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平衡训练有哪些方法适合哪些人

 发布时间：2025-07-24 11:43:08

⑴ 平衡训练的方法有哪些

1、太极拳可提高中老年人的身体平衡能力，提高膝关节肌肉力量，使下肢稳定性增强，减少跌倒概率。坚持练习6个月太极拳，能显着提高中老年人的平衡力。建议一周练3次，每次半小时。

以上内容参考：人民健康网-多做平衡练习少摔跤

⑵ 进行哪些锻炼能够提高自身的平衡能力

1、平衡木训练

双臂外展与肩齐平，以保持身体平衡。能够很好地刺激脚底神经系统，锻炼平衡感。

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