扭伤后正确的处理方法是

① 脚扭伤后，如何处理才是最好的错误的方法是什么

出现扭伤可以说是我们在日常生活中运动时不可避免出现的状况,而很多人都不知道在运动时如果脚部扭伤如何处理甚至做出了错误的做法让伤情进一步加重，所以了解一下日常的处理方式对自身也是极好的，所以随着小编来了解一下脚部扭伤后如何处理才是最好的，并且应该避免哪些错误做法。

总之在日常生活中还是要掌握一些必备的伤情快速处理方法，这样才能在遇到。扭伤情况时正确快速的做出处理。

② 现场处理扭伤时,哪些方法是正确的

粗放式的处理方法容易留下隐患，扭伤未及时处理继续运动就会导致病况加重。所以，科学的处理方式就很重要，接下来，小编教大家怎么科学处理脚踝扭伤（小编是久病成医），8个科学处理脚踝扭伤的步骤，轻松没烦恼！

PS:今天我们说的是轻微脚踝扭伤的处理方法，重度扭伤要立即就医，现场处理采用PRICE的原则处理，这里不多赘述。

一、脚踝扭伤分为3级：

第一级：轻微扭伤，轻微红肿，手指按压有轻微疼痛，可以行走，韧带只是轻微受伤，未见撕裂。

第二级：有明显红肿以及疼痛，手指按压有明显疼痛，也可以行走，但是已经明显行动不便，韧带已经轻微撕裂。

第三级：瞬间肿胀，无法行走，轻微用力就疼痛难忍，韧带撕裂，严重的会断裂。

脚踝扭伤肿胀

二、脚踝扭伤处理：

小编认为脚踝扭伤要按照以下8个步骤来处理。这些都是小编自己10年脚踝伤病总结而来的经验，小编不说都是对的，但是一定是最有用的。

第一步：平躺，抬腿。小编是这样处理的，第一时间应该是仰躺，扭伤的脚微微抬起，高于身体，下面垫物，这样可以避免短时间内二次损伤，这个时候不要急着脱鞋，患者应该先缓一缓，然后轻轻解开鞋带，把鞋子空间撑到最大，让受伤脚踝解放出来，中间最好不要有触碰。

第二步：冰淋，冰敷。有条件的情况下，用冰水或者冰镇物，隔着袜子冰敷，不能直接让冰接触皮肤，容易冻伤肌肤，或者用冰水，不断淋在脚踝处，冰水淋时间至少30分钟以上，冰敷至少要敷1个小时。

冰敷

第三步：休息3个小时。在完成冰敷步骤后，原地休息3个小时左右，让脚踝伤势得到初步稳定；

第四步：活动关节。经过3个小时的休整，这个时候可以在可承受的范围内轻微地活动关节，一方面有助于消肿，另一方面也可以帮助自己评估伤势；

第五：移动。扭伤后，哪怕休整了3小时，也切忌不要用受伤的脚走路，可以在旁人的协助下单脚着地，这个时候，就不要尝试去挑战脚踝的承受能力，否则，一旦承重，会造成再次损伤。

第六步：24小时内冷敷，24小时以后热敷。脚踝扭伤在24小时之内是要冷敷，过了24小时就可以热敷了，冷敷是为了消肿止痛，稳定伤情，24小时候后热敷，用热水覆盖脚踝泡脚，这是为了活络关节和血管，加快伤势修复过程。

③ 扭脚后的正确处理方法 要牢记这个原则

1、立刻停止运动，开始休息：在扭伤脚后，患者必须立刻停止运动，如果再继续运动，会让扭伤部位的损伤更大，可能造成严重后果，需要手术治疗。休息可以减少受伤部位的活动量，这个时候可以将扭伤的一只脚稍微抬高，可以改善扭伤处的血液循环，避免伤处过度肿胀。

2、尽快对扭伤处进行冷敷：在出现扭伤脚的情况后，除了要停止运动，保持休息状态外，还要尽快进行冷敷，冷敷可以促进血管的收缩，加快血液和淋巴液回流，减少皮下出血，避免让血液淤积在损伤处，可以起到消肿的作用。具体做法是把冰毛巾敷于伤处，时间控制在20分钟左右，每隔两个小时敷一次，直到肿胀消除，且冷敷越早越好。

3、24小时后进行热敷：在急性发作期内需要采取冷敷的方式，在扭伤24小时后，可以进行热敷来减轻疼痛和缓解肿胀，热敷有促进血液循环的作用，而且有助于淤血的吸收，所以可以达到消肿止痛的效果。

④ 脚一不小心扭伤了，第一时间该如何进行处理

日常生活中，可能因为打篮球或者其他运动造成脚扭伤，崴脚是人们在生活中经常遇到的事情，医学上称做足踝扭伤。这种外伤是外力使足踝部超过最大活动范围，令关节周围的肌肉、韧带甚至关节囊拉扯撕裂导致出现疼痛、肿胀和跛行的一种损伤。有的人不把扭伤的脚踝当回事，扭伤脚踝后摔断了脚和骨头，甚至故意进行剧烈活动，以为运气好动动筋骨就够了，反而这样做是不对的，容易出现新的损伤。

⑤ 扭脚后的正确处理方法是什么

1，强迫自己不要再运动了，可千万别学电视上逞英雄的作风，这样一来，只会让关节受到更大的伤害而已。

2，其次则是冰敷；可用塑料袋装一些冰块后，再加点水敷在受伤的地方，每敷十五分钟后，休息五分钟，这样的动作可以重复一、二小时左右（约三天时间）。

3，最后，再利用弹性绷带包住受伤的关节；还有，每天要把受伤的部位抬高，以避免发生肿胀的情形。这种不必花钱又可以自行处理的方式，将对扭伤的关节有很大的帮助呢！

(5)扭伤后正确的处理方法是扩展阅读：

脚扭伤的临床表现：

脚扭伤的临床表现包括伤后迅即出现扭伤部位的疼痛和肿胀，随后出现皮肤淤斑。严重者患足因为疼痛肿胀而不能活动。外踝扭伤时，患者在尝试行足内翻时疼痛症状加剧。内侧三角韧带损伤时，患者在尝试行足外翻时疼痛症状加剧。经休息后疼痛和肿胀可能消失，会出现因韧带松弛导致的踝关节不稳，反复扭伤。

