陈金柱如何控制血糖的方法讲座

‘壹’ 怎么有效的控制血糖平稳

糖尿病人做好哪几点能让血糖稳定不反弹？
一、有良好的饮食习惯
大多数人患上糖尿病是因为自己日常的饮食习惯不好导致，由于目前饮食质量提高让很多人在平时经常偏向各种高脂肪高热量食物，导致身体的热量脂肪以及糖分堆积，过多让葡萄糖不能被身体所吸收，也让身体的胰岛功能受损而让血糖不稳定。因此要尽量采取少食多餐的方式，控制好每天所摄取的热量，能有效帮助控制血糖。
二、避免发生伤口
糖尿病人的皮肤粘膜能力会下降，在受到外界一些碰击时就很容易发生伤口，而糖尿病人在发生伤口后会很难愈合，就会导致并发症发生的几率增加，所以在发生伤口时一定要特别注意，在平时要保护好自己的皮肤，尽量避免伤口出现，才能防止感染。因为糖尿病人在伤口发生感染时会让身体处于应激状态，这种情况就很容易让血糖发生波动。
三、坚持运动
运动是目前最好的降糖方法之一，它不仅能让身体的脂肪和热量被消耗，还能刺激胰岛素分泌让葡萄糖能被身体有效吸收，降低血糖浮动。
四、有良好的情绪
大多数糖尿病人因为血糖控制不佳而让自己的情绪经常不稳定，再加上日常工作压力比较大，就很容易让自己的情绪处于暴躁焦虑不安状态，但这样很容易让身体的内分泌以及代谢系统受到影响，就很容易让血糖跟着发生波动，所以糖尿病人要控制好自己的情绪。
五、定期做检查
除了一些其他的护理措施，糖尿病人还需要定期对自己的身体做详细的检查，不要以为只检测血糖就可以对于肝脏、肾脏、眼部、足部、心脏、血管等都需要做检查，只有做检查才能在发生异常时及时采取措施，避免一些意外发生让血糖跟着不稳定。
温馨提示，糖尿病人需要在日常做好一些生活方式以及严格控制自己，才能让血糖得到真正的稳定。不要以为自己服用药物在短时间内血糖稳定就是正常的，也让自己在平时没有多加注意，做好其他方面指标监测，这样是最容易让血糖波动不稳定的。

