Ⅰ 上班久坐腰疼，需要如何治疗
首先，治的话要到正规医院，第二，象你这情况，可以加强锻炼，多活动一下，网上有很多这方面的介绍，就是办公室操什么的
久坐腰痛，最常见的原因主要有腰肌劳损而造成的损伤性疼痛。治疗上第一主要就是要注意休息，适当的按摩、热敷、理疗以及口服止疼的药物，如布洛芬缓释片或者是曲马多缓释片等进行治疗。第二，如果是椎间盘突出而造成的腰部疼痛也是需要绝对的卧床休息，局部按摩热敷以及骨盆牵引等相关的治疗。如果经过保守治疗无效，经过CT、磁共振等相关的检查有明显的脊髓压迫症状，有的是需要行手术治疗才能达到根治的目的。
就要减少坐的时间，做一段时间就要做一下运动，活动活动要做一下这方面的运动就会好转，按摩效果是特别好的，也可以热敷理疗都不错。
久坐引起的腰痛是由于腰背肌筋膜炎所造成。是指久坐后会导致腰背肌长期处于一种紧张、痉挛的状态，从而导致局部肌肉以及筋膜的充血、渗出、水肿等一系列的病理改变，从而引起腰痛。久坐腰痛的治疗方法：一、需要改变日常生活方式，如避免久坐、长时间的弯腰。二、可行适当的腰背肌功能锻炼，如飞燕式或者是平板支撑以及倒退走路等。三、可以采取局部的热敷、理疗以及红外线、超声波治疗。四、必要时，可采用非甾体的抗炎镇痛药物应用以及缓解肌肉紧张的药物应用进行治疗。
Ⅲ 怎么缓解久坐而引起的腰疼
长期久坐引起腰痛的缓解方法可以予平卧
硬板床
，腰围保护，锻炼腰
背肌
，并予牵引、理疗、针灸、按摩，外涂
止痛药
膏或口服止痛药膏治疗，但最好还是到医院就诊，做进一步检查，明确疾病情况，做相应处理。
Ⅳ 久坐腰疼怎么缓解好有好的方法啊，策略什么的吗
首先要避免久坐，若是必须长时间坐位工作，每个小时站起来活动我5分钟。
其次是要锻炼腰腹核心部位的力量，做做平板支撑，各种卷腹，俯卧燕飞等锻炼腰腹肌肉力量。
Ⅳ 久坐引起的腰疼怎么治疗
对于病人出现久站以后腰部疼痛的情况，主要是与腰部肌肉，韧带筋膜的劳损、损伤有关。所以出现这种情况以后，平时一定要少长时间的站立，并且平时一定要少长时间的反复弯腰活动，及避免长时间腰部处于一种姿势劳作，以免导致肌肉韧带筋膜受到反复的牵拉、受力，从而就会导致症状的加重，并且不利于恢复。这种情况在平时休息时可以多行腰部的热敷，并且在卧床时可以加强腰背部的肌肉锻炼，从而有利于减轻久站腰部疼痛的情况。如果病人的疼痛反复的发作并且症状比较重，可以行腰部的牵引理疗及针灸推拿的治疗来缓解症状，必要时可以加用肌肉松弛剂来治疗久站腰部疼痛的情况。
Ⅵ 久坐腰疼缓解方法有哪些
腰痛缓解的办法：
1、锻炼腰部的肌肉
大家在日常的生活中可以适当做一些瑜珈和慢跑等运动当时来锻炼腰部肌肉，同时对于需要长时间坐立的学生党和上班族来说，可以在休息时选择做扩胸运动活动一下腰部肌肉。
2、保持正确的睡眠方式
在生活中有一个正确合理的睡眠方式也可以一定程度上缓解腰痛的现象，很多患有腰痛的患者腰痛难受，无法睡眠的话，这时可以选择侧睡，对于腰痛患者来说，尽量不要选择趴着睡，因为这种睡姿不仅不能缓解腰痛，还会加重腰部的负担。
3、有一个正确的坐姿
有一个正确舒服的坐姿与腰部健康十分有关系，在生活和工作中，要做到身体端正，可以选择座椅有椅背可调节高度，可在腰部放一个靠垫作为支撑物，做到这些可以有效的缓解腰痛。在长时间工作后，可以选择从座位上起来活动下身体来舒缓劳累的腰部肌肉。
4、按压穴位来缓解腰痛
按揉命门穴，肾俞穴和阳关穴是可以起到缓解腰痛的情况，双手握拳，将拳尖放在所按部位，每天坚持按揉穴位，对缓解腰痛大有好处。具有滋阴壮阳 补肾健腰的作用。
大家可以在平时可以选择多吃些豆腐和牛奶等食物富含钙的食物，这对缓解腰痛也是有很大好处的，然后鞋子方面选择舒适柔软的鞋子，尽量少穿跟过高的鞋子，因为如果鞋跟过高会加重腰部的负担，腰痛虽然是个小毛病，但是如果没有及时进行治疗很有可能会演变成别的重大疾病，给自己和家人的生活带来很大的负担和影响。
Ⅶ 腰疼的治疗方法
腰疼的治疗，首先明确腰疼的原因，如果是腰肌劳损引起疼痛，可以通过锻炼、理疗、针灸、按摩等方式缓解，还有平时护理腰部也是非常重要的，平时不要长期久坐或弯腰负重，腰部不要做剧烈活动，可睡硬板床。
Ⅷ 久坐腰疼要怎么解决
1、改正坐姿 现在的白领经常坐办公室腰部会经常出现疼痛的感觉，那么在发生这种情况的时候我们大多数是因为不良的坐姿所导致的，根据了解，身体微微向后仰的姿势是最适合人体久坐的，但是我们大部分办公的时候并不能保持这样一个姿势，所以为了缓解腰部的受力，办公室的椅子有倚靠并且带有扶手是最好的。坐着的时候不要总是保持一个姿势，偶尔换换姿势，调整下受力。 2、适当活动 适当的运动也是可以帮助我们进行有效的缓解的，相信大家对于站着说话不腰疼是有着一定的了解的，每时每刻的坐姿是不一样的，但是还是坐着在，改变坐姿是会缓解腰部受力的情况，但是还是给自己的腰增加了负担，所以长时间坐着是肯定不行的，每一到两个小时就要起来活动活动，放松腰部的肌肉，简单的走动和适当的伸展运动就很合适。 3、加强锻炼 因为我们经常的坐立，腰部是需要承受比较大的承受力的，所以除了减少给腰部的力量，还要增强腰部的耐受力。在工作之余，需要加强腰部的锻炼，做一些仰卧起坐和腰部转动练习的锻炼。在下班的空闲时间不要总是躺着和坐着，经常跑跑步，不需要什么器材就能很好的锻炼身体了!