经颅磁降温方法有哪些

❶ 如果长期严重失眠怎么办

睡不着，失眠严重怎么办？在当今紧张的社会里，晚上睡不着是许多人都会发生的情况，我相信身边肯定有很多人都在问，睡不着怎么办？失眠严重怎么办啊？众所周知，睡眠占据了我们生命中一大部分的时间，是我们每天必不可少的一件事情，睡前来一杯RSHWHO快眠会让你的美梦更香一点吗？今天我们就来说一说睡觉的问题。txl

如何提高睡眠质量技巧11：听睡前故事

从iPod下载音频电子书。你不必全神贯注，因为这个故事的主要功能是分散你的注意力，直到你睡着。听轻松的音乐也是一个好方法。

如何提高睡眠质量小贴士12：保持凉爽

我们建议您将室温设定在19摄氏度到24摄氏度之间，但不要盲目跟随。这取决于你盖被子后的感觉。在凉爽的床单上滑动可以降低体温。降温能刺激身体产生褪黑激素，促进睡眠，这也是为什么睡前洗个热水澡有利于睡眠的原因：首先可以短暂地提高体温，然后在凉爽的空气中逐渐降低，从而刺激身体产生睡眠的欲望。至于最佳的休息温度，你睡觉后既不觉得热也不觉得冷——正确才是最重要的。

关于睡不着，失眠严重怎么办的问题，今天带给了大家十二个小方法，快去试试吧。祝大家都可以有一个好的睡眠哦。