解决吃货的最佳方法

❶ 如何解决饥饿

频繁的饥饿感是每一个减肥人都会遇到的情况。如果强制性压制一定会适得其反，最终会造成暴食和饮食过量的，不仅对减肥不利还会导致减肥反弹。所以强制性的忍耐饥饿并不是很好的减肥瘦身的方法，应该找寻一些方法有技巧的缓解饥饿才是好的解决方法。

1.嚼口香糖

嚼口香糖可以暂时忘记饥饿感。确实，咀嚼的过程就好像吃一样，所以有着缓解饥饿感的效果。另外口香糖的味道十分丰富，可以尝试吃一些薄荷味的口香糖，抑制食欲的效果更好。

2.喝水

只要胃里有些食物，大脑就会感知饱腹感，达到抑制饮食欲望的效果。首先推荐的食物就是没有热量的白水，或者含有丰富气泡的无添加苏打水。饮用水分刺激肠胃增强饱腹感，但是绝不会给身体增加任何的热量，有抑制肥胖的效果。

3.吃琼脂果冻

琼脂的热量低，食物纤维含量大，食用以后会在肠胃内数十倍的膨胀，饱腹效果非常强烈。

除此以外琼脂中的食物纤维还能促进肠胃活动，加速食物的消化排泄，有很好的抑制肥胖和缓解便秘的作用。

另外琼脂中的可溶性食物纤维还可以在消化的过程中直接吸附出肠道壁上多余的脂肪，瘦身效果显着。

4.睡觉

睡着就不饿了，这也是一种缓解饥饿的方法。所以平时不要总熬夜，在该睡觉的时间赶紧入眠，这样可以很好的缓解饥饿和抑制饥饿感的出现。

5.饮食间隔吃低热量零食

补给低热量食物是很有效的抑制食欲和缓解饥饿的方法。如果饮食间隔出现饥饿感，一定要及时的吃一些低热量的零食，这样做不仅可以缓解空腹感，还能预防饮食时出现暴食和饮食过量的情况。

推荐的零食有，低糖水果、原味坚果、脱脂无糖的酸奶等。

减肥时频繁的饥饿感最讨厌了，但是不要过于焦虑，请放平心态，采用有效的方法理智对待。

❷ 吃货想减肥，怎么才能管住嘴 这里有妙招

减肥最重要的就是节食，当然这只表示少吃，管不住嘴的话，表明自己空闲时间太多，你尽量让自己忙碌起来，这样你想吃东西都没有时间，我有知道台湾的小S是怎样一个抑制自己贪嘴的方法，就是狠狠的骂自己，直到别人听了都想哭，这已经达到骨灰级了，我想一般人很难做到吧，加油了，为了穿更漂亮的衣服，和自己喜欢的人在一起，这么点小苦算什么呢!晚上睡觉前，千万不要吃东西，水也少喝，这样很容易胖脸的，另外我觉得瘦身产品一般都有副作用，很多药物都是排水的，表明看起来瘦了，只是排掉了身体内的水，所以还是谨慎点好，减肥需要一个健康的方式!

❸ 求增加食欲的方法

你可以试一下已下方法：
1.尝试酸奶和山楂等刺激并增加食欲的食物。
2.饮食一定要规律，不要将两次饭点挨得太近。
3.在吃饭之前回想一些使你难以忘记的美食。
4.平时注意多运动，人在运动之后会很有胃口的哦。
最后作为一个与你有着同样爱好的吃货，在这里由衷的祝愿你咋吃不撑，咋吃不胖。

❹ 增肌、减脂、加餐，健身吃货该怎么解决吃

这里小编介绍几种健身代餐食品及健身零食。适合懒人、学生党、上班族、增肌加餐减脂者、代餐、不想自己做健身餐的健身者们。

可以当零食的蛋白质，鸡胸肉，牛肉。大家都喜欢吃零食，但是市面上的零食大部分都是高热量，高糖，高油脂的零食。比如糖果，高糖高色素。比如瓜子花生坚果，高油脂，高热量。比如巧克力，高糖高热量。几乎没有高蛋白的零食！现在这个零食是鸡胸肉和牛肉，优点一是高蛋白，低脂肪，零糖。营养成分专为健身人群设计。

