如何调节自己的好方法

❶ 如何调整好自己的心态 12种方法帮

一、学会让自己安静，把思维沉浸下来，慢慢降低对事物的欲望。把自我经常归零，每天都是新的起点，没有年龄的限制，只要你对事物的欲望适当的降低，会赢得更多的求胜机会。

二、学会关爱自己，只有多关爱自己，才能有更多的能量去关爱她人，如果你有足够的能力，就要尽量帮助你能帮助的人，那样你得到的就是几份快乐，多帮助她人，善待自己，也是一种减压的方式。
三、遇到心情烦躁的情况的时候，你喝一杯白水，放一曲舒缓的轻音乐，闭眼，回味身边的人与事，对新的未来可以慢慢的输理，即是一种休息，也是一种冷静的前进思考。
四、多和自己竞争，没有必要嫉妒别人，也没必要羡慕别人。很多人都是由于羡慕别人，而始终把自己当成旁观者，越是这样，越是会把自己掉进一个深渊。你要相信，只要你去做，你也可以的。为自己的每一次进步而开心。
五、广泛阅读，阅读实际就是一个吸收养料的过程，现代人面临激烈的竞争，复杂的人际关系，为了让自己不至于在某些场合尴尬，可以进行广泛的阅读，让自己的头脑充实也是一种减压的方式，人有时候是这样的，肚子里空空的时候会自然的焦急，这就对了，正是你的求知欲在呼喊你，要活着就需要这样的养分。
六、不论在任何条件下，自己不能看不起自己，哪怕全世界都不相信你，看不起你，你一定要相信你自己，因为我相信一句话，如果你喜欢上了你自己，那么就会有更多的人喜欢你，如果你想自己是什么样的人，只要你想，努力去实现，就会的！
七、学会调整情绪，尽量往好处想，很多人遇到一些事情的时候，就急的象热锅上的蚂蚁，本来可以很好解决的问题，正是因为情绪的把握不好，让简单的事情复杂化，让复杂的事情更难．其实只要把握好事情的关键，把每个细节处理的得贴就会游刃有余．遇到棘手的事情，冷静点，然后想如何才能把它做好，你越往好处想，心就越开，越往坏处想，心就越窄！
八、珍惜身边的人，用语方面尽量不伤害，哪怕遇到你不喜欢的人，你尽量迂回，找理由离开也不要肆意伤害，这样不仅让自己心情太坏，也让场面更尴尬．珍惜现在身边的一切。
九、热爱生命，每天吸收新的养料，每天要有不同的思维．多学会换位思考，尽量找新的事物满足对世界的新奇感,神秘感。
十、只有用真心,用爱,用人格去面对你的生活，你的人生才会更精彩！
要记得,每天保持一份乐观的心态,如果遇到烦心事,要学会哄自己开心，让自己坚强自信,所以你想保持良好的心态,唯一可行的办法是怀着感恩的心去看世界,用心去看世界,不计较得失,学会发现身边所有令人感动的事情,心态决定状态，只有保持良好的心态，才能让自己心情愉快！
十一、欲望少点，攀比少点。心态平衡点，知足常乐多点。
十二、改变能改变的，接受不能改变的，不要迷失了自己 。

❷ 调节自己的最好方法是什么

1、做你想做的事情 让充实代替无聊 不要让自己的脑子空下来想些不开心的事情
送你一段话
从此刻开始，发誓要快乐。
和朋友斗斗嘴吧，相信她们更愿意被你的伶牙俐齿噎得七窍生烟，也不愿看到你愁容满面或者面无表情。别怀疑自己有没有这样贴心的朋友，付出你的真诚，她们会感知到你的需要。不相信人性的人，去跑跑步吧，把咬人的痛心踩在脚下，去做大扫除吧，扫去灰尘的时候，心灵的蒙尘也一道拭去了，清理垃圾的时候，纠结的恶劣情绪也会滚蛋的。身上流着汗的时候，眼睛就不容易流汗了。假装自己是天使吧，帮助别人的时候就会忘了自己的烦恼了。想要发呆的时候，数数周围的人几个在微笑，几人在发呆，几个正面无表情，说不定还有几个在抠鼻屎。总之别让自己闲着，忙碌的时候就不容易胡思乱想了。快乐没有真假，笑容就是见证。量变引起质变——许多的快乐相加，就成为幸福。

2、每天看一个小笑话，包你乐开怀！！（这是我的至爱啊！！）

3、对着镜子笑一笑，想想发生过的开心回忆！

4、听一些节奏愉快一点的音乐！！（开心的话，会更开心；不开心的话，能让心情变好点！）

5、把不开心的事和最相信的人说说，正所谓：一件开心的事，多一个人知道就多一倍；一件不开心的事，多一个人知道就变少一份！那又能增进感情，又能放松心情，多好啊！！（我总是和我的好朋友聊这些，憋在心里太难受了！）

6、在一个安静的地方，放声大叫，这也事一个不错的方法哦！！（本人的妹妹就喜欢用这个方法来解压的！很有效哦！）

7、忘记过去 想想明天 想想你的未来 想你过去的快乐时光 或则 休息一天 放松下!

