翻转拍的正确锻炼方法

⑴ 翻转拍训练教程

1、翻转拍的使用，分为单眼交替使用和双眼使用。在双眼使用时，两眼分别通过眼前的反转拍镜片注视同一个目标，两眼摄取的图像经过视觉中枢处理会融合成一个像。每反转一次反转拍，刚才已经融合的像就被打断，眼睛和视觉中枢需要立刻处理刚刚反转出现的图像。反反复复，就是一个双眼视觉训练过程。

⑵ 棱镜反转拍怎么训练

翻转拍（Flipper）又称双面镜、蝴蝶拍，是视觉训练中最常用到的工具之一，因为其卓越的训练效果，常常被我们训练师称为“神器”呢。那么，今天我们来聊一聊，家长们如何在家给小朋友进行翻转拍的训练。

为什么要做翻转拍训练

翻转拍训练的是人眼的调节。家长们都有使用照相机的经验吧？照相机想要拍出清晰的照片来，在不同的距离上，每一次都需要重新“调焦”。人眼也是一样，这种看清楚不同距离物体的能力，叫做“调节”。当人眼的调节出现问题时，就会出现：视力下降、视物模糊、视疲劳等等问题，对于孩子而言，也很容易导致近视的快速发展。因此，翻转拍的训练，就是为了改善孩子看清楚的能力。

怎么做翻转拍的训练

1.准备好翻转拍

双面镜与视力卡

翻转拍是由两组镜片构成的，如上图（左）中所示，左右两个镜片为一组，一组是“+”镜片，一组是“-”镜片。“+”镜片训练人眼放松的能力，就像看远处一样，“-”镜片训练人眼用力的能力，如同看近处时一样。

训练时用到的视力卡，一套有五张，分别为E字卡，单字符卡，三字符卡，四字符卡和五字符卡。字符越多，需要眼睛的调节功能越稳定，才能看清楚。

2.开始做训练

首先，将视力卡放在眼前40cm的位置，戴上足矫眼镜，将翻转拍的“+片”置于眼前。如图：

以下是错误示范：

翻转拍拿得太远，甚至贴在视力卡上，将不会有任何训练效果。

一组镜片置于眼前时，另一组镜片最好在上方。放在下方时，鼻子呼吸会使下方的镜片起雾，再次翻转时，就不能马上看清楚了。

翻转拍放好以后，双眼透过镜片看视力表上的字。看清楚一格，将翻转拍转到“-片”，看清楚下一格里面的字以后，再次翻转到“+片”。训练过程中，不断重复以上动作，不停翻转，故而有“翻转拍”的得名。

Tips：

1.先做单眼训练，可以用遮眼片或眼镜布将另一眼挡住；2.家长指视力表中的数字，孩子回答数字下面的内容，指的时候不要挨个指，最好打乱顺序；

3.读正确以后，先翻转双面镜，再指视力表，保证孩子每次 都是靠眼睛看清楚的；

4.观察孩子单眼、双眼训练的情况，以便复查时跟你的训练师沟通，更改训练方案。

⑶ 翻转拍使用方法图解

翻转拍使用方法:需要准备的物品：翻转拍、视力卡、遮盖布、台灯、直尺。

2.训练中（1）翻转拍贴紧眼镜片，尽量不要上下左右偏移，保证镜片中心和视野中心对应，不要离镜片太远。保证每次翻转镜片后都贴的一样紧。

（2）检查：保证视标卡片在视线稍微偏粗消下，视物更自然，镜片在眼睛正前方。

（3）每次翻转镜片以看清楚字体，翻转拍没有上下左右偏移。

（4）每次翻转镜片后以看清楚字母视标、尽量没有重影较佳。每次看清楚视标后，翻转镜片看下一个字母视标。

（5）训练：训练可训练看视标看2分钟休息半分钟再看，或者一次看完整张视力卡（根据眼睛情况训练），一般每天训练15分钟左右，右眼5分钟，左眼5分钟，双眼5分钟。

（6）测试：一般可根据情况5-7天（一周左右）测试一次查看训练效果如何：最简单的计时方法：从放上去开始计时，计算1分钟能看到多少个数字。一般1分钟能看到第24个字母时，可巩固训练3-5天，更换训练难度。

（7）训练难度提升：将单个E字母更换为单个英文字母，达标后更换为3个英文字母直至5个英文字母达标。

3、训练后：家庭训练1-2周时差凳喊，一般需要到训练中心进行复查，根据复查恢复情况适当增加其他调节功能训练项目。

4、巩固训练：后期为巩固训练效果，可每周训练1-2次，每次15分钟。

5、训练困难，看不清楚，处理方法：若加上镜片后始终无法看清楚字母视标，先尽量看视标10s左右，若始终无法视物清晰，可前后慢慢移动距离，每次移动5cm左右，速度缓慢，每次移动后尽量看虚野10s左右，若始终无法视物清晰则继续移动改变距离。若在距离视标卡特别近仍无法看清，则考虑更换更大的视标如20/50或者更换度数更低的镜片如+/-1.50D镜片。