‘贰’ 陈金柱曾经讲过，糖尿病是消渴症，是可以治的，但是他却没有讲怎么治，他是骗子吗

五驾马车综合疗法 —— 糖尿病治疗的法宝

1、第一匹马：饮食疗法 —— 驾辕之马！
2、第二匹马：运动疗法 —— 食疗的最好搭档
3、第三匹马：药物治疗
4、第四匹马：教育及心理疗法
5、第五匹马：自我监测
饮食质量控制的五驾马车—— 糖尿病食疗的法宝
1、第一匹马：饮食的血糖指数（GI）
2、第二匹马：低热量（低脂、低胆固醇、适量低糖）
3、第三匹马：合理营养素供热比
4、第四匹马：丰富平衡的营养
5、第五匹马：调节糖、脂代谢中药的强化
一、糖尿病综合治疗的第一匹马：饮食疗法（驾辕之马）
它包含了 糖尿病饮食质量控制 的“五匹马”：
糖尿病质控食疗的第一匹马：血糖指数（GI）
●因糖尿病的控制关键是血糖、特别是餐后血糖的控制！
●故糖尿病饮食设计的首要问题：血糖指数！
◆血糖指数：某食物对血糖的影响程度
◆血糖指数越高，说明对血糖的影响越大，对你的血糖控制越不利！
●食品的含糖量及热量与血糖指数不一定成正比。见下表：
一些食物的含糖量、热量、血糖指数的比较
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食品 碳水化合物 热量 血糖指数
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薯仔 16.6 322 煮81、膨化116、烤135
胡萝卜 7.6 146 133
白萝卜 5.7 105 104
大麦米 66.3 1367 31
大豆 25.3 1722 22
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(引自翁孝钢等，《糖尿饮食治疗学》P120）
某些麦类的血糖指数比较
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食物 血糖指数 食物 血糖指数
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大麦 31 碎小麦 65
全麦麸 73 大米 83
燕麦片 85 玉米片 119
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（引自翁孝钢等，《糖尿病饮食治疗学》P120）
糖尿病人的稀饭问题
●血糖指数较高
●尽量不饮普通稀饭
稀饭代用品
●糖安八宝粥—— 糖尿病人自己的食疗粥！
◆豆浆：好的保健饮品，有降脂、美容作用。
◆鲜奶：优质蛋白，可每天250毫升。
◆杂汤：蔬菜炒锅、混合面打成疙瘩下锅，也可加入虾皮。
◆虾皮冬瓜汤：降脂、减肥、美容。
糖尿病质控食疗的 第二匹马 ：低热量
●保证出入热量的平衡，在不超出总热量的前提下让你饱腹，就必须保证食品设计的较低热量！
●低热量需要精心科学的配比，确保营养的丰富。
●低热量必须在确保较低血糖指数的前提下设计！
糖尿病质控食疗的第三匹马 ：合理营养素供热比
●糖宜占总热量的50~60%。
●蛋白质宜占总热量的25%。
●脂肪宜小于总热量的15%。
●三大营养素供热情况：
◆糖—— 4千卡/克
◆蛋白—— 4千卡/克
◆脂肪—— 9千卡/克
●因脂肪含热量最高 ，故控制更严格。
糖尿病质控食疗的第四匹马 ：营养的丰富与平衡
●提高膳食纤维素含量，特别是可溶性纤维素。
●丰富常量及微量元素：铬、钙、硒、磷、锌、镁等。
●天然维生素的丰富：除蔬菜、水果外，谷、豆类的皮中含量丰富。
●注意各营养素之间的平衡。三餐应包含：主食、副食及蔬果三大类。
糖尿病质控食疗的第五匹马：食用中药的强化
●调节糖、脂代谢的药食两用品：山药、山楂、枸杞子、桑椹子、茯苓、莲子、薏苡仁等。
●合理而科学地配入和加工。
●要有传统及现代中药药理学的支持。
●注意其制做工艺及安全性。

二、糖尿病综合治疗的第二匹马：运动疗法
一般来说，糖尿病患者适宜进行轻、中度的有氧运动。有氧运动是指机体主要以有氧代谢方式提供能量的运动。运动中吸入的氧气与体内需求的氧气相等，是一种以增强人体吸入、输送为目的的耐力性运动。这种运动最大的特点是满足并实现人体对氧气的供需平衡。
你知道有氧和无氧运动吗？
有氧运动最重要的就是大面积肌肉群参与活动。使锻炼者的心率提高到一定范围，并保持20分钟以上。如步行、跑步、游泳、健身操等都属于此类运动，其中快速步行更适合于老年朋友或慢性病患者。
无氧代谢运动是机体供应的氧气不能满足机体对氧的需求，肌肉在没有持续氧气补给的情况下工作的一种运动。正因为没有充足的氧气，能量使用不充分，是指一些高强度、短时间的运动，如100米跑、跳高、投掷、举重等，这些比赛项目运动不适合老年人锻炼，也达不到锻炼的效果。
糖尿病人适宜有氧运动！
●运动的好处：
减肥、调脂、降糖、增加胰岛素敏感性、增加血管弹性、增强心肺功能、防治骨质增生、振奋精神及增强抗病力。
●运动量：
适量。心率测试法：170—年龄=适当
每周3次，每次30分钟；或每周4次，每次20分钟；或每周5次，每次20~30分钟最好。
●时机：餐后30~60分钟开始为宜。
●运动方式：全身运动式 。选择自己喜爱的运动形式，如散步、保健操、慢跑、游泳、太极拳（剑）、跳绳、登山、打保龄球 、羽毛球、乒乓球等。
●少坐电梯，多骑自行车。
●不适合运动的情况：
1、病情控制不好，血糖很高或波动大的患者；
2、糖尿病急性并发症的患者；
3、糖尿病严重慢性并发症的病人；
4、血压过高或波动大的病人；
5、较严重的心脏病人；
6、活动的眼底出血患者等。
●注意事项：
◆不要空腹运动。
◆不在酷暑及炙热的阳光下或凛冽的寒风中运动。
◆应随身携带葡萄糖或糖果、含糖糕点，以备低血糖之需。
◆应随身携带《糖尿病急救卡》。见后面的“糖尿病常识”中。
◆发生下列情况应停止运动：感到双腿疲劳或运动不协调时，任何部位疼痛加重时，头晕目眩时，心慌气喘短气时，低血糖症状出现时。
●要持之以恒，每周不少于3次。最好坚持餐后的适当运动。