8、是什么样的原因导致你的心情，首先要抓到这一点.再者就是要不断的想：我愁也愁过、笑也笑过，我为什么不笑着、潇洒的过好每一天呢．反正怎么都是过日子，就自己给自己安慰安慰．
人的一生，过了一天，就少了一天．每次不开心的时候就想想，没关系的，没什么的,都会过去的，以后都会成为过去，现在想想以前的事，不也是没什么大不了的么、也不都那样成为了过去了么...
快乐也是一天,痛苦也是一天,何不快快乐乐过完每一天. 生活是自己的,全看你自己如何选择.每天早晨起床时,给自己一个微笑,再大的困难,也没什么搞不定的.

9、首先告诉你，只有一直开心的人才会告诉你如何保持心情每天都在开心。
我可以告诉你、
1、让自己忙碌起来。知道自己在做什么，目标明确、
2、保持平和心态。心态需要平衡，特别遇到烦心事，这时便要平衡、是个学习的过程
3、积极看待事情。把脸朝着太阳的一面，便不会看到自己影子、
4、和积极快乐人在一起。情绪是有传染性的，如果你周围都是消极、抱怨、只看到阴暗面的人，那么以上3点做的再好，也枉然。
和你接触最密切的5个人的平均收入，便是你的收入。同样情绪也是如此，你周围快乐的朋友多，你的快乐便多！知道这点的人，宁愿孤独一人呆着，也不随便交友、、、

