冥想是连接潜意识的方法

1. 为什么要以及如何冥想

冥想是什么？

如果说到冥想，你的第一反应是什么？

加入某个团体？穿着奇怪的衣服，然后坐在那里一个人神神叨叨地自言自语？

不，这些都不是冥想，我把冥想定义为：自发主动的进行大脑潜意识的练习。这个定义里面有两点，第一点是说冥想是一个主动的过程（这点我后面会讲到），第二点是表明它是一种对潜意识的练习。

什么是人的潜意识？最直观的看下面这张冰山。

一般悬浮在一座海洋上的冰山，它有1/8的体积是在海面上，而其余7/8是潜伏在难以察觉的水面之下。类似地，其实人大脑的意识同样可以分为显意识（正如水面上的冰山）和潜意识（水底下的冰山）。

显意识是我们有意识思考的产物，而大量的潜意识是我们未主动为之，但是大脑仍然在默默运作的那些意识。很多的潜意识发生在梦中，正是由此，佛洛依德根据潜意识来窥探人内心的秘密而进行干预治疗，并完成了着名的《梦的解析》。

从这个角度上看，通过冥想，我们着力的是主动的对于潜意识的训练和改造，和心理学家对于潜意识的利用干预有着同样的出发点。

冥想能带来什么？

冥想能够带来灵感。大多数人有过日有所思，夜有所梦的经历，其实就是大脑在一段很集中的思考之后，对于某个问题的探索从显意识转到潜意识继续探索的过程。

彭加勒曾用15天的时间力图证明，不可能存在任何他称之为富克斯函数的函数。他一无所知的每天坐在办公桌前呆一两个小时，却依旧一无所获。一天晚上，他因反常喝了黑咖啡而久久不能入睡，各种想法却纷至沓来，相互冲突却又连接成对。到第二天清晨，他已经成功确立了一对富克斯函数的存在。这时候，因为工作原因，他离开居住的卡昂参加了矿业学校举办的地质旅行，而在他脚踏上马车踏板的一刹那，一种想法涌上心头，即他通常定义的富克斯函数的变换等价于非欧几何的变换，而这一想法又导致了另一类函数的产生。

利用潜意识帮助你思考的例子还层出不穷，而冥想作为一种主动自发的潜意识的练习手段，更能够帮助自己留意到那些潜意识加工后的灵感。

冥想能够带来内心的平静。冥想本质上是一种简单的大脑放空的过程，通过呼吸的调节，能够让调节潜意识的混乱无章，继而获得一种定力和敏锐。随着冥想过程的推进，人会逐渐清空杂念，进入入定的状态，这显然对于当代快节奏物质社会的我们是急需的。有句非洲的言语说：时常停下来等等你的灵魂。冥想，就是可以帮助你停下来的一种手段。

从冥想当中收益的例子很多，例如乔布斯就是一个经常冥想的人。乔布斯受到了禅宗和印度瑜伽两派思想的影响。日本的铃木俊隆，将禅宗带到美国，产生了非常大的影响力，其作品《禅者的初心》也是乔布斯生前喜爱的作品。而瑜伽思想中，乔布斯喜爱阅读的是《一个瑜伽行者的自传》。而他一生真正的精神导师，则是国内人们还不熟知的——Ram Dass.受新世纪运动与禅宗的影响，乔布斯不断地练习冥想，将他的心和专注力不断洗涤，平静。从而训练自己的思考和洞察力，并日益敏锐。

如乔布斯所说：

如果你坐在那里审视自己，你会发现自己的灵魂是如此的不安。如果你尝试着去安慰它，只会让情况变得更糟，但是如果你持续地这么做，你的灵魂确实会慢慢地平静下来，而如此之后，你的心灵就有更多的空间去安置更微妙的东西----这就是你的直觉开始开花结果的时候，你能够更清楚的看待事物并且活在当下。你的灵魂开始变得慢下来并且在那个时刻你体会到自己一个巨大的充实，你看到了比起你以前看到的多得多的事情。