⑷ 反转拍读一张卡片要多长时间

十五分钟。反转拍又称翻转拍，调节反转拍，双面镜，是由度数相等的正负两对球镜组成，有固定瞳距反转拍和移动瞳距反转拍两种，训练时间：每天一到两次，一次十五分钟：单眼各五分钟，双眼五分钟，训练工具：反转拍（一正一负屈光度组成），字母卡片共五张（由易到难），每天训练十五分钟都是在训练同一张卡片，反转拍读一张卡片要十五分钟。反转拍训练中如果看弯拿清可以大声的念脊慎出来，然后转动反转拍，用负号镜看下一个视标，樱闹敬看清楚了也可大声念出来，以此类推，正号镜看一个、负号镜看一个，交叉看念；如果看不清楚，这时可以将卡片往眼前移动10厘米，如看清，保持这个距离按照以上方法依次类推；若10厘米还看不清，继续往前移动，到能看清的距离。

⑸ 反转拍训练的操作步骤

选择合适的视力表建议由易到难，放搭虚在眼前30-40_处，光线要明亮。
戴上足矫的眼镜，遮盖一只眼睛，训练另纤枝腔一只眼睛，每只眼睛5分钟。翻转到一面，看清楚视标并且读出来一行上下左右后，再翻转到另一面，来回反复。
将反转拍上的瞳距调整至自己合适的瞳距，双眼再训练5分钟。训练完成后眺望远方10-15分钟，或者做按摩毁衫眼睛保健操。单眼一分钟12个cpm以上，双眼一分钟8个cpm以上。
备注：cpm是指正镜看一遍，负镜看一遍，这一个回合。

⑹ 长期反转拍训练的效果

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什么是翻转拍
反转拍也称双面镜、蝴蝶拍、调节训练拍等，说的都是同一个东西。我们平时说的反转拍一般是指“正负球镜反转拍”，除此之外，还有棱镜反转拍、红绿镜反转拍等，虽然都是反转拍，但用途、使用方法和解决眼睛问题不同。最常用的就是“正负球镜反转拍”了。
       正负球镜反转拍，就是“近视度数-远视度数反转拍”，一般是由两对镜片组成，一对是远视镜片，另一对是近视镜片，同侧度数相同，两对镜片由一手柄进行来回翻转，外观像“蝴蝶翅膀”，所以也称之为“蝴蝶拍”。

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反转拍的作用
反转拍最主要的作用就是训练调节灵敏度，改善调节滞后。其次可以用反转拍训练增加调节幅度，改善调节功能不足。
如果非要说反转拍有防控近视的作用，那只能是通过反转拍训练调节能力和灵敏度，调节能力得到改善后，近距离用眼不容易疲劳。

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反转拍怎么选择
反转拍的选择一定是根据眼睛的调节功能情况来选择，并不能随便购买一个就拿来训练。所以，购买反转拍之前一定要先带孩子到专业眼科机构检查视功能。
反转拍一般有八种型号，从±0.50—±4.00。常用的一般有±2.00和±2.50。但是如果调节力比较差，就要从小度数的开始训练，切不可一开始训练就拿±2.00的训练，如果用错了度数，孩子不仅看不清，还容易导致眼睛疲劳，得不偿失。

反转拍要配合视力卡来使用，视力卡有20/30,20/40,20/50三个型号。每个型号都有5张不同视标的视力卡。分别是E字视标卡、单字符卡（字母）、三字符卡（字母）、四字符卡（字母）、五字符卡（字母）。生产厂家不一样，视力卡内容略有不同。

还有一种反转拍，叫可调节插片反转拍，就是只有手柄和可固定镜片的半圆形框，镜片需要自己配，这样可以根据孩子训练情况只需要随时更换不同度数的镜片即可，无需再购买不同度数的反转拍。这种反转拍一般在专业训练机构使用比较多。

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反转拍使用注意事项
具体流程在说明书中都有详细说明，在此只说一下需要注意事项
1、训练一定是在双眼完全屈光矫正的基础上，也就是说有近视的一定要佩戴眼镜进行训练。
2、使用反转拍训练，先用正镜片看视标放松眼睛调节，然后再进行翻转训练。
3、、反转拍的使用遵循先易后难的原则训练，使用视标卡先用E字符卡，再单字符，然后三字符、四字符、五字符卡训练。

4、反转拍使用先单眼训练，然后双眼训练，双眼训练建议在验光师正确指导下进行。单眼训练标准为一分钟要达到11个周期，双眼训练标准为一分钟8个周期（一正一负为一个周期）。

⑺ 反转拍的正确使用方法

反转拍的使用方法：

1、眼睛距离训练卡40厘米，光线照明良好。

2、训练时先单眼（即遮住一只眼睛训练，先右眼再左眼），后双眼。

3、训练时先易后难的原则。

4、开始训练时，先通过正面看，辨别出视标之后迅速翻转用负面看下一个视标，辨别出来之后再次翻转看下一个视标，依次类推。

5、坚持训练，每天2-3次，每次10-15分钟。

6、标准：训练直到反映时间不能少于1周期／3秒，也就是每一分翻转20周期，双眼的差别要小于2周期，定制这样的标准可以让眼睛有更充裕的代偿空间。这里一个周期指的是反转拍正负镜两侧各看清一次——如使用＋-1.00D反转拍，－1.00D看清一次，＋1.00D看清一次，即为1周期。

反转拍的原理：

1、40厘米处眼镜调节为2.50D，拦运告用正片看训练卡时是在已经产生2.50D调节的基础上加强放松的能力。

2、用负片看训练卡时是在已经悄春产生2.50D调节的基础上加强简明紧张的能力，即还能再刺激出多少调节力的能力。

3、放松与紧张的能力范围越大，调节功能越好，即调节力足够，调节灵敏度高。