如何在家自虐的方法

Ⅰ 关于自虐

美国心理学家彼特认为：世界上大概有一半人具有自虐狂倾向，他们觉得自己浑身都是缺点，事事与愿望相违背，丧失自信心，心甘情愿让别人压在自己头上。

最近很流行“自虐”这个词，明星们动不动就拿出“自虐”这个招数，让更多的人

注意自己，就连旅行社也在他们的旅游线路中推出“自虐游”，来吸引顾客。还有一些人竟然上网发表一些自虐、施虐经验或是发表一些“自杀自虐自残”的图片，和更多的人进行交流，并成立自己专门的网站、俱乐部。长春市心理医院首席专家、长春市心理卫生研究所所长郑晓华在接受记者采访时表示，这样滥用“自虐”进行炒作，不利于人们心理健康。

自虐的人不愿敞开自己的心扉

裴女士自从和丈夫离婚后，总觉得自己什么都干不了，认为离婚过错完全在于自己，终日郁郁寡欢。一次她在做针线活时，无意中用针扎了自己一下，当时她感到这种感觉很美妙，让她觉得很舒服。于是每隔几天，她就用针扎自己。时间长了，她感到光扎针也不过瘾了，于是她就尝试着把第一根针埋到体内，她感觉针在自己体内的感觉比针刺更好，就这样，每隔五六天，她就把一根针埋到自己的体内，直到最后一根针扎到她的坐骨神经上，不能让她正常走路，她才到医院进行治疗。当时她的体内已经埋下了30多根针了。

一些人是知道自己有自虐心理或倾向的，郑晓华教授告诉记者说，自虐的人从来都不会向他人透露自己的心声，有些人担心他人知道后，会笑话或是不理解他们的做法，遭到他人的异议。因此，他们总是在默默承受着自虐带来的快感。像裴女士这样的患者，要不是因为针影响了她的正常生活，她是不会向他人求救的。但作为家人或是朋友要在发现问题后，及时帮助患者走出这种不良的心理状态。

自律、自残不等于自虐

有些人在面临考试时，就会彻夜地学习，不按时休息或是吃饭；有的人为了减肥而控制自己的食欲，即使饿了也不吃；或是和恋人分手时，就会采取一些极端的方法，如：用烟头烫、不吃饭、不睡觉、用针扎，目的是想让对方自责，能够回心转意。郑教授说，其实这些做法都不是自虐的表现，只是一种自律和自残的表现。真正意义上的自虐和这些行为是有本质上的区别的，自虐有躯体自虐和精神自虐，是当心情郁闷时，自己加于自身的行为或方式，是一种非常态心理。自虐者多数对自己不认同，有对自己进行惩罚的意思，并且用其他的方法很难摆脱，他们获得的是精神上的快感，自虐者不敢说“不”或是“痛”。而自残和自律是带有一定的目的性的，是为了达到某种目的或是目标而暂时需要承受的痛苦。

千万不要模仿自虐

张先生无意中听到了朋友讨论自虐网站的事情，出于好奇他也浏览了自虐网站。当时看到一些自虐的照片和帖子他还觉得这样做的人，真是愚蠢、有病甚至是变态。过了很长一段时间，自己在工作上犯了个很大的错误，受到了单位领导严厉的指责，并且在全公司进行了点名批评，他无法排解自己心中的苦闷，忽然想到了在网上看到的用刀扎腿的照片。于是他就迅速找到自己的水果刀，狠狠心，扎了下去，第一次他觉得很疼，没有想象中的那样好，但是慢慢的，他觉得不再有刀痛的感觉，反而有刀滑过皮肤的凉意，很爽。后来每十天左右，他就迫不及待的感受一下那丝丝“凉意”。

郑教授说，很多自虐的人都是通过模仿学会自虐的，现在出现的这种网站、帖子，大家不要轻易地去看甚至模仿，容易使大家产生不好的心理暗示。另外，每个人对这种做法的感受是不一样的，照着做了，可能寻求不到你要的快感，更容易让你产生后悔的心理，自卑感进一步加重，从而进入一种恶性循环的怪圈当中。