同样的例子还发生在一代楷模曾国藩的身上。年轻时候的曾国藩不仅忙于应酬以至于少了做学问的时间，还经常沉溺于女色，父亲曾写信告诫他，令其“节欲修学”，曾国藩也知道自己的问题，但是苦于应酬一来，自己就身不由己了。自己所列的一条条规矩就荡然无存了。根据曾国藩年鉴：1841年（道光二十一年）31岁的曾国藩：8月，偕倭仁往谒理学大师唐鉴，请教治学之方，检身之要。

这时唐鉴送给他一个字，而这个字果然拯救了他：静！

唐鉴说：若不静，省身也不密，都是浮的，总是要静??最是静字工夫要紧。静不下来，一切都是空的。问题在浮，静下来才有改过的可能。

曾国藩说：既而自窥所病，只是好动不好静，先生两言，盖对症下药也。务当力求主静，使神明如日之升也。即此以求其，继继续续。并且由此开始规定自己静坐的习惯：每日不拘何时，静坐四刻，体念来复之仁心，正位凝命，如鼎之镇。

如何去冥想？

冥想绝不复杂，你需要做好这三步：

找个安静的地方，闭目，坐直（盘不盘腿都可，但须背挺直）

腹式呼吸，专注于自己某个部位（鼻子、肚子等）的呼与吸

不停的排除杂念，不停的重新开始（你的脑子里可能突然会跳进和老板的对话，或其他生活中的小事，对，请及时打断这些事情，重新开始专注你的呼吸。就是这个不停的凝神、排杂念的过程让我们的潜意识得到锻炼，进而杂念会越来越少，你的专注程度也可以越高。这个努力尝试的过程科学家可以在冥想者的脑电波中观测到）

冥想和发呆的区别

冥想的过程不是发呆。两者的区别是：冥想是主动的，一直都在排除杂念，专注呼吸的过程；而发呆是被动的，只是人一个放空的状态。虽然两者都是非常专注的。

有一句话说得很好：你不可能主动去发呆！

最后，希望你可以早日养成冥想的习惯！

2. 冥想，催眠和潜意识之间有什么不同和联系

催眠术是一项古老而又充满活力的心理调整技术。
在古代就有很多类似于催眠的记载，由于科学不发达，便借助自身或者外界的力量来治疗某些疾病。再如寺庙的僧侣或者教堂的神甫等进行讲道、说法、告解等，都有类似于自我催眠的作用。这就是催眠的神学时代。
在18世纪，麦斯默提出“动物磁气说”，认为生病是人体磁场流通的阻碍，需要借助外力打通磁场，就能治疗疾病。
1841年11月英国着名的外科医生布雷德（G.Braid）在观看一位瑞士医师用催眠术治病表演时，他用挑剔的、蔑视的态度想从中找出欺诈骗局，结果未发现有任何破绽，于是他也开始了对催眠的研究和应用。由于催眠能改变人的感觉敏感性，1841年布雷德开始用催眠来麻醉、镇痛。布雷德是用凝视水晶球的方法做催眠，他开始提出了眼神经疲劳学说，认为这是一种类似睡眠的状态，这种使人进入清醒和睡眠之间的状态的方法就是催眠术（布雷德首先提出来的）。
现在的催眠学理论的最新发展是二层次学说：
A 第一层次：物质层次——脑神经系统功能。脑神经接受心理暗示后，进行储存、分析后通过神经生物的变化，影响生理活动功能，内分泌和植物神经系统发生相应的变化，诱导催眠状态。
B 第二层次：个人心理活动的接受情况，主要是心理功能的作用如：暗示。在催眠状态下接受暗示性指示更具作用。
进入催眠状态后，催眠师和受术者之间特殊的单线联系，会使得受术者在生理功能和心理感受上发生积极的变化。脑内乙酰胆碱（分泌越多活动越浅缓）、多巴胺（分泌越多越振奋）、疲劳素等分泌改变，影响交感、副交感神经的平衡，从而提高人的身体器官的功能；同时受术者对催眠师的指令愿意接受而且能够合作，在催眠师的帮助下改善情绪，调节压力，解开心结，开发潜能。这就是为什么催眠术能够起到调节身心作用的原因。
二．究竟什么是催眠术
其实，当一个人与自己的感觉进行沟通，或者正在做内心观想工作，便是处在一定程度的催眠状态了。催眠术是通过特殊的诱导使人进入类似睡眠而非睡眠的技术，在此种状态下，人的意识进入一种相对削弱的状态，潜意识开始活跃，因此其心理活动，包括感知觉、情感、思维、意志和行为等心理活动都和催眠师的言行保持密切的联系，就象海绵一样能充分汲取催眠师的指令，能导致这种状态的技术就叫催眠术。
三．生活中的自然催眠现象
其实催眠现象是人的一种自然适应的反应，生活中也有这样的自然催眠现象。比如公路催眠就是一个典型的例子，驾驶员长途驾驶，单调的汽车马达声会诱发催眠状态容易发生事故，所以在修筑公路时会在路旁设置一些醒目的标志，或者有意识地将公路筑成弯道，避免诱发公路催眠。
长途乘车旅行也是同样。长途旅行中单调、刻板的车轮转动声也会成为催眠性刺激诱人进入催眠状态，在催眠中似乎能听到列车员报站的声音，而对其他声音则迷迷糊糊甚至一无所知。
凡是单调、重复、刻板的刺激都能诱发不同程度的催眠，我们每一个人都有这方面的体会，这是人的正常反应功能；而催眠术则是帮助人们开发和利用自身的这些功能，为调整身心状态，提高生活质量服务的。

