日常生活中有哪些好的养肾方法呢

‘壹’ 有哪些实用的养肾的方法

中医理论认为，肾气充足，性功能旺盛，可有效保持身心健康。然而，强肾保健并不像我们平常所认为的那样，吃点大补的药就可以了。正如《黄帝内经》中所说的"肾恶燥"，有时候反而越补越虚。
其实，中医关于养肾的方法有很多种，除药物之外，还有饮食、推拿按摩、针灸、气功等，都能达到强肾壮阳的目的。
1.叩齿咽津翕周法
本法包含两点：第一，每日早晨起床后叩齿100次，然后舌舔上腭及舌下、齿龈，含津液满口之后再咽下，意送至丹田，此为叩齿咽津。第二，收缩肛门，吸气时将肛门收紧，呼气时放松，一收一松为1次，连续做50次，此即翕周。本法有滋阴降火、固齿益精、补肾壮腰的作用，能防治性功能衰退。
2.双掌摩腰法
取坐位，两手掌贴于肾腧穴，中指正对命门穴，意守命门，双掌从上向下摩擦40～100次，使局部有温热感。本法有温肾摄精之效，对男子遗精、阳痿、早泄，女子虚寒带下、月经不调等，均有很好的防治作用。
3.按摩下肢涌泉法取坐位，双手搓热后，双手掌分别紧贴脚面，从趾跟处沿踝关节至三阴交一线，往返摩擦20～30次，然后用手掌分别搓涌泉穴100次。摩擦时，最好意守涌泉穴，手势略有节奏感。本法有交通心肾、引火归源之功，对心肾不交引起的失眠、遗精等症都有很好的防治效果。

‘贰’ 在日常生活中究竟该如何养肾护肾有啥好的方法吗

肾脏虽然不大，却有着重要的作用。肾为先天之本，肾脏出现问题，健康也会出现大问题。血常规中的尿蛋白指数，就与肾脏健康有着重要的关系。在日常的生活中，我们要做好养肾的工作。

水是生命之源，喝水量少会导致尿液变少，而肾脏的代谢也就出现了问题，长此以往肾脏也会出现问题。喝水的时候不要等到口渴的时候才想起喝水，而是应该注意时时为身体补充水分。同时还要注意喝水的水温不要太高，避免对于口腔带来不利影响。

补肾，也是大众要重视的问题，同时也要注意在日常的生活中不要出现憋尿的行为。憋尿是导致尿路感染及肾盂肾炎的重要原因，而且这类感染一旦反复发作，还会引发慢性感染且不易治愈。

‘叁’ 生活中的补肾方法有哪些

01
羊肉：俗话说“要想长寿，常吃羊肉”，羊肉是冬季最佳补品。中医认为，羊肉有补肾助阳、暖中怯寒、温补气血、开胃健脾的功效，日常吃羊肉补肾效果甚佳。

02
甲鱼：滋阴补肾的良品。甲鱼既是餐桌美食，又是不可多得的入药之材。无论是身体虚弱还是久病初愈，都可食用甲鱼调理。中医认为，甲鱼能滋阴凉血、补益调中、补肾健骨。

03
白果：白果中除淀粉、蛋白质、糖类之外，还含有维生素C、核黄素、胡萝卜素、钙、磷、铁、钾、镁等微量元素以及银杏酸、白果酚、五碳多糖，脂固醇等成分，营养及其丰富。白果能治哮喘、痰嗽、白带、遗精、淋病、小便频数等症，补肾也有效。
04
枸杞：枸杞具有清肝、润肺、滋肾、益气、生精、助阳、祛风、明目、补虚劳和强筋骨等功效。枸杞富含抗氧化物、维生素和矿物质等多种营养成分，枸杞对某些男性的不育、肾亏、遗精、早泄、虚劳等症有显着的效果。

05
动物肝脏：动物肝脏含有丰富的蛋白质、脂肪以及多种维生素，具有补肾的功效。
06
核桃：核桃仁的功效有补肾温肺、润肠通便。核桃的食法很多，将核桃加适量盐水煮，喝水吃渣可治肾虚腰痛、遗精、健忘、耳鸣、尿频等症状。

‘肆’ 日常生活中如何保护好自己的肾

【摘要】现实生活中肾虚者不乏其人，人平素需要常吃一些补肾食品。这类食品是针对肾虚所致的腰膝酸软、阳痿、遗精、排尿异常等症，进行滋补、扶助的上品，可根据个人饮食爱好选用合适的品种及烹调方式。买保险我们都选慧择网！用户最信赖网上投保平台！
专家称，首先在饮食上要注意，不要过多的进食高蛋白、高钠饮食，蛋白质每日每公斤体重1、5~2克已足够常人健康的需要。水也不要喝得太多，每日尿量保持在1500~2000毫升就可以了。提倡喝白开水，最好喝纯化水（又叫蒸馏水、去离子水）。
（1）尽量不用或少用有肾脏毒性强的药物，尽量避免或减少与肾毒性强的各种毒物接触。
（2）戒烟忌酒。
（3）妇女月经期、妊娠期、产褥期等尤要注意个人卫生，预防尿路感染。养成规律性定期习惯，切忌强忍小便。
（4）定期检查身体，特别是尿液化验、肾功能化验，早期发现，及时诊治各种肾脏疾病。
（5）提倡健康性生活，洁身自爱，预防性病危害肾脏。
（6）体格瘦弱修长者，要加强锻炼，提高腰腹肌收缩力，预防肾下垂。
饮食上：饮食应清淡、易于消化，特别要注意适当控制盐、蛋白质的摄入量。现代研究表明，过咸是许多疾病的危险因素，特别是心脑血管疾病。中医认为，五味之中，咸入肾，适度的咸可以养肾，过咸则伤肾。理想的食盐摄入量为每天6克。调查表明，我国绝大多数地区饮食过咸，北方最严重。
谨防肾毒性物质：最常见的肾毒性药物，如庆大霉素、链霉素等氨基糖苷类抗生素，抗结核药利福平，磺胺类药物，造影剂等都有不同程度的肾毒性，应尽量避免使用。必须要用时，一定要在医生的指导下用药。
避免感染：年轻人患了感冒、肺炎等感染，一般对身体不会有大的影响，也很容易治愈。而肾功能已出现减退的老年人一旦发生感染，则难以应付这种额外负担，常可导致肾功能进一步损伤，甚至危及生命。所以，老年人平素要加强锻炼，积极预防各种感染。
吃些韭菜，大葱白（生吃），豆腐，核桃，花生，牡蛎对肾好处。
肾是脊椎动物的一种器官，属于泌尿系统的一部分，负责过滤血液中的杂质、维持体液和电解质的平衡，最后产生尿液经由后续管道排出体外；同时也具备内分泌的功能以调节血压。在人体中，正常成人具备两枚肾脏，位于腰部两侧后方。慧择提示：肾藏精，主生长发育：肾主藏精，以气为用，关系着人的生长发育。肾气盛衰直接关系到人的生长发育，乃至衰老的全过程，也关系着人的生殖能力。所以一定要保护好肾脏。慧择向您推荐以下产品，供您参考。

