A. 减压有哪些有效的方法
减压的方法有很多呀，比如音乐减压、芳香减压、运动减压、 办公室减压、综合减压、咀嚼减压等，另外还有：
1、转移注意VS喋喋不休
喋喋不休地诉苦并不适合每个人，反而可能引发其他健康问题。痛过之后，转移注意力更为有效。
2、吃黑巧克力VS不吃东西
因为怕长胖，很多人心情不好时不敢吃零食。但吃块黑巧克力可以缓解紧张的神经，减少压力激素。
3、随心所欲VS静心冥想
心情烦闷，大部分人都劝告自己深呼吸、冥想。然而研究显示，这一方法并非适合所有人。任何有助于忘掉烦恼的事情都可以尝试，冥想不管用，可以试试跑步等。
4、能睡就睡VS不消气不上床
以前，夫妻俩吵得不可开交时，都想先说清楚，和好了再睡觉。强迫自己讨论问题会限制自控能力和思考能力。不如暂时休战，先睡一觉，明天再“谈判”。
5、发泄脾气VS控制情绪
从小家长就教育我们要克制脾气，但是最新研究显示，把恐惧、愤怒情绪说出来，可以减少压力激素的分泌。比如堵车、受气时骂上几句。
6、逗宠物VS找朋友
心情不好，我们首先想到家人和朋友。然而，研究发现，逗逗宠物能更有效地降低因压力而上升的血压。
男人们不要束缚于传统的观念，可以做些新的尝试，接受一些适合自己的新兴解压方式，或许可以让身心得到更好地放松，从容地面对生活的各种挑战。
B. 减压的方式有哪些呢
压力是每个人都会有的，有的人面对压力积极的找方法缓解，而有的人却会被压力打垮了。压力对于人们的危害很大，所以压力大需要及时的缓解。那么什么样的方法是减压最好的方法呢?今天小编就为大家讲解一下各国人们都是如何减压的!
上述就是几个国家人们不同的减压方法，其实并不是你压力大，而是你还没有找到适合自己的减压的方法。每天所承受的压力是不同的，所以减压的方法并不是所有的都是合适你的。上述的这些方法都是非常不错的减压方法，所以大家可以试试哦!
C. 心理减压的方法有哪些
(1)韵律呼吸法：解除压力最简单、有效的方法是韵律呼吸法，由于人在精神紧张时，会不自觉地改变平时的呼吸方式，这会加重精神的紧张性。以下是个很好的运动：合上双眼，将精神集中于右鼻孔所呼出及吸进的空气，然后再集中左鼻孔的空气呼吸，每日做数次这个练习，你会立即感到心平气和，富韵律的感觉就像浪涛拍岸。若你今天就开始练习，2星期后你便会在睡觉时不自觉地以这种方式呼吸，从而达到松弛的效果。
(2)有氧运动：几乎所有的专家都认为运动是消除压力最全面有效的方法，无论哪种有氧运动都很有效，例如缓步跑、骑自行车、跳舞都有异曲同工之效，你甚至不用使自己达到汗流颊背的剧烈程度，也能收到松弛之效。
(3)以音乐调节情绪：听音乐是继做运动后一种能有效消耗身体能量、减低压力和改善情绪低落的方法。任何一种音乐都可以减低压力，选择的准则便要视个人喜好了。
(4)放纵购买欲：有资料显示，购物能很好宣泄内心的恶劣情绪，但此种形式只对能享受购物乐趣的女性有效。所带来的快感并不单在于所拥有的货品，投入购物过程更能令你忘掉一切不快。但需要注意的是，购物时要量力而行，千万不能债台高筑，否则，这会给你带来更大的压力。
(5)为自己扮靓：得到别人的称赞就如为自己注入了活力，最少每月进行一次美容、修甲或桑拿按摩，你会感到身轻气爽。
(6)收拾凌乱的东西：也许你的坏心事是由你家中或办公室的凌乱造成，因此你有必要收拾一下凌乱的空间，如将文件与杂物分开，按类归档，要回的信件马上回复，只需十几分钟，一切就可变得井井有条。
(7)慢动作行事：在15分钟内，以极慢的速度进行任何动作，例如将每个字慢慢地字正腔圆地读出，若要拾起掉在地上的东西，应慢慢地弯腰拾起，这种练习可使你神经松弛。
(8)强调自己的成就：正面而积极的思想也可减低紧张的程度。与其常常想着令自己不快的事，不如想想自己的成就，同时别忘了称赞自己。