催眠术的应用
长期以来，催眠术在人们心目中一直带着一种神秘的色彩，奇异的作用，或视为江湖术士的妖法而排斥在科学殿堂之外，使它的声誉受损，遭到非议。特别是在我国长期封建社会的影响下，尤其被那些不法之徒用作愚弄和欺骗人们的伎俩达到他们的个人目的，使催眠术遭到致命的伤害。
随着社会的发展，现代科学的兴起，人们努力探讨催眠术的奥秘，使其不断科学化、系统化。催眠术作为心理调整和治疗技术，给人以智慧和启迪，它作为心理学之瑰宝，受到各界人士的关注，研究越来越深入，应用越来越广泛，在心理保健和医学界、商业界、教育界、体育界、司法界等领域已得到广泛应用。
随着我国经济的发展和生活水平的提高，人们越来越注重生活的质量。现代都市的人们在享受物质生活的同时也看重精神生活；关注身体健康的同时也关注着自己的心理健康。越是高层次的人，越会注重自己的身心健康。催眠术作为一种特殊的心理调整和放松技术，在缓解都市人心理压力，调整身心方面，具有独特的优势，能发挥特殊的作用。
本场所主要提供的催眠服务：
1减压放松，消除身心疲劳感
2改善睡眠，提高休息质量
3心理调整，体验自信与充实
4改善情绪，面对生活游刃有余
5自我催眠，提高自身调整应变能力

实施催眠的相关注意事项
一 实施催眠的环境和时间设置
环境设置：最好选择安静、舒适、温馨的环境，有利于放松心情的环境，使人能自然而然地感到轻松、舒适和安全。
时间设置：一般一次催眠一个小时左右，根据催眠中要解决的不同问题视具体情况调整。作为治疗性的催眠最起码5次治疗，第一次为适应性治疗，第二次才真正开始治疗；一般每10次为1个疗程。当然，由于个体差异有人并不一定需要做完整个疗程就全面恢复。
二 接受催眠调整期间的生活习惯
每次治疗前要排空大小便，不要吃得太多太饱；消除杂念，以平和的心态对待治疗；绝对禁止饮酒（饮酒后会出现头昏、头痛、烦躁等反应），尽量不服用人参、激素等；尽量保持有规律的生活制度；向催眠师真实反映治疗后的体验和变化。
三 实施催眠的禁忌症
虽然至今未见催眠暗示伴发严重后果的实例报导，但实施催眠仍应注意选择适应症，同时注意禁忌症，避免可能出现的不良情况。禁忌症范围包括以下几个方面：
1 精神分裂症或其他重性精神病。这类病人在催眠状态下会促进病情恶化或诱发幻觉妄想。
2 脑器质性精神疾病伴有意识障碍的病人。催眠可使得症状加重。
3 严重的心血管疾病，如冠心病、脑动脉硬化、心力衰竭等。
4 对催眠有严重的恐惧心理，经解释后仍然持怀疑态度者。