‘伍’ 日常生活中如何补肾

肾虚患者可以进食黑色食物，有助于缓解肾亏，比如黑豆，黑木耳，黑芝麻，黑糯米等。也可以食用温和滋补食品，例如大枣，核桃仁，羊肉，狗肉，枸杞，山药等。

‘陆’ 感觉身体被掏空，平时有哪些养肾的小妙招

肾对人的身体很重要，当肾不好的时候，就会感觉身体被掏空，精神状态也会受影响，在日常生活中有以下养生的小妙招，能够帮助我们养肾。

3.经常锻炼身体。
人的身体是需要锻炼的，如果长期不锻炼，人体的机能就会下降，免疫能力也会下降，这样就会造成整个人的身体出现问题的概率增大，导致很容易出问题，这当中自然包括肾可能出问题，出现感觉身体被掏空，浑身没有力量，感觉没有精神状态。所以在日常生活中要经常的锻炼身体。
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‘柒’ 冬天有哪些好的养肾方法

引言：你们知道在冬天的时候有哪些比较好的养肾的方法吗？接下来跟着小编一起去了解一下吧。

我们在冬天的时候适合喝鸡汤和枸杞熬在一起，你会发现这样的美食制作方法也有补肾的功效，所以大家都喜欢喝这样美味的鸡汤，它的营养价值也是比较高的。接下来我们就了解的是补充充足的水分，因为水是人们必须的东西，当你身体里面的水分缺少了这个时候毒素就无法排出，所以我们要多喝一些水，将自己身体里过多的毒素排出去，所以这个时候就能帮助肾脏减轻负担，我们一定要及时的喝水，这也是非常好的一个养肾的方法，通过生活起居的调理，通过日常行为的规范，在通过饮食方法我们会发现健康的生活是比较简单的。在日常生活中，我们必须要拥有健康的生活，对自己的身体好。

‘捌’ 日常生活中，我们怎样保养好自己的肾

说到肾，这是一个很重要的人体器官。它可以调节人体血压，维持体内酸碱平衡，在维生素D方面也有一定辅助作用。如果我们的肾哪一天出了问题，那么一系列不良反应就会接踵而来。例如：乏力呀，泡沫尿啊，尿酸高啊，还有痛风什么的。总之，我们的肾一定要保护好它，它好，我们的身体才能好。做起事情来也会精力旺盛，干劲儿实足。那么在日常生活中，我们怎样才能保养好自己的肾呢？最好的补肾方法，当然就是食补啦，食物补充胜过一切，想肾好，就吃些下面食物吧。

提到黑芝麻，很多人第一个想到它的功效就是乌发。没错，黑芝麻可以乌发，但是它也有补肾的作用。就比如说，如果你肾虚了，你的头顶就会生出白发，那这个时候就可以吃些黑芝麻既可以乌发，又可以补肾，何乐而不为呢。

‘玖’ 日常生活如何补肾养肾 这几点要注意

一、足部保暖是养肾方法之一，也比较简单，睡前按揉涌泉穴也可养肾

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二、大便通畅宿便毒素多，排便不畅，对肾脏造成的压力很大，长期增加肾脏负担，导致肾脏功能减退。

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三、喝水及时补充身体水分，可以有效减轻肾脏负担

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四、不要憋尿大小便都是身体排泄物，含有毒素污垢，别闹会增加肾脏负担，毒素侵蚀肾脏

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五、吞津养肾唾液可以养肾，不要随便吐唾液就是这道理，而且，随便突然也是不文明的行为

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六、饮食多吃黑色类食物，养肾效果佳

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七、睡眠充足不要熬夜，养成良好的睡眠习惯

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八、劳逸结合，房事节制房事频繁伤精，肾主精，所以平时要节制

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九、少吃药物是药三分毒，药物会增加肾负担，长期服药，对肾功能肯定有影响的

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十、运动不仅仅是养肾，生命在于运动，健康的身体在于运动。

‘拾’ 日常生活补肾养肾方法

肾脏是人体的重要排泄器官，主要功能是过滤形成尿并排出代谢废物，调节体内的电解质和酸碱平衡，肾的结构和功能异常，对身体健康影响很大，日常生活补肾养肾方法有哪些？

一、足部保暖是养肾方法之一，也比较简单，睡前按揉涌泉穴也可养肾