寒假中如何预防近视的方法

❶ 如何预防近视的方法

链接：

提取码：4d6i

我这里有关于预防近视的资料和视频，希望能对您有帮助。

预防近视是指通过矫正姿势，缩短时间等来防止患上近视的方法。我国近视的发生率依然在与日俱增，医学专家认为：视觉环境是形成近视的主要原因，而不是用眼习惯。

近视的本质是眼部肌肉的调节功能衰退了，导致远处的光线经过眼的屈光后，焦点落在视网膜前，不能在视网膜上形成清晰的像。可见，要预防近视，就必须避免眼部肌肉过度紧张从而导致其调节功能衰退的现象。

❷ 这寒假，线上课程孩子天天盯着电脑，怎么预防近视啊

一、教会孩子正确的用眼习惯。
很多青少年儿童视力异常，往往都是因为不良的用眼习惯导致的，比如说喜欢在摇晃的车厢内看书，日常看一些字体很小的读物，或者长时间伏案学习不休息等等，这些都是很常见的不良用眼习惯。教会孩子三个“一”，控制用眼距离：胸口离桌子一拳;眼睛离书本一尺(即33厘米);手到笔尖一寸
二、避免孩子长时间的用眼
一般小学每一节课的时间为40分钟，以此做标准，幼儿连续用眼时间不能超过40分钟，每40分钟应该让眼晴休息10~20分钟。休息时要离开座位活动一下筋骨，若有可能，最好能让眼睛观赏远方绿色景物，使眼内睫状肌能获得放松，让眼睛得到真正的休息。
三、适当锻炼身体，做眼保健操
由于不能外出，室外活动就不能进行，但在家里也可以进行简单的运动，比如广播体操、拉伸等运动。不要忘记让眼睛也“运动”一下，眼保健操可以改善眼周血液循环，缓解视疲劳。建议每天两次。做操前，请做好手和脸部的卫生。
四、保证孩子日常饮食的均衡
维生素E具有抗氧化作用，能抑制晶状体内的过氧化脂质反应，对预防眼病有辅助作用。家长可以多让宝宝吃富含维生素E的食物，如香蕉、坚果等。除此以外，充足的睡眠也是促进孩子视力发育的关键，家长要带孩子养成早睡早起的好习惯，未成年人睡眠要有8个小时才充足。
另外，家长需要及时关注青少年儿童视力发育的情况，可以利用麻花角视力筛查系统定期给孩子检测视力情况，及时调整孩子的用眼习惯。

❸ 孩子寒假放假在家，用眼时间较多，家长该如何预防近视呢

随着期末考试的结束，忍着一学期的小神兽们终于出来了，青岛的中小学生开始了他们的寒假生活。孩子在家看电视、电脑、手机的时间增加了，监护人为了预防孩子的近视做什么？发现近视后，怎么办？

寒假在家里时间增加，预防近视应该注意什么？寒假期间，作业、读书等近距离使用眼睛的时间较多的情况下，看电视、电脑、手机等画面的时间过长的情况下，在充足的阳光下没有时间在室外工作的情况下，反而会增加近视的发生风险。控制画面的时间，选择更大画面的电子产品。学龄儿童青少年娱乐性屏幕时间每日累积不得超过2小时，预防近视需要控制在1小时内，30分钟中间休息3~5分钟。在线学习时间，小学生每天不超过2.5小时，每次不超过20分钟；中学生每天4小时，1次30分钟以内。

另外，选择电子产品的时候画面的大小很重要，有条件的话尽量选择画面大的电子产品，尽量从远处看。优先顺序是投影仪、电视、电脑、平板电脑，最后是手机。建议将影像投射到大画面上，或者选择链接到大画面的电视来延长视听距离，尽量选择画面分辨率高的电子产品来减少眼睛的不适和疲劳。有适合看电视、电脑、智能手机的推荐距离吗？儿童·青少年的电视视听距离是屏幕对角线距离的4倍以上，电脑的水平视听距离在50厘米以上，手机的视听距离在40厘米以上。

❹ 假期应该怎样预防近视的发生呢

近视是生活中常见的一种眼科疾病，多发于年轻人。首先，每天持续两个多小时的户外运动有助于减少近视。二是控制近视程度的有效方法。晚上应该带一面塑料角膜镜睡觉，消除白天的远视和散焦现象，有助于减少近视程度的发生和发展。此外，0.01托品滴眼液也有助于缓解近视，但其副作用会扩大瞳孔并影响视力。

❺ 在假期，青少年怎样预防近视眼

①减少平面固视，加强3D视觉训练
减少长时间、近距离平面固视，注意双眼间歇性休息，多做3D视觉训练、九眼位护眼操，增强睫状肌调节灵敏度，晶状体变得更富有弹性,缓解视疲劳，改善视功能，打破平面固视，防控近视。
②体育锻炼，沐浴阳光
坚持参加多种形式的户外活动和体育锻炼，尽量做到中小学生每天2小时以上，幼儿每天3小时以上，即使在家不便外出期间，也要通过阳台、窗边、庭院等尽量多接触阳光。
③保持正确读写姿势
阅读书写时桌椅高度要合适，做到书本离眼睛一尺、胸口离桌一拳、握笔手指离笔尖一寸，不要躺在床上或沙发上学习。
④注意采光照明，保证阅读的舒适性
控制玩电子游戏的时间和频率，阅读书写时要保证充足的光照亮度。
⑤重视视力检测
时时关注自己的眼健康，如有视物模糊等现象及时进行视力检查，建立自己的视觉健康档案，做到早发现、早预防、早干预。

❻ 寒假来临，家长能为孩子预防近视做些什么

寒假预防孩子近视 父母可以这样做

对于孩子们来说，寒假也许是学习过程中的“休息时间”，然而家长朋友们要利用好假期时间，帮助孩子养成良好的用眼习惯。

1、减少近距离用眼时间，密切关注孩子的假期生活

近视的加深程度和用眼距离的关系十分密切，离得越近，对眼睛的伤害是加倍的，手机的影响大于电脑，电脑的影响大于电视。家长应关注小孩用眼的距离、时间和姿势，减少不必要的近距离用眼，不单指电子产品，还有拼图、画画、弹琴、看书、写字等。

家长应引导孩子积极参加体育锻炼，如果条件允许，每天使孩子开展2小时以上的白天户外活动；

“四保证”就是保证充足的睡眠和合理的营养。充足的睡眠和合理的营养是保证视力健康的基础。

小学生每天睡眠时间要达到10小时，初中生9小时，高中生8小时。儿童青少年应做到营养均衡，不挑食，不偏食，不暴饮暴食，少吃糖，多吃新鲜蔬菜水果。