运动补肾方法有哪些

‘壹’ 补肾锻炼身体方法

1、跑步。跑步是一种每个人都很容易做得到的运动。而且跑步可以剌激到脚心，因为在脚心有一个肾脏的大穴叫做涌泉穴，而且长时间的对涌泉穴进行刺激的话可以让大家的肾脏变得更加的健康。
2、太极拳。患者在日常生活中可以多耍太极拳，这是一种非常健康的休闲运动，而且对肾部非常有好处。因为太极拳是以腰部为主的一种运动，非常适合体质虚弱的人进行锻炼，不过在练习太极拳的时候需要慢动作并且做到动静合一，这样才能达到补肾气的效果。因为人的肾脏部位是位于腰部的，而太极拳中的主要用力就在腰部，因此经常练习太极拳对肾部是非常有好处的。
3、按摩腰部。腰部位置也是肾脏的位置。所以按摩腰部有非常好的补肾的效果。患者可以坚持按摩，长期下来会有意想不到的效果。
4、提肛功。这是一种非常好的补肾的方法，患者不妨经常锻炼。

‘贰’ 补肾健体方法有哪些

动物肝脏含有丰富的蛋白质、脂肪以及多种维生素，具有补肾的功效。
核桃仁的功效有补肾温肺、润肠通便。核桃的食法很多，将核桃加适量盐水煮，喝水吃渣可治肾虚腰痛、遗精、健忘、耳鸣、尿频等症状。