养胃最佳锻炼方法

㈠ 日常养胃的方法有哪些

胃不好很容易导致人体营养不良，因此我们一定要养好自己的胃，下面我为大家介绍6个日常养胃的方法，欢迎大家阅读。

日常养胃的方法有哪些

1、纠正不良习惯

多吃清淡食物，少吃或不吃各种肥腻辛辣食物。有吸烟习惯的朋友最好戒烟。另外，酒精也很伤胃，因此最好少喝甚至不喝。

2、饮食定时定量

特别是长期胃疼的人，一日三餐更要规律化，间隔时间要合理。急性胃疼的人尽量少食多餐，平时注意忌口，减少零食。

3、注重早餐

很多年轻人的胃病都是由于长期不吃早餐引起的。不吃早餐对身体一天能量分配不利，这是最容易伤胃的。

4、注意营养均衡

平时的饮食应供给富含维生素的食物，以利于保护胃黏膜和提高其防御能力，并促使局部病变的'修复。

5、食物宜软、温、暖

少吃坚硬、粗糙的食物。烹调宜用蒸、煮、熬的方法。进食时多多咀嚼，切勿狼吞虎咽。

6、适当运动

适合胃疼患者的运动有太极拳、散步、慢跑、骑自行车等等。胃疼的人不适合做激烈运动，也不能太频繁地运动。一周2~3次即可。

㈡ 最好的养胃方法 养胃的方法都有哪些

1、要注意保持清淡、温性、软烂的食物。另外，食物不能过咸，避免食用不新鲜食物。

2、应注意胃部保暖，防止着凉。

3、避免食用过于辛辣刺激性饮食。

4、调整情绪，减少不良情绪的刺激，以免加重胃部症状。

5、中药调养护胃法，常用的养胃中药有茯苓、白术、黄芪、人参、淮山、薏米、灵芝、黄精、刺五加、沙参、大枣、甘草等。

6、针灸推拿法，针推法是养胃的有效方法，针灸能促进胃肠蠕动，可每晚灸足三里及中脘穴，亦可针刺足三里，有显着的养胃功效。也可自我推拿胃腹部（两手相叠，于上腹部作顺、逆时针方向揉摩各30-50次），提高胃动力和免疫功能。每天早晚两次，养胃作用显卓，能治病防病。

7、情志刺激可损伤脾胃，故调摄精神是养胃的重要条件之一，可用各种方法使情志怡畅，如寄情于各种文艺、书、画、花卉、会友清谈等，使精神愉快，食欲旺盛。

8、运动养胃。适当的运动有养胃健脾之功，运动不仅能锻炼肌肉四肢，而且能增强脾胃健运功能，促进饮食物的消化吸收，如散步、慢跑、保健操、跳舞、太极拳、太极剑等。

㈢ 肠胃不好做什么运动好

肠胃不好做什么运动好

肠胃不好做什么运动好，我们都知道肠胃好对食物的吸收是有很大好处的，但是现在越来越多人肠胃出现问题了，其实肠胃不好也是可以通过坐运动来调理的，下面分享肠胃不好做什么运动好？

肠胃不好做什么运动好1

三角式、排除体内毒素

1、两脚大大张开，地板和腿呈现等腰三角形，脚拇指朝外确定站立。

2、一边吐气，身体慢慢往右边倒下，视线跟着左手提高，左右各做一次。

弓式、刺激腹部深处

1、趴着，双腿张开与肩同宽，两手抓住脚踝，维持姿势慢慢吸气。

2、嘴巴吐气，两手把脚踝往上提，身体也抬高，鼻子吸气，嘴巴吐气维持此状态，重复5次。

侧转式、按摩全部内脏

1、弯屈双膝让自己仰躺，双手放在身体两侧，自然放松，让肚子跟腿呈现90度，用鼻子慢慢吸气。

2、然后再慢慢用嘴巴吐气，一边吐气一边将脸转向右边，膝盖倒向左边，鼻子边吸气边回到原状，左右各10次。

V字平衡式、锻炼腹肌

1、背脊挺直坐在地上，眼神直视前方，屈膝，手放臀部两侧。

2、手扶大腿，小腿离地，上半身往后倾，身体呈V字型，保持呼吸，停留30秒。

肩立式（变式)

