怎样简单的方法

1. 要怎样健康的减肥,最简单的方法

简单的方案如下：
①早晨。起床后先喝1杯蜂蜜水。早餐是1杯酸奶。然后仰卧起坐50下，蹲起80下。
②上午。练习瑜伽40分钟，然后跳绳100下。运动后喝1杯茶。
③中午。午餐是1杯酸奶。然后踢腿80下，跳绳100下。
④下午。打乒乓球40分钟或者慢跑半个小时。仰卧起坐50下，运动后喝1杯茶。
⑤晚上。晚餐是1杯酸奶和1个水果，苹果或者番茄最好。然后跳40分钟街舞或者转
呼啦圈半个小时，运动后喝1杯水，休息一会再做倒立骑单车踢腿200下、椅子辅助
背手后撑50下、跳绳80下、后踢腿50下。这套运动主要锻炼的是大腿、臀部和手臂。
选择一个好的产品也是不容易的给你推荐一下配合产品吧
我朋友用过，效果很好，但是我没有坚持太久，后来在网上找到个牛乃苦瓜胶囊
评价很好，买的人很多，很多产品的排行榜都是排第一的，我就心动了，就让我姐买了2盒，
让她当白老鼠，还真有效果，1个月下来减了13斤，于是我就从她那抢了一盒来用，
那时是买3送1，我和我姐就一起吃，晚上一起去公园做做运动，还比赛谁减得多，
结果当然是我赢了^_^，我减了16斤，她还是13斤，不过还是很开心的，到现在已经8个月了，
没有反弹.你可以到他们的官方网上疗解一下。

2. 怎样用最简单的方法隔音

1、室内外隔音。可以在阳台种些植物，放些盆栽；不要小看植物，植物对噪音的作用还是很大的，植物可以吸收很大一部分的噪音。

2、墙体隔音。推荐比较简单的方法是贴吸音板、吸音海绵、隔音毡，方便经济又实用。

3、还可以用专门的隔音地毯，隔音效果也挺不错。

(2)怎样简单的方法扩展阅读：

隔音材料：

隔音是指通过某种物品把声音或噪音隔绝、隔断、分离等，因此就需要隔音材料。材料一侧的入射声能与另一侧的透射声能相关的分贝数就是该材料的隔音量，通常以符号R（dB）表示。

隔音材料或构件，会因使用场合不同，测试方法不同而得出的隔音效果不同。对于隔音材料，要减弱透射声能，阻挡声音的传播，就不能如同吸音材料那样多孔、疏松、透气，相反它的材质应该是重而密实的，如钢板、铅板、砖墙等一类材料。

隔音材料材质的要求是密实无孔隙或缝隙，有较大的重量。由于这类隔音材料密实，难于吸收和透过声能而反射能强，所以它的吸音性能差。隔音材料可使透射声能衰减到入射声能的10-3～10-4倍或更小。

3. 怎样用最简单的方法抓鸽子

抓鸽子简单的方法有：
1、用酒精（食用、工业都可）浸泡一二公斤干的玉米粒泡十几二十天。洒在鸽子经常出没的地方，（用量视鸽子的数量自行斟酌）隐蔽蹲守。鸽子食用后有几分钟醉食在地面上扑腾飞不起来，迅速用网兜扑住就行。
2、在较黑的夜晚用渔网做成一个兜，用兜套，或者直接用手抓，抓前需用手电桶照住鸽子，这时候的鸽子是看不见东西的，尽管放心的抓。

