腰圍測量方法肥胖者

A. 腰圍大小怎麼量

腰圍怎麼量

1、姿勢很重要

測量腰圍的時候要注意姿勢，人最好是直立，很多人說我很胖找不到腰，其實你只要找到肚臍眼，在肚臍眼往上方3個手指寬度，那就是准確的位置，用皮尺圍成一圈，縮量出來的數據，根據自己的胖瘦程度，加減3公分，這樣量出的腰圍就是很准確的，買衣服時使用這個數據就應該，買的衣服很合穿。

2、按比例計算

人的腰圍多少是有一定規律的，首先量好自己的身高，從腳一直到頭頂，身高量好後有一個計算腰圍和胸圍的方法，這屬於一個國際標准。一般女人的計算三圍的方法：胸圍=身高(厘米)×0.535，腰圍=身高(厘米)×0.365，臀圍=身高(厘米)×0.565。這個方法一般非常准確，當然有很多人的身材不太成比例，這樣要根據自身的身材，單獨測量。

人們要多注意自己身體的變化，常常測量自己的腰圍，腰圍怎麼量圖解的很簡單，只要找好工具，找一個皮尺子，自己就可以量出腰圍了。腰圍的粗細能夠體現出，腹部的肌肉是否發育良好，腰圍粗跟身體不成比例，往往伴隨著身體排泄不暢，脂肪堆積腹部，這樣就要引起我們的注意，所以經常測量自己的腰圍是對身體的一種檢測。

B. 怎樣才能准確測量出自己的腰圍

世界衛生組織推薦的測量方法是：用准備好的軟尺，被測者站立，雙腳分開25至30厘米，在腰部最細處繞上一圈得出的尺寸就是要為。

(2)腰圍測量方法肥胖者擴展閱讀：

在中國，成年人群適宜的腰圍數男士為85厘米，女士為80厘米，一旦超出這個標准，患心腦血管疾病、糖尿病等慢性病的危險將大大增加。

「男性85厘米、女性80厘米」這一安全腰圍是中國肥胖問題專家組歷時9個月，在全國21個省市自治區的30萬成年人的腰上「量」出來的。