这个肩立式的动作可以使大肠周围的肌肉得到充分的运动，从而活跃大肠开始运动，坚持每天做1次。便秘严重时每天做2～3遍可以解决便秘问题。要想减腹部赘肉在这个姿势基础上交叉双腿30～50次。

1、平躺双腿举至与地面90度。

2、以惯性把双腿越过头部置于脑后双手抵在腰际。

3、把一条腿举至上方。

4、双腿轻轻地像剪刀前后交叉，熟练之后可加快速度。用胸式呼吸法呼吸。

5、双腿再次置于脑后。

6、后背慢慢地贴于地面双腿聚于胸前，休息。

瘦肚子瘦腰腹瑜伽

身体前屈

身体前屈这个动作并不是很难，最主要的就是你要全面拉伸自己的背部、手臂、胸部、腹部和腿部的线条，从而进行全身性的运动。

1、双脚分开，距离与肩同宽，把双臂放在身后慢慢拉直，与地面平行，十指呈紧扣状。

2、慢慢的向前弯腰，胸部慢慢的靠近双腿，双手从后放逐渐举起到上方，整个过程中要保持直立，上身尽量往下探，感觉到背部的拉伸，腹部要吸进肚子，不要鼓出来。

3、慢慢达到自己身体的最大拉伸限度，保持住5个呼吸后，放下双手，慢慢的直立身体，可以多进行几次。

后抬腿前屈

后抬腿前屈这个动作稍微有点难度，比较适合有一定基础锻炼的人，初学者最好不要轻易尝试，以免伤到自己。同时如果不能很好的保持平衡的话，您也可贴墙，或找人帮忙。

1、身体站直，慢慢的弯下上半身，双手撑住地面，将左腿向上抬起成一条直线。（不要勉强)

2、腹部向内收，坚持进行五个呼吸，然后换另一条腿支撑，重复上述动作。

抬腿侧撑

抬腿侧撑这个动作主要是借上肢来分开双腿，十分有舒展性，可运动到全身。

1、做俯卧撑后慢慢向右侧转自己的身体，然后把重心转到右手和右脚上。

2、慢慢的向上抬起自己左腿，然后用左手抓住左脚趾。（不要勉强)

3、若能抓住左脚的话，可慢慢靠近，逐渐把腿抬至最高的的位置，保持五个呼吸，然后换另一侧。

坐姿扭转式、活化消化器官

1、双腿伸直坐挺，右脚跨在左脚旁，手放在臀部下，手臂和后背打直。

2、左手轻轻把右腿按住，一边吐气，腰部往右侧扭转，相反方向在做1次。

犁式（变式)

把自己的身体弯曲向侧面扭曲，可以刺激肠道运动，把堆积在体内的渣滓向外排泄，促进新陈代谢。每天至少坚持1遍以上。

1、平躺地面，双腿举直，与地面呈90度。

2、借惯性把双腿越过头部置于脑后，双手抵住腰际。

3、用脚趾向左移动，重复5次，用腹式呼吸法慢慢呼吸，停留20秒。

4、双脚移动回到头顶，以相同方法做反方向。

5、后背慢慢贴回地面，双腿聚于胸前休息。

脚踝成直角竖起，膝盖伸直，坚持10秒。用指尖以顺时针方向围绕肚脐按摩，直接刺激肠道效果会更明显，每次按摩配合呼吸，做15-20秒。

哪种食物促进肠胃蠕动

食物一、空心菜

又名空筒菜。性寒、味甘，有治疗便秘、便血、痔疮的作用，空心菜对大便经常干结的痔疮病人最为适宜。

食物二、韭菜

含粗纤维较多，且比较坚韧，不易被胃肠消化吸收，能增加大便体积，促进大肠蠕动，防止大便秘结，故对痔疮便秘者有益。

食物三、莴苣

性微寒，味甘苦，入脾、胃、肺经，具有开通、疏利、消积的作用。莴苣富含维生素C、天然叶酸、铁，常食莴苣，促进肠蠕动，预防便秘，减轻肛门局部血管的压力，可有效预防和治疗痔疮。