鸡胸肉，是鸡身上最大的两块肉。常见鸡肉，鸡胸肉是在胸部里侧的肉，形状像斗笠，胸脯肉。肉质细嫩，滋味鲜美，营养丰富，能滋补养身。

鸡胸肉蛋白质含量较高，且易被人体吸收入利用，有增强体力，强壮身体的作用，所含对人体生长发育有重要作用的磷脂类，是中国人膳食结构中脂肪和磷脂的重要来源之一。同时鸡肉有益五脏，补虚损，补虚健胃、强筋壮骨、活血通络、调月经、止白带等作用。

教大家如何做出鸡胸肉健身美食：2、3盎司鸡胸肉切片12根芦笋2茶勺烧烤酱(低盐、低脂)调味品：小茴香，辣椒，大蒜，辣椒等1杯切块甜椒（或改成糙米）建议碳水化合物：1/2杯糙米

【做法】微波炉预热（也可以用蒸锅，先烧开水）称重2,3盎司鸡胸肉并切薄片用1茶勺烧烤酱和你的调味品把鸡肉片混匀，腌一会芦笋两头切掉，用鸡肉片包裹六片芦笋把鸡肉放在烤盘上，开口朝下放进微波炉（或者蒸锅），烤8-10分钟（或用蒸锅蒸煮

❺ 对于吃货的人来说，只跑步不节食的方法有哪些呢

只跑步不节食比较有效的方法就是同时进行着有氧运动，跑步的时长也要经常更换，否则看不出多大区别。
在不节食情况下，之所以有人担心跑步不能减脂，无非是因为跑步可以促进食欲的增长。特别是一些从不运动的新手，刚开始参加跑步训练，运动后的饥饿感多半会十分强烈，因而食量的增长就理所当然。如果吃进去的食物也不进行控制，确实可能造成减脂效果不明显，白跑了。另有一些人也会因为运动，尤其是高强度运动，反而没了胃口。在更长的运动周期来看，规律运动锻炼引发的食量增长，是一个大趋势。

如果减肥者想通过跑步或其他运动，达到持续减脂的目的，那就得持续地提升与进阶运动难度，就是在运动强度和运动时长上总是有小幅提升。也就是说，就算你是一个长期规律跑步的锻炼者，但若跑步方案千年来变，比如总是匀速5公里跑，跑步减脂效果也将减缓或消失。

❻ 吃货怎样才能戒掉吃瘾

很多女孩子都有吃零食的习惯，一天到晚嘴巴都没有闲下来的时候。尽管站到电子称上看到数字狂飙心里气的要死，却怎么也管不住不停咀嚼的小嘴儿！那么来试试下面几招看看对你戒掉吃零食的习惯有没有帮助吧。
将你最为羡慕的身材曼妙的女明星的海报或者照片贴在家中醒目的位置，以便提醒激励自己，为了美丽不能再胡乱吃零食了
平时正餐要按时按点按量规律进食。不可正餐不好好吃，留着肚子等零食来补充
寻找零食替代品。例如吃木糖醇的无糖口香糖就是很好的选择;又或是用清新的菊花茶代替高糖份的饮料。
学会品尝水的味道。零食瘾犯时，可以用喜欢的杯子倒一大杯水，然后像品尝美酒一样一口一口慢慢喝下去，喝一杯水的时间要拖得长一些并且边喝边回味。这样也可以起到抑制零食瘾的作用。
把你的戒零食计划详细列个时间表出来，贴到大家能看到的地方。然后向家里人、宿舍室友、身边的亲戚朋友宣布你要戒零食，让他们参与，帮忙监督。外界的支持和监督将会成为强大的动力!
对瘾头较大的人，强迫自己在每餐饭后甚至每次进食之后及时刷牙、清理口腔，是一个不错的方法。没有食物味道的残余也将有效遏制嘴巴咀嚼和吞食的欲望。一段时间过后，再回复正常的刷牙习惯。
7从来源上进行控制。减少逛超市的次数，做到少逛或者不逛食品区。家中也尽量不做零食的贮存。
8通过煲电话粥或者是参加户外运动来分散注意力和兴趣点，达到戒零食的目的。