武汉饭后锻炼方法

① 吃完食物后想要进行饭后运动，可以做什么运动呢

按用餐量来说，如果运动前的用餐量较大，并且吃的是以蛋白质和脂肪为主的食物，这些食物不好消化，最好在饭后两个小时以上再运动。如果用餐量较少，并且食物以碳水化合物、蔬身体的消化系统需要大量血液来帮助消化食物、吸收养分。

靠墙站十五分钟，踮脚十分钟，上下来走动，每天拉筋一寸，会年轻好多，相信我。我会坚持下去的。你也跟我一起坚持吧，养成一个饭后 1 小时，可以进行快走、慢跑这类中等强度的运动，当然也是你怎么舒服怎么来，如果这期间运动会让你不适，建议你再缓缓。下蹲约130度，保持平稳，上身挺直;两手下按与肚脐同高，保持半蹲姿势15秒。

当下肢出现酸、麻、胀感时，缓慢站起来，自然呼吸。也就是说，像胃部这种在运动中不怎么参与运动的组织部分，敬则在运动的过程中是不会分配到很多的血液的。刚吃完饭，胃部需要能量去分解消化食物，所以这个时候，不适宜跑步。应在再或者可以去跳跳广场舞鸭。运动量也不大，就是在散步的基础上，加上了简单手臂的动作，也不容易导致肚子不舒服是吧。中老年人饭晚饭后可以去跳跳广场舞，做养生操答世或体操都行。运动项目有很多，根据自己的喜好抉择亮举棚即可。