(9)学习说“不”：有时说个“不”字会令你全身心放松，尤其是惯于逆来顺受的女性更应学习做出适当的拒绝，也许暂时会感到不习惯，但后果是相当理想的。
(10)走出逆境：闲来不妨做这样的练习：先闭上眼睛，然后放松眉毛四周的肌肉，再告诉自己其实是处于紧张状态，对一切令你紧张的事说“不”，然后放松自己，想着一些令你舒畅的事，接着说“好”。例如你因工作压力而感到不快时，如果你再进一步想象失败的惨况，只会使你更忧虑。所以，应令自己平静下来，然后去做事情，解决问题。
(11)伸展脸部肌肉：研究发现，笑能使人神采奕奕，也能令人心境平和，另一项研究发现笑还能降低血压和减低肾上腺素的分泌。因此，不要吝啬你的笑容。
(12)躺在漂浮的云上：闭上双眼，使自己完全放松，想象自己躺在软绵绵的白云上，飘于空气中。想象自己所看到的东西、听到的声音，甚至感受空中的湿气，越涉及多种感官功能便越能放松。
(13)把压力冻结：首先认定自己是处于压力之中，然后把压力冻结。将你的注意力从起伏的情绪转移到你心胸的四周，将你的能量集中于此约10秒钟。
回忆一些愉快而难忘的事。让自己的心能更宽容体谅，凭直觉对抗压力。聆听自己内心的想法，自会找出解决方法。
(14)发掘自信的一面：研究发现，一些有坚强信念的人较懂得处理压力，而自信的外表也令你更能对抗无理要求、困扰和挫折。
(15)浸泡泡浴：用暖水浸一个泡泡浴可把一天的疲劳尽除，何不邀请你的伴侣一起参加，这种官能感受很多时是“性”的前奏!
(16)放松性事：很多女性均认为性事能使她们完全放松，若能闭起双眼，绝对信任伴侣行事也会有意想不到的效果。
D. 减压的方法有哪些
现在工作的节奏不断加快给你带来极大的精神压力，感觉很累。适当调整工作与休息的时间，定好锻炼身体的时间，经常散散心，放松绷紧的神经。以下几种减压的方法都很好：如何缓解和消除精神压力呢？缓解压力的方法：回家后先大声吼5分钟要将心里的怨气发泄出来；再坐在沙发上静静地听轻音乐15分钟，过后你就会觉得心里舒服多了。或者你将自己心中的不满向家人或好朋友倾诉，你也能得到解脱。希望通过心理调节，你能正确对待类似情况，使自己身心愉快。你平时应该多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受，而且还能使人的精神得到有效放松。开怀大笑是消除精神压力的最佳方法，你就忘掉忧虑，笑口常开。你还应该有意识的放慢生活节奏沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自已，这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。勇敢地面对现实，不要害伯承认自己的能力有限，而不能正确处理事务。你也可以做做瑜伽，也可以广交朋友，经常找朋友聊天，推心置腹的交流或倾述不但可增强人们的友谊和信任，更能使你精神舒畅，烦恼尽消。相信自己一定能减轻压力，振作精神，心情舒畅，身体健康，就能以良好的心态，增进友情，工作顺利，生活愉快！
E. 职场女性巧妙的减压方法有哪些
在当今竞争极大的社会中，对于职场女性来说，必须认真对待心理压力问题，并及时采取自我调节的措施。因为过于沉重的心理压力必将导致身心疾病的产生，损害自身的健康。 职场压力普遍地存在于工作中的方方面面，可以说，没有无压力的职场。职场女性的心理压力是要排解的，过于沉重的心理压力必将导致身心疾病的产生，损害自身的健康。在生理方面，职场女性常有一种莫名其妙的疲劳感，自觉身体虚弱无力，即使多休息也不易缓解。我们知道的大部分信息在重庆招聘网都有详细介绍，建议职场女性，日常生活中，多阅读一些心理保健方面的书籍，多听相关讲座，咨询心理医生等等。这些都会帮助女性在情绪易波动时或特殊生理时期控制自己的情绪，减少人际关系紧张和家庭冲突。 