倾诉会让你彻底摆脱自虐

一位经常自虐的网友在网上发表帖子说，“当精神自虐尚不能得以解脱当下的痛苦时，肉体就成了连自己也讨厌的行尸走肉。于是就折磨自己的身体，用酒精麻醉神经，用烟雾熏黑肺部，用饥饿折磨肠胃，用疯狂熬夜销蚀神形，除了吸毒，十八般酷刑无不用其极，只恨自己为什么还不死。”

郑教授说，有自虐心理的人是很痛苦的，都想及早摆脱这种自虐心理。但仅仅用砸东西、大喊大叫等方式来排解是不够的，能够彻底摆脱这种感受的方法是提高自己的自信心，凡事都不要苛求自己，要学会客观、全面地分析和看待问题，还有更重要的一点就是要学会与人沟通，把自己心中的困惑、不满都向他人说出来，宣泄出来，就能够避免自虐心理和自虐倾向的发生。

郑教授说，有自虐倾向和自虐心理的人并不可怕，也不要封闭自己，当个人无法摆脱这种心理时，一定要及时就医，在医生的帮助下是完全可以摆脱这种不良的心理状态的，不要讳疾忌医
回答者：ooooooqaz - 初入江湖 三级 2-23 17:30
[英文]autonomy
[词义]自虐顾名思义，自己折磨自己，如故意去看自己觉得难以接受的作品等。很多极限运动爱好者也把自己所喜好的运动戏称为自虐。此外，也常见“爱情即是自虐”的说法。
[心理学定义] 施虐狂的攻击行为是指向外界的客体。当施虐狂以自身作为攻击的目标，即成为自体施虐。自杀被认为是最严重的自体施虐行为。自体施虐与受虐狂作为同义词交替使用。
有因为喜欢扮酷而自残的年轻人，这个有可能是为了寄托思念——比如把喜欢的女孩子的名字刻在胳膊上。
有些是因为心理畸形，或许对社会憎恨，然而内心自闭，于是以自己为发泄对象。
内心的怨恨得不到其他方式的发泄，内心又自闭，大约就会自虐。
我原先也自虐，后来不再怨恨别人，就不自虐了。

参考资料：自我进化

Ⅱ 100分求10种自虐方式

1:不吃早饭

2:长时间坐在电脑旁不站起来
最好坐一天.

3:绝对不能锻炼身体.

4:每天空腹一瓶白酒.

5:每天2合烟

6:脸不洗.澡不洗.牙不刷.

7每天12点睡觉.6点其床起来就做电脑胖

8:房间里弄乱一些
衣服臭一些

9:在没事就出去打架打了别人
不要让别人打到自己
最好打残他

10:如果你真相自虐
以上几种都不要做
继续过自己的生活.

Ⅲ 在家里自虐

厨房是个百宝箱

Ⅳ 请问一个人在家想自虐

男的女的要我帮你出主意吗？

Ⅳ 自虐怎么办

如何摆脱自虐心理？自虐心理虽然有各种表现形式，如果不属于生理性质的，纯属来自精神压力方面的。我认为，心病还需心药医。这种医治方法需要，从两个方面入手。既设法减少外部压力，增强自我调节的主动性。

一是减轻外部的压力，缓解自虐心理。这措施很难办到，它需要来自外部环境，条件等多种因素的结合体。这种给合不是个人主观能力，主观意愿所能完成的。需要客观条件是否具备，比如，这种压力来源于工作任务重。减轻这种压力，需要领导的理解，及同事们的配合。关心下属的领导或者老板，发现属下或员工，困工作压力大产生自虐心理时，会设法减轻其工作任务，并要求周边人予以协助。假如你遇到个对属下，对员工莫不关心，麻木不仁的领导或老板。这种条件将丧失，或不复存在。但是，我想开明的领导或老板，是大多数的。因为天下还是好人多，人性本善，是人防关系的主流。

