A. 怎样用哑铃和臂力棒锻炼腹肌
哑铃可以，臂力棒不能，哑铃的具体用法是，可以双手握住放在胸前做仰卧起坐，还可以双手握住放在头的后部来做，只是强度的不同。
B. 腹肌的锻炼方法
仰卧起坐是最能练习腹肌的！还有就是两口子炼下那个！谁练习就在上面！
C. 腹肌锻炼姿势,给视频或动态图,
你可以每天现在跑步机中跑会，跑20分钟左右，锻炼腹肌的方法就是仰卧起坐了。腹肌教程: http://www.douban.com/group/topic/1801417/
D. 腹肌怎么练用臂力棒可以吧。
漂亮的腹肌取决于三个要素：合理的饮食、有氧训练和经常的腹肌训练。把三者和谐地组合起来，你才能拥有梦寐以求的腹肌。介绍三种锻炼腹肌的方法供你参考1．悬垂屈膝收腹2．仰卧举腿。组数三。次数十五。一天两次。组间休息三十秒。3仰卧起坐一天可以做两次,一次可以做三组,一组做三十到五十个,组间休息一分钟.如果按着这个强度和运动量来锻炼的话，半个月能初见成效。臂力棒主要是锻炼上肢肌肉。对腹肌的影响作用不大。
E. 腹肌也可以用臂力棒练起来么
臂力棒对于锻炼腹肌没有什么效果的，锻炼腹肌其实也不需要器材。
练腹肌的关键在于动作的强度，而不是次数越多越好。比如仰卧起坐能一次性做200个，也不如你两头起只能做10个的效果好。因为能做200个以上是练耐力，对肌纤维增粗不明显。每个动作锻炼10到15次左右。
锻炼腹肌的四个动作：仰卧起坐、仰卧举腿、两头起、悬垂举腿（强度依次增加）。如果仰卧起坐可以做30个以上，那么就做仰卧举腿；仰卧举腿能做15个以上，就做两头起；两头起能做15个以上就做悬垂举腿。一周练三次，每次一个动作练3组，每组做10个左右。另外，体脂率高于百分之十以上脂肪就会盖住练出的腹肌。相扑运动没有肌肉就是因为如此。如果有小肚子的话，还需要慢跑40分钟左右减脂。一周3到5次左右。如果无法一次性跑40分钟，中间可以快走一段时间。
F. 如何锻炼腹肌和胸肌的相关视频
在家锻炼，网络介绍的，柳叶胸腹肌锻炼器之肌肉锻炼方法，尤其滚轮飞鸟这个动作，相当牛！
G. 腹肌锻炼方法
你是属于脂肪多的！需要减脂肪！多做些有氧！！比如跑步 要坚持！
练腹肌 要做的腹肌是很不容易疲劳的！！要想练好的话 就要有正确的方法 仰卧起坐大家都会！这也是在家晚上都可以做的！但是一定要注意！腹肌的特点！因为腹肌这个部位不容易疲劳！所以在做仰卧起坐的时候！每组做的力竭 而且中间的间隔时间一定不超过1分钟！每天3-4组！效果最好！
H. 如何锻炼腹肌视频
视频很多，如何发你，可以看看8分钟腹肌锻炼
等等。