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小飞鸟锻炼正确方法

发布时间：2024-01-04 13:17:15

① 锻炼身体中，飞鸟是怎么样的锻炼方法

哑铃飞鸟：
起始姿势：身体放松平躺在窄凳上，双脚平稳的踩在哑铃飞鸟地面上，保证肩部自由活动，手持哑铃双臂向上伸直，双臂保持略微弯曲。吸气，两臂张开平稳下滑，使肘与肩同高。呼气的同时推举哑铃至初始位置，要找到一种环抱水桶的感觉。

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