三 、糖尿病综合治疗的第三匹马：教育及心理疗法
●健康教育：
◆书面自我教育—— 看糖尿病健康教育类书刊。
◆听健康教育讲座。
◆参加健康教育娱乐活动。
◆病友间交流经验。
◆请教你的糖尿病医生。
●心理调养：
◆保持平稳的心态：只要建立科学的生活方式加上正确的药物治疗，你照样可以长寿，并和健康人一样享受生活的乐趣！
◆情志不可过激。
◆练一点儒家气功：闭目、塞听、数鼻息200~400次，每日1次。

四、糖尿病综合治疗的第四匹马：自我监测
●定期检查：血脂、血压、血糖、体重、心电图等。
◆血糖：餐后2小时和早空腹血糖，而餐后血糖更重要！每周1~2次。
◆血脂：至少3个月一次。
◆血压：至少1周一次。
◆糖化血红蛋白：2个月一次。
◆体重及体重指数6个月评价一次。
◆眼底：3~6个月检查一次。
◆足：经常检查。

五、糖尿病综合治疗的第五匹马：药物疗法
●刚发现糖尿病：
◆不要急于用药，宜先建立健康的生活方式！特别是科学的饮食和运动。
◆非药物疗法1~2月无效时再使用药物。
●用药的原则：
◆量要少
◆品种要少
◆选无毒性或毒性低的药物
◆尽量配用中药
◆可用药膳
●定期检查所用药物的毒副作用情况
●常用药物的毒副作用
◆磺脲类药物：D860、优降糖、美吡达（迪沙片）、克糖利、糖适平、达美康（格列齐特）、格列美脲等。
◆磺脲类药物的5大缺陷：
1、促使胰岛素分泌滞后；
2、胰岛素不按需释放；
3、迟发的慢性高胰岛素血症；
4、进入胰岛细胞干扰其分泌；
5、加重胰岛负担引起继发性失效！
（引自《国外医学•内分泌分册》2002.3:P154）
◆双胍类之肝肾毒性：如二甲双胍、降糖灵（已淘汰）。
◆糖苷酶抑制剂之影响营养的吸收及腹胀、排气过多、甚至腹痛腹泻等：如阿卡波糖、伏格列波糖。
◆增敏剂之肝酶的升高、血容量增高和水肿：如罗格列酮、吡格列酮等。
◆胰岛素之加重肥胖、低血糖危险及扎针的痛苦等。常用的有胰岛素、胰岛素类似物。
●常用药物的使用方法
1、胰岛素：用于1型糖尿病、妊娠糖尿病（但胰岛素类似物暂不可用）、糖尿病急性并发症及严重的糖尿病慢性并发症、处于应急状态的糖尿病、糖尿病手术前后等。
2、胰岛素增敏剂：
◆噻唑烷二酮类：罗格列酮（文迪雅）、吡格列酮（艾汀）
◆双胍类：二甲双胍，降糖灵（已淘汰）
◆适应症：饮食疗法等非药物治疗不理想时
3、糖苷酶抑制剂：
◆阿卡波糖（拜唐平）、伏格列波糖（倍欣）
◆适应症：饮食疗法等非药物疗法效果不理想时
4、胰岛素促泌剂：
◆瑞格列奈（诺和龙）、那格列奈（唐力）—— 降糖、降脂、模拟胰岛素生理分泌。
◆磺脲类：D860、优降糖、美吡达（迪沙片）、克糖利、糖适平、达美康（格列齐特）、格列美脲等。此因弊病较多，建议用上药代替。
◆适应症：2型糖尿病胰岛功能良好。非药物疗法、胰岛素增敏剂和糖苷酶抑制剂效果均不理想时使用。
[附]
糖尿病的针灸治疗
针灸包括针法与灸法两种治疗手段。针灸通过“得气”将治疗信息传到相应的脏腑，调整全身机能、内分泌和代谢，达到祛病强身的目的。
1.上消：以多饮为主症。
主穴：肺俞、脾俞、胰俞、肾俞、足三里、三阴交、太溪、承浆。
配穴：口干重者，加膈俞、鱼际；多食善饥消瘦者，加胃俞、中脘；多尿者，加关元、水道。
手法：以针刺得气为指标。亦可平补平泻，缓慢捻转，轻轻刺激，每日一次，十天为一疗程。
2.中消：以多食易饥为主症。
主穴：脾俞、膈俞、关元、水道、胃俞。
配穴：烦燥者加肺俞、承浆；乏力、懒言腹胀者，加胃俞、三阴交、阳陵泉、足三里。
手法：针时左右提插捻转，以得气为度，每日一次，十天为一疗程。
3.下消：以多尿为主症。
主穴：肾俞、胰俞、肝俞、太溪、太冲、三阴交。
配穴：多食、消瘦者，加胃俞、足三里；口干渴者，加复溜、承浆、合谷。
手法：轻轻捻转，以得气为度，每日一次，十天为一疗程。
4.并发症取穴：①头晕、头痛者，加百会，太阳；②心悸气短者，加心俞、内关；③腰酸腹痛，加委中；④头晕、眼花，加太阳、风池、天柱；⑤下肢疼痛，加太阳、曲泉、足三里、阴陵泉、阳陵泉；⑥遗精、阳萎，加关元。

