亚麻籽油食用方法cctv

Ⅰ 亚麻籽油能长期吃吗，吃亚麻籽油健康吗

可以啊，我们家最近几点都在吃，感觉挺健康的。

亚麻籽油的主要营养成分为亚麻酸，亚麻酸是人体必须脂肪酸，人体不能自我合成，只能通过外界摄取。亚麻酸是相对稀少的一种脂肪酸，在我们日常食用油中，含量都很低。它的重要作用是在人体内酶的作用下，转化为EPA和DHA、亚麻籽油对孕妇、婴儿和老人有很大益处。

近日，中央电视台CCTV-10《网络探秘》、《健康之路》陆续报道了一种神奇物质：“α-亚麻酸”。片中称这种被人们忽视的珍贵营养，决定人体细胞的健康质量。缺少它容易患上高血压、糖尿病、心脑血管病等多种疾病，补充α-亚麻酸不仅可以摆脱大多数疾病，还可以营养大脑、增强注意力和记忆力、延长寿命，引起全国观众纷纷效仿。

膳帅亚麻籽油食用方法：

低温烹饪：日常用油健康又美味

靓汤调味：在煮熟的粥、汤中加入亚麻籽油增色又调味

巧拌凉菜：用亚麻籽油调凉菜 拌沙拉 美味速升级

烘焙糕点：以亚麻籽油代替普通食用油或奶油烘焙糕点 清香怡人

混合食用 ：在酸奶中直接加入亚麻籽油混合食用 营养新时尚

各类人群每天使用多少量合适？

年龄5个月以上：参考用量3-5ml/天

参考方法：在鸡蛋羹、肉泥、稀粥、面条、碎菜等辅食中加入亚麻籽油。

孕妇：孕早期（15-20ml/天），孕晚期（20-25ml/天）

儿童：5-10ml/天

成人、老人：10-20ml/天

参考方法：煲汤、拌凉菜、拌面、烘焙、包馅、调汁、蘸料等均可。亦可烹饪出锅前淋油，也可直接饮用。

温馨提示：参考用量为一天等量，请根据每日不同等用餐营养酌情调整；建议给宝宝添加时，初期用量减半。

营养成分表

项目 每100克（g） NRV

能量 3693千焦（K） 44%

蛋白质 0克（g） 0%

脂肪 99.8克（g） 116%

碳水化合物 0克（g） 0%

纳 0毫升（mg） 0%

Ⅱ 国珍冷榨亚麻籽油都有什么作用

健脑益智，预防心脑血管等肠胃