怎么保持心脏健康的方法

㈠ 如何才能保护好自己的心脏

心脏是人体的一部分。只有健康的人体才能保持心脏健康。保护心脏健康，需要保持健康的生活方式，如清淡饮食、戒烟戒酒、适量运动、避免过度劳累、注意放松等。不吸烟，多运动：最好每天坚持不少于30分钟的活动，可以一次性完成，也可以分3次完成，每次10分钟，跳绳、跳舞、骑自行车、散步等。良好的睡眠：良好充足的睡眠可以减缓呼吸和心跳，降低心肌对氧气的需求，是心脏自我保护的一种措施。适当多吃坚果和坚果：多吃杏仁等富含镁的坚果，可以防治心律失常，维护心肌，减少冠心病和心源性猝死。

心脏的主要功能是为血液流动提供动力，并将血液输送到身体的各个部位。人的心脏位于胸腔中部的左下方。它大约有拳头大小，重约250克。女人的心通常比男人的小而轻。人类的心脏形状像一个桃子，位于横膈膜上方，肺和左边之间。

㈡ 如何保养心脏

保养心脏的最好方法有保持良好的生活习惯、戒烟戒酒、低盐低脂饮食等。
1.保持良好的生活习惯：平时生活需要加强体育锻炼，多做有氧运动，避免长期熬夜等。
2.戒烟戒酒：烟中的有害成分可以直接损伤冠脉内皮细胞，造成冠脉硬化狭窄；酒精可以直接对心肌细胞造成麻痹作用，心肌细胞空泡变性，可发展至酒精性心肌病。
3.低盐低脂饮食：高盐饮食导致高血压；高脂饮食导致动脉粥样硬化，引发冠心病，导致心肌缺血等。建议清淡饮食为主，忌吃过于油腻的食物。