锻炼手指灵巧的方法

Ⅰ 怎样练习手指的灵活程度

怎样练习手指的灵活程度

1、根部打圈
按摩手指时在手指的根部打圈至手指尖。
2、合掌压手
两手十指相对，然后稍用力压手，注意掌心避免接触。锻炼手的弯度。
两手合掌，然后向左或右压，加强手及手腕的灵活度及柔软度。
双手相对，两手指尖交叉，然后在合掌的同时十指用力摩擦，从指尖到指根。
双手在胸前合掌，左手腕用力推向右边，保持手掌对合，然后转向左边。可以强健手腕，增强手腕或手掌的灵活度。
3、穴位保健
劳宫穴，位于手掌心横纹中，握拳时中指尖所指处。按摩此处可以治疗癫痫、呕吐、口臭、呃逆、口舌生疮等。
鱼际穴，位于大鱼际第一掌骨中点。按摩此穴可理气、清肺、利咽喉，主治支气管哮喘、急性扁桃体炎、小儿疳积及咳嗽、咳血、头痛、胸痛等。
少府穴，握拳时小指尖下即是。按摩此穴可以治疗心痛、心烦、心悸、遗尿、小便不利等。
4、肘部回转
下臂弯曲，以肘部到第三指尖为轴心线做回转动作。掌部保持和弦谈奏的姿势，五指伸展，仿佛持一大圆圈。动作应该柔软、缓慢，回转幅度相当于八分之一的圆周。最重要的是使手臂动作始终围绕着想象的轴心线进行。两臂轮流进行。
5、腕部活动
手心向内，腕部上下活动(恻向动作)。
6、握拳伸开
轻轻握拳(拇指放拳内，但不要使其余各制紧压着它)，然后用力伸开手指，使其往后展，初期本练习可做数十次，以后可逐渐增加次数，手指伸展和握拢所用力量要相等。
7、五指弯曲
第五指弯曲，尽可能地接近腕部，接触手掌、然后指尖沿手掌磨擦而过，一直到手指部，其余各指依次做此动作。
8、更换手指
左手四指并紧，右手各指与手各指编制在一起，使左手的第三和第五指在上面，第二和第四指在下面，然后迅速地更换手指，使二---四指在上面，三---五指在下面。要注意使右手拇指始终在左手拇指下面，否则它将妨碍各手指的迅速更换，左手也是如此，本练习初期可做得缓慢，只可做数次，以后，当已经掌握较快的速度时，两手可各做四十次。
9、手指并拢
把手指张开，尽自己的最大力，张得越开越好。然后把食中间两个手指合拢，两过的手指尽最大力的张开。然后速迅把中间两手指分开，再跟两边的手提并拢。这样做一个连贯的动作，张开，合并中间手指，再合并两边的手指。
10、指头弹击
用十个指头反复无节奏上下弹击桌椅、扶栏。达到增强手指的灵活性。
11、珠算打字
学打算盘(珠算)、多学打字，据日本专家研究表明，常打算盘运动手指，一可使手指灵活，二可促进脑细胞增长，延缓脑子老化，保持脑子灵活。
12、胸前甩手
双手在胸前激烈地甩动手腕约10秒钟，可以促进手部血液循环。
13、抛球想象
将双手握拳在胸前，设想手中有一小球。用力紧握，默数5声，张开十指尽力抛开。可以强健手掌和手腕，使手指灵活。
14、双手弹指
双手十指模拟弹钢琴，从大拇指开始一个个弹向掌心。重复20次。可以锻炼手部的控制能力和活动能力。
15、手指夹撸
用一只手的两根手指夹住另一只手的一根手指，从指根部向指尖撸，可依次进行。
16、向里掰指
把手臂伸直，手掌面向前，然后用另一只手分别把这个手的手指头向里掰，然后换手再做。这样可降低手指的僵硬感。
17、精细活动
让手指做一些比较精细的活动，如摆弄智力玩具、拍球投篮、做手指操等。要手脑并用，边做边思考。
18、刺激皮肤
经常给予手部皮肤以有力的刺激，如把手交替伸进冷、热水中(温度要适宜)。或多接触一些不同性质的物品，如玩沙子，玩石子，玩豆豆等。

Ⅱ 如何训练手指灵活度

我们在打字或者弹琴的时候总觉得自己手指不够灵活，导致我们做起事来就很慢。那有什么训练手指灵活的方法呢？只有灵活运用我们的手指，才能提高在用手指方便的能力，那么如何训练手指灵活度呢？

1、 手指运动法：我们可以通过手指走路的方法来提高手指的灵活的。手指既可以像螃蟹一样横着走“一”字，也可以走“米”字、“8”字，还有五角星、S型路线等。每天早晚8点钟左右，是练习手指操的最佳时机。每次练习15-20分钟，就可以增加大脑的血流量，激活一些处于睡眠状态的脑细胞，训练大脑的协调功能。

