幼儿在家挑食应对方法图片

A. 如何纠正孩子挑食

纠正孩子挑食是一个需要耐心和方法的过程。以下是一些具体的建议：

一、了解原因

生理因素

味觉敏感：孩子的味觉比成人更加敏感。例如，苦味是人体自我保护的一种本能反应，孩子对苦味的敏感度更高，像苦瓜等带有苦味的食物，孩子可能会本能地抗拒。

咀嚼和吞咽能力弱：年幼的孩子咀嚼肌肉发育尚未完善，如果食物的质地较硬，如牛肉干、坚果等，孩子可能因为难以咀嚼和吞咽而不愿意吃。

心理因素

对新食物的恐惧：孩子在面对从未尝试过的食物时，会产生一种本能的恐惧心理。例如，看到食物的颜色、形状很奇怪，像紫色的紫甘蓝、长长的豇豆等，就会产生抵触情绪。

模仿心理：孩子具有很强的模仿能力。如果周围有人挑食，比如父母或者兄弟姐妹在孩子面前表现出对某种食物的厌恶，孩子很可能会模仿这种行为。

环境因素

进餐环境不佳：嘈杂、喧闹的进餐环境会分散孩子的注意力，让孩子不能专注于食物本身。例如，在吃饭时开着电视，孩子的注意力会被电视节目吸引，而不是关注食物。

强迫进食：家长如果在孩子不想吃东西的时候强迫孩子进食，会让孩子对食物产生反感。比如，家长追着孩子喂饭，孩子可能会把吃饭当作一种负担。

二、具体解决方法

提供多样化的食物选择

丰富食物种类：保证餐桌上食物的多样性，包括谷类、蔬菜、水果、肉类、豆类等。例如，将红、黄、绿各种颜色的蔬菜搭配在一起，做成色彩鲜艳的沙拉，吸引孩子的注意力。可以用甜玉米、胡萝卜、黄瓜等食材，加入孩子喜欢的沙拉酱，让食物看起来更有食欲。

改变烹饪方式：如果孩子不喜欢吃水煮青菜，可以尝试将青菜做成菜泥，或者用油炒，加入适量的调料，如蒜末、生抽等，改变青菜的口感和风味。对于肉类，可以做成丸子、肉饼等不同形式，让孩子更容易接受。

树立良好的榜样

家长以身作则：孩子更多地通过观察来学习，所以家长要在自己的饮食行为上给孩子树立好榜样。如果家长能够津津有味地吃各种食物，孩子也会更愿意尝试。例如，在家庭聚餐时，家长可以表现出对各种食物的喜爱，和孩子分享自己喜欢吃某种食物的原因。

鼓励同伴榜样：让孩子和其他不挑食的小伙伴一起进餐，孩子可能会受到同伴的影响而尝试新食物。比如，邀请朋友来家里吃饭，或者在幼儿园等集体环境中，观察其他小朋友不挑食的行为。

创造良好的进餐环境

安静舒适的氛围：进餐时关闭电视、手机等电子设备，让孩子专注于食物。可以使用柔和的灯光，播放轻柔的背景音乐，营造一个轻松愉快的进餐环境。例如，在晚餐时间，点上一盏温馨的吊灯，播放一些古典音乐，让孩子享受进餐的过程。

固定的进餐时间和地点：每天尽量在相同的时间和地点进餐，让孩子养成规律的进餐习惯。比如，每天晚上7点一家人坐在餐桌前一起吃晚餐，孩子的身体会适应这个节奏，到了时间就会主动准备吃饭。

让孩子参与食物的准备过程

带孩子去采购：带孩子去超市或者农贸市场挑选食物，让孩子有机会选择自己喜欢的食材。例如，在采购蔬菜时，让孩子在菠菜和生菜之间做出选择，孩子会对自己挑选的食物更感兴趣。

一起烹饪：在厨房里让孩子参与简单的食物制作过程，如洗菜、搅拌面糊等。例如，做饼干时，让孩子帮忙把黄油和面粉混合在一起，孩子会因为自己参与了制作而更愿意品尝成品。

纠正孩子挑食需要从多个方面入手，了解原因是关键，然后通过提供多样化的食物选择、树立良好榜样、创造良好进餐环境以及让孩子参与食物准备过程等方法，逐步引导孩子养成良好的饮食习惯。