二是增强自己减压能力，缓解自虐心理。我认为这才是解决自虐心理，最重要的措施，是关键的方法。因为是由个人主观能力所能办到的，也是受主观毅志能够支配的。它不需要任何外部条件，也无须受外部影响，自身能做主的事。因为每个人的心理，均受个人的思想支配，纯属个人的地盘。有句流行的话叫，我的地盘，我做主。我想可能就是指人的，心理这块地盘而言。自我调解的方法很多，比如，生活要与低的比。如古人说：〃人家骑马，我骑驴，仔细思量，我不如。待我回头看，还有挑脚汉〃。工作上要与高的比，向工作好的，有突出成绩的相比较，见贤思齐。要事事换位思考，处处将心比心。对自已要有信心，对他人要有信任。对善行善事多着眼，对歹人恶行少留心，少观察。多蓄积正能量，少受副能量影响。多向前看，少向后观察。多想高兴的愉快的事情，少想丧气陏闷的事情。多想开心的，少想烦脑的事情。我个人生活中认识到，一个人如果多换位思考，会解决很多不开心的事。同一件事，同一句话颠倒一下，结果不同。举个例子，古人有一句话，是这样讲的：〃花落总花开时，续劳待来年〃。这是积极向上，对未来充满希望和信心的语言。如果反过来讲，花开总有花落时。那就低调多了，用能量二字衡量，负能量多了，正能量相对少了。因此，多向好处想一些。人生路漫漫其修远兮，这么长的路，哪有完全顺风顺水的事情。有句古语虽然有些负面情绪，但不时也说出了生活的真谛。说的是：〃人生多有不如意，凡是只求半称心〃。完美的事情，完美的生活，是有的但太少了。困难与挫折是人生最好的先生，人生有两位值得敬重的先生。一位是教你学识、给你带来欢乐的先生；另位一位是困难和挫折这位老师，我说出来，很少有人相信这是真的。我只所以，心中的怨恨很少，这与我的换位思考，有很大的关系。给你制造困难与挫折的人，从表面上看他是你的仇人。你细想一想，困难和折也锻炼了你，它使你吃堑一长智，遇一事增一能。这也是一个人能力的积累，不一定全是坏事。如果你整天记住仇恨，折磨的是你自己的心。你的仇人并没受到任何伤害，你自己却受到极大的伤害，'何必自我虐待呢。如果你表现出高风凉节，对你的仇人也有容恣态，那颗受虐待的心，就转移到仇人的心里了。他会反思自己的行为，他会后悔自已当初不应该，对你造成伤害。即使无此效果，也比怨仇相报好的多。这是我个人的体会，不想以此说服别人。各有想法，有无道理勿争论。

总之，解除自虐心理，有外部帮助更好，求之不得。但是主要靠自我调节

Ⅵ 我心情不好，有的时候想自虐，怎么帮我，谁能说说！

心情不好的时候转移注意力，自虐伤害自己的身体，问题还是不能解决，

Ⅶ 自己怎么在家受刑

自己怎么就在在家受罪了呢，多看看我们今天美好生活来之不易的吧

1950年
中国人民志愿军开赴朝鲜战场
抗美援朝，保家卫国图片
真实的战场有多惨烈？

这些亲历老战士的讲述令人震撼
“哪怕是冻死

我也要高傲地耸立在我的阵地上”

在长津湖战役中
担任阻击美军任务的志愿军
有连队全员冻死在阵地上
他们以战斗队形散开
卧倒在雪地中
人人都是手执武器的姿态
怒目注视前方
没有一个人向后
坚持到最后一刻
成为人民军队历史上
最为悲壮的“冰雕连”

想想他们，记得趁年轻多出去创造吧！

Ⅷ 如何培养自己的自制力 怎样残忍的方法都可以

对于每一个要克服的障碍，都离不开意志力；面对着所执行的每一个艰难的决定，我们所依靠的是内心的力量。事实上，意志力并非是生来就有或者不可能改变的特性，它是一种能够培养和发展的技能。下面几条有助于增强你的意志力，不妨一试。

