扣篮的正确方法图片

⑴ 扣篮正确的起跳方法

1、助跑：可按个人习惯，不推荐长距离助跑，因为针对初学者长距离的助跑会影响到起跳持球的动作；2、起跳：选择好起跳点可以顺利的达到扣篮的位置以及高度，空中的重心要把握好，单脚起跳后注意身体的平衡；3、持球：手可以很轻松的贴在球上，保持球的运动方向即可；4、压圈：这个动作是扣篮最激动人的时候，也是初学者最容易受伤的地方， 保持起跳的垂直可以尽量大的提高绝对高度，让完成压圈的难度减小，也使前冲的惯性减小，比较好的保护自己，球沿篮圈边大概四分之一进篮的时候，手指施展下压动作然后抓圈；5、落地：不容忽视的环节，动作要做全，控制重心，保护自己，落地双膝弯曲缓冲 。

⑵ 怎么扣篮

扣篮的方法如下：

1、锻炼脚踝力量：脚踝力量对于扣篮至关重要，因为要抓住篮筐需要很大的力量。可以通过跳绳、弹力带等方式锻炼脚踝力量。

2、练习抓球：扣篮需要手能够抓住球，因此可以多练习抓球，让手适应抓球的动作。

3、掌握正确的姿势：扣篮的姿势非常重要，正确的姿势可以让身体更加稳定，更容易抓住篮筐。可以通过观看专业篮球比赛和模仿优秀球员的动作来学习正确的姿势。

4、手掌大小：手掌大小也是扣篮的条件之一，因为要抓住球需要有一定的手部面积。手掌大小的改善可以通过手部锻炼来实现，例如握力器、手套等。

5、脚踝灵活性：脚踝灵活性对于扣篮也非常重要，因为要抓住篮筐需要有很大的力量，同时还需要灵活地控制身体姿势和方向。脚踝灵活性的改善可以通过锻炼脚踝关节来实现，例如脚踝力量训练、瑜伽等。