4. 怎样用简单的方法长高

人的身高受遗传基因和后天环境的综合影响，身高有两个突增期：一是出生期，在0至2岁；二是青春期，男性约在13至15岁，女性约在11至13岁。人体长高主要是由于长骨两端的骺软骨不断生长。经常参加体育锻炼，能改善长骨两端骺软骨的血液供应，提高骨细胞的生长能力，还能在一定程度上推迟骺软骨消失的时间，延长身高生长期。同时，适量运动能改善睡眠质量，促进生长激素的分泌。尤其是春天，多进行户外运动，多接触阳光，能使人体皮肤中的7—脱氧胆固醇转变成维生素D，有利于钙的吸收，促进身高发育。 根据孩子的兴趣和实际条件，选择合适的项目，尤其是跳跃性、伸展性项目，比如慢跑、跳（摸）高、跳远、投掷、悬垂等素质项目，篮球、排球、足球、羽毛球等球类项目。要避免过早进行负重、剧烈、过于紧张、持续时间长、憋气的耐力性和静力性的运动，比如举重、摔跤、长距离跑等力量型或超负荷的无氧运动项目。想长高的话 注意 一下你的 饮食 运动 睡眠 就可以了 能增高的食物 如果你现在尚未满25岁，那只要你遵行下面所说的饮食方法，仍然有机会再增高一点。 要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中"氨基酸"的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、奶酪及深色蔬菜等。 反之，白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。 常常听说有的孩子为了长高而参加学校的篮球俱乐部，是不是打完球就能使身体长高呢？ 简单地说，能够增进食欲、促进睡眠、给予骨骼一定程度纵向压力的运动对长高都有益。具体地说就有慢跑、跳绳、跳舞、打篮球以及打排球等。但是篮球和排球选手中有许多儿童原来身材就很高，如果你仅仅为了长高，让根本不喜欢这些运动的孩子云从事这些运动的话，你就错了。因为情绪的安定对长高也很重要，所以让您的孩子选择自己喜欢的运动。但是过度消耗体力的激烈运动，还是让身体已经停止增长的高中生从事比较好。骨骼的发育一定程度上来自纵向的压力，但是过强的压力（举重等等）反而让骨骼在纵向难以生长。 有助于长高的运动 不利于长高的运动 选择孩子喜欢的运动为好：排球、篮球、芭蕾、伸展体操、跳绳、慢跑 勉强地让孩子进行不喜欢的运动不好：举重、过度运动、消耗过大的运动（马拉松等）。 矮身材的青少年，除部分为疾病引起的矮身材必须由医生认真处理外，大都要靠自己努力把本人身高的生潜力挖掘出来。怎样挖掘？简而言之，就是在医生和体育工作者的指导下，调整饮食和生活方式，坚持特殊的体育锻。 关于调整饮食和生活方式，有下述建议可供参考： 1．合理调节饮食，不偏食，不暴饮暴食，既要保证充足的营养，又要适当节制。不抽烟，不饮酒； 2．生活要有规律，睡眠要充足、定时，最好睡硬板床，枕头宜低于5cm； 3．注意自身保健，无病防病，有病早治。读读关于矮身材研究及与身高生长发育的书，读不懂可请教医生，增加知识，用科学指导自己行动； 4．保持身心健康，丰富文娱生活，情绪稳定，无忧无愁有利生长发育。 近年有作者报告，持续1-2小时适量体育运动，在一定时期内可使体风生长激素含量明显增加，随着血液中生长激素含量的增加，即导致管状骨生长区活跌，从而增加身高。 应该考虑到，无论运动量较小的运动（如慢跑、慢游泳等），还是大运动量运动（如马拉松赛跑、长途滑雪等）都不会使身高增加，前者因刺激不够，后者则因其使身体极度衰弱（例如，一天完成一千次跳跃和过量的重杠铃举重练习，甚至可阻碍长骨的生长）。成功取决于不同练习的正确的结合。 有学者认为，跳跃、悬重、游泳等运动的长期活动确能促进身高增加。我们认为：凡骺干骺未俞合的矮身材儿童、少年，如医生认为未患矮身材疾病，又无其他医学上的禁忌，理应勇敢地开始特殊的增加身高的体育训练。但值得一提的是，进入训练应当是循序渐进的，初期尤其不要由于心急而作过头，应注意自我感觉，如有不适，应请教医生和体育老师。

