喝酒时避免酒后头痛以及缓解酒后头痛的措施有多种，以下是一些有效的方法：
避免酒后头痛的措施
控制酒摄入量：
喝酒时要适量，避免过量摄入酒精，以减轻酒精对神经的刺激，预防头痛的发生。
避免空腹饮酒：
喝酒前适当吃点东西，如稀粥、牛奶、果汁等，以减缓酒精的吸收速度。
增加水分摄入：
喝酒过程中可以多喝一点清水，多喝水不仅可以稀释体内的酒精含量，而且可以增加排尿的次数，在排尿过程中排出一部分酒精，预防因酒精浓度过高导致的头痛。
选择低酒精度酒：
尽量选择酒精度数较低的酒品，以减少酒精对身体的刺激。
缓解酒后头痛的措施
多喝水：
喝酒后继续多喝水，尤其是温开水、蜂蜜水等，有助于促进人体代谢，加快酒精排出，从而减轻头痛症状。
多呼吸新鲜空气：
到空气清新的地方适当吹吹风，多呼吸新鲜空气，保证充足的氧气供应，有助于缓解头痛。
适当进食：
喝完酒后，适当进食可以帮助稳定血糖水平，选择容易消化的食物，如面包、饼干等。
休息充足：
喝酒后需要增加休息时间，保证睡眠充足，有助于改善头痛症状。
冷敷或热敷：
根据个人情况选择冷敷或热敷头部，冷敷可以收缩血管，热敷可以扩张血管，都有助于缓解头痛。
按摩头部：
轻轻按摩头部、颈部或肩部，可以促进血液循环，缓解头痛。可以尝试用手指按摩太阳穴、风池等穴位。
使用药物：
如果头痛症状严重，可以在医生指导下使用营养神经药和止痛药，如甲钴胺片、谷维素片、布洛芬颗粒等。但需注意，不要过量服用，以免对身体造成伤害。
其他建议
避免快速饮酒：慢慢饮酒，给身体足够的时间来代谢酒精。
保持良好的作息习惯：确保充足的睡眠，避免疲劳和压力过大，这也有助于预防酒后头痛。
综上所述，避免酒后头痛需要控制饮酒量、避免空腹饮酒、增加水分摄入等；而缓解酒后头痛则可以通过多喝水、呼吸新鲜空气、适当进食、休息充足、冷敷或热敷、按摩头部以及使用药物等方法来实现。同时，保持良好的作息习惯也是预防酒后头痛的重要措施。