食物四、菠菜

性凉、味甘，有养血、止血、润燥、滑肠、通便的作用。

食物五、红薯

所含纤维物质在肠内能吸收大量水分，增加粪便体积，对促进胃肠蠕动和通便非常有益，常用来治疗痔疮及肛裂等。

食物六、卷心菜

又名球甘蓝，别名圆白菜或洋白菜。性平、味甘，多吃卷心菜，可增进食欲，促进消化，预防便秘，是治疗痔疮的有效食物。

食物七、白萝卜

生吃可促进消化，还有很强的消炎作用，其辛辣的成分可促胃液分泌，调整胃肠功能。另外，所含丰富的粗纤维，能促进胃肠蠕动，保持大便通畅。

肠胃不好做什么运动好2

运动调理肠胃要注意什么

1、训练前做好热身

运动前热身是很关键的，做仰卧起坐主要是锻炼腹部肌肉，所以热身运动除了日常的`慢跑、拉伸等热身动作，可以多做做腰部的扭转运动。掌握标准的动作

标准的动作才能带来好的效果，因此想要做仰卧起坐给肠胃带来好处的话，一定要注意动作的正确性。

2、控制运动强度

强度过大不仅不会给肠胃带来好处，反而会使其受到伤害，因此一定要控制好运动强度，刚开始时可根据自己所能耐受的程度做10～20个，循序渐进，渐渐增加每次做的数量。

运动养生有什么好处

1、运动要讲究循序渐进，要根据自己的身体素质能承受的运动强度，由慢到快，由弱到强，由简到繁，由易到难，由静到动为恰到好处。运动时感到身体微微出汗，运动后感到轻松舒畅食欲佳睡眠好为度。

2、适当运动具有养胃健脾的功效，不仅能锻炼肌肉四肢，还能促进食物的消化吸收，通常散步慢跑做保健操跳舞打太极拳舞太极剑游泳练气功等，都是比较好的选择。

3、通过锻炼，可改善胃肠道的血液循环，加强胃肠道蠕动和胃肠道黏膜的防御机制，促进消化液的分泌，加强胃肠的消化和吸收功能。运动时膈肌上下移动和腹肌较大幅度地活动，可以对胃肠道起到较好的按摩作用，并对促进消化性溃疡的愈合有积极作用。

促进肠胃运动的锻炼有哪些

1、腹部按摩法

腹部按摩法用一只手的掌心贴附肚脐，另一只手叠在上面，顺时针方向以画陀螺的方式柔和地边按边摩擦，由肚脐逐渐均匀画圈至全腹，约80-100下，再倒回到肚脐，再按摩80-100下。

可双手交换，逆时针方向以同样的方式再按摩一遍。腹部按摩能改善肠胃功能，让肠胃受到负载压力，如果长期坚持，肠胃排泄也能有所改善。建议在晚上上床后按摩，按摩时，既不要空腹也不要胀肚。

2、腹式呼吸法

平时的呼吸方法都属于胸式呼吸法，这种呼吸法并不能大量地吸入新鲜的空气。腹式呼吸法在吸气时要尽量深吸气，用力让腹部、肺部充满气，但不能停止，还要尽力吸气，当腹部无法再吸入空气时屏息3-5秒左右的时间，再将腹部和肺部的气缓缓吐出，吐气过程不能少于8秒钟。

腹式呼吸法扩大了血液含氧量，让肌体变被动为主动地排除人体废物，同时腹肌的收缩和放松也是一种良好的按摩，促进了胃腹运动，改变了消化机能。建议在晚上睡觉前平躺在床上进行。

有肠胃病要注意什么

肠胃病是比较让人痛苦的疾病，三分治疗，七分保养。保养显得尤为重要。日常的饮食也要注意，以易消化的食物为主，避免刺激性物质，吃七分饱，维持规律、正常的饮食习惯。

㈣ 脾胃有问题应该用什么方法锻炼比较好

脾胃有问题应该用什么方法锻炼比较好？

脾胃虚弱的人，有很多锻炼方法，但是并不是所有的锻炼都是脾虚的人

一般脾虚久了的人体质是比较虚弱的，尤其是脾气虚患者，平时乏力爱出汗，没有食欲，稍微一动就出汗，平时少气懒言，这样的人就不适合剧烈的运动，会导致津液流失，耗气伤津，一般就适合一些比较舒缓的运动。

那么对于脾虚的人，我也推荐一些保健 养生 的锻炼方法，既能锻炼身体还可以健脾胃。
第一：【 搓小肠腧】
有一些瘦人，怎么吃不胖，看中医话一般都是说脾弱、脾虚之类，但是用健脾药物还是不奏效。 脾的功能是主运化的，而小肠的功能是主“受盛化物”，受纳盛装的意思，经过胃口腐熟的食物运送给小肠，小肠先受盛，再做吸收。