5. 怎样用简单的方法又快又好得去掉黑鼻头

首先要知道黑头不能用手挤，这样会使你的毛孔变大，

还会使皮肤发炎，变得红一块白一块的；

上高中的时候最先发现鼻子上的黑头，当时小不懂事，

就用手去挤，挤的时候到是非常有成就感，

一条一条的黑色丝丝~（好恶心的说），

但挤过后就一发不可收拾了，越挤越多！毛孔也越来越大！

后来发现脸上这些小黑东西严重影响我给别人的印象。

家里人看我这样就到处托人帮我打听，

试了很多次，都没有什么效果，后来打听到了一位专门研

究去黑头的老师，他 的/是：hu77fu 在她的指导下，差不多

15天黑头就明显淡了很多，差不多三个月就几乎看不出来了

现在已经全好了，你也可以试试！

6. 怎样能快速消肿 简单的方法 【腿】

1、早睡早起不熬夜

冬天容易水肿，很大一部分原因是身体代谢下降，血液循环不畅所导致。想要消除水肿，首先就得让自己的生活变得规律起来，每天养成早睡早起的习惯，不熬夜，这样才能从根本上调整身体代谢，告别水肿型肥胖。

2、勤泡脚

你是不是一到冬天就有手凉脚凉的问题，从现在开始每天泡脚吧！不仅能让你的身体倍感温暖，而且还能有效加速腿部血液循环，放松腿部，达到消除腿部水肿的效果。

3、每天挂腿

你可以在睡觉之前做这个动作，很简单，将双腿放在墙面上，与身体呈90度，坚持半个小时，直到腿部感觉有点麻为止。挂完腿之后，按摩腿部10分钟，瘦腿效果极棒。

4、平时多走路

走路是最有效的瘦腿运动，它可以加速下半身血液循环，有效解决腿部水肿问题，所以上班族MM每天可以提早半个小时起来，坚持走路上下班。

5、少吃重口味食物

想要纤纤细腿，那么平时就要少吃重口味食物，比如油炸和烧烤食品，这些食物里面的含盐量极高，会让身体积聚太多盐分，从而导致水分滞留在体内，这是引起身体水肿的很重要一个原因。

(6)怎样简单的方法扩展阅读：

4个习惯预防水肿

1、对于长期站着或是坐着的人，要保证30分钟就起来活动一下或者按摩5到10分钟。而通过锻炼也能达到防浮肿的作用，经常进行慢跑或者快走都是预防水肿行之有效的方法。

2、季节交替时，一定要注意腿部保暖。尤其是在夏季，穿着短裤躲在空调房里，最好用一条小毛毯盖住双腿。

3、养成每日泡脚的习惯。泡脚不仅能缓解疲劳和压力，它还可以加速全身血液循环速度，泡脚时一定要将热水没过脚踝，同时也可以添加一些具有排水肿功效的精油，而泡脚的时间也最好是在30—40分钟。

4、多摄取鸡肉和鱼肉等优等蛋白质。因为蛋白质的摄取不足可能导致体内控制水分比例的功能较弱，水分过多就会导致腿部水肿出现。另外，尽量少摄取甜食，不仅容易造成脂肪型肥胖，它们还会增加体内的湿气，提高水肿的发生率。

7. 怎样用最简单的方法醒酒

1、蜂蜜解酒法

蜂蜜是家庭中常见的食物，蜂蜜中含有一种特殊的果糖，能有效将摄入体内的酒精分解吸收，缓解酒后头痛的症状，另外蜂蜜含有很好的催眠作用，对于酒后神经兴奋的朋友，适当饮用蜂蜜水能有效快速入睡。

2、青橄榄解酒法

青橄榄药用价值很高，以其味苦，性平，回甘，入肺、胃经，具有清肺利咽、生津、解毒等功效，备受喜爱。青橄榄更是解酒圣物，酒后嚼食青橄榄，亦或是将其取肉与冰糖煎服，皆可达到很好的解酒功效。

3、食醋解酒法

食醋是居家烹饪常见的一味调剂品，在解酒效果方面，食醋当仁不让，食醋中含有机酸，能和酒中的乙醇起到酯化反应，两者结合可以有效降低酒精溶度，缓解酒精。只需在温水中掺入适当的食醋饮用即可。

