明顯的，而且，平時多用自己的雙腳還可以在較大程度上緩解壓力和改善憂慮狀態，讓人的大腦因此變得更為活躍，確保能夠讓工作效率得以提升。
第三、跳繩
跳繩對人的膝關節的沖擊力是比較小的，但是，它的效果卻比跑步更為理想一些，可以幫助改善人的心肺功能，也能夠改善人心肺功能的協調能力，如果堅持選擇跳繩對人體是好處多多的，不僅能解決這樣的問題，還可以幫助減肥呢，而且，跳繩本身比較簡單，設備攜帶也是非常方便的，只要能夠堅持下來，作用是特別好的。
第四、爬樓梯
爬樓梯的效果跟爬山的效果是一樣的，只不過跟爬山相比較，爬樓梯的可行性更強，對地方的限制要求更低，如果沒有爬山的條件，那麼，可以選擇爬樓梯來代替，在剛開始爬樓梯的時候要注意速度，同時注意呼吸，堅持久了以後你就會發現自己的心肺功能在原有的程度上有了改善，不過，在爬樓梯時候一定要注意安全。
第五、其他方法
除了上述這些方法以外，你還可以通過騎車、到健身房以及其他運動來幫助自己提升心肺功能，只要你能堅持下去，就會發現自己的心肺功能在原有的基礎上有了較大的提升。

F. 想要提升肺部健康，應該怎樣改善肺部功能

Q如何改善肺部功能，保持肺部健康？

A 肺功能會隨年齡增長而減弱，但我們可以採取一些措施，讓肺部始終保持良好的狀態！

避免傷害肺功能的因素

許多因素會加速肺部的衰老，包括吸煙、空氣污染及反復呼吸道感染。如果您有有吸煙的習慣，戒煙無疑是幫助肺部恢復健康的最佳方式。

• 多練習才能更健康

呼吸訓練雖看似簡單，但也需花費一定時間才能夠掌握技巧。老年人等到出現呼吸急促時再進行呼吸訓練可能就晚了，因此你完全可以在呼吸狀況良好時開始練習，感到呼吸狀況好轉時也堅持鍛煉，這樣才能在呼吸困難時運用這些呼吸技巧。理想情況下，每天應最好進行分別約5至10分鍾兩種呼吸訓練。

• 及時的肺部檢查

如出現呼吸困難或呼吸急促、運動後異常疲勞、呼吸胸痛或慢性咳嗽，應該盡快看醫生，進行肺功能檢查，盡快找出病因。

如何保持肺部健康

即使肺部是健康的，我們也仍然可以採取這些措施來保持肺功能並減緩其自然衰退的進程。以下是一些對肺部有益的小策略：

多吃水果。《歐洲呼吸雜志（European Respiratory Journal）》發布的一項研究發現，攝入含抗氧化劑和類黃酮的水果（如香蕉、蘋果或西紅柿等）有利於減緩肺功能下降的進程，在戒煙者身上表現尤為明顯。

核心/上身訓練。定期重量訓練能夠增加骨骼強度，胸部、肩部的推舉和舉重等動作可以加強胸部、肩膀和背部的肌肉力量。

阻力訓練。有氧運動雖無法直接提高肺功能，但可以幫助我們提高肺活量，從而增加呼吸的氧氣量。我們還可以在日常活動中增加一些阻力訓練，例如在日常活動中加入爬坡運動、手持重物鍛煉，或在跑步機上設置障礙或隨機模式。這些方法能夠增加鍛煉強度及多樣性，有利於提高心率、增強呼吸能力並改善肺活量。

接種疫苗。反復發作的呼吸道感染（如肺炎）會傷害肺部和氣道。因此除流感疫苗外，還應接種肺炎疫苗。目前市面上有兩種預防肺炎的疫苗：PCV13和PPSV23。兩種疫苗均適用於65歲及以上成年人，但接種時要注意應先注射PCV13，至少滿一年後，再注射PPSV23疫苗。

G. 如何調理肺部

由於經常吸煙，肺部開始逐步消弱，跑步的喘氣聲也不正常，而且痰特別多，請問吃什麼能清肺，千萬不要告訴我吃什麼葯，是食物。
清肺的食物,如胡蘿卜、梨子、木耳、豆漿、蜂蜜等。清肺梨：可生津止渴，清熱止咳等。
一種做法是把內部掏空，放入川貝、冰糖、蜂蜜等煮食。
二是帶皮切塊，放到碗里再蒸，碗里最好再放上冰糖，煮好後可拌入蜂蜜，趁熱吃效果最好。