一、积极主动

主动的意志力能让你克服惰性，把注意力集中于未来。在遇到阻力时，想象自己在克服它之后的快乐；积极投身于实现自己目标的具体实践中，你就能坚持到底。美国东海岸的一位商人知道自己喝酒太多，然而他从事的是一种很烦人的工作，而在进餐前喝几杯葡萄酒似乎能让紧张的心情得到放松。可酒和累人的活又使得他常一喝完酒便呼呼大睡。有一天，这位经理意识到自己是在借酒浇愁，浪费时光。于是他再贪杯，而是把更多的儿女身上。刚开始时很不容易，常常想起那香气四溢的葡萄酒，但他告诫自己现在所做的事将有所得而不是有所失。后来的事实证明，他越是关心家庭和子女，工作起来的干劲也就越大。

二、下定决心

美国罗得艾兰大学教授詹姆斯·普罗斯把实现某种转变分为四步：

1、 抵制——不愿意转变；

2、 考虑——权衡转变的得失；

3、 行动——培养意志力来实现转变；

4、 坚持——用意志力来保持转变。

为了下定决心，可以为实现自己的目标规定期限。玛吉·柯林期是加州的一位教师，对如何使自己臃肿的身材瘦下来十分关心。后来她被选为一个市场组织的主席，便决定减肥6公斤。为此她购买了比自己的身材小两号的服装，要在3个月之后的年会上穿起来。由于坚持不懈，柯林斯终于如愿以偿。

三、目标明确

普罗斯教授曾经研究过一组打算从元旦起改变自己行为的实验对象，结果发现最成功的是那些目标最具体、明确的人。其中一名男子决心每天做到对妻子和颜悦色、平等相等。后来，他果真办到了。而另一个人只是笼统地表示要对家里的人更好，结果没几天又是老样子，照样吵架。

四、权衡利弊

如果你因为看不到实际好处而对体育锻炼三心二意的话，光有愿望是无法使你心甘情愿地穿上跑鞋的。普罗斯教授对前往他那儿咨询的人劝千说，可以在一张纸上画好4个格子，以便填写短期和长期的损失和收获。假如你打算戒烟，可以在顶上两格上填上短期损失：“我一开始感到很难过”和短期收获：“我可以省下一笔钱”；底下两格填上长期收获：“我的身体将变得更健康”和长期损失：“我将推动一种排忧 解闷的方法”。通过这样的仔细比较，聚集起戒烟原意志力就更容易了。

五、改变自我

光知道收获是不够的，最根本的动力产生于改变自己形象和把握自己生活的愿望。道理有时可以使人信服，但只有在感情激发起来时，自己才能真正加以响应。

六、注重精神

法国17世纪的着名将领图朗瓦以身先士卒闻名，每次打仗都站在队伍的最前面。在另人问及此事时，他直言不讳道：“我的行动看上去像一个勇敢的人，然而自始至终却害怕极了。我没有向胆怯屈服，而是对身体说——‘老伙计，你虽然在颤拌，可还是得往前冲啊!’”结果毅然地冲锋在前。大量的事实证明，好像自己有顽强意志一样地去行动，有助于使自己成为一 个具有顽强力的人。

七、磨练意志

早在1915年，心理学家博伊德·巴雷特提出一套锻炼意志的方法。包括从椅子起身和坐下30次，把一盒火柴全部倒出然后一根一根地装回盒子里，他认为，这些练习以增强意志力，以便日后去面对更严重更困难的挑战。巴雷特的具体建议似乎有些过时，但他的思路却给人以启发。例如，你可以事先安排星期天上午要干的事情，并下决心不办好就不吃午饭。

八、坚持到底

俗话说“有志者事竟成”，其中含有与困难作斗争并且将其克服的意思。普罗斯在对戒烟后又重新吸烟的人进行研究后发现，许多人原先并没有认真考虑如何去对付香烟的诱惑。所以尽管鼓起力量去戒烟，但是不能坚持到底。当另人递上一支烟时，便又接过去吸了起来。如果你决心戒酒，那么不论在任何声合里都不要去碰酒杯。倘若你要坚持慢跑，即使早晨醒来时天下着暴雨，也要在室内照常锻炼。