⑥ 扭伤之后应该怎么处理

扭伤：常发生在踝部、腰部、颈部及手腕等处。扭伤的一般处理原则是让患者安定情绪，固定受伤部位，用冷湿布敷盖患处。手足扭伤者可抬高患部，颈部、腰部扭伤者在搬运时不可移动患部。扭伤常伴有关节脱位或骨折，宜到医院诊疗。另外，扭伤后无论轻重，不可即刻洗澡、按摩，须观察1周后视情况而定。扭伤常用的治疗方法有局部封闭(0.25％～0.5％普鲁卡因)、药物外敷内服、理疗等。

⑦ 扭伤后如何正确做紧急处理

当受伤后，如扭伤、摔伤等，第一时间绝对不可以揉、不可热敷，建议大家去医院进行正规的检查，听从医生的建议治疗。不要盲目地相信一些所谓的祖传正骨、中医正骨，不要找私人诊所在未做影像学检查的情况下去实施手法复位、正骨。踝关节是最容易扭伤的部位，扭伤后，受伤部位难以活动感觉周围的肌肉疼痛，关节处可能会肿胀，皮肤表面产生血，不能负重行走。

压疮早期皮肤发红，采取翻身、减压等措施后可好转。当皮肤出现浅表溃烂、溃疡、渗出液多时就应及时到医院接受治疗。对于长期卧床的患者应注意做到五勤:勤翻身、勤擦洗、勤整理、勤检、勤陪护。

⑧ 扭伤后应该如何应急处理

扭伤是人们在平时就进行体育锻炼时最常出现的一种受伤状况，通常来讲在出现扭伤的情况后，人们如果采取措施恰当的话，其扭伤部位的情况也会得以缓解而逐渐地好转，下面给大家介绍几个扭伤后应急处理的手段。

2、冷敷

扭伤后如何处理？在休息之后后就需要冷敷了，冷敷最好能够尽早，通常在扭伤后的几分钟之内进行，冷敷的作用就是可以使我们收缩血管以减少我们扭伤部位的肿胀情况。

有时候身边没有冰袋，那么最简单的办法就是用凉水侵湿毛巾敷在扭伤脚的部位或者直接取来半盆凉水把脚放进去。冷敷时间一般在半个小时左右，中间停一个小时之后再进行第二次冷敷。

急性损伤切记在24小时以内不能进行热敷，不然会加速血液循环，使受损肌肉容易充血从而使肌肉疼痛感增加，肿胀加重。一定要记住在24小时以内冷敷，然后再配上一些专门针对肌肉急性损伤的药物辅助治疗，贴一片享贴膏药，里面的成分专门针对肌肉急性损伤，经常运动的人群可以买一些享贴膏药备在家里面，以备不时之需。

3、热敷

确诊没有骨折和关节错位之后接下来等扭伤过24小时之后就可以热敷了，热敷的办法与冷敷差不多，温度正好相反用暖袋或者热毛巾直接敷在扭伤部位。也可以用热醋、热酒等进行热敷以活血通络以及消肿止痛。热敷的时间也不能太长，每天两次以及每次在二十分钟即可。

4、医院检查

到医院去做X光检查，任何部位的扭伤一般不会骨折，常见的是软组织损伤和韧带拉伤，拍片子就是为了排除骨折或者关节错位。

5、用药

还可以外用跌打损伤药物比如外涂红花油、活络油、喷雾剂、活血止疼酊之类的外用药物。外用药物最好是在受伤一到两天之后使用。

6、加压治疗

热敷之后还可以加压，腰部扭伤不用加压治疗。方法就是先用干净敷料盖住伤口，用手及绷带等压迫患处，可减缓伤势恶化，包扎时从伤处几寸之下开始往上包，大约以一半左右做螺旋状重叠以及平均且稍加压力的方式逐渐包上，但是经伤处时要松些以保证伤肢血液循环畅通。观察露出脚趾或手指的颜色、若有疼痛、皮肤变色、麻痹、刺痛等症状，表示包得太紧、应解开重包。

二、如何预防扭伤？

从医学的角度考虑，主动预防运动损伤与损伤后及时与正确的处理是非常重要的。那么如何有效预防呢？主要有以下几个方面：

1、训练方法要合理。要掌握正确的训练方法和运动技术，科学地增加运动量。

2、准备活动要充分。在实际工作中，我们发现不少运动损伤是由于准备活动不足造成的。因此在训练前做好准备活动十分必要。

3、注意间隔放松。在训练中每组练习之后为了更快地消除肌肉疲劳，防止由于局部负担过重而出现的运动伤，组与组之间的间隔放松非常重要。

4、防止局部负担过重。训练中运动量过分集中会造成机体局部负担过重而引起运动伤。

5、加强易伤部位肌肉力量练习。据统计在运动实践中肌肉、韧带等软组织的运动伤最为多见。因此加强易伤部位的肌肉练习，对于防止损伤的发生具有十分重要的意义。

扭伤后如何处理？如上所述在出现扭伤症状后，大家是可以先对扭伤部位的轻重程度进行判断，然后再采取休息、冷热敷等文中所述的方法来展开治疗，需要注意的是如果扭伤的状况比较严重，大家要尽快的就医进行治疗。