梨状肌综合征康复训练方法图片

㈠ 梨状肌如何锻炼

在床上平躺，在空中双腿翘起做出踩单车的运动。

梨状肌位于臀部，是臀大肌的一部分，只不过在臀部较为靠近骨头的地方，和臀中肌位于同一个平面。所以如果想康复和锻炼这个方法，需要做一些和臀部有关的运动。

不要经常做跷二郎腿的动作，其次注意不要受风受寒，也不要久坐不动，平时可对其进行一些按摩来促进康复。在床上平躺，然后空中双腿翘起做出踩单车的运动，康复后期也可以游泳。

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用户锻炼注意事项：

1、排除椎间盘问题的情况下，在无痛的范围内，拉伸下背部、腘绳肌、梨状肌、大腿内收肌群等肌肉。

2、伴随着拉伸训练，在确保无痛的范围内进行髋外展和髋外旋肌群的强化训练。

3、注意加强步态的纠正，恢复正常步态。

4、随着柔韧性及肌肉力量的恢复，可在训练中逐渐加入与专项技术有关的功能性训练，如侧滑步，侧向切入，多方向跳等训练，从而为返回正式训练或比赛做准备。

5、能够在完全无痛的情况下完成跑和侧向切入等技术动作，即可认为是能够返回正式训练或比赛的标志。

6、应特别注意，在持续疼痛的情况下坚持训练和比赛，容易导致转变为慢性疼痛。

㈡ 梨状肌综合症怎么治疗

针灸，微波，拔罐，按摩推拿，中药内用外敷，打封闭，躺着静养！
1、梨状肌综合征治疗的根本目的在于消除梨状肌的炎性病变，解除梨状肌对坐骨神经的压迫，早期治疗可以使梨状肌的病变中止，不再对神经继续卡压；晚期无法通过保守治疗缓解者可选用手术方法治疗以解除压迫。所以无论病变早期或晚期经过有效治疗，均可康复，预后良好。
2、如果经各种治疗仍无法缓解症状应排除注意腰椎及神经本身病变。梨状肌综合征患者，在急性期应卧床休息或尽量减少活动，以利病灶部水肿、炎症的吸收，并注意下肢、臀部的保暖，避免过劳及风寒湿的不良刺激，在缓解期应指导病人进行适当的腰臀部肌肉的功能锻炼。
3、梨状肌综合征的主要表现为臀部疼痛并向患侧放射，即坐骨神经压迫症状。在临床中造成坐骨神经压迫症状的疾病有多种，因此确诊梨状肌综合征时需要除外其他疾病造成的坐骨神经疼痛。主要有坐骨神经炎和根性坐骨神经痛。坐骨神经炎起病较急，疼痛沿坐骨神经的通路由臀部经大腿后部、窝向小腿外侧放散至远端，其疼痛为持续性钝痛，并可发作性加剧或呈烧灼样刺痛，站立时疼痛减轻。根性坐骨神经痛多由于椎间盘突出症、脊柱骨关节炎、脊柱骨肿瘤及黄韧带增厚等椎管内及脊柱的病变造成。发病较缓慢，有慢性腰背疼痛病史，坐位时较行走疼痛明显，卧位疼痛缓解或消失，症状可反复发作，小腿外侧、足背的皮肤感觉减退或消失，足及趾背屈时屈肌力减弱，踝反射减弱或消失，这类病变可做X光片检查以协助诊断。此外，梨状肌综合征还应该和其他造成干性坐骨神经痛的疾病相鉴别，如臀部脓肿、坐骨神经鞘膜瘤等病。
4、手法是治疗梨状肌综合征的主要方法，可以明显改善症状，缓解病人的痛苦。采用手法治疗时，首先要选准部位。患者可取俯卧位，双下肢后伸，使腰臀部肌肉放松，手术患者自髂后上棘到股骨大粗隆做一连线，连线中点直下2cm处即为坐骨神经出梨状肌下孔之部位，其两侧即为梨状肌。

㈢ 梨状肌综合症都有什么症状如何合理的做康复运动

梨状肌综合症是骨盆出口狭窄、梨状肌综合征是由于坐骨神经病变的部分分离从腰骶丛神经卡压综合征。前者主要分布在骨盆出口，这主要是由梨状肌本身的疾病引起的。

对于康复训练也是因人而异的，但是如果觉得疼就要立马去看医生，手术治疗其实也不是唯一的路，所以尽快去看医生才能更快的得到最合适的治疗。

㈣ 梨状肌综合征可以做什么运动

不知你具体想问什么。一般可以做你疼痛可忍受的所有运动。治疗的话，热水热敷梨状肌处，每天半小时。必要时针灸治疗。疼痛时可吃洛索洛芬钠片。

㈤ 梨状肌综合症有什么治愈的好方法

梨状肌是臀部深层的一块薄片状肌肉，协助双腿活动。中年人总坐在电脑桌旁办公，或长时间坐在凳子上干家务，都易使梨状肌下面的坐骨神经受到压挤，引起腰腿痛和臀部痛等症状，脚也会酸麻无力，且上楼梯时感到更严重。

