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如何抑制食欲的方法

发布时间:2025-04-23 20:01:25

① 有什么药物可以控制食欲的

临床中是没有正规药物具有抑制食欲作用的。

以下方法能够帮助抑制食欲:

1.喝咖啡或者茶

咖啡因能增加体内血糖含量,让大脑不会感觉饥饿,进而抑制食欲,而其中的绿原酸也有减少人体吸收糖分的作用。

2.运动

研究表明中等强度以上的运动后1-2小时内,机体消化和吸收能力受到抑制,大约较安静状态下减少2/3左右。所以运动能帮助远离食物诱惑

3.充足睡眠

其实睡眠与人的食欲是息息相关的。睡眠品质差或时间不足,会使体内增加食欲的“肽”激素上升、抑制食欲的“瘦蛋白”下降,因此睡眠不佳会使身体渴望更多的食物。

每天至少睡足7-8小时,这将有助于降低食量、避免饥饿感。

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(1)如何抑制食欲的方法扩展阅读:

食欲(appetite)是一种支配摄食和选择食物的生理心理因素。常与饥饿感混淆,但二者有明确的区分。饥饿是由于长时间缺少食物而产生的生理上的主观感觉,一般是不舒服,甚至是痛苦,从而迫不及待地要获得食物。

食欲与饥饿感相伴随,或是饥饿感的前奏,却比较平和,有时甚至带着一丝欣慰,心中想着某种美味的食物。有选择性,针对某种食物,有时可以由食物的刺激特性,如色、香、味和口感而引起。如在不想吃东西时,偶然尝到可口的食物,会产生食欲

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