对催眠术常见的误解和担心
1 问：催眠术是否就是会让人睡觉？
答：催眠术并不是催人入睡的技术，催眠状态和睡眠状态也有很多区别。虽然表面看起来好象睡着了一样，但其实受术者和催眠师保持着密切的感应关系，他的潜意识活动在催眠师的引导和帮助下发挥积极的作用；虽然催眠状态下也是在休息，但休息的深度和质量高于一般的睡眠，有时只睡了十多分钟，感觉就象睡了很久。虽然催眠术对于治疗睡眠问题有很好的效果，但是它不仅仅限于这一个方面的作用，而是可以对人的身心状态进行全面的调整。
2 问：催眠中被催过去后会不会醒不过来了？
答：催眠过程中受术者和催眠师保持着密切的感应关系，所以看起来受术者好象什么都不知道，但其实他在和催眠师进行潜意识的沟通，与外界保持着联系，在催眠师的指令唤醒后就会醒来。当然，如果任其催眠状态持续下去，则可进入自然的睡眠状态，经过充分睡眠后受术者也会自然醒复，不会有任何副作用或者不良后果。同样，在正常的自然睡眠状态中，也可以通过催眠术转入到催眠状态，这称为睡眠性催眠术。
3 问：催眠就是要让人什么都不知道了，然后就会发生一些神奇的改变吗？
答：催眠并不是要剥夺人心理活动的能力，虽然有意识活动的水平降低，但人的潜意识活动水平反而更加活跃，这时有的受术者会有迷迷糊糊意识不清的感觉，好象只能听到催眠师的声音；而有的受术者觉得自己很清醒，什么都听得见，甚至认为自己完全没有被催眠，这些感觉在催眠状态下都可能会出现，也都不会影响催眠的进行和治疗效果。当然，受术者越是按催眠师的指令去感受和体验（而不是去检验），就越有利于从催眠中获得更多有益的东西。
4 问：在很多影视文学作品中看到被催眠后催眠师要人干什么人就会去干，要人说什么人就会说什么，是真的吗？这样会不会被别人控制或者暴露自己的隐私？
答：很多影视文学作品中关于催眠的描写都有夸张和失实的成分。每个人的潜意识有一个坚守不移的任务，就是保护这个人。实际上，即便在催眠状态中，人的潜意识也会象一个忠诚的卫士一样保护自己。催眠能够与潜意识更好地沟通，但不能驱使一个人做他的潜意识不认同的事情，所以不用担心会被控制或者暴露自己的秘密。并且，即便不是属于隐私，但作为催眠师来说，也应该对于催眠过程中的情况为受术者保密，这是基本的职业道德。
5 问：催眠就是被暗示，所以是不是只有哪些没有主见或者意志不坚定的人，或者那些文化水平素质低没有档次的人才会被催眠？
答：催眠现象产生的原因相当复杂，暗示只是其中的一个因素，并不是全部内容。催眠感受性是正常人都具备的一种心理特征，所以并不是说只有缺乏主见的人才会被催眠；同时，根据催眠学界目前最新的研究成果，催眠现象产生的第一层次是物质层次——脑神经系统功能；第二层次是个人心理活动的接受情况。由此看来，那些越容易接受催眠的人往往是那些脑神经系统功能状态良好，心理活动功能强效率高而且敏锐的人，所以我们可以看见往往越是文化水平高、心理素质好、感受性敏锐的人越能够从催眠中获得好处，而过于年幼的儿童和过度衰老的老人以及生活中的低智能者因为脑神经系统功能状态不佳而难于被催眠。
6 问：催眠对心理健康会不会有不良影响？
答：催眠术本身是一种非常安全的心理调整和治疗技术，只要施术者规范操作，不会对心理健康产生不良影响。即便催眠后有感不适，也能在下一次催眠中得以解除，不会给受术者留下“后患”。当然，由于催眠术的特殊性，在实施催眠，特别是带有心理治疗和训练内容的催眠时，应该由接受过专业训练并有实践经验的催眠师实施催眠，