2、 玩陶土或橡皮泥：捏橡皮泥进行创作，是锻炼双手、增大双手活动范围和力量的绝佳方法，而且这根本不像一项运动且充满乐趣。所以，尝试用橡皮泥团个球、搓条蛇或是捏个恐龙脊。

3、 揉核桃：把两个核桃放在手心里，揉来揉去的，这种方法可以很好地活动到每根手指，而且核桃在手心当中正好形成了一个太极之象，所以也叫做太极球。

以上就是我给大家分享的训练手指灵活度方法，有需要的小伙伴可以了解一下的，希望能帮到大家。

Ⅲ 怎么练习增加手指灵活度和连点速度

可以通过以下方法练习增加手指灵活度和连点速度：

一、增强手指的力量。

可以空手抓握锻炼进行加强。可以缓慢的握拳，再缓慢的放松，每天练习500-1000次，可以有效的增强手指的力量。

二、增强手指的柔韧性。

在上述锻炼的基础上，配合手指的拉伸锻炼。在充分的热身后，对手指的指间关节缓慢而持续的压迫、拉伸，就会增强手指的柔韧性。注意要循序渐进，不要强求手指的弹响。

三、做手指相关体操

比如上网上搜索手指相关的体操教程，跟着一起做。

四、综合锻炼

做综合的锻炼，以提高手指的灵活度，可以练习弹琴等。

(3)锻炼手指灵巧的方法扩展阅读：

综合锻炼的方法：

1、敲键盘

用键盘来打字，而且要求速度要快，字还要打得准确，久而久之，不仅手指灵活了，头脑也灵活了。

2、弹钢琴

弹钢琴是需要手速的，坚持每天弹钢琴，还要弹节奏最快的曲子，手指每天都在高速的运动，手指自然会灵活。

3、玩游戏

玩游戏手速太慢就会输，所以玩游戏也是很锻炼手速的，尤其是一些竞技类快节奏的游戏，手指几乎一直都在运动。

Ⅳ 有没有快速提高左手灵活度的方法

1、增加手指的宽度和韧性。用左手食指，中指，无名指三指同时压挤右手食指和中指。左手中指顶住根部，其余两指尽量向两边挤压，可以增加所压两指的宽度。用同样的方法可以挤压中指无名指，无名指和小拇指。当然，也可以反过来，用右手三指来挤压左手各手指。

2、增加手指灵活度。最显着的方法莫过于练习滚币。首先要掌握方法，这可以去相关网站搜索视频教学。开始时可以在床上练习，方便拣起再次练习。刚开始建议用面值一块钱的硬币，当然一些古钱也是不错的选择，但切记不要太大，也不要太小。当熟练掌握后，可换成5毛的。

3、增加手指的强度和力量。这种方法也可以锻炼手臂力量。大家可能会经常看到一些肌肉猛男用五指甚至三指，更有变态者用单手二指（俗称二指禅）支撑身体做俯卧撑。

4、增加各手指的独立性。用橡皮筋把食指和中指绑起来，把无名指和小拇指绑起来，除了练琴之外，基本不解开，就连晚上睡觉也绑在一起。结果只用了5天时间，把橡皮筋解开之后手指就能分头行动了。

Ⅳ 怎样训练手指灵活度

怎样训练手指灵活度？我来告诉你，请看下文。

• 01

  想要锻炼手指的灵活度，就要让手指运动起来，只有手指不停的运动才能促进手指的血液循环，活络手指的指关节，这样手指才会变得灵活，而想要手指动起来可以试试这些方法。

• 02

  敲键盘
  用键盘来打字，而且要求速度要快，字还要打得准确，久而久之，不仅你的手指灵活了，头脑也灵活了。

• 03

  弹钢琴
  我们知道弹钢琴是需要手速的，坚持每天弹钢琴，还要弹节奏最快的曲子，手指每天都在高速的运动，手指自然会灵活。

• 04

  玩游戏
  玩游戏手速太慢就会输，所以玩游戏也是很锻炼手速的，尤其是一些竞技类快节奏的游戏，手指几乎一直都在运动。

Ⅵ 锻炼孩子手指灵活性，可以采用哪些游戏来进行

引言：每个人身体上的每个器官都有它的作用，而且各个器官是相互协调共同发展的，有时候如果锻炼孩子手指的灵活性，也可以促进孩子的大脑发育。有些孩子的肢体比较僵硬，在平时吃饭或是写作业的时候都显得非常的笨，那么父母可以通过哪些方式来锻炼孩子手指的灵活性呢？让我们一起来看看吧。

