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站姿礼仪训练方法有哪些

发布时间:2023-06-09 14:47:10

1. 一般站姿有哪几种练习法

站姿的训练方法一般有顶书训练、背靠背训练和对镜训练。

1、顶书训练

把书本放在头顶中心,为使书不掉下来,头、躯体自然会保持平稳,否则书本将滑落下来。这种训练方法可以纠正低头、仰脸、头歪、头晃及左顾右盼的毛病。

2、背靠背训练

两人一组,背靠背站立,两人的头部、肩部、臀部、小腿、腿跟紧靠,并在两人的肩部、小腿部相靠处各放一张卡片,不能让其滑动或掉下。这种训练方法可使学生的后脑、肩部、 臀部、小腿、脚跟保持在一个水平面上,使之有一个比较完美的后身。

3、对镜训练

每人面对镜面,检查自己的站姿及整体形象,看是否歪头、斜肩、合胸、驼背、弯腿等,发现问题及时调整。

站姿训练的内容、要求

1、训练站立时身体重心的位置或重心的调整,使身体正直,中心平衡,并能自然改变站立的姿势。

2、训练两脚位置与两脚间的距离,并与手的位置和谐一致,使整个身体协调、自然。

3、训练挺胸、收腹、立腰、收臀、身体重心上升,使躯体挺拔、向上。

4、训练站立时的面部表情,心情愉悦、精神饱满,通体充满活力,并能给人以感染力。

5、练站立的耐久性,能适应较长时间站立工作的需要。

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