三是連皮切成塊，和木瓜、蜜棗、豬骨一起煮湯，有清肺熱、開胃作用。
四是將銀耳泡發後，和梨一起放到涼水中煮湯，根據口味不同可再放入枸杞、棗等。
另外，還可搗泥成梨糕，加冰糖後食用，也能清熱、治療咳嗽。

H. 肺不好，如何改善

肺部出現問題，會給身體造成哪些傷害？

1、咽喉方面：咽干、發癢、疼痛、失聲、有異物感等；

2、睡眠方面：失眠多夢、精力匱乏、大腦眩暈、精神萎靡等；

3、皮膚方面：皮炎、皮疹、皮膚乾燥、痤瘡等；

4、呼吸方面：咳嗽、氣喘、咳痰等。

用紅棗、蓮子、銀耳、百合搭配在一起，煮湯飲，有益心肺健康。

紅棗，補血益氣，搭配在一起，煮湯飲，有益心肺健康。

蓮子，味甘澀，清心醒脾，補脾止瀉，養心安神，滋補元氣。

銀耳，性溫潤，滋肺益胃、補氣和血，滋陰補氣。

百合，養陰潤肺，清心安神。

2、蒲菊桔梗茶

用蒲公英根、菊苣、桔梗、玉竹，搭配在一起，熱水沖泡，代茶飲，即可。

蒲公英，具有“天然抗生素”之稱，去火消炎，殺菌排毒，效果尤佳，可消除口腔炎症，有廣譜殺菌的效果，可以消炎排毒，幫助肺部對抗炎症，助力身體排出毒素，還有助於緩解咽炎、慢性扁桃體炎等。

菊苣，是一種“葯食兩用”的小植物，可清熱解毒，利尿消腫，增強免疫力，幫助身體排毒。

玉竹，可治咽干舌燥，對肺陰虛所致的乾咳少痰等，有一定的改善作用。

桔梗，具有宣肺、祛痰、利咽、排膿、止咳等功能，《本草通玄》說：桔梗之用，惟其上入肺經，肺為主氣之臟，故能使諸氣下降。

此四者搭配，可以有很好的潤肺利咽、祛痰止咳、排毒消炎。

二、動

1、擴胸運動

日常我們可以常做擴胸運動，可疏通肺部經絡，鬆弛肌肉組織，促進肺部血液循環，有利於雜質的排出。

每天堅持10分鍾左右，可提高心肺功能。

2、腹式呼吸

腹式呼吸法，可以增加胸腔容量，擴充肺部功能，達到吐故納新，調養肺功能的目的。

吸氣時，小腹微向外張；呼氣時，小腹內收，使控制呼吸的橫膈膜下沉。

每次15下即可。

三、揉

1、列缺穴

按揉列缺穴，有通上徹下的作用，可以使人更加清醒，讓人有沖出霧霾，重見晴朗之感；

每天用食指指腹按揉此穴，每次2分鍾；

位置：人體前臂橈側緣，橈骨莖突上方，腕橫紋上1.5寸。

2、印堂穴

按揉印堂穴，能調整肺氣，保護肺臟健康；

每天用大拇指按揉此穴，每次10分鍾。

I. 如何鍛煉提高肺功能

住在醫院胸外科的病人，都會被要求進行肺功能鍛煉，對於預防和治療肺不張極為重要。醫生專家介紹了一套鍛煉肺功能的方法，尤其適用於圍手術期患者的肺功能康復。當然，對於健康人群或是肺功能較差的人群來說，也可以進行選擇性鍛煉。

吹氣球 慢慢用鼻深吸一口氣，屏氣大約1秒後對著氣球口吹氣，直到吹不動為止，每天3次，每次10分鍾。需要強調的是，吹氣球不在於吹得快，也不在於吹得多，只要盡量把氣吹出，每天有進步即可。

吹泡泡 慢慢用鼻深吸一口氣，屏氣大約1秒後對著吸管口慢慢吹，直到吹不動為止。每天2~3 次，每次5~10分鍾。

登樓梯 登樓梯要量力而行，循序漸進，根據自身體力有計劃進行，切不可操之過急。