九、实事求是

如果规定自己在3个月内减肥25公斤，或者一天必须从事3个小时的体育锻炼，那么对这样一类无法实现的目标，最坚强的意志也无济于事。而且，失败的后果会将自己再试一次的愿望化为乌有。在许多情况下，将单一的大目标分解成许多小目标不失为一种好办法。打算戒酒的鲍勃在自己的房间里帖了一条标语——“每天不喝酒”。由于把戒酒的总目标分解成了一天天具体的行动，因此第二天又可以再次明确自己的决心。到了周末，鲍勃回顾自己天来的一系列“胜利”时信心百倍，最终与酒“拜拜”了。

十、逐步培养

坚强的意志不是一夜间突然产生的，是在逐渐积累的还会不可避免地遇到挫折和抢购失败，必须找出使自己斗志涣散的原因，才能有针对性地解决。玛丽第一次戒烟时，下了很大的决心，便以失败告终。在分析原因时，她意识到需要做点什么事来代替拿 烟。后来她买来了针和毛线，想吸烟时便编织毛衣。几个月之后，玛丽彻底戒了烟，并且还给丈夫编织了一件毛背心，真可谓“一举两得”。

十一、乘胜前进

实践证明，每一次成功都将会使意志力进一步增强，如果你用顽强的意志克服了一种不良习惯，那么就能获取也另一次挑战决斗并且获胜的信心。每一次成功都能使自信心增加一分，给你在攀登悬崖的艰苦征途上提供一个坚实的“立足点”。或许面对的新任务更加艰难，但既然以前能成功，这一次以及今后也一定会胜利。

Ⅸ 自虐家法

规则
本规则旨在为渴望成为优秀而又有自罚倾向的孩子提供一套严谨科学的自罚方法，而不受网络上不科学不客观的信息的影响。
建议自己执行，具体执行方法在下文中。
总则

1.本规则每天可以更改一次，每次只能更改一次。更改的地方3天内不可以再次更改。
2.规则因人而异，如果使用过程中发现无法完成指定的计划说明你的自制力较为薄弱，建议取消本规则的执行。
3.本规则以假期生活为例，因为假期是超越别人更是超越自己的绝佳时机。
关于惩罚措施
以下措施笔者认为比较合适，可以每天使用。
面壁思过——让自己静下心来思考自己的未来、过去。
下蹲/跑步——锻炼身体和意志
橡皮筋弹手——控制不住自己时拉一拉橡皮筋，产生刺激
以下措施笔者认为比较适中，可以每天使用
打屁股——最常见的，推荐使用橡胶手表、牙刷、拖鞋或者运动鞋执行，打到粉红色就可以停止了。执行时推荐将裤子褪到小腿
打手心（脚心）——加深记忆，推荐使用尺子或者手表

假期生活作息篇
7点30或者之前起床，如果没有做到请设置好闹钟。没有做到时惩罚10下。连续几天没有做到请累加。此外如果起床晚了必须完成当天事务再休息，这一点没有否则。
起床后请整理床铺、洗漱、吃早餐，如果有条件的话可以晨跑。没有做到惩罚下蹲，并且请补做。
上午制定好学习计划，开始学习。
学习不能分心，更不能走动——每间隔一个小时休息15分钟。有违反请拉一拉橡皮筋，并且在休息时进行惩罚。
11点30结束学习，如果计划没有完成必须继续学习直到做完才可以吃饭。计算当天完成效率，对比昨天的，如果有增加就奖励自己看电视、零食什么的；如果减少就惩罚自己。
中午吃完饭可以选择睡觉也可以继续学习。下午应该选择一些轻松的科目，完成一天的任务之后再次计算下午效率。晚上可以自由安排。

假期生活学习篇
如果你在完成作业，请随时记录完成时间和正确率。如果有大幅的异常可以写一写检讨。
如果你在模拟考试，请给自己在考试前设定目标，没有达到就惩罚。

假期生活之不良习惯篇
很多人都有不良习惯，比如熬夜、磨蹭等。遇到这种情况要正视自己，在必要的时候惩罚自己。
希望我的经验对你有帮助。欢迎转载哦~

Ⅹ 一个人在家打自己最疼的方法

打，拿鞭子打