4、浓茶水缓解法

茶水中含有多种元素可以有效稀释残留在体内的酒精，茶水中的糖分能有效保肝护肝，并且茶水中的咖啡碱可以使大脑兴奋，清醒，达到一定的缓解稀释酒精效果，但是建议用红茶，绿茶对胃的刺激大，红茶品性更为温和。

5、牛奶护胃护肝法

牛奶可以蛋白凝固，保护胃粘膜，缓解对酒精的吸收，是很好的酒前酒后护胃保肝法，当清楚自己将要喝酒之前最好饮用温热牛奶，这样可以有效保护肠胃，减小酒精对肝脏的伤害；酒后饮用牛奶效果不如酒前饮用效果好。

6、能吐则吐勿憋

酒后呕吐是最为常见的状况，酒后能吐则吐，切勿珍惜那点滴美酒而憋坏了千金之躯，并且在照顾醉酒者时，应当注意在呕吐护理，防止呕吐物堵塞呼吸道，造成生命危险，并且在呕吐时，应当注意姿势，切勿拍背。

7、酸枣、葛花根解酒。取酸枣、葛花根各10-15克，一同煎服，起到解酒、清凉、利尿的作用。

8、芹菜解酒。将芹菜挤汁后饮用，可去除醉后头疼、脑涨、颜面潮红等现象。

(7)怎样简单的方法扩展阅读：

方法

醒酒：酒精在人体代谢的一个过程，可分为自然醒酒和辅助醒酒。自然醒酒是不在任何人为的干预下酒精在人体内的自然代谢；辅助醒酒是借助一些食品如苹果汁或大苗山的野生茶或药品如戒酒含片帮助缩短醒酒的时间和加速酒精的代谢。