三、拼积木

如果想要锻炼孩子的手指灵活性，拼积木也是一种非常好的方法，在平时可以为孩子购买一些积木，让他们拼出一些模型，拼积木的过程中，父母也可以参与进来，这不但可以锻炼孩子手指的灵活性，促进孩子大脑的发展还可以促进亲子间的情感交流，但是在注意购买积木的时候，一定要购买一些正版有品牌保证的积木，避免积木的毛刺或是尖角使孩子的手指受到伤害。

Ⅶ 训练手指灵活的方法有哪些

训练手指灵活的方法有哪些

有人知道训练手指灵活的方法有哪些吗？很多人在小时候都有要成为小钢琴家的梦想，可是要弹好钢琴需要手指十分灵活才能弹奏，那么有哪些训练手指灵活的方法呢？下面分享一些训练方法给大家吧。

训练手指灵活的方法有哪些1

1、转笔训练

还记得上课的时候么，我们无聊的时候喜欢转笔么?数字君不赞同大家上课的时候转笔，但是建议大家闲得无聊的时候可以练习转笔。SO，转起来吧。大家可以搜一下fingerpass的视频，跟着练习。

2、手指间的小游戏

有时候很无聊，尤其是在坐公交车或者地铁的时候，我们可以自己或者和别人玩玩手指间的小游戏。比如四指和尾指分开，长期的训练可以让你的手指变得更加灵活哦。

3、音乐或舞蹈游戏

现在很多的音乐游戏都要求大家有快速的反应能力，和灵活的手指。比如我们熟知的劲舞团、节奏大师等。大家可以选择快速的歌曲训练，除了能够培养你的节奏感，你的手指也能得到很好的训练。

4、音乐器材

玩手机游戏不如来真的。买一把吉他或者笛子，有条件的朋友还可以钢琴训练，长期训练，这样的效果是毋庸置疑的。

5、聊天打字

这个几乎能满足所有的需求，在锻炼的时候，大家最好不要望着键盘打字，在聊天的时候，可以选择参加了讨论组或者是群聊，这样不仅可以提高你的打字速度，还能让手指变得灵活起来。

6、织毛衣、十字绣

这种方式适合女生，是手指灵活后的结晶，你常常会感叹那些织毛衣的人的手得有多么地灵活啊，别羡慕，从现在做起，做简单做起，你也可以做到的。

7、运球训练

别以为运球就无法锻炼到手指哦，我们在运球的时候，手指跟球之间的灵活接触是非常重要的，一个人运球运得非常好，那么他的手指绝对不会那么迟钝的。

8、小小魔术

我们也可以通过练习魔术来锻炼我们手指的灵活性哦，常见的`道具有扑克牌，大家练习扑克牌的技巧后，手指的灵活性自然有所提高噢。

训练手指灵活的方法有哪些2

1、根部打圈

按摩手指时在手指的根部打圈至手指尖。

2、合掌压手

两手十指相对，然后稍用力压手，注意掌心避免接触。锻炼手的弯度。

两手合掌，然后向左或右压，加强手及手腕的灵活度及柔软度。

双手相对，两手指尖交叉，然后在合掌的同时十指用力摩擦，从指尖到指根。

双手在胸前合掌，左手腕用力推向右边，保持手掌对合，然后转向左边。可以强健手腕，增强手腕或手掌的灵活度。

3、穴位保健

劳宫穴，位于手掌心横纹中，握拳时中指尖所指处。按摩此处可以治疗癫痫、呕吐、口臭、呃逆、口舌生疮等。

鱼际穴，位于大鱼际第一掌骨中点。按摩此穴可理气、清肺、利咽喉，主治支气管哮喘、急性扁桃体炎、小儿疳积及咳嗽、咳血、头痛、胸痛等。

少府穴，握拳时小指尖下即是。按摩此穴可以治疗心痛、心烦、心悸、遗尿、小便不利等。

4、肘部回转

下臂弯曲，以肘部到第三指尖为轴心线做回转动作。掌部保持和弦谈奏的姿势，五指伸展，仿佛持一大圆圈。动作应该柔软、缓慢，回转幅度相当于八分之一的圆周。最重要的是使手臂动作始终围绕着想象的轴心线进行。两臂轮流进行。

5、腕部活动

手心向内，腕部上下活动（恻向动作）

Ⅷ 如何锻炼手指灵活度

经常活动手指可以刺激大脑，延缓脑细胞的衰老，改善记忆力、思维能力。
可以经过以下方式锻炼手指的灵活度：
1、空手抓握增强手指的力量：缓慢的握拳，再缓慢的放松，每天练习500-1000次；
2、增强手指的柔韧性：对手指的指间关节缓慢而持续的压迫、拉伸，就会增强手指的柔韧性；
3、做手指相关体操：转笔训练、手指间的各种小游戏。注意要循序渐进，练习到能随意变换。