‘叁’ 怎么才能控制好血糖

我是小眼睛医生

专注于心脑血管疾病

专注于心脑血管疾病

致力于公众健康

致力于公众健康

热爱于健身的心内科医生

热爱于健身的心内科医生

‘肆’ 糖尿病吃有多重要

你的问题问得没办法回答哦
不过吃是很重要的，要弄清楚吃的东西对血糖的影响，有的东西含糖量不高，但吃了后会使血糖在短时间内升很高，要注意了。一般代谢病医院都会有食物介绍，可以买一份，好处很多。

‘伍’ 糖尿病初期怎么治疗

要是用了胰岛素，可能比较麻烦。
不过，建议你看看陈金柱老师讲的有关糖尿病的讲座，你会明白许多道理，也能懂得正确的调养治疗方法。以下是优酷里的链接。（开头部分是广告，忍过去吧！）
http://v.youku.com/v_show/id_XMzY1ODI5NjM2.html
祝你健康，快乐。

‘陆’ 控制血糖的方法

饮食控制和运动
1、饮食控制：少吃淀粉和糖含量高的食品，尤其是细粮主食，改吃杂粮类的主食，减少主食量，以副食代替，多吃蔬菜、豆制品、白肉（禽、鱼、虾等），忌油腻、辛辣、尽量少饮酒，注意保证睡眠。
2、运动：每天定量运动，长期坚持，以快走或慢跑为宜，避免过累。
3、自我监测：家里自备血糖仪，经常测量餐后2小时和早空腹，根据血糖状况调整饮食和运动量。
如果血糖比较高还是需要药物帮助才行，通过以上控制逐步减少药量。

‘柒’ 高血糖该怎么控制

控制总热量：要根据病人的营养状况、体重、年龄、性别和体力活动情况来确定总热量，原则是使病人体重略低于或维持在标准体重范围内。
一般情况下，每日摄入热量在1500－1800千卡，胖人宜减少到1200－1500千卡。其中碳水化合物占总热量60％左右，相当于主食300—400克。粗杂粮中的糖类分解较缓慢，适于糖尿病人。

膳食纤维和维生素要充分：高纤维素食物能减缓碳水化合物的分解吸收，有利于平衡血糖。因进食量减少可引起维生素和微量元素供应不足，故宜多吃些新鲜蔬菜。水果类含果糖较多，血糖控制不好时最好免食。可另外口服多种维生素和矿物质片（丸）来补充。

防治并发症：糖尿病人脂肪代谢紊乱，血脂高，动脉粥样硬化发展快。食物中必须控制胆固醇含量，一般不超过300毫克／日，相当于每日一个鸡蛋。少食或不食动物油脂及含胆固醇高的动物脏腑类食物。糖尿病人还易并发肾功能不全，要经常检查尿蛋白。