灵芝用于醒酒，是比较安全的。《本草纲目》记载灵芝有解百毒的作用。现代临床研究，灵芝可以清除血中毒素，对受损的 肝脏细胞起修复营养的作用。

研究发现，灵芝能帮助人体快速分解出乙醇脱氢酶和乙醛脱氢酶，可以快速分解人体内的酒精，能使人从醉酒的状态中，快速的醒过来，恢复意识。

用于醒酒的家常方法有：

一、蜂蜜生姜水：取新鲜生姜，切片（一般是3—5片），兑一汤匙蜂蜜，用开水冲服。主要是缓解头痛和恶心，醒酒效果一般。

二、苹果汁：新鲜苹果2个，切块放入果汁机搅拌。喝酒伤脾胃，苹果中含有大量的维生素B，不仅有醒酒的功效，特别是在应酬后过量饮酒造成的后发不适有一定的作用。

（对于醉酒的人，头部和足部的照顾需要加倍注意，特别是暖脚，晚间应酬后，睡觉前泡一下脚，注意休息。）

8. 怎样通过一些简单的方法增强自信

1.把自己打扮的像新郎。这个看起来是比较明显的，但是另人惊讶的是冲一个澡，刮一下胡子，可以让您对自信和自我形象的感觉大有不同。这么一件小小的事就能让我的心情大大转变好几天。 2.穿漂亮点。根据上面第一项的推论。如果您穿的很漂亮，您会自我感觉良好。您会感觉很成功，也很象样，并且准备好去应对世界。如今，穿的漂亮意味着给别人不同的感觉…但这并不必要去穿一件500美元的外套，休闲服同样可以看起来很漂亮很像样。 3.给自己拍照。我们的自我形象比我们意识到的多的多。我们对自己都有着一幅想象的图片，它决定了我们有多自信。但这幅图不是固定不变的。您可以改变它。用您想象的图像处理技巧去加工您的个人形象。即使它不是很好，也可以改变。推测您看自己的方式，并找到方法并固定它。 4.积极的想法。两年前从我开始跑步，我就学到了如何把消极的想法转变为积极地。事实上我改变了我的想法，而且通过这样做也发生了很多事情。通过这个细小的技巧，我能够在一年内得到训练并跑下来马拉松。这听起来很陈腐，但它真的奏效了。如果您还没有试过，真诚的希望您试一试。 5.磨灭消极的想法。综上所述，我觉得把这一项分离出来时很必要的。您肯定已经意识到自己说话的方式，对自身的想法，以及您正在做的事情。当我一开始跑步，有时候我的脑子就会开始说：“哦，这太难了，我可以马上停止，然后去看电视。”当然，我马上意识到这种消极的对话，并且使用了改变我生活的一种小伎俩：我想象消极的想法就是一个错误，我会警觉地了望这些错误。当我抓住一项，我就会踩扁它(当然是精神上的)，打死它。然后替换积极地一项。(加油!我能做到!只剩一英里了!) 知己知彼，百战不殆。 6.开始认识自己。当准备去打仗，最聪明的做法是很好的了解您的对手。您不可能在不了解对手的情况下打败他。当您准备去战胜消极的自己，而替换成自信时，那么你的敌人就是你自己。好好的认识自己，，开始聆听自己的想法。开始写一篇关于你自己的旅程，写关于您自己的想法，并且分析您为什么会有如此消极的想法。然后想想让您高兴的事情，您能做好的事情，还有您喜欢的事情。开始想一些您的底线，它们是否真的是您的底线，或者只是您人为加的底线。深挖自己的内心，您会最终以更大的自信。 7.积极地行动。不要只有积极地想法，而要付诸实际行动。事实上，行动是实现自信的关键。想法积极是一回事，但是当您开始行动，您会改变，一段时间一种行动。您做什么，如果您改变了您所做的，那么您也改变了您自己。积极地行动，不要只和自己说“我不行”，而要积极地采取行动。与别人进行积极地谈话，使您的行动充满力量。您会很快发现大有不同。 8.变得友好、慷慨。哦，真伤感。如果这对您来说太伤感，继续前进。但对于其余的您，改善自我形象的一个重要方法就是：对其他人友善，以及对自身、时间和您所拥有的事物很慷慨。您可以根据黄金法则展开行动，这样的话您开始自我感觉良好，并且想自己是个好人。相信我，对您的自信会发生奇迹。 成功很重要的关键就是自信。自信的关键即充分的准备。 9.时刻准备着。如果您不认为你会做好什么，您就很难对自己感到自信。充分是准备自己能够打击这种感觉。想想参加一个考试：如果您不学习，您不会有足够的自信去做好这次测试。如果您学好了并且准备好了，您会更有自信。现在把考试想成您的生活，开始做准备吧! 10.了解您的原则并立足于它。什么是您生命赖以建立的原则?如果您没有，您就会有麻烦了，因为您的生活会感到没有方向。对我而言，我试图生活在黄金法则里(但经常失败)。这是很关键的一项原则，并且我试图根据它来过生活。我还有其他的原则，但它们都多多少少和这个原则相关(相关主要的例外是”生命充满激情“)。想想您的原则…您可能有但几乎很少想它们。