3. 冥想可以开发潜意识吗

下面我的回答信则可以信，不信则可以关闭，谢谢。要我说，用冥想锻炼潜意识，乃至开发身体潜能都是可以的。我用实际和理论说明这点。
我举个例子来讲，一个父亲看到自己的儿子被压在大卡车下。卡车非常重，完全超乎你的想象。但是父亲那个时候为了救儿子，却活生生把卡车抬了起来。这就是潜意识的力量，每个人的身体里都有极大的潜能。只是平时发挥不出来。有的人甚至双腿断了遇到劫匪火烧轮椅都可以吓得跑几公里。这是根本不可能的。
其实你去看看那些武当派的修道士，动不动跳高都超过吉尼斯世界纪录。按照普通人的修炼方式锻炼肌肉，这是绝对练不到的。因为肌肉是有极限的。
人的潜力非常大，只是现代人早忘了怎么修炼了。像我两个月前用冥想锻炼身体，并没有做什么运动。力气却变得比以前更大了，然而肌肉却丝毫没有变大，仍然是非常细的手臂。这是违背常理的。至于更神奇的，不细说，免得别人说我骗子。
当然具体的锻炼方法，最简单的打坐都可以。冥想时想到自己要做到的事情，比如力气变大，跑得更快等等都行。具体的进步要看资质，但肯定比普通的训练要强。

4. 冥想有什么好处如何冥想

冥想当然可自修。你可也以不盘腿，双腿交叉就行，重要的是要让自己内心平静，也也可以边冥想边放些温和点的音乐，或专心向着某一句话或物，总之时间长了习惯就不会睡着了。
好处：时间长了，你在现实生活中也会变的内心平静，处事不惊。

5. 冥想。什么状态才算是冥想怎么才能冥想

作为普通人，不用把冥想想的多深，比如打坐、禅修等这些高深的说法。基本的冥想，其实就是保持平静，注意自己在想什么，使自己的思想慢下来，给脑袋喘息的机会。

（当然，冥想的好处也不止于此，冥想的效果跟运动颇为类似。研究显示冥想能增进工作记忆和保持专注的能力。冥想甚至能使大脑部位更厚实、更强壮，就像运动锻炼肌肉那样，防止大脑的衰老。）

3、综上，我对冥想的建议如下：

冥想并非要持续很久才算数，如果短时间（3-10分钟）的冥想适合你、你做得快乐、对你有帮助，当然可以一直这么做。

呼吸冥想的时候，不要故意控制呼吸，要用平常的呼吸方式呼吸。

冥想不必非盘腿打坐不可，坐着、站着、躺着都可以进行冥想，甚至在搭公交车、散步、慢跑的时候，都可以试着做引导式冥想。

冥想只是一种说法，如果你不喜欢冥想一词，可以换种说法，比如“调息、沉静时刻、静止、暂停、休息”等等。

任何地方、任何时间我们都可以进行冥想，只要你想、你尝试，无论周围多么喧哗吵闹，你都可以获得自我的平和与宁静。

6. 在42天冥想功课中，可以看见自己的潜意识

"改变命运就是改变潜意识，改变潜意识，就是改变神经链的搭建。如何重新搭建不好的神经链，就是怎么看到自己的潜意识？答案是通过冥想。
通过冥想，首先可以觉察发现自己的神经链和潜意识，继而可以重新搭建好的神经链和潜意识，在重新搭建好的新神经链中去感受情绪，感受美好。
同时【爱的疗愈】42天冥想功课，还有一个重要的功能：在冥想中输入美好的信念和想法。冥想的时候脑海里的美好，会变成你未来真实的美好。坚持重视42天冥想功课，觉察潜意识，重新搭建美好的神经链，也愿更多的人一起冥想！"

7. 如果你只是安静地坐着，冥想是如何重新连接大脑的

这是一个聪明的问题，你可以用几段话来回答。希望你旅途愉快。

在古代，柏拉图写道，人的灵魂就像一个驾着两匹马的车夫。一种是一匹黑马——充满激情和情感，随时准备驰骋。另一匹是白马，充满了想象的欲望。马儿们想要向不同的方向前进，把战车掀翻。柏拉图认为生活得好就像牵住并平衡两匹马，这样它们就会一起拉车。

现代神经科学已经发现了大脑中与马和车夫相对应的部分。这些区域包括杏仁核和眼窝前额皮质。

杏仁核是边缘系统的一部分，它会对我们的感觉做出快速和情绪化的反应。它会让我们感到焦虑或恐惧，或追逐记忆中的快乐，或愤怒地战斗——所有这些都是瞬间和冲动的。如果杏仁核控制着我们，我们会发现很难集中注意力，也很难安抚我们的情绪。杏仁核可以被比作黑马。

