心理障碍的自我疏导治疗方法主要包括以下几点：
1. 及时肯定自己 在每天晚上睡觉前，要充分肯定自己这一天的成绩和进步，避免思考消极的内容。这种积极的自我肯定有助于提升自信心，减少负面情绪。
2. 多参加活动 尽量参与多种形式的社会活动，尝试进行适度的体育锻炼。这有助于分散注意力，减少对某些情绪的过度压抑，从而改善神经性焦虑等心理障碍。
3. 运用意识放松自己 通过意识的力量使自己全身放松，处于一个松和静的状态。可以想象自己身处宁静的自然环境中，如海边或湖边，沐浴着温暖的阳光，以此来平缓焦虑心理。
注意事项： 如果通过上述自我改善方法无法解决心理障碍问题，建议及时寻求专业心理医生的帮助。长期的心理障碍可能会对身体健康产生不良影响。