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臀部肌肉的正确锻炼方法

发布时间:2024-10-30 20:04:52

① 想练出翘臀,加强臀部肌肉,该怎么

肌肉是身体中最大最强壮的肌肉,肌肉可以对我们的外表产生很大影响,而且有一个也是一件很性感的事。

站立侧抬腿可以很好地锻炼肌肉,增强的核心、梨状肌和其他部位。膝盖不需要抬高到一样的高度,只需要一半的高度就可以了。

1、张开双脚保持与肩同宽,双手叉腰站直。

2、抬起左脚与地板平行,弯曲左膝,按住一会儿后,再然后慢慢放下。

3、重复1 - 2次后,再换右脚练习。

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