1、女性更容易情绪波动和疲劳 当工作压力大的时候，职业女性容易情绪波动，出现焦虑和急躁等情绪，这是由女性的生理特点所决定的。招聘中贵阳人才很多关于类似的信息，在职场中，情绪化的表现是不被提倡的，在面临压力时的情绪化反应也会对个人的职业生涯产生负面作用，这使得女性身心更容易疲劳。所以，女性要提高自身的职业素质，理智地控制自己的情绪。同时，企业的管理者以及男性同事对女性应该多一些宽容和理解。 2、女性更倾向倾诉 压力是必须承受的，但压力的应对方式却是可以选择和改变的。当面临压力或挫折的时候，男性比女性更可能“寻求业余爱好并积极参加文体活动”，“坚持自己的立场为自己想得到的去努力”，“找出几种不同的解决问题的方法”，以及“尽量克制自己的失望、悔恨、悲伤和愤怒”。 我们会在株洲招聘网了解更多类似信息，职业女性则采取“与人交谈，倾诉内心烦恼”，“试图忘记整个事情”，以及“自己安慰自己”。 很多关于类似的信息湘潭人事网有介绍，调查显示，女性在价值观上更加重视感情交流和分享，这样可使她们的内心得到满足。因此，当女性面临压力的时候，找自己信任的人倾诉就成了非常有效的缓解压力的方式。 3 、想哭就哭，一读解千愁 医学心理学家认为，哭能缓解压力。心理学家曾给一些成年人测验血压，然后按正常血压和高血压编成二组，分别询问他们是否哭泣过，结果87%的血压正常的人都说他们偶尔有过哭泣，而那些高血压患者却大多数回答说从不流泪。我们会在南充兼职网了解更多类似信息，由此看来，让人类情感抒发出来要比深深埋在心里有益得多。在书的世界遨游时，一切忧愁悲伤便付诸脑后，烟消云散。读书可以使一个人在潜移默化中逐渐变得心胸开阔，气量豁达，不惧压力。 现代职场中，职业女性工作的范围越来越大，对于压力这个现代人无法回避的话题，通过两性差异比较，清楚自身的压力反应特点，清楚异性的压力应对方式，不仅有利于自身的身心健康，还有利于营造更加和谐的工作氛围。详见： http://nanchong.myjob.com/ 的详细内容
F. 女人最好的减压方法有哪些
笑是最好的减压方法 在写这篇评论之前，我看了一本杂志。上面有一句话让我记忆深刻，说：“人活着，每天都要在失控痛哭和忍住不哭间徘徊。”我打了一个激灵。当科技越来越发达，娱乐越来越丰富，生活越来越滋润，人却越来越冷漠。当女人成了婚姻的怨妇，当男人成了金钱的傀儡，当孩子成了前途的机器，当老人成了家庭的保姆，于是，“郁闷”便成了一句老少皆宜的口头禅。 开怀的笑一笑吧，你会发现世界多美好！！！祝好！！
G. 日常减压的方法都有哪些
倾诉。正所谓把烦恼告诉别人，烦恼就会减半。找一个可以信赖的人，把自己的烦恼、压力说出来，不管他能不能给你更好的方法来处理问题，总之说出来，心情会好很多，压力也自然会缓解。
发呆。把脑子放空，什么都不要想，什么都不要问。你会发现很多事情也就这样，没有什么好烦恼的，更不必为此而有压力。
走走。不要锁着自己，因为你会不小心把自己的心也锁上。出门走走，你会发现所到之处无一不是风景。心情好了，压力也会减少。
泡澡。用热水泡澡可以使全身毛孔舒张，身体也会得到很好的放松。当然如果有条件的话可以去蒸桑拿，效果会更好。
在一张纸上写上自己的压力，然后将他一片一片撕碎。这比较像阿Q的精神治疗法，但却是挺有效的，亲们可以试试。
在空旷处大喊，将所有的不满、压力都吼出来。
H. 减压方法有那些啊
让自己减压的方法一般可以听一些舒缓的音乐，或者是一个人去户外走一走，呼吸一下新鲜的空气，都能够让自己得以放松
I. 有哪些方法适合女性减压
女人会所，床上
J. 有哪些减压的好方法
（1）笑---最灵的减压药。从生理和心理上说，笑是一种灵丹妙药，“笑一笑，十年少‘笑可以缓解紧张，放松心情，笑可以舒展面容，锻炼肌肉，美容化身。笑可以锻炼肺和肝，健康长寿。笑容是女人最迷人的招牌，是吸引男人的法宝。家庭充满笑声，创造了快乐和轻松的气氛。
