刷牙的正確方法及步驟圖

1. 正確的刷牙方式是什麼樣的

在生活中，我們每個人早上起床的第一件事就是刷牙，一天也是要刷兩遍牙的，因為早一遍晚一遍，所以刷牙對我們每個人來說都是非常的重要的，如果牙刷不好的話，也會導致牙齒被蟲子給豬。也會讓自己有口臭，這也是非常嚴重的一個問題的，因為現在有很多孩子們，他們刷牙的速度也是很快，根本就沒有認真的去刷牙，刷牙的時候一定要給自己計時，三分鍾一班刷牙要刷個三分鍾才能夠刷干凈。

如果要是發現自己的口腔有蛀牙的話，一定要及時的去牙科看醫生，因為有蛀牙肯定就是因為自己沒有愛護好衛生，也是自己沒有將牙齒刷好才會導致的蛀牙，如果不是及時的去看醫生的話，可能會導致更加的嚴重，也是非常的痛苦。

2. 正確的刷牙方式是什麼

刷牙的正確方法

刷牙的時候要包括3個牙面：內測面、外側面以及水平的咀嚼面。要特別注意清潔後磨牙（舌側面）和上磨牙（頰側面），因為這些地方是寶寶刷牙時最容易遺漏的地方。

下面幾個步驟可以教你如何正確幫寶寶刷牙：

1、先刷上下排牙齒的外側面，把牙刷斜放在牙齦邊緣的位置，以兩只三顆牙為一組，用適中力度上下來回移動牙刷。

2、刷上下牙齒外側時，要將橫刷、豎刷結合起來，旋轉畫著圈刷，即上牙畫M」形，下牙畫W」形。

3、然後再刷牙的內側，重復以上動作。

4、刷牙門內側的時候，牙刷要直立放置，用適中的力度從牙齦刷向牙冠，下方牙齒同理。

5、要刷咀嚼面，把牙刷放在咀嚼面上前後移動。

另外，刷牙還必須堅持三二制」，即每天刷3次，注重晚上睡前的那一次，牙齒的3個面（頰、舌、咬抬面）都要刷到，每次刷牙要認真、仔細地刷3分鍾。

3. 正確的刷牙順序

正確的刷牙順序
正確刷牙的步驟

劉敏

北京口腔醫院 | 副主任醫師
好多人都喜歡問怎麼刷牙才是正確的，實際上刷牙並沒有嚴格的正確與錯誤之分，而我們說的是要有效刷牙，所謂的有效刷牙包含兩個概念：
1、要把牙齒刷干凈，因為刷牙的目的就是要刷牙，刷不幹凈就不叫有效；
2、盡量減少對牙齒和牙齦磨損，現在因為有的人特別關注自己的口腔衛生，恨不得每次吃完東西都要刷一下，每天刷的次數特別多，牙齒也會損壞。
我們知道牙齒是不可再生的，不像指甲、頭發它還會再長，牙齒長出來那麼大，它就是那麼大了，不會再隨著你的年齡再增加，我們天長日久的這種吃飯和刷牙對牙齒也有一定磨損，所以這兩個方面要結合起來。第一要把牙齒刷干凈，第二要減少牙齒磨損。要想把牙齒刷干凈，最關鍵的就是要面面俱到，就是每顆牙、每個面都刷到，不要落下。
刷牙的手法可以水平顫動法、拂刷法、轉圈法這幾種方式，你喜歡用哪一種方式都可以。它們刷清潔的效率也並沒有特別差異，只要你刷到牙齒的每個面，這是最關鍵的因素

4. 刷牙習慣正確方法

刷牙的正確方法:
步驟一:
手持牙刷刷柄
先將刷頭放置於口腔內一側的後牙牙頸部
刷毛與牙長軸大約呈45°角
刷毛指向牙根方向
（上頜牙向上，下頜牙向下）
輕微加壓
使刷毛部分進入牙齦溝內，
部分置於牙齦上
步驟二:
以2~3顆牙為一組開始刷牙
用短距離水平顫動的往返動作
在同一個部位至少刷10次
然後將牙刷向牙冠方向轉動
繼續拂刷牙齒的唇（頰）舌（齶）面
步驟三:
刷完第一個部位之後
將牙刷移至下一組2~3顆牙的位置重新放置
注意與第一個部位保持有重疊的區域
繼續進行下一個部位的刷牙
步驟四：
刷上前牙舌面時
將刷頭豎放在牙面上
使前部刷毛接觸齦緣
自上而下拂刷
刷下前牙舌面時
自下而上拂刷
步驟五：
刷咬合面時
刷毛指向咬合面
稍用力作前後短距離來回刷

5. 正確刷牙的方法

世界衛生組織推薦的刷牙方法，叫巴氏刷牙法，是現在世界上刷牙方法最好的。刷牙的本質是把細菌刷干凈，不是說刷的表面亮度，是把細菌刷干凈，細菌最多的就是牙齦和牙齒接觸臨界的位置。操作步驟為，先水平震顫，震顫幅度不超過1厘米，小范圍震顫率力量不會大。