饮食注意事项：
1、 主食一般以米、面为主，但是，我们比较喜欢粗杂粮，如燕麦、麦片、玉米面等，因为这些食物中有较多的无机盐、维生素，又富含膳食纤维，膳食纤维具有减低血糖作用，对控制血糖有利。
2、 血糖高患者的蛋白质来源，大豆及其豆制品为好，一方面，其所含蛋白质量多质好；另一方面，其不含胆固醇，具有降脂作用，故可代替部分动物性食品，如肉类等。
3、 在控制热量期间，仍感饥饿时，可食用含糖少的蔬菜，用水煮后加一些佐料拌着吃。由于蔬菜所含膳食纤维多、水分多，供热能低、具有饱腹作用，是糖尿病患者必不可少的食物。
4、 禁用食物有：白糖、红塘、葡萄糖及糖制甜食，如糖果、糕点、果酱、蜜饯、冰激凌、甜饮料等。另外，含碳水化合物较多的薯仔、山药、芋艿、藕、蒜苗、胡萝卜等少用或食用后减少相应的主食量。
5、 富含饱和脂肪酸的猪油、牛油、洋油、奶油、黄油等少用，最好不用。可用植物油代替部分动物油，花生、核桃、芝麻、瓜子中含脂肪也相当多，尽量不吃或少吃或减少油类摄入。
6、 蛋黄和动物内脏如肝、脑、腰等含胆固醇相当高，应尽量少用或不用。
7、 水果中含葡萄糖、果糖，能使血糖升高，故在血、尿糖控制相对稳定时，空腹血糖<7.8mmol/L或餐后2小时血糖<10mmol/L时，可在两餐或临睡前食用，但也要减少相应主食。
8、 酒类，主要含酒精，产热高，而其他营养素含量很少，故不饮为宜。
9、血糖高患者的饮食除控制总热卡外，还应做到食品多样化，但因为限制糖、盐，使菜肴味道较单一。针对这一点，市场上生产了多种甜味剂如甜味菊、甜味糖，其不产热、不含任何营养素，近两年有一种甜味剂为蛋白糖，其有氨基酸组成，也不产热，无任何副作用，是目前较理想的甜味剂，如纽特糖、元真糖。
10、对于胰岛素依赖型的患者，同样需要在医生和营养师的指导下严格执行饮食控制,对肥胖合并有高血压、冠心病的糖尿病患者，除了较严格的饮食控制外，忌食动物内脏、蛋黄、鱼子等，严格控制动物油如黄油、猪油、牛油等，其中的饱和脂肪酸对预防动脉粥样硬化不利。
11、对于合并肾脏功能不全的糖尿病患者，除控制总热量外，应根据病情注意少盐，无盐或少钠及蛋白质的摄入量，蛋白质供应不宜过高，并且忌食豆制品，对于尿毒症应低蛋白饮食，蛋白质每天在30克左右，主食以麦淀粉代替米、面、蛋白质供给首选优质蛋白质，如牛奶、鸡蛋、瘦肉等。