B. 小孩在家挑食，作为幼儿园的老师如何引导孩子不挑食

一、让孩子们进行吃饭比赛，很容易激发“吃”的兴趣；二、给孩子讲各种饭菜的营养，让孩子明白不偏食的重要性。

C. 孩子挑食不好好吃饭怎么办

您好，孩子挑食有可能是由于缺锌引起的，可以试着让孩子吃些开胃的东西，比如山楂或者酸的东西。

D. 孩子挑食怎么办给父母10个建议

# 育儿 事务所#

挑食是学步儿童的常态，在婴儿期的快速增长之后，当婴儿的体重通常增加三倍时，学步儿童的增长速度以及食欲往往会放缓。

学步儿童也开始形成对食物的偏好，这是一个变化无常的过程。他们前一天最喜欢的食物可能第二天就被淘汰了，或者被冷落的食物可能突然成为他或她无法满足的食物。几个星期以来，他们可能只吃1或2种喜欢的食物而不吃别的。

父母试着不要因为这种典型的幼儿行为而感到沮丧，只要提供 健康 的食物选择，随着时间的推移，孩子的食欲和饮食行为将趋于平稳。这里有一些建议，可以让父母帮助孩子度过挑食阶段。

1.家庭式： 尽可能多地和家人一起吃饭。这意味着在吃饭时不要有电视或手机等媒体的干扰，家人要利用这个时间来示范 健康 饮食。如果孩子拒绝桌上的食物，也不要急着重新再做，它只会鼓励孩子挑食，父母尽量在每一餐中准备至少一种孩子喜欢的食物，并继续提供均衡的膳食，无论孩子是否吃了。

2. 食物争夺战： 如果孩子拒绝吃东西，也不要大惊小怪。让孩子们学会听从他们的身体，并以饥饿感为指导，这对他们是有好处的。例如，如果他们吃了一顿丰盛的早餐或午餐，他们可能对一天中的其余时间没有兴趣吃很多东西。记住：提供食物是父母的责任，而吃与不吃则是孩子的决定。给孩子施加压力让他们吃东西，或者如果他们不吃就惩罚他们，会使他们主动不喜欢他们本来可能喜欢的食物。

3.远离贿赂： 尽管可能很诱人，但尽量不要因为孩子吃其它食物而用食物来贿赂他们。这可能会使 "奖品 "食物变得更加刺激，而你想让他们尝试的食物却成为不愉快的苦差事，这也可能导致餐桌上的争吵。

4. 尝试，再尝试： 不要因为孩子拒绝了一次食物，就放弃，继续提供新的食物和那些你孩子以前不喜欢的食物。在孩子的味蕾接受一种食物之前，可能需要品尝多达10次或更多的食物，定时进餐和限制零食可以帮助确保孩子在引入新食物时感到饥饿。

5. 种类、调味品： 提供各种 健康 食品，特别是蔬菜和水果，并包括高蛋白食品，如肉类和去骨鱼，每周至少2次。帮助孩子 探索 食物的新口味和质地，尝试在简单的饭菜中加入不同的调味品，使其更加美味。为了尽量减少浪费，提供少量的新食物，并在重新引入相同的食物之前至少等待一到两个星期。

6. 让食物变得有趣： 幼儿特别愿意尝试以醒目的、有创意的方式安排的食物。将食物摆放成孩子们能够辨认的有趣的、彩色的形状，使它们看起来无法抗拒。这个年龄段的孩子也倾向于喜欢任何涉及浸泡的食物，手指食物通常也会受到学步儿童的欢迎，将固体食物切成一口大小，让他们可以自己吃，确保食物足够小，以避免窒息的风险。

7. 让孩子们参与膳食计划： 把孩子对行使控制权日益增长的兴趣好好利用起来，让孩子在晚餐或去杂货店或农贸市场的时候，选择做哪种水果和蔬菜，一起阅读适合儿童的烹饪书，让孩子挑选新的食谱来尝试。

8. 小厨师： 有些烹饪任务非常适合学步儿童（当然要有大人的监督）：筛选、搅拌、计算成分、从花园或窗台采摘新鲜草药，以及用糕点刷在食用油上 "作画"，等等。

9. 跨越桥梁： 一旦一种食物被接受，就用营养学家所说的 "食物桥梁 "来介绍其它具有类似颜色、味道和质地的食物，以帮助扩大你孩子吃的种类。例如，如果孩子喜欢吃南瓜饼，可以尝试用红薯泥，然后用胡萝卜泥。

10. 细致的搭配： 试着将不熟悉的食物，或幼儿一开始倾向于不喜欢的味道（酸和苦），与幼儿自然喜欢的熟悉食物（甜和咸）搭配。例如，将西兰花（苦味）与奶酪碎（咸味）搭配，对幼儿的味蕾来说是一个很好的组合。

记住...

如果父母担心孩子的饮食，请及时带孩子看儿科医生，还要记住，挑食通常是幼儿的一个正常发展阶段，父母要尽力耐心地引导他们走向 健康 饮食的道路。

（资料参考：美国儿科学会旗下网站，图片源自网络，该内容所包含的信息不应该被用来替代儿科医生的建议，如有必要儿科医生可能会根据孩子的具体情况推荐不同的方法。）