以上仅是一部分，快乐同样也是一种习惯、、
good luck！

最后：
每个人都会有郁闷无聊的时候，过去了也就好了，既然注定郁闷会，就郁闷着过吧。。简单就是快乐
会行走100诀

01.所有的困苦都是有用意的－这是老天爷在磨练你，为了把重任交给你

02.毛遂自荐，好处多多－让别人看得到你，知道你的存在，知道你的能力

03.千万别入错行－人情的牵绊，恩怨的纠葛，转行可不是那么容易的呀

04.别轻易转行－转行的风险很大，若无大决心.大魄力，最好不要轻率为之

05.不只为了糊口，还要有抱负－你要想：在这个行业中，我要成为什么样的人

06.不要独享荣耀－独享荣耀，有天就会独吞苦果

07.用耐心把冷板凳坐热－冷板凳都坐过了，还有什么好怕的呢？

08.留一点空间给你的主管－当主管的也需要安全感

09.摸鱼？小心摸到螃蟹！－摸鱼会成为你在社会上行走的负载

10.不要有〔怀才不遇〕的想法－怀才不遇多半是自己造成的

11.天下没有〔好赚〕的钱－先从小钱开始赚吧

12.当你遇到魔鬼型的主管－接受他的磨练吧

13.勿当众辱骂你的主管－那会让你无路可走，结果只有走路一途

14.向不同行业的人吸收新知－记住，要用请教的态度

15.犯错，就诚实的认错－狡辩，诿过只会害了你自己

16.用〔吃亏就是占便宜〕的心态做事做人－
它可累积你的工作经验.充实你的作事能力.扩张的人际网路

17.以失败为师－与其在失败中记取教训，不如从别人的失败中检取教训

18.勿在失意者面前谈论你的得意－这会对你的人际关系造成伤害

19.别轻忽〔守时〕这件事－守时是对别人的一种尊重

20.精诚所至，金石为开－你的真心成意会在对方的感动中激起他的同情和不忍

21.朋友要分〔等级〕－这是为了保护自己免受伤害

22.用〔时间〕来看人－时间是让对方不自觉的检验师

23.用〔打听〕来看人－把获得的资讯汇集起来，就可以了解这个人

24.用〔投其所好〕来看人－他会不知不觉地把假面具掀掉

25.建立一个〔朋友档案〕－以免人到用时方恨少

26.扩大交友的圈子－主动出击，勿等别人上门来

27.保持交朋友的弹性－敌人也可以变朋友

28.交会〔修理〕你的朋友－这种朋友正是你人生的导师

29.好朋友要〔保持距离〕－这样的友谊才能长存

30.小心突然升高热度的友情－不推不迎，冷眼以观，礼尚往来

31.以〔勤〕补能力之不足－勤将使你自然发亮，为人注意

32.把一天变成四十八小时－让每一分每一秒都发挥最高的效益

33.为自己拼几枚〔勋章〕－建立地位.声望，让别人尊敬你.礼遇你

34.碰到困难，决不轻言退却－要把困难当成对自己的试炼

35.作老二，不要坐老大－老大没当好，会变成老三老四

36.勿在工作上被人看轻－别混日子.别看轻职分.别混水摸鱼

37.钱追人，人追健康－有了健康，还怕赚不到钱？

38.勿吝于提携后进－他们将会成为支持你的力量

39.中规中矩，赢得尊重－赢得尊重，也赢得了信赖

40.适度的〔自抬身价〕－在就业市场里，人也是一种商品

41.用〔物质利〕换取〔人情利〕－物质利是一时的，人情利是长远的

42.把敬业变成习惯－短期来看是为了雇主，长期来看是为了自己

43.寻找一位〔衣食父母〕－他可省下你的摸索和碰撞

44.运用〔累积法〕壮大资产－不求快.不求多.不中断

45.找一位对手来跟－跟住他，并且超越他

46.全力以赴，迎接工作上的种种〔测试〕－不要把突来的状况当成是整你

47.忍一时，争千秋－形势比人强时，就要忍

48.套用别人的成功模式－别人的成功模式是一种指引，让你有方向可循

49.把自己当成老板或主管－在工作中见习，培养当老板或主管的格局和能力

50.勿满足于眼前的小小成就－你要问自己，我这辈子只有这样吗？

51.尽快成为你那一行的专家－只要下功夫，很快就办得到

52.与其你死我活，不如你活我也活－这就是双赢，是良性竞争

53.以〔播种〕的心情来经营人际关系－越早播种越好

54.也以〔播种〕的心情来经营事业－不播种，就不会有收获

55.跌倒了，〔一定〕要爬起来－不爬起来，别人会看不起你，你也会失去机会

56.不要为失败找藉口－应该面对失败，找出失败的原因来

57.改变环境，或是改变自己－与其改变环境，不如改变自己

58.拉长战线，避免主力对决－人生没有几场主力战好打

59.不要打没有把握的仗－人生是经不起浪费的

60.把反省自己当成每日的功课－因为你不是完美的，会说错话，也会做错事

61.碰到低潮，自己鼓励自己－千万别乞求.依靠别人来鼓励你

62.借用别人的智慧来作事－你要了解，人的智慧是有限的

63.时时要有危机意识－别以为你命好运也好

64.主角配角都能演，台上台下都自在－这是面对现实人生，能屈能伸的弹性

65.做事切勿〔率性而为〕－率性而为只会害了你自己

66.事越烦，越要耐烦－天底下没有不烦的事

67.控制自己的情绪－别让别人以为你还没长大

68.做乌龟，不要做兔子－有兔子资质的人最容易骄傲

69.先做小事，先赚小钱－这是为了累积做大事赚大钱的条件

70.别让过去的失败绑住你的手脚－环境会变，人会成长，再度出发，可能就成功了

71.像蟑螂一样地活着－人如果有蟑螂的韧性，还有什么日子不能过呢？

72.稳扎稳打，可攻可守－没抓在手里的成功都是不算的

73.靠实力，不要靠派系－派系不是永远的，实力才是你一生最好的依靠

74.自己发光，不要等别人来磨光－每个人都为自己，谁有空.有心好好去了解你呢

75.逢山开路，遇水架桥－过了桥，上了山，常会有一片新的天地

76.永远跑在部属的前面－权利领导.情义领导都不如才能领导

77.〔新官上任三把火〕有必要－告诉别人：我来了

78.巧用〔致命的吸引力〕－男人温柔，女人撒娇

79.正视你的弱点，躲避别人的陷阱－光明正大，脚踏实地，不痴心妄想，便可避免踏入陷阱

80.只要五毛钱，不要一块钱－拿一块钱的机会只有一次

81.放下身段，路越走越宽－身段只会把你绑起来

82.话别说得太满－好容纳一些意外，以免下不了台

83.了解中国人的处世风格－重视人情.表里不一.形式主义...