所以，瘦人健脾同时要从小肠方面下手。搓小肠腧就是一个很有效的锻炼方法。每天搓小肠腧2-3次，一次3-5分钟即可，可以很好地疏通经络健脾胃。
第二 ：【勿久坐，多拉筋】
一些办公室工作党，平时一坐就是一天，久而久之，就会导致我们中焦堵塞，脾胃运化慢，长期不运动还容易伤气，所以平时尽量少久坐，如果无法避免这类工作，那么无论是在办公室还是在家，多拉筋，拉筋不仅可以排毒，还能理气，很多人拉拉筋会发现总是放屁，但是屁不臭，这就是在排肝胆之气，通过我们肠道排出来，排完心里也舒畅。肝气不疏就会影响我们的脾胃功能。

第三 ：【多抓带脉】
带脉是一条十分有用的经络，抓带脉不仅可以瘦腰腹，还可以紧致肌肤，收紧线条，保养卵巢，能够健运脾胃。

上热下寒，小肚子大，腰粗，腹部容易长肥胖纹，大便不通，肚子硬，有妇科问题，平时通过敲带脉，抓带脉每天100下，坚持一周就能感到裤腰大了。
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脾胃有问题，多是脾胃虚弱，而脾胃虚弱包括很多种，其中脾气虚脾阳虚，胃阳虚胃阴虚等都是脾胃虚弱的一种。

脾胃不好普遍存在于大部分人身上，是比较常见的病症，生活中最好的锻炼方法就是运动了，像慢跑，游泳，太极拳等，都是不错的锻炼方式。
坚持健身对加强脾胃大有好处

脾胃是掌管消化的，而研究发现，坚持锻炼是有助于身体消化的。根据多年的观察得知，健身运动可以改善身体 健康 ，尤其是对脾胃来说，大有裨益。

脾胃不好的人， 通常生活压力也比较大，而压力会影响脾胃的正常运转，尤其是一些不堪压力的人，一有什么风吹草动就容易受到刺激拉稀，这是因为压力会导致血液流向胃部的消化酶降低，患者会有胃灼痛，灼烧之感。
强胃健脾哪些运动比较好

生活中，轻微的运动对锻炼脾胃都有好处，像慢跑，太极拳，游泳，骑自行车，乒乓球，羽毛球，俯卧撑等，都可以起到锻炼脾胃的作用。

但有些人，因为身体的关系，比如说胃气虚和脾气虚，这一类人因为气虚的关系，一运动就出汗，导致很难坚持。还有一些中老年患者，便秘，胃痛或者有肠梗阻，就不适合运动，那么这类人需要做什么呢？