小范圍沒有力量，可以保護牙齦，否則牙齦會萎縮，而且容易把牙刷成牙根，水平震顫完以後再垂直刷，這種方法基本上成年人刷遍一圈最少需要3分鍾。如果很快，刷兩分鍾結束了，肯定沒有刷干凈，按照這個方法，震顫一會兒，就需要3分鍾。

另外提倡在刷以前把牙刷稍微蘸一點水，濕潤一點，太干刷不起泡沫，牙膏很重要是泡沫劑，能夠幫助你起到沖洗的效果，牙膏長度不要超過一公分長。一公分左右就夠了。刷牙三分鍾以上，水平震顫，豎刷，大概三分鍾左右就可以達到很好的效果。

刷牙常見的誤區

1、橫著刷牙

橫著刷牙是很多人都喜歡的刷牙方式，這也是我之前經常犯的刷牙錯誤。據有關調查顯示，中國有80%的人喜歡橫著刷牙，這種方法無法清除掉在牙縫里的「垃圾」，反而容易磨損牙釉質。時間長了，容易造成牙齦受損、牙質敏感等問題。有些人經常牙疼，牙齒容易酸軟，這也有可能是牙齒「楔狀缺損」引起的。

2、用太冷的水刷牙

早上起床之後，迷迷糊糊隨便擰開水龍頭就用冷水刷牙，但如果在超低溫的秋冬季節，牙齒長時間受到驟冷/驟熱的刺激，會影響牙齒的壽命。建議大家刷牙的水溫度最好保持在30-36℃，這樣能起到有利於保護牙齒。

3、刷牙時間太短

反正昨晚才刷過了，晚上也沒吃懂，早上隨便刷刷就好了，這是很多人的都有的想法。牙科醫生指出刷牙不要匆匆忙忙一帶即過，刷牙一定要把刷牙時間控制到3分鍾左右。

4、刷牙用力過猛

有些男性朋友習慣性的用力刷牙，但是刷牙用力過猛，會導致牙齦出血，也會損傷牙釉質，牙齒本身有一層保護膜，力量過大，反而會破壞牙齒原有的保護層，就會帶來適得其反的效果。

以上內容參考 人民網-學習正確刷牙方法，保護牙齒健康

以上內容參考 人民網-橫著刷牙的方法是錯誤的？掌握正確的刷牙方法很重要

6. 刷牙的正確步驟是什麼

想要擁有一口好牙，首先就要學會正確刷牙，但這一點不是人人都做到了，看看你有下面這幾種常見的刷牙誤區嗎？

1、牙刷沾水刷牙

牙刷需要先沾水再擠牙膏嗎？很多人認為這樣刷牙會使泡沫增多，刷牙比較干凈！其實沾水再刷牙容易刷出泡沫，會讓我們誤認為已經刷了很乾凈了，於是早早結束刷牙！

2、一天只刷一次牙或不刷

很多人都太懶，一天只刷一次牙，早起刷牙或者晚上刷牙，其實正確的刷牙方式應該早晚各一次，很多人齲齒的原因就是睡前不刷牙。

3、牙刷好刷就行，不用常更換

很多人對牙刷不講究，還有的一把牙刷用得不能再用了才開始更換，其實這樣容易不利於牙齒的清潔！牙醫建議，牙刷使用3個月左右就要更換了！

4、刷牙時間太短

很多人刷牙都是草草了事，特別是早上上班趕時間的時候，刷牙時候往往不到一分鍾，但這對清理口腔是遠遠不夠的。一般建議刷牙時間不少於兩分鍾。從現在起，讓我們一起延長刷牙時間吧！

5、刷牙用力過猛

有些人一直認為用力刷牙才會把牙齒刷干凈，但其實用力過度反而對牙齒造成傷害。如果你使用一把牙刷不到三個月就出現呲毛了，說明你刷牙力度太大了，要減小力度了。

6、用太冷的水刷牙

我們平時都是直接用冷水刷牙，但是如果冬季溫度過低，牙齒長時間受到冷水的刺激，會影響牙齒的壽命。建議刷牙的水溫在30-36℃，有利於保護牙齒。

正確刷牙步驟
1、刷牙齒外表面。刷牙也有一定的順序，先刷牙齒的外表面。上排的牙齒向下、下排的牙齒往上輕刷，可以適當輕刷牙齦，能夠起到促進其血液循環的作用。

2、刷牙齒咬合面。不僅要刷牙齒之間的縫隙，牙齒的咬合面也應該刷。用手平握牙刷，力度適中地刷牙齒咬合面，

3、刷牙齒內側面。牙齒的內表面也不要忘記刷，刷的時候要豎起牙刷。利用牙刷前端的動感刷毛輕柔地上下清潔牙齒內表面。

7. 刷牙的正確方法步驟時間

方法：將牙刷與牙長軸呈45°角指向根尖方向（上頜牙向上，下頜牙向下），按牙齦－牙交界區，使刷毛一部分進入齦溝，一部分鋪於齦緣上，並盡可能伸入鄰間隙內，用輕柔的壓力，使刷毛在原位作前後方向短距離的水平顫動10次。顫動時牙刷移動僅約1mm，每次刷2～3個牙。