84.善用〔见面三分情〕的中国人心理－你尊重对方，对方也会尊重你

85.多赞美别人－不用花钱，又可使人快乐，何乐而不为？

86.尊重别人的〔领土范围〕－别因为疏忽而引起不必要的麻烦

87.勿轻易吐露你的失意事－以免被人认为软弱无能

88.人际关系是：有〔舍〕才有〔得〕－主动出击，先去满足对方的自我

89.别忽略〔面子问题〕－不给面子的行为最易引起是非

90.你要小心应对的几种人－并不是每个人都是好人

91.你态度要有所保留的几种人－完全信任，你便会受到伤害

92.妥善处理和〔小人〕的关系－不依附小人，也不得罪小人

93.最好不要挡人财路－与其挡人财路，不如自己另辟财路

94.以低姿态化解别人的嫉妒－妒嫉是一把烈火，会毁灭一个人

95.做人做事不必面面俱到－因为总有人会不满意你

96.认识并运用人性中的自私－不必在意别人的自私，应好好应对这些自私

97.顺着毛摸，他就听你的－脾气再大，城府再深，主观再强的人也吃不消这一招

98.以积极的作为推动〔否极泰来〕－保持存在，发挥耐心，累积能力

99.以戒慎的心情延缓〔盛极而衰〕的时间－很多败因都是在最盛时种下的

100.时到，花便开－你只要努力就对了，什么时候花才盛开是老天爷的事

❸ 自我调节的办法

一，要正确认识，尽管有良好的愿望，但能否变成现实却受着矛盾的制约。只要能正确对待就会泰然自若，心情舒畅。

二，就是善于总结经验教训，我们再总结经验教训，就可以进行相应的认识，在认识的过程中让自己的心情，心理压力得到缓解。

三，是情绪转移，不要将恶劣的情绪压抑在心，应找一个人进行倾吐，让他们为你分忧解愁。

四，就是学会自我安慰，比如可以做到从自慰中走出郁闷，忘却忧愁。

五，用安全方法发泄怒气，可以回家之后对着枕头进行锤击，这样怒气消了，你的心理压力也就释放了。

六，做些自己高兴的事，心情不好受的时候，找一些自己感兴趣的事情，例如听听音乐，看看电视等等，可以让自己的怒气消除。

❹ 调整自己心态最好的方法最简单的方法是什么

具体方法: 第一：学会让自己安静，把思维沉浸下来，慢慢降低对事物的欲望。把自我经常归零，每天都是新的起点，没有年龄的限制，只要你对事物的欲望适当的降低，会赢得更多的求胜机会。（所谓退一步自然宽．） 第二：学会关爱自己，只有多关爱自己，才能有更多的能量去关爱他人，如果你有足够的能力，就要尽量帮助你能帮助的人，那样你得到的就是几份快乐，多帮助他人，善待自己，也是一种减压的方式。 第三：遇到心情烦躁的情况的时候，你喝一杯白水，放一曲舒缓的轻音乐，闭眼，回味身边的人与事，对新的未来可以慢慢的输理，即是一种休息，也是一种冷静的前进思考。 第四：多和自己竞争，没有必要嫉妒别人，也没必要羡慕别人。很多人都是由于羡慕别人，而始终把自己当成旁观者，越是这样，越是会把自己掉进一个深渊。你要相信，只要你去做，你也可以的。为自己的每一次进步而开心（事是不分大与小的，复杂的事情简单做，简单的事情认真做，认真的事情反复做，争取做到最好） 第五：广泛阅读，阅读实际就是一个吸收养料的过程，现代人面临激烈的竞争，复杂的人际关系，为了让自己不至于在某些场合尴尬，可以进行广泛的阅读，让自己的头脑充实也是一种减压的方式，人有时候是这样的，肚子里空空的时候会自然的焦急，这就对了，正是你的求知欲在呼喊你，要活着就需要这样的养分。 第六：不论在任何条件下，自己不能看不起自己，哪怕全世界都不相信你，看不起你，你一定要相信你自己，因为我相信一句话，如果你喜欢上了你自己，那么就会有更多的人喜欢你，如果你想自己是什么样的人，只要你想，努力去实现，就会的！（很多人为什么没实现，就是没毅力） 第七：学会调整情绪，尽量往好处想，很多人遇到一些事情的时候，就急的象热锅上的蚂蚁，本来可以很好解决的问题，正是因为情绪的把握不好，让简单的事情复杂化，让复杂的事情更难．其实只要把握好事情的关键，把每个细节处理的得贴就会游刃有余．遇到棘手的事情，冷静点，然后想如何才能把它做好，你越往好处想，心就越开，越往坏处想，心就越窄！ 第八：珍惜身边的人，用语方面尽量不伤害，哪怕遇到你不喜欢的人，你尽量迂回，找理由离开也不要肆意伤害，这样不仅让自己心情太坏，也让场面更尴尬．珍惜现在身边的一切。 第九：热爱生命，每天吸收新的养料，每天要有不同的思维．多学会换位思考，尽量找新的事物满足对世界的新奇感,神秘感。 第十：只有用真心,用爱,用人格去面对你的生活，你的人生才会更精彩！ 鸟°埖 回答采纳率:31.8% 2008-09-12 13:56 检举

