1. 痛经吃什么好 推荐6款药膳食疗方缓解痛经
痛经是许多女性面临的常见问题，特别是在天气寒冷时不注意保暖，导致寒气郁结在体内，加重痛经症状。以下推荐几款药膳食疗方及水果食疗，帮助缓解痛经：
元胡益母草枣蛋
元胡10克，益母草30克，大枣10枚，鸡蛋3个。将上述材料加清水适量煮至鸡蛋熟后，去壳再煮片刻，去渣取汁，饮汤食蛋，每次1个，每日3次。可活血理气、化瘀止痛，适用于经行量少、血瘀作痛的患者。
血藤炖河蟹
鸡血藤30克，河蟹250克。将二者洗净后加清水适量，置瓦罐中炖沸后，调入米酒适量，炖至河蟹熟后，趁热饮服，每日1剂，连续5-7天。可活血化瘀、通经止痛，适用于经前或经行小腹胀痛、按压痛甚或伴随胸胁乳胀者。
枸杞山药云豆鸡
枸杞10克，鲜山药150克，云豆50克，雌仔鸡1只。将云豆泡软，山药去皮洗净切块；仔鸡去毛杂洗净切块。同放入盆中，加入枸杞、葱、椒、姜、盐、料酒及清汤适量，封口上笼蒸熟服食，每周1-2剂。可养肝益精、健脾养血，适用于肝肾亏虚、精血不足之经来腹痛、腰膝胀坠、酸软无力等症状。
姜枣红糖汤
干姜5克，大枣10枚，红糖30克。将三者加水同煎饮服，每日2次，连续5-7天。可暖宫散寒，适用于寒凝痛经。
苹果
苹果中的植物雌激素有助于平衡雌激素水平。做法：苹果去皮切块，放入红酒中炖煮15分钟，浸泡两小时后食用。
香蕉
香蕉富含维生素B6，具有安定神经的作用。做法：香蕉浇上牛奶食用。
红枣
红枣味甘性温，有补中益气、养血安神作用。做法：红枣加敲破壳的白煮蛋一起煮。
此外，维持饮食均衡、少吃过甜或咸的食品也很重要。建议服用综合维生素及矿物质，特别是含钙并且剂量低的制品。在月经前及期间增加钙及镁的摄取量也有助于缓解痛经。
希望以上方法能帮助您缓解痛经症状。