一旦患了梨状肌综合征，最好的治疗方法就是热敷臀部，用热水袋或热毛巾敷在两侧臀部，每日早晚两次，每次30分钟。其他如烤电、针灸、按摩、拔火罐等也有很好的疗效。
预防方法：
1、不要长时间坐着不动，每小时要站起来活动一下。
2、不要坐矮、硬、凉的凳子，坐下后不要跷“二郎腿”。
3、常按摩臀部肌肉或常洗热水澡。

如果不太厉害的话，这样应该有帮助的。

㈥ 请教,梨状肌综合征治疗方法

治疗：1：患者侧卧，患侧向上，后伸髋关节，助手在患者后伸的状态下予以适度牵引。医者在梨状肌处施以弹拨为主的点按揉手法。2：俯卧位局部点按弹拨揉。3：俯卧位助手平牵引健肢，医者一手按梨张肌处，另一手握患侧足踝部用脆力向后拔拉，使髋关节过度后伸。约6----7次。4：侧卧斜板腰部手法1---2次5：仰卧位助手直牵健侧踝部，术者使病人屈髋屈膝用脆劲下压，使患者膝部碰到胸部为妙，如此5----6次.6：局部放松结束。

㈦ 梨状肌综合征如何锻炼 我突然退嘛没有劲去医院拍了ct说是腰键盘突出压迫的，住了半个月

这些损伤一般不用服药，最主要的是靠自己的锻炼和保养。只有在疼痛到无法忍受的时候才选择吃些消炎药或者手术。日常加强锻炼腰背部的肌肉，不可做太过激烈的运动，避免久站、久坐，时常换个姿势减轻腰部压力。

㈧ 梨状肌综合症有什么治愈的好方法

口服非甾体类抗炎药氯唑沙宗，或奇诺力等药物是治愈梨状肌综合症的好方法。
梨状肌综合征是指异常的梨状肌刺激或压迫坐骨神经，引起臀腿痛。常为坐骨神经异位，从梨状肌中穿过，加上梨状肌慢性损伤，慢性炎症所致。疼痛主要在臀部，虽有下肢坐骨神经痛，但其压痛点在患侧梨壮肌表面投影的上缘、下缘或上下缘之间，并可触及条索状样紧张的梨壮肌。直腿抬高试验在60度以内呈阳性，超60度后反而呈阴性。内旋、外旋患侧下肢，牵拉坐骨神经的运动，均可加重疼痛，并出现放射痛。

㈨ 梨状肌的锻炼方式图

一、梨状肌锻炼方法：

牵伸梨状肌：坐位，左腿放在右腿上，二郎腿的姿势，同时身体前倾，双臂按住膝关节下压至最大限度，可降低腰部张力，维持10秒，放松，收回，每次2~3组，两侧动作可对称进行。

二、梨状肌概述：

1、梨状肌分布于小骨盆内侧，起于第2～4骶椎前面，通过坐骨大孔，止于股骨大转子顶部。

2、其受第1、2骶神经支配，功能为支配大腿外旋。该肌形态如梨，肌腱细长，其上方有臀上神经、臀上动静脉;下方为阴部神经、股后皮神经、坐骨神经、臀下神经、臀下动静脉。

3、梨状肌本身的各种病变压迫坐骨神经等称之梨状肌综合征。

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1、梨状肌综合征病因：

（1）臀部外伤出血、粘连、瘢痕形成；注射药物使梨状肌变性、纤维挛缩；髋臼后上部骨折移位、骨痂过大均可使坐骨神经在梨状肌处受压。

（2）此外，少数患者因坐骨神经出骨盆时行径变异，穿行于梨状肌内，但髋外旋时肌强力收缩，可使坐骨神经受到过大压力，长此以往产生坐骨神经慢性损伤。

2、临床表现

（1）疼痛是本病的主要表现，以臀部为主，并可向下肢放射，严重时不能行走或行走一段距离后疼痛剧烈，需休息片刻后才能继续行走。

（2）患者可感觉疼痛位置较深，放射时主要向同侧下肢的后面或后外侧，有的还会伴有小腿外侧麻木、会阴部不适等。严重时臀部呈现“刀割样”或“灼烧样”的疼痛，双腿屈曲困难，双膝跪卧，夜间睡眠困难。大小便、咳嗽、打喷嚏时因腹压增加而使患侧肢体的窜痛感加重。

㈩ 缓解期梨状肌综合征如何锻炼

病情分析： 梨状肌综合征是引起急慢性坐骨神经痛的常见疾病。除了针灸和热敷外还有推拿，按压穴位、拔罐、局部温灸等方法，本病如果要平时要锻炼的话还是以休息为主，还有就是适度的活动。 意见建议：本病经尽快的正确手法治疗，其疗效甚佳，有时几次甚至1次即可治愈。病人在日常工作劳动中，应避免再次受伤，同时应避风寒侵淫，以免加重病情。