‘壹’ 成人增高的方法有哪些
成人如果要增高，可以通过截骨、牵拉的方法进行，这种手术目前并不太推荐，由于会引起较严重的并发症。
这个手术具体实施是在胫骨近端进行截骨，在骨折的近端和远端打上环形外固定支架，使用环形外固定支架进行牵拉成骨，每天进行1mm牵拉，会使得骨折断端逐渐形成骨膜，逐渐延长肢体。在牵拉成骨的过程中会有较多的并发症，同时还会有针道感染、骨折畸形的情况，目前已经不建议常规采用。
‘贰’ 成人有什么方法可以增高呢
一般来说，人在20至25岁之间就停止生长了。但如果你尚未满25岁，仍有机会通过正确的饮食方法增加身高。要增加身高，应多吃富含蛋白质的食物，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、奶酪及深色蔬菜等。同时，应避免食用白米、糯米、甜点等食品，以及可乐和果汁，因为它们含有大量糖分，会阻碍钙质的吸收，影响骨骼发育。此外，应减少盐的摄入量。
以下是一些有助于增加身高的理想食物：
1. 百分之百的蛋白质：蛋白质能帮助燃烧体内多余的脂肪，增强对疾病和疲劳的抵抗力。
2. 动物性蛋白质：肉类、鱼、蛋等食物中含量丰富。
3. 蛋：各种动物性蛋白质中，蛋是最重要的食物。
4. 早餐：早餐是一天中的主餐，应确保食用。
5. 少吃零食：避免高热量零食，如糖果、巧克力、花生等。
6. 选择低热量食物：如西瓜、蔬菜汤等。
7. 补充维生素：每天应补充充分的维生素。
8. 少饮酒：酒精的热量高，会影响脂肪燃烧。
9. 多作运动：消耗多余的能源，避免脂肪积累。
10. 多吃生菜：如红萝卜、芹菜等低热量食物。
为了维持优美的身段，除了遵循上述食物原则，还应注意以下几点：
1. 慢慢吃：慢慢品尝食物，以减少空腹感。
2. 多喝水：水不含热量，有助于洗掉体内的不净物，使肌肤更漂亮。
3. 生吃：避免油腻调味汁，尽量以自然味道饮食。
4. 使用人工甘味料代替糖：避免高热量糖分。
5. 沙拉：沙拉对美容有帮助，但应选择热量较低的白色调味汁或柠檬汁。
市面上流行的增高器、增高药效果不一，难以评价。但可以肯定的是，传统的运动加营养的方法是最自然也最安全的。以下是一些有助于增高的运动：
1. 并拢两脚站立，一条腿向后移开半步，向前弯曲，手指触地。
2. 两脚打开30至60厘米，挺直站立，一条腿向后退半步，扭转身体，手指触另一侧脚趾。
3. 两脚打开60至70厘米，一条腿向后退半步，双臂水平向后甩。
4. 面向墙壁站立，一条腿向后退半步，脚后跟张开，手指触地。
5. 坐在小腿上，一条腿膝盖向后退3至5厘米，双臂笔直向上举起。
6. 拿起绳子站立，一条腿向后退半步，有韵律地跳跃。
7. 正坐在小腿上，一条腿膝盖向后退，身体前倾，贴近地板。
8. 两膝盖绑上布条，挺直两腿，躺上15分钟。
要增加身高，除了遵循饮食和运动原则，还可以考虑使用增高产品。现代医学研究认为，结合人体基因发育工程学原理、现代生物技术及中医理疗方法，可以达到比过去的医疗及营养保健品更好的长高效果。此外，营养不良可能导致矮身材，应通过适当的营养素补充治疗。营养素中富含钙、磷、锌、维生素、人体生物酶、天然人体核酸及基因生长因子群，有助于促进人体长高。