‘捌’ 怎样控制血糖

空腹血糖超过8.0就会有并发症出现了,应引起你们的高度重视,
血糖控制标准:
分满意、良好、尚可、较差四个等级。
满意标准：空腹血糖＜6.1mmol/L,餐后两小时血糖＜7.8mmol/L,糖化血红蛋白4～6%,尿糖为0～100ml,血压低于130/85mmHg。
良好标准:空腹血糖在6.1～7.2mmol/L之间,餐后两小时血糖在7.8～8.9mmol/L之间,糖化血红蛋白在6～7%之间,尿糖0克/100mg,总胆固醇＜200mg/dl,高密度脂蛋白胆固醇＞40mg/dl,甘油三脂＜150mg/dl,血压＜140/90mmHg,体重指数:男＜25,女＜24。
尚可标准:空腹血糖在7.2～8.8mmol/L之间,餐后两小时血糖在8.8～11.1mmol/L之间,糖化血红蛋白在7～8%之间,尿糖在0～0.5g/100ml之间,总胆固醇在200～250mg/dl,高密度脂蛋白胆固醇在35～40mg/dl之间,甘油三脂在150～200mg/dl之间,血压在140～160/94～95mmHg之间,体重指数,男25～27,女24～26之间。
较差标准:空腹血糖＞8.8mmol/L,餐后两小时血糖＞11.1mmol/L,糖化血红蛋白＞8%,尿糖＞0.5g/100ml,总胆固醇＞250mg/dl,高密度脂蛋白胆固醇＜35mg/dl,甘油三脂＞200mg/dl,血压＞160/95mmHg,体重指数,男＞27,女＞26。
(仅供参考):每天主食6两(干的)指的是未煮熟的。荤菜每餐2两(带骨)。
早餐:一袋牛奶,鸡每蛋一个,加点主食。
经常吃点粗粮,最好是燕麦、荞麦、麸皮.多食用苦瓜。
荤菜不要多吃，保证每天的摄入营养够就行，适当多吃点蔬菜可充饥。
加餐的话，在两餐之间，上午9点左右，下午4点左右。可用黄瓜、蕃茄，（可当水果吃）无糖饼干或不加糖饼干。
吃蔬菜吃阔叶类比小叶类好，小叶类的蔬菜比茎块类的蔬菜好,薯类（如山芋）要少吃，吃的话要适当减少主食。
吃荤菜吃两条腿（鸡）比四条腿（猪）的好，含脂肪少，没有腿的（鱼）比两条腿的（鸡）好。
如果血糖控制得比较理想，稳定而无波动，空腹血糖控制在7.8mmol/L以下,饭后两小时血糖控制在10.0mmol/L以下,糖化血红蛋白在7.5%以下时,完全可以适当进食一些水果。饭后3～4小时吃点含糖量低的水果,有柚子、柠檬、西瓜、桃子、梨子、草莓、苹果。(每100克苹果约含糖类13克，产热242.7千焦,300克苹果约能提供753.1千焦热能,相当于主食50克)。
要控制血糖,必须控制饮食,坚持锻炼身体, 每天服药,定期监测血糖。
胆固醇的需要量，每人每天小于300毫克。一个鸡蛋的蛋黄刚好含有近300毫克胆固醇。所以每人一天吃一个鸡蛋蛋黄，正合乎营养要求。
20粒花生米，40粒瓜子或是2颗核桃，就相当于10克纯油脂。
饭菜一定要以清淡为主，不吃肥肉。每月每人的植物油用量，应限制在400—600克左右。
吃了75克鱼肉就等于吃了25克瘦猪肉。
理想体重(公斤)=身高(厘米)-105。实际体重超过理想体重的10%就算超重。体重应控制在理想体重的±10%以内。
轻微强度的运动项目有：散步、站立乘车、简单的家务劳动持续30分钟左右。
步行、洗澡、下楼梯、做广播体操、平地骑自行车等，持续20分钟左右。这种强度的运动和持续时间，相当于消耗80千卡的热量。
中等强度的运动有：慢跑、上楼梯、坡路骑自行车、滑冰、打排球、登山等。持续10分左右。能消耗体内的热能80千卡。
大强度的运动有：长跑、跳绳、打篮球、举重、击剑等能持续5分钟左右，相当于消耗体内热量80千卡。
每天运动至少要消耗160千卡的热量，才能达到控制血糖和降低体重的目的。还要强调持之以恒。

‘玖’ 如何控制高血糖

糖尿病要从饮食、运动、血糖监测、健康教育、药物这五大方面入手。药物治疗是最关键的。药物在控制血糖方面起到非常大的作用。并且随着药物的发展，药物的副作用都越来越小。在饮食、运动基础上配合药物治疗，能够使血糖有效的控制。


糖尿病是综合个体化长期的治疗。要从饮食、运动、血糖监测、健康教育、药物这五大方面入手。药物治疗是最关键的。现在药物的种类非常多，有磺脲类、双胍类、糖苷酶抑制剂、GLP-1类的药物，如DPP-4抑制剂、GLP-1受体激动剂还有胰岛素等，这些在治疗糖尿病控制血糖起到非常大的作用。并且随着药物的发展，药物的副作用都越来越小。在饮食、运动基础上配合药物治疗，能够使血糖有效的控制。

‘拾’ 怎么才能有效控制血糖

少食多餐，多运动是控制血糖的最好方法
建议控制饮食很关键，水果等含糖高的食物虽然不是不能吃，但一定要适量的吃一点，在吃的同时还要减少当餐的主食量
每餐控制在主食不超过2两
最好选择粗粮作为主食，比如豆类、玉米渣、全麦、燕麦、小米等
而且不建议有糖尿病或者高血糖的人喝粥，因为粥会加快血糖上升速度，使你的血糖快速上升
如果非要想喝粥，一定要选择粗粮制作的粥，并且不能超过一碗！
此外，建议你多吃冬瓜、苦瓜、黄瓜、洋葱、倭瓜等能有效控制血糖，帮助降糖的食物
尽量远离高油脂、高盐食物，避免因为血糖高造成的并发症
每日坚持运动，合理的运动能帮助你有效的控制降低血糖
糖尿病人就一句话：“管住嘴，迈开腿”