11岁如何快速长高方法

❶ 11岁的小孩怎样才能快些长高呢

睿莱体测身高助长建议：

1）补充营养

孩子长高的第一步，平衡的营养膳食。对身高影响最大的营养素包括钙、蛋白质、维生素D。钙是骨骼的重要组成成分，是身高生长的重要物质原料，蛋白质是机体组织、器官的重要组成成分，维生素D是促进钙吸收、沉积的重要元素。

1、孩子要摄取蛋白质，尤其是含有氨基酸的食物。多喝牛奶和豆制品含有骨骼生长所必须的钙和磷；含钙较高的食物有：牛奶、奶酪、鸡蛋、豆制品、海带、紫菜、虾皮、芝麻等。

《中国居民膳食指南》建议，1-3岁的宝宝，每天给不少于相当350ml液体奶的幼儿配方奶粉。

2、鱼虾、瘦肉、禽蛋等，也含有人体必需的维生素A、D和钙、磷；

3、各种蔬菜、水果等含有丰富的维生素。

4）抓住增高黄金期

调查显示，实际上，受后天影响，一个人80%左右的身高是青春期前完成的。因此，如果想让孩子的身高有所突破，一定要赶在青春期启动前（女孩9岁前、男孩10岁前），提前进行身高预测，并针对性进行身高管理，青春期前每早一年管理，孩子就能至少多长2-4cm。

最后，睿莱体测想提醒家长，对于儿童的身高这件事也不要过度紧张焦虑，影响孩子情绪。因为孩子受到影响后，情绪压抑会一定程度抑制生长激素的分泌。

❷ 我11岁怎么快速长高

联合国教科文组织研究表明：
成人的标准身高=（父亲身高+母亲身高）÷2+10（女生+5）。但是，你的身高距离大于小于10公分都是正常的。
。现在给你一个长高的方法:
1 保持每日9小时睡眠，占比50%
2 每日充足营养，占比30%
3 每日不少于2小时有氧运动，占比20%
。你在22岁之前，可以一直保持这个习惯，你就会长高的！相信科学，成就梦想！