應該在餐後15-20分鍾刷牙。早起刷牙是一種錯誤習慣，這樣的結果是，牙膏里的有效護齒成分並沒有太多機會留在牙齒上，而是隨著早餐吃到了肚子里。

應該起床後先用清水漱口，吃早餐後20分鍾再刷牙才是最健康的，否則吃早餐後又會有牙菌斑形成。另外每次刷牙時間至少堅持2-3分鍾才能有效清潔口腔。另外服用碳酸飲料和酸的食物後，為避免損傷牙齒，建議用水漱口或刷牙。

牙刷的選擇

1、牙刷頭的大小：根據美國牙科協會的規定，牙刷頭的長度應為2.5～3厘米，寬度為0.8～1厘米，有2～4排刷毛，每排5～12束刷毛，牙刷頭前端應為圓鈍形。這些規定可供人們選擇牙刷時參考。

2、刷毛的硬度：一般可分為軟性、中性、硬性三種，平時使用中性硬度的牙刷比較適合。買牙刷時，可用手指壓一下刷毛，如手指有刺痛感則表示太硬，不宜選用。市售牙刷的刷毛多為尼龍刷毛。尼龍刷毛的彈性、均勻性及硬度都優於豬毛牙刷，更有利於口腔保健。

3、刷頭與刷柄的角度：市售牙刷有直線型和角度型兩種。直線型的使用時比較有力，有角度的牙刷對後牙清潔效果較好，此角度以17度～20度為宜。

4、刷毛的頂端：每根刷毛的頂部應該是圓鈍型的，不能有銳角，購買時可用手來觸摸判斷。

以上內容參考：

網路-刷牙

網路-牙刷

8. 正確刷牙五個步驟

正確的刷牙方法步驟

1、先刷上下排牙齒的外側面，把牙刷斜放在牙齦邊緣的位置，以兩只三顆牙為一組，用適中力度上下來回移動牙刷。

2、刷上下牙齒外側時，要將橫刷、豎刷結合起來，旋轉畫著圈刷，即上牙畫M」形，下牙畫W」形。

3、然後再刷牙的內側，重復以上動作。

4、刷牙門內側的時候，牙刷要直立放置，用適中的力度從牙齦刷向牙冠，下方牙齒同理。

5、要刷咀嚼面，把牙刷放在咀嚼面上前後移動。

怎麼選嬰幼兒牙刷

1、刷毛要軟，刷頭要小，這樣才能比較容易地接觸到寶寶所有的牙齒，包括最裡面的牙齒。

2、刷面平坦，並且刷毛的頂端是圓體形的，這樣才不會刮傷寶寶的牙齦。

3、成人牙刷不適合年幼的孩子，因為刷頭太大，寶寶用起來不舒服，刷毛也可能太硬，會磨損寶寶的牙齒和牙齦。

4、選擇刷柄較硬的牙刷，這樣可以最大限度地鍛煉肌肉運動技巧。

5、豎直放置牙刷，並保持乾燥。確保各個牙刷的刷毛彼此不會相觸，防止細菌從一支牙刷傳到另一支牙刷。

6、當牙刷出現磨損比如說刷毛散開時，就要更換牙刷。

7、無論如何，至少每4個月就要換一支牙刷，並且生病以後一定要換牙刷，因為舊的牙刷上可能藏有細菌。

9. 正確刷牙的步驟圖

正確的刷牙方法步驟

1、先刷上下排牙齒的外側面，把牙刷斜放在牙齦邊緣的位置，以兩只三顆牙為一組，用適中力度上下來回移動牙刷。

2、刷上下牙齒外側時，要將橫刷、豎刷結合起來，旋轉畫著圈刷，即上牙畫M」形，下牙畫W」形。

3、然後再刷牙的內側，重復以上動作。

4、刷牙門內側的時候，牙刷要直立放置，用適中的力度從牙齦刷向牙冠，下方牙齒同理。

5、要刷咀嚼面，把牙刷放在咀嚼面上前後移動。

10. 如何正確刷牙步驟

1，首先牙刷要拿好，牙齒和牙刷之間應該呈45度角，輕輕地放置在牙齦和牙齒之間，然後旋轉著刷牙，所有牙齒都必須刷到，刷的時候力度要輕柔。

2，跟著刷牙齒的咬合面，牙齒咬合面的刷法比較簡單，只要按我們平時習慣的拉鋸式刷法就行，刷的時候牙刷和牙齒之間呈90度角就可以。

3，再刷牙齒內側面，將牙刷豎起來，用牙刷前面的刷毛輕刷， 上面的牙齒由上往下刷，下面的牙齒由下往上刷。
4，最後刷一下舌頭的表面，很多人都會忽略了舌頭的清潔，其實，在刷完牙後再輕輕地刷舌頭，可以有 效清除食物殘渣，並使細菌減少，對於預防口臭很有幫助。