腰疼有哪些锻炼自愈方法

‘壹’ 腰椎间盘突出睡觉自愈法是什么

腰椎间盘突出睡觉自愈法主要是一些网友分享的通过睡觉休息，缓解的方法，并不是治疗方法，只不过大家习惯这样讲而已，腰椎间盘突出后是没有办法自愈，何况还是睡觉，有些朋友症状强烈的睡都不可能正常躺下，更别说自愈了。腰椎间盘突出主要用以下方法治疗：

（1）药物治疗法：药物治疗分为缓解药物和治疗药物，药物的作用因人而异。西医主控制，缓解，止痛，并不能起到治疗，治愈的作用，只有中医才是治愈之法，曾经我差点因腰突瘫痪，花费无数，天不负有心人，好在用了韩极霖的方法治愈好了。

（5）艾灸疗法：使用艾灸或其他药物在体内取穴，温铁燃烧，利用艾灸之火和药物的作用，通过经络传导，温补气血，并帮助纠正辟邪，发挥文通法的功效。

‘贰’ 腰椎间盘突出最好的治疗方法

腰椎间盘突出症大多数是腰部外伤和慢性劳损造成的，与长期弯腰工作和久坐有一定的关系。腰椎间盘突出症压迫神经血管会造成下肢麻木、疼痛的症状。注意生活规律，改变不良的坐姿，多做腰背部的伸展锻炼，清淡饮食，多吃蔬菜和水果，避免烟酒刺激。

腰椎间盘突出症应该怎么治疗
1、卧床休息：初次发作时，应严格卧床休息，强调大、小便均不应下床或坐起，这样才能有比较好的效果。卧床休息3周后可以佩戴腰围保护下起床活动，3个月内不做弯腰持物动作。此方法简单有效，但较难坚持。缓解后，应加强腰背肌锻炼，以减少复发的几率。

2、牵引治疗：采用骨盆牵引，可以增加椎间隙宽度，减少椎间盘内压，椎间盘突出部分回纳，减轻对神经根的刺激和压迫，需要专业医生指导下进行。

3、外用药物：厚璞堂通舒抑菌液，是具有比较好舒缓效果的，这款中成药含有三七、杜仲、透骨草以及全蝎等多种中药材，可针对腰椎起到疏通经络、活血化瘀的功效，使用后在较短的时间内，就能够有效舒缓腰椎间盘突出的症状以及不适感，并且还能有效促进腰椎组织的修复。​

4、注射疗法：皮质激素是一种长效抗炎剂，可以减轻神经根周围炎症和粘连。每周一次，3次为一个疗程，2-4周后可再用一个疗程。

5、针灸治疗：针灸具有通经活络、活血化瘀、止痛的作用，它能迅速有效地改善腰椎间盘突出症带来的各种不知症状。

6、体育治疗：适于早期，骨关节改变不大的，对慢性疼痛效果好。急性疼痛重时应停止或减轻活动量。

7、口服药物：对该病使用药物治疗的原则是初期治宜活血舒筋，病程久者，体质多虚，治宜补养肝肾，宣痹活络。

8、推拿按摩：可缓解肌肉痉挛，减轻椎间盘内压力，但注意暴力推拿按摩可以导致病情加重，应慎重。

9、物理治疗：具体分类较多，可根据病情、设备条件等合理选用如电兴奋、红外线、超短波、超声波
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