①站立弯腰

双脚分开或者并拢都可以，取站立的姿势，双手放在两腿边缘，自然下垂就可以。

弯腰的时候，腿不要弯曲，手向下一直到可以碰触到膝盖就好，此时缓慢的将肚子里的气吐出，肚皮呈凹陷状，不用太过用力排除肚子里的气，排出太多气反而不舒服。

身体弯曲以后，肺部和肚子里的气排出，保持动作10多秒，不用憋气。

这个动作对便秘和消化不良有好处。

②扶地挺身

趴在地上或者床上，额头贴着地面，全身放松，双臂弯曲放在肩膀附近的地面上，双手支撑抬起上半身，腰以下还贴着地面，向上弯曲用力，直到胸腹完全舒展开以后，在趴着。

这个动作可以消除胀气和便秘，对腰椎不好的人也能起到锻炼，经常开车的人可以选择。

③按摩腰腹

按摩是促进肠道蠕动能力最好的办法之一，肠道蠕动的速度快，食物在肠道的存留时间降低，这脾胃的压力自然下降了。

按摩肠道动作非常简单，自己做就顺时针按摩，救别人就属于

逆时针按摩，就可以了。
脾胃不好可以多吃什么食物

脾在身体五行中属于土，所以健脾可以多吃土里埋的食物，生活中土里埋的食物还是比较常见的，像薯仔，地瓜，山药等，对健脾养胃都非常有好处。

脾胃有问题，怎么锻炼能够解决？

健康 苦行僧，开讲啦！

如果说脾胃出现问题一定要进行饮食方面的调节，做到三餐有规律，定时定量，不要过分暴饮暴食，饮食中尽量以清淡为主，避免肥甘厚味的食物。

并且要常吃新鲜的蔬菜水果，以满足身体的需求，尽量少吃辛辣刺激性难以消化的食物。如一些年糕，辣椒，油炸食物等。

当然啦，生活中适当参加 体育 运动，如跑步，做瑜伽的也能增强人的肠胃功能，促进肠胃蠕动，增加消化功能。

那么除此以外还能够做哪些动作，帮助减少肠胃负担呢？

一：摩腹

做法也很简单，先搓热自己的双手，然后两手重叠放在自己的肚子处，围绕着肚脐眼顺时针旋转。旋转30圈左右，再逆时针旋转30圈。这样能够促进肠胃蠕动，帮助缓解脾胃的运化负担。

二：提臀

经常有规律的做提臀训练，能够很好的调理五脏并且帮助缓解经常便秘的情况。

吸气时将臀部向上肌肉收紧，维持十秒钟左右，之后缓慢复原，这个动作能够进锻炼大腿肌的肌肉，帮助解决久坐的身体问题。

三：扭胯

生活中多做一些旋转扭胯的动作，不仅能够解决腹部两侧的赘肉，还能帮助促进肠胃消化。一天之中可以连续做十次以上，能够很好地帮助促进消化。

对于以上内容的补充

1：除此以外，饭后经常走出去走一走，并且在适当的时候参加 体育 活动，也能很好的增加肠胃功能。

2：要注意在空腹的状态下，或者说饱腹的情况下，都不能进行剧烈的运动。

3：其实一定要注意调节自己的心情，情绪对食欲消化吸收也会有很大的影响。

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脾胃不好的人：除了饮食调理注意以外，从中医的角度可做点理疗 养生 ，艾灸啦，拔火罐啦，在春秋两季做较好，一个季节做两三次，过于频繁，人的正气会吃不消。

相信我的朋友可以试试，有效果的。秋季拔罐和艾炙，是为越冬作准备，而且不容易着凉，通经络，吸瘀滞。冬季脾胃毛病易犯，而春季做是拔通过冬带来的瘀阻，也为迎接来年做好身体因季节转换的适应性。

多做扩胸运动，和深呼吸！

我是萌萌，相信对你有用……

那种医院也没好办法的情况，我经历过，其实本质是脾胃虚弱，气血失调。说是病吧，又不是很严重，不是病吧，又的确难受。这个与人的性格关系很大，长期多愁善感，伤到脾，从而连累了胃。调整心情，加强锻炼，养成好的生活习惯，慢慢就好了。我是练习易筋经。

可以学练腹式呼吸。腹式呼吸属于气功的范畴。有很多说道，首先要学会放松，循序渐进。刚开始做几个就行，找找感觉，过一周后再增加运动量。可以找些资料看看，或者请人指导一下。

脾胃功能有问题，建议平时多运动，出汗排毒后可使身体更加 健康 ，同时心情也会心情舒畅。应该进行心理疏导，肝气舒畅脾胃功能才会协调。建议你早睡早起，避免熬夜。从生活、饮食、睡眠等方面综合调理，可将脾胃功能调理到理想状态。

脾胃有问题应该从调理脾胃入手，而不是注重外在锻炼。

脾胃问题原因很复杂，一是人体阳气厌恶过度烦劳，二是阳精气下降水谷精下流，脏腑组织器官营养不足，三是若胆气不能升发使中谷气下流造成食物不化四是气血失养使脾胃失调，

脾胃有问题有很多种原因，最好找中医会诊进行中药调理，外在方面不要让胃受凉，少吃辛辣凉的食物，

肠胃有问题，运动有什么方法？那要看看你肠胃什么问题都有什么症状？运动可以辅助调理身体，注意保暖饮食有规律要清淡一点。如果还不能解决我建议你配合艾灸调理，还是不错的。这我自己经常这样灸的图片。现在肠胃功能好多了

这个问题很好，可以慢慢学习道家的金刚功，动作不多，张至顺道长演示的那一套。其次，多数情况下，脾胃不好是先天带来，需要长期注意饮食习惯调节，再次是后天饮食嗜好不当引起的，认真检讨自己的生活习惯，克制或者改变饮食结构。

