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怎么补锌最有效方法

发布时间：2023-07-09 20:03:00

Ⅰ 成人如何补锌有什么好方法呢

补锌的最好途径是食补，含锌较多的食物如下：

1、动物性食品含锌比较高，比如瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄等。

2、植物性食物中含锌量比较高的植物性食物有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等。

3、贝壳类食物的含锌量也是非常高的，如牡蛎、蛤、蚝、蚌等，牡蛎又是其中的最优者。补锌可以增强免疫力，有利于刺激食欲，促进智力发育。

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