❺ 如何自我调节

希望朋友你能快快乐乐的~
下面是我为你找的~
看看吧
供参考哦~
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心情の
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是什么样的原因导致你的心情，首先要抓到这一点.再者就是要不断的想：我愁也愁过、笑也笑过，我为什么不笑着、潇洒的过好每一天呢．反正怎么都是过日子，就自己给自己安慰安慰．
人的一生，过了一天，就少了一天．每次不开心的时候就想想，没关系的，没什么的,都会过去的，以后都会成为过去，现在想想以前的事，不也是没什么大不了的么、也不都那样成为了过去了么...
快乐也是一天,痛苦也是一天,何不快快乐乐过完每一天.
生活是自己的,全看你自己如何选择.每天早晨起床时,给自己一个微笑,再大的困难,也没什么搞不定的.
人生不如意的事十常八九.
心痛了，哭了.伤心了.放松了.我们就得重拾心情.
希望你天天快乐!
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情绪の
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好的情绪可以使人乐观向上，办事果断，富有创造性和灵感。不良的情绪则使人产生疲劳感甚至导致疾病。那么如何使情绪保持在良好的状态中呢？有以下几种方法可以供选用。
（1）推陈出新，改变自我：人在安定的生活中，往往觉得沉闷、没有生机、提不起精神，如果适时的对稳定的习惯做些小的变动，就会有一种新鲜感。如对办公室或居室进行一些小的调整，改变一下装饰，试着交个新朋友，投入一种新的爱好等。
（2）打扮自己：经常衣冠不整，蓬头垢面，不仅影响情绪也会使自己处于尴尬的状态。打扮无须穿高档服装，只要恰当就可以了。
（3）巧用颜色：为了保持自己的良好的情绪，应积极去寻找，接触那些温暖、柔和而又富有活力的颜色，如绿色、粉红色、浅兰色等。
（4）走进大自然：大自然的奇山秀水常能震撼人的心灵。登上高山，会顿感心胸开阔。放眼大海，会有超脱之感。走进森林，就会觉得一切都那么清新。这种美好的感觉往往都是良好的情绪的诱导剂。
（5）欣赏音乐：在抒情优美的音乐中，会觉得精神振奋，情绪饱满，信心倍增。
（6）多接触阳光：经研究表明，在阴雨天人往往出现情绪低落的现象，这是人受阳光折射太少而引起的，所以应该多晒晒太阳。
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抑郁の
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抑郁症患者在全世界范围内明显增多。他们自感十分痛苦，甚至消极厌世。美国国立精神卫生研究所针对抑郁症患者实际情况，对他们提出以下几条自疗措施：
（1）千万不要给自己制订一些很难达到的目标，正确认识自己的现状，正视自己的病情，不要再担任一大堆职务，不要对很多事情大包大揽。
（2）可以将一件大的繁杂的工作分成若干小部分，根据事情轻重缓急，做些力所能及的事，切莫“逞能”，以免完不成工作而心灰意冷。
（3）尝试着多与人们接触和交往，不要自己独来独往。
（4）尽量多参加一些活动，尝试着做一些轻微的体育锻炼，看看电影、电视或听听音乐等。可以参加不同形式和内容的社会活动，如讲演、参观、访问等，但不要太多。
（5）不要急躁，对自己的病不要着急，治病需要时间。
（6）病人在没有同对自己的实际情况十分了解的人商量之前，不要做出重大的决定，如调换工作、结婚或离婚等。
（7）不妨把自己的感受写出来，然后分析、认识它，哪些是消极的，属于抑郁症的表现，然后想办法摆脱它。

❻ 有什么好的自我心理调节方法

现在这个社会，人们的生活压力和工作中一些事情，总是让人心力憔悴。而且人一遇到重大事情，心理上的压力也越来越大，所以，如何保持积极的心态、应对压力，是现代人需要巧妙应对的事情，否则，将会不断的影响人的心理健康。其实，这是可以通过一系列的方法来调节的。

生活中人们每天面对着各种各样的事情，而在很多重大事情面前人就容易紧张不安，这对于心理适应较强的人，可能很快就会修复好，恢复正常的。然而，心理适应能力较弱的，就需要一些自我调适的方法，保持自身健康，不被负面情绪所困扰。

自我心理调适应该怎么做呢?