总而言之，脾胃问题不是短期内恢复正常的。戒戒戒，重要的事情说三遍，戒那些伤胃的习惯。

㈤ 怎么做才能养胃养胃的办法都有哪些呢

怎么做才能养胃？养胃的办法都有哪些呢？早餐最好吃热食。纠正不良饮食习惯。多吃清淡食物，少吃油腻和甜食以及各种刺激性食物。

胃是人体非常重要的器官，你平时吃的食物都是靠胃来帮助消化吸收的。所以日常生活中一定要养胃。那么，吃什么养胃最有效呢？养胃的方法有哪些？

4.健康饮用水。刷牙后，每天早上喝一杯温水，100毫升左右，帮助清洁肠道。中午10点左右喝酒；午饭前喝酒；下午3点左右喝酒；如果晚上有汤，可以不喝水。需要注意的是，晚上9点半以后，最好不要喝水，以免第二天早上起来，眼睛浮肿。

5.暖胃。虽然是春天，但是感冒还没有完全消退，昼夜温差还是很大，所以慢性胃炎患者要特别注意胃部的温度，及时添加衣物，晚上盖好被褥，防止腹部受凉。

㈥ 增强胃动力的锻炼方法

胃动力指的是胃部肌肉的收缩蠕动力，包括胃部肌肉收缩的力量和频率。胃动力不足，也是“消化不良”。胃动力障碍是造成非溃疡性消化不良的主要原因。造成胃动力障碍因素包括精神情绪变化、胃分泌功能紊乱、功能性消化不良等。当人的胃动力出现障碍时，会发生上腹胀满、易饱、饭后腹胀、恶心、呕吐等消化不良症状。
日常生活中，胃动力不足，肠胃功能紊乱，消化不良，长期胃病老不好等，平时可以用中药蒂柯舒养胃茶进行调理，养胃需平时注意饮食和生活习惯！平时可用中药蒂柯舒养胃茶进行调理，注意尽量不要经常生气上火，也要注意不要经常性的熬夜，同时饮食上一定要注意，不能吃任何刺激性的食物，尽量少吃一些油腻性的食物，还是要多吃一些清淡的蔬菜和水果，而且不能吃太凉的和太硬的食物！

㈦ 增强胃动力的锻炼方法

自我按摩可以调整胃肠神经功能，减轻自觉症状，改善消化功能，操作方法如下：

摩腹法：患者取仰卧位，双膝曲。两手掌相叠，置于腹部，以肚脐为中心，在中、下腹部沿顺时针方向摩动约5分钟，以腹部有温热感为宜。用力宜先轻后重，然后扩大范围摩动全腹部约2分钟。

擦腰骶法：患者取坐位，腰部前屈。两手五指并拢，掌面紧贴腰眼，用力擦向骶部，如此连续反复进行约1分钟，使皮肤徽热，有热感为宜。

(7)养胃最佳锻炼方法扩展阅读：

1.胃分泌功能紊乱：人的胃壁中有两种具有分泌功能的细胞，一种分泌消化酶，另一种分泌胃酸。当这些细胞的功能下降时，消化酶和胃酸分泌亦减少，这样会反射性地抑制胃部肌肉的收缩和蠕动，从而产生胃动力障碍。

2.精神情绪变化：精神紧张和情绪悲伤可使胃电活动紊乱，影响到交感神经从而造成胃肌收缩频率缓慢，胃中食物不能及时排到肠道中，形成胃内食物和气体滞留，产生腹胀、嗳气、恶心等诸多症状。

3.功能性消化不良：胃排空速度减慢，引起了一系列消化不良的症状，称为“功能性消化不良”。因为人的近端胃容纳及贮存食物的功能下降，不能在进食后正常舒张，患者就会出现饱胀感，通常还会伴有嗳气、腹胀，甚至恶心、呕吐等症状。

4.进食不当：进食过多的萝卜、薯仔、红薯、板栗等食物。暴饮暴食，饮食过量，使胃的负荷超过常态，胃部肌肉蠕动力量不足，胃不能按时排空，胃内积存食物过久，会导致胃动力不足

5.不良生活习惯：不良的生活习惯，如吸烟过度会使幽门括约肌松弛，造成胆汁反流，饮酒使胃黏膜受损，也会引起胃动力障碍。