在神经学燕鸥中，中枢控制等同于皮质压制来自杏仁核的冲动。随着时间的推移，大脑会通过冥想重新连接自己。有证据表明，长期冥想的人，杏仁核和OFC之间的联系更紧密。

因此，冥想提高了专注力、自我安抚情绪和不冲动行事的能力。

同样地，坐直、警觉、呼吸放松、姿势放松，会向我们的后脑发出这样的信号:这个环境“足够安全”。后脑可以切换到“休息和消化”的生理模式，可以通过训练使其在日常活动中压力更小，控制更少。

在冥想中，我们大脑的不同部分学会更好地协同工作，我们成为一个更完整的人。虽然这只是“安静地坐着”，但对脑细胞来说却是一项激烈的活动。亲爱的战车，平稳地跑吧!

8. 冥想，冥想是是什么感觉怎样最快进入冥想我冥想的感觉对吗

冥想中没有一样的事，每个人都是不一样的体验过程的，因此冥想中凡是与清醒状态不一样的感觉，都可以纳为冥想体验。
冥想分为有为冥想与无为冥想，有为冥想是积极、主动、专注地去想象某件事情或事物，这种专注的想象会产生宇宙存在的最初、最轻的能量状态，是整个量子全息宇宙中的一个变化，由于宇宙是全息的，因此仅凭这一想象，你便改变了宇宙的一小部分，而整个宇宙呈现却会与这个想象全息同步，最终成为现实，这可以理解为梦想实现的一种用法。是冥想之用。
而无为冥想，其目的不是实现，而是领悟，过程中并没有主动发起想象，它只是专注地观察，这能带你进入更深层的意识状态，能感受到肢体和思想以外的整个宇宙关于源头、能量、时间、空间、智慧等等一切的真相与关系，了解和领悟到这些，会让你的人生处于完全不同的主动创造和智慧状态，人生成为了你的其中一个呈现空间，你将还有三维空间以外的其它存在。人们常常用这些智慧来解决自己或为别人解决人生问题，为自己的人生加上了方向盘。这是冥想之悟。
无论是有为还是无为冥想，它们所能达到的是科学无法涉及的领域，因此不能祈望科学能有一个合理解释去定义和描述冥想，冥想的主体是心，不是物。如果你能够对冥想相关的资料研究深入点，你心中的疑惑便会越来越少。很多时候人们都只开始了解了一些冥想的神奇，便已经开始急于去尝试冥想了，虽然没有什么坏处，但若想成为一名真正的冥想者，了解冥想的本质、核心、终旨等是能够带来更大的自信与目标去进行冥想的。
在冥想的智慧里，成功与否不是一个首位参考思维定义，因为成功是一种二元对立下的一个元素，提出了成功，便暗藏了失败，这会在不知觉中在潜意识中进行了某种分辨心，而冥想的本质是要跳出二元分辨心，再用这个无分辨之心去透视世事的本质。所以其实“成功”的冥想很简单，只要你冥想前真的认为自己接下来要做一次冥想，那么即使是短短一分钟，什么感觉都没有，这也是一次成功的冥想，永远没有失败的冥想。但是要有所领悟，则不是一次“成功”就可以呈现，这需要点积累，就像是种子到开花一样，有一个“成长”过程。这是三维世界的一个呈现特征，一切需要时间。但这个时间于宇宙智慧来说不存在，你的第一次冥想之心，已经和你将来冥想之花同时存在了。

9. 如何进行冥想

我个人目前的冥想分为日常冥想和跨年冥想

一、日常冥想

有段时间因为策划活动，一天要工作12个小时，与大量的人沟通，回家洗漱完就直接躺床上。快节奏的生活让我的思考进入无意识的自动反应系统，五官开始麻木。但是如果我能在当天抽出15-20分钟进行独处冥想，就像快速充电，精力值满格。比尔盖茨每周都会抽出一天时间，把自己与外界隔绝。

第三部分，把自己的关键词细节化。想象你实现梦想清单后的每一个细节，越细越好。