（一）发泄法：因为人在愤怒、委屈的时候，通过一些发泄的方法可以使自己的心理得到释放，心情也会放松些。例如：可以去唱歌、去打拳、去购物或是去爬山、运动出汗等。总之，选择一种能够让自己发泄怨愤的方法，可以很好的调节心理。

（二）倾诉法：针对不同的性格，不同的事情，很多人在面临恐惧、害怕或抑郁的时候，希望通过找人倾诉，来倒掉自己的烦恼。所以，自己在遇到这种情况时，可以找个信任的朋友、家人聊一聊，因为很多事情并不是隐瞒可以解决的，反倒学会倾诉才会消除自己的烦恼。

（三）转移法、暗示法：遇到很多事情，不宜钻牛角尖，或许换个生活环境或是去远行旅游等，多给自己一些心理暗示，来帮助自己更快走出阴暗区。

（四）改变认知法：专家指出，上述所谓的自我调适只是借助外在的力量，而消除不好的情绪最根本的还是能够改变自己内心的认知。面对不同的事怀，我们要从多角度看待事情，了解事情的利弊，并用积极的心态去面对生活。

温馨提示：通过上述这些内容的介绍，相信大家对于“自我心理调适应该怎么做呢”已经了解了，在面临心理压力时一定要保持乐观的控制心理压力，还应将挫折视为督促我们前进的动力，不要养成消极的思考习惯，遇事要多往好处想，让自己冷静的思考。

❼ 调节自己最好方法是什么

很多时候我们的心承受着太多东西，我们要学会自我调节。心情不好时，让心好好休息一下，要是听音乐不能排解，又没有可以倾诉的对象，可以一个人去郊区走走，呼吸清晰空气，看看花草什么的，会觉得很轻松，心情自然就好起来了；夜晚可以静静地看星星，整理自己的感情、思绪，也许就在静观夜空的不经意间会想通一些事，放开许多

❽ 人应该怎样调整自己的心态

1、自我矫正。心态不好的时候，如果你有意识到自己的心态不好的话，那么就得努力自己进行自我的矫正，这种矫正，就是指与普遍的首先规范行为进行对比，与普通的价值观进行对比，然后把自己不好的心态给大力扭转到正确的轨道上来。

❾ 怎样自我调节心情用什么方法最有效

如果心情不好，你可以试试以下几种方式作调整，很有效的哦！
1、做做运动，做运动可有好处了：
A、做运动可以缓解压力、舒展心情、调整情绪，让你拥有好状态。
B、做运动可以增强体质，抵御疾病入侵，让你拥有健康好身体
C、做运动可增强人的毅志力，使你变得更坚强，这可是成功人士必备的条件哦！
2、心情不好可以听听音乐，音乐对人的情绪影响很大的，记住：要听欢快的哟！（还有小品笑话也非常不错哦）
3、心情不好可以看看书呀！可以说，一个人的心情不好大多是因为碰上了问题，而看书能学到很多东西，也许在书中就能找到解决问题的方法呢！（看书不要漫无目的的看，而要带着问题去找相关的书看，我经常就是这么做的，可以参考下呀）
4、心情不好也可以找自己要好的朋友聊聊天呀！也许你的朋友能帮助你呢！就算不能，只要你能将困惑说出来，心情也会好很多的
5、如果你的条件允许的话，不妨外出旅游一次，这也是调整心情贼好的方法呀！
6、要学会设定人生的理想和目标，做好人生规划，当你为自己的理想努力奋斗的时候，这些问题也就不存在了。
哈哈！
祝您：天天好心情！

❿ 如何调整自己

心理素质是一个人素质构成的重要内容，高校要实施素质教育，就必须加大对大学生心理素质培养和训练的力度。目前许多高校频频发生的大学生违法犯罪、精神失常、轻生等案例表明，大学生的心理状况不容乐观，不少同学存在着不同程度的不良心理，甚至一些同学存在着严重的心理疾患，这些由生理疾病的后遗症引起的“机体性失常”而导致的行为不正常或心理性的“机能性失常”而引起的行为异常，心理学上称之为“心因性疾患”。如：神经症（包括神经衰弱、焦虑性神经症、强迫性神经症、恐怖性神经症、疑病性神经症、抑郁性神经症）、人格障碍与性变态。这些心理疾患已成为影响大学生们健康成长的巨大心理障碍。�
其实，任何心理问题都有其诱发的原因，那么，诱发大学生心理疾患的因素有哪些呢?我们认为可以分为外界因素和自身因素两个方面，外界因素又主要有社会、历史、学校、家庭三个方面，个体自身因素主要是指个体心理品质。在此，本文仅从外界因素这一角度来分析大学生心理疾患产生的原因，并提出一些相应的对策。�

一、社会历史原因�

中国传统文化塑造的民族性格、民族心理是容易诱发大学生心理障碍的一个重要因素。�
众所周知，心理学是在西方哲学基础上发展起来的一门分支学科。文艺复兴以来，西方资产阶级思想家们举起人性、***的旗帜，提倡个性自由和人性解放，由此形成了西方人敢于张扬个性、热情奔放的“外向型”性格特点，特别注重对个性心理的尊重和研究。而我国是一个封建历史特别长的国家，封建大一统思想和自给自足的封闭型的小农经济，形成了腼腆、含蓄、矜持的“内向型”民族性格，对个性心理少有关爱和研究。这种“内向型”性格，固然有其优点，但也极易诱发心理疾患，并且往往得不到及时的、有效的心理疏导。
文化价值观念的转变激起大学生心灵的“振荡”
我们所处的时代是一个急剧变化的时代，随着西方文明涌入，网络时代的到来，迅速涌现的新事物、新思想、新潮流，给原有的传统的、稳定的价值体系很大的冲击。由于我国经济体制转型而引起政治、文化方面变化，多层次的经济形式导致文化多元性，也导致主体的、核心的价值信仰发生了危机，在社会经济结构发生巨大变革、社会法规不健全之际，大学生是怀着激动而不安的心情，随着变革的滚滚激流，受社会上权钱交易的泛化，财富不正常的聚敛，职业道德的败坏等不正之风的严重冲击；抢劫、凶杀屡见不鲜，吸毒、宿娼等社会沉渣泛起，折射到校园里便出现90年代的拜金思潮、享乐主义、个人主义。在一切向“钱”看的影响下，大学生们曾迷茫过，时至世纪之交，知识经济行将到来，复合型人才的高要求，使得大学生们面对社会人才的激烈竞争感到彷徨，在拼命拿各种证书时，却无法把握自己的未来命运。人们很难对什么最能体现人生的价值、什么样的生活才是幸福的一系列问题达成共识，甚至不同年龄阶段，同一个人对同一问题回答也不一样，从而使人产生不安和焦虑。久而久之，这就成为心理问题产生的一个诱因。诚然，一个人的价值信仰既有它的稳定性，也有它的可变性，它会根据整个社会价值信仰体系而不断整合，但目前社会并没有建构出一个稳定的价值坐标体系，大学时期又是一个人世界观、人生观形成的重要阶段，大学生们没有了主体的社会信仰标准，自我观念又尚不定型，在这种情况下做的选择要么不满意，要么就是犹豫不决、瞻前顾后，充满了矛盾和迷茫。
社会伦理价值的无序性导致环境的“失范”。
由于市场经济大潮的冲击，当前社会伦理价值正处于无序性向有序性重新构建的过程中，大学生们对传统的社会伦理价值标准的认同度普遍降低，表现出反社会规范行为，如违纪行为的泛化：酗酒打架屡见不鲜，对顺手牵羊的偷盗行为不以为然，恋爱中的杯水主义等等，传统的道德思想和现代生活方式的交叉并存，使大学生群体感到无所适从。更重要的是青年人还缺乏对新旧观念整合的能力和经验，不能有效地运用自我防卫机制，这样必然会使他们道德困惑、认知失调和心态失衡。�
二、家庭原因�

父母处事态度、生活方式等家庭氛围的影响。�
毋庸置疑，大学生世界观、人生观的形成是以其少儿时期的思想、观念为基础的。少儿时期，父母的认知不统一，观念行为不一致，往往会使子女产生心理困惑。事实证明，父母感情和谐、兄弟姐妹相亲相爱的家庭氛围，往往使个体形成谦虚、礼貌、随和、诚恳、乐观、大方等良好的人格特征。反之，家庭成员之间如果经常吵闹、打骂，则易使个体形成粗暴、蛮横、孤僻、冷漠等不良的人格特征。有的大学生父母婚姻的不幸，也会给他们造成心理上的阴影，因为在单亲家庭中，婚姻的破裂，会使父母将生活中的不满和愤恨转化为一种观念并加诸子女身上，这种有意无意的影响都会使孩子形成错误的观念，往往会使孩子们产生怀疑、否定别人的心理和行为。
家庭教育方式存在的问题
现在的大学生很多是独生子女，从小父母对他们的生活溺爱、包办过多，但对他们的考试成绩、升学、成才期望又过高，这样，一方面使他们养成了任性、依赖，骄横的心理，适应生活能力差、社会交际能力弱；另一方面，又使他们面对父母“望子成龙”的目光，容易产生恐慌、焦虑、内疚的心理，惟恐考试成绩不好，不能升学、不能成才而无颜面对父母。�
三、学校原因�

传统教育模式的内在惰性
多年来高校的专业设置和以“学科本位”为主题的课程设置，其实质就是专业教育的模式。不可否认，这种教育模式对培养大学生的专业知识、专业技能发挥了重要作用，但也应该看到这种教育模式所产生的弊端。在这种教育体制下，培养的大学生多是秀才，少有人才，往往专业知识扎实而个性心理却不太健康，意志品质脆弱，很难是一个全面发展的人。我们今天呼唤素质教育，就是因为素质教育是以人的发展和社会发展的实际需要，以全面提高全体学生的基本素质为根本目的，尊重学生主体和主动精神，开发人的智慧和潜能，形成人的健全个性为根本特征的教育。
对大学生的心理健康关心、教育的力度不够。�
大多数高校都只把“大学生心理健康教育”当作可选可不选的一门选修课来开设，其重视程度由此也就可见一斑，尽管许多高校都设有“心理咨询中心”，但工作开展得并不尽如人意，一是因为参与咨询的教师生理、心理卫生方面的知识尚欠缺，并非专家型的，所以难于对学生的心理问题开出对症下药、药到病除的处方，二是心理咨询的一些手段、方法落后、陈旧，适应不了学生的要求，以致学生一旦有了心理问题，也不太愿意去心理咨询中心解决。此外，高校的思想政治工作也要跟上时代步伐，要善于针对大学生的不同个性心理因势利导。�
综上所述，诱发大学生心理问题的外界因素有社会、家庭、学校三个方面，解决这一问题也就有赖于三方的共同努力。�

首先，从社会方面来说，重要的是转变观念、更新认识。过去，由于历史文化传统原因，我们对人的个性心理品质问题关注、认识、研究的是不够的。在世俗的眼里，往往把心理问题神秘化，甚至把有心理障碍的人看作是不可理喻的邪恶之人或洪水猛兽，致使心理问题得不到科学的青睐，有心理疾患的人也不敢张扬、不能就医。这种社会现象要求得转变，关键是要转变人们的观念和意识，为此，要加大宣传教育的力度，使人们认识到，心理健康和身体健康都是一个人“健康”不可或缺的因素，有了心理疾患就像身体不适一样，应该及时去就医以求得咨询、疏导，对待有心理疾患的人，社会要给予更多的尊重、理解、关爱，不可歧视他们、嘲弄他们。也就是说，对待心理问题和心理疾患者，要有一颗平常心。�

其次，从家庭方面来说，父母对子女健康成长和完美人格的形成是负有主要责任的。所以，为人父母，重要的是对子女的言传身教。一方面，夫妻间要互谅、互让、互谦、互爱，为子女营造一个身心健康成长的家庭氛围；另一方面，父母对子女的教育也要讲究科学的方式、方法，不要动辄训斥、打骂孩子，或是对孩子过份溺爱，对其生活包办代替过多和对其错误言行及不良习惯放任自流，都是有害的。独生子女的教育问题现在确实已经成为各个家庭棘手、头痛而又不得不去面对的一个问题，应该引起全社会的足够重视。�

最后，从学校方面来说，基础教育和高等教育对一个人健康心理的形成都负有不可推卸的责任。因此，心理健康教育必须从学前班开始抓起，并且始终坚持不懈，贯穿在各级各类学校教育的全过程中，这也是素质教育的一项重要内容。从高校角度来说，一是在专业设置和课程安排上，要贯彻素质教育（包括心理健康教育）的原则，根据大学生的特点开设相应的心理健康教育课程和讲座，以普及和增强他们的心理卫生知识；二是要开展丰富多彩的校园活动和探索多种形式的教学方法，为同学增进交往、接触社会、锻炼能力提供更多的机会和舞台，以有利于他们个性心理的发展；三是高校的心理咨询工作一定要做实、做细，心理咨询指导教师应该由生理、心理卫生知识丰富的专家型教师来担任。同时，要建立每个学生的心理健康档案，以便于他们在产生心理问题时，能够及时得到治疗和疏导。�

总之，当今大学生是二十一世纪的栋梁，他们的素质如何，他们的身心健康水平如何，关系到中华民族的兴衰荣辱，因此，重视对大学生心理问题的探讨和研究，具有重要的理论意义和现实意义。