瑜伽的技巧和方法

‘壹’ 简述瑜伽教学6大要素

很多人问，瑜伽教学有没有方法可言？答案当然是肯定的。想要瑜伽教的的好，就要多观察勤总结。今日，给你一篇超好用的五大方法，让你的瑜伽教学口碑爆棚。中国瑜伽联盟来回答！

技巧一、解剖知识是必备技能

如果你不懂解剖，那么你的瑜伽课程该如何开展呢？如果你的课程只是为了会员减肥，那么和其他健身运动有何区别呢？解剖知识，是瑜伽老师必须具备的能力。

理解身体是如何工作的以及关节如何相互作用，清楚的知道肌肉骨骼与体型体态以及疾病的关联，是你进行课程编排以及矫正的前提，如果你不懂解剖，那么你的课程，很难有实质性的收获。

技巧二、 正位很重要

想要瑜伽教学好，瑜伽正位知识很重要。如果不懂得瑜伽正位，那么你的瑜伽道路真的很难走的顺利。瑜伽正位，可以告诉同学们，每一个体式的进入与退出正确方法，同时保证同学们练习时，根据自身情况，尽力而为，不受到损伤。

技巧三、呼吸的正确融入

瑜伽中，呼吸和体式其实一样重要，想让课堂安排恰到好处，融入呼吸练习很重要。课前呼吸，能够让同学们静心，快速进入状态；课堂中融入呼吸，能够让体式疗愈更深入；课后加入呼吸，能够让同学们得到更好放松；因此，在呼吸上下功夫，会让你的课程评价更优秀。

技巧四、口令引导，找到身体觉知

在瑜伽教学中，离不开口令的引导，它可以让同学们更加准确进入体式，从而找到身体觉知。因此，瑜伽教学中，需要对口令的输出多多斟酌，让同学们能够听懂理解你的口令，这会让同学们学得轻松，印象深刻。

技巧五、巧妙运用辅具，增加课堂灵动性

瑜伽教学中，辅具的应用，绝对能让课堂变得生动有趣。为一些对身体没有很强觉知的学生提供辅助是非常有用的。一方面他们能够快速找到准确的方法，同时还能减轻学生的焦虑，换个方法，换个心情。

20余年的经验总结，瑜伽教学的五大方法，只要你全部学会，那么你的瑜伽课程，一定备受欢迎。