现在想想您是否遵照这些原则，也许您只相信它们但并不执行。 11.说话慢点。如此简单的一件事，它能够让别人对您的接受程度有所不同。一个有权威，使用权利的人，说话很慢。它正显示了信心。一个人觉得他的话不值得听时，他会说的很快，因为他不想让别人把时间浪费在听那些没用的话。假如您觉得其他人说的很慢会感觉有信心，您不妨也试几次。这样会使您感觉更有信心。当然，也不能做到极限，这样听起来同样会和垃圾一样。 12.站的高一点。我有恐高，所以这个意见听起来有些虚伪，但是通过我的尝试我发现它真的很奏效。当我提醒自己站的高一点、直一点，我会感觉很好。我会想想：一根绳子拴住我的头拉向天空，而身体的其他部分则顺着垂下来。从一个侧面来说，那些站的高又有信心的人很吸引人。在我的书中，任何时候这都是一件很好的事。 13.增加能力。您怎样能感觉到自己很能干?变得更加能干。您是怎样做到的呢?通过学习和锻炼。一段时间只做一部分。例如，如果您想成为一位很能干的作家，不要试图一下子解决整个行业。开始写更多的东西：游记、博客，写一些小故事，写一些自由的作品。每天设定30分钟去写作，这样的练习会提高您的能力。 14.设定一个小目标并去实现它。人们常常在拍摄月球的时候犯错误，然后当他们失败，他们很沮丧。相反的，拍摄的东西更为现实。设定一个您可以实现的目标，然后去实现它，您会感到很好。现在再设定另一个目标去实现它。您实现的小目标越多，您就会感觉越好。紧接着，您会设定您认为能够实现的一个较大的目标，然后实现。 15.改掉一些小的习惯。不要是大的习惯，就像戒烟。而是像记录一些东西，或者早起10分钟，起床后喝一杯水之类的小习惯。一些您能做到的小事情，持续的做一个月。当您完成了这些，您会感到像一头万鹿熊。 16.专注于解决问题。如果您爱抱怨，或者总看到一些问题，那么现在开始转移您的注意力。专注于解决问题是您能够自信和做好事业的一件最好的事情。"我又胖又懒”，“我不能激发我自己”“我没有能量”那您怎么解决呢?解决方法是什么？ 17.微笑。很平庸的方法但很有用。当我微笑的时候我会感觉越来越好，微笑也帮助我对他人变得友好。一个细小的事情可以带来一连串的反应。这绝不是对您所花费的时间及精力糟糕的回报。 18.做志愿者。涉及到上面讲过的“对人友善和慷慨”，这点更为具体。正值假期，您能自愿的去做一个好的事业吗?来发出节日的欢呼，使生活变的更好?这是您感觉过的最好的时光，对自己也很有收益的日子。 19.学会感激。正如长期读这个博客的人所知道的，我是一个坚信感激的人。我说这点是因为，对于您所拥有的，以及别人所给予您的感到感激，是非常震撼人心的活动。它同样也是一项非常积极并有所回报，能帮助您提升自我的一项活动。 20.锻炼。天哪，我似乎把这项放在每个列表中。在我的最后几十年里，锻炼是使我感觉最有活力的活动之一，这项活动使自我感觉很好。您需要做的就是一周散几次步，您就能感到好处。 21.用知识武装自己。总之，建立自信的最有效方法之一就是武装自己。您可以通过很多方法去实现，其中最有效的就是通过知识武装自己。它和增加能力以及随时做准备是处于一条动脉上的。通过不断的研究、学习，您会变得学识渊博，从而就会越自信。当然，因特网是一个很好的工具，同样的还有您身边的人，他们所作的一些您希望的事情，以及书、杂志和教育机构。 22.做那些您计划中的事情。您计划的列表中有哪些条款呢?早上起来第一件事就是查看这些，并将它完成。您会觉得自己很伟大。 23.开始行动。做点事总比什么都不做强。当然，有些事可能犯错，但犯错时生活中不可避免的。只是我们思考的方式。不犯错我们就不可能成长。所以不要担心这点。只要做就好。卸下包袱开始行动——从身体上一步一步的完成。 24.从小事做起。对于任何人来说，承担起一项大的工程或任务是压倒性的，令人恐惧的。相反的，开始脱离小块的而在爆发中工作。小小的成就会使您开心，累积而成就是大的成就。学会总是这样工作，很快您就会成为一位自信的癫狂者。 25.擦干净您的书桌。这看起来是一件很简单的小事(但是不断地重复看起来并不简单)。这些小事经常在我身上发生奇迹。如果我的桌子开始变得混乱，我的周围也很乱，那么擦干净我的桌子是我在控制范围之内处理生活的方式。这是暴风雨为中心围绕在我身边最平静的地方。 一旦我们相信自己，我们可以冒险、求知、自发欢欣，或者显露人的精神的所有经验的风险。然而我不相信会有那么多的困难不能被解决来阻碍实现梦想。对我来说，这个特殊的秘密，能够被总结为4个C,它们是好奇、信心、勇气和坚持，其中最主要的就是信心。当您相信一件事，就要不多说并毫无疑问的相信下去。