老年人补钙可以通过哪些方法

㈠ 老年人补钙要注意哪些问题怎样补钙效果最好

年龄大以后的老年人钙的流失是很正常的，而想要身体变得更健康，及时补钙还是很重要的。但是很多老年人不知道，其实老年人的补钙还是有一定的防范的，盲目的补钙只会危害老年人的健康。比如下边的做法

1.不能乱吃钙片。大多数老年人会通过钙片获得补钙，这是最容易获得补钙的方法，但人们不知道这样会导致老年人体内出现肾结石。主要原因是钙片中的一些物质不能被老年人体完全吸收。所以大家一定要多加注意。

第二，在补钙的同时，要增加适当的活动和户外活动，尤其是晒太阳的时间，这对补钙来说意义重大。增加户外晒太阳的时间，可以有效促进皮肤合成维生素D，促进钙和磷的吸收，增加补钙的效率。

三、尽可能在补钙的同时服用活性维生素D，促进钙磷的吸收，帮助老年人更快更好的增加血钙，满足补钙的治疗要求。

㈡ 中老年人怎么补钙比较有效

奶类，豆制品及海产品等食物利于补钙。钙是人体内含量最多的无机元素，其中99%的钙存在于骨骼和牙齿中，主要以羟磷灰石结晶的形式存在。其余1%的钙，有一半与柠檬酸或蛋白质结合，另一半则以离子状态存在于软组织，细胞外液和血液中，称为混溶钙池。

5，虾皮。

虾皮含有的钙质十分丰富，25克虾皮就含有500毫克的钙。对于补充钙质或者是缺钙的人群，都有很好的辅助帮助。

6，经常外出晒太唾液阳。

对于中老人经常出去晒太阳，能起到促进钙质的吸收还能起到养护身体健康的辅助作用。