⑴ 怎么给宝宝提高抵抗力
怎么给宝宝提高抵抗力
怎么给宝宝提高抵抗力，抵抗力是指在中枢神经系统的控制下，人体的各个系统分工合作，密切配合，保证了人体生命活动的正常进行。下面一起来看看怎么给宝宝提高抵抗力？
1、 提供足够的营养
宝宝处于不断的生长发育阶段，对营养素的需要量相对较多。但由于消化功能未完全成熟，而且食谱往往比较单调，故容易发生营养素的缺乏;营养不足，抵抗力就比较差。从目前研究的情况来看，轻度的（或称为亚临床型的）维生素A和维生素C缺乏是造成小儿反复呼吸道感染的一个常见原因。因此多吃一些富含维生素C的新鲜有色蔬菜和水果（其中所含的β-胡萝卜素可以在体内转化为维生素A）或补充一些多元维生素制剂确实能有效地增加宝宝的抵抗力。
2、 进行体育锻炼
这是增强体质的重要方面。锻炼要从小开始，满月后的宝宝，夏天可以在室外躺一会儿，冬天可开窗在室内呼吸新鲜空气，衣服也不要穿得太多。从小培养宝宝适应较冷的环境，当气候发生变化时就不容易得感冒。户外活动不仅可以使皮肤合成维生素D，从而促进钙的吸收，而且对肌肉、骨骼、呼吸、循环系统的发育以及全身的新陈代谢都有良好的作用。经常运动还可以增强食欲。使宝宝摄入足够的营养素，体质就会增强，抵抗力就会明显增加。
3、 保证充足的睡眠
睡眠不良会让体内负责对付病毒和肿瘤的T细胞数目减少，生病的机率随之增加。专家建议成长中的宝宝每天需要8-10小时的睡眠。
4、 不要随意使用抗生素
当感染不是很严重时，尽量不要用抗生素，而是靠自身的抵抗力，使免疫系统得到锻炼。这样当下次再遇到同样的“敌人”时，已经训练过的免疫细胞便会产生出有针对性的.免疫力，从而保护身体安全。
抵抗力差吃什么
1、给宝宝多吃含钙的食物
在饮食上，家长们应给宝宝多选用豆制品、骨头汤、鱼虾、芝麻和海产品等食物，这些食物都富含钙物质，可以提高宝宝的免疫力。此外，为了保证钙营养的吸收，妈妈们就可以让宝宝多去户外晒太阳外和给宝宝多提供含维生素D较丰富的饮食。
2、给宝宝多吃富含优质蛋白质的食物
富含蛋白质的食物有：大米、小米、小红豆、鸡蛋、鱼虾、鸡肉、牛肉、奶制品及豆制品等，蛋、肉、鱼尽量不要用油炸，米不要淘洗得遍数过多，也不宜放在热水中浸泡。
3、给宝宝多吃滋补佳品
为了提高宝宝的免疫力，可以给宝宝多食用“药食同源”的食物，如大枣、桂圆肉、蘑菇、香菇、木耳等。这些食物既含有丰富的多种营养素，又都味甘性平，只要适量进食，不失为宝宝强身壮体的天然食物滋补佳品，可提高身体的免疫力。
4、 提供必需的脂肪
脑组织中含有两种不饱和脂肪酸，缺乏将会影响宝宝的智力发育，由于身体不能自行合成，所以应注意从食物中摄取，给宝宝做菜时尽量采用植物油，并多吃一些富含植物性脂肪的饮食，如核桃粥、黑芝麻粥、花生粥、鱼头汤、鲜贝汤、烧鹌鹑或野兔肉等。
有一种说法是，怀孕前三个月，是宝宝最关键的时期，所以这个时期一定要补充足够的营养，新生儿出生后的三个月，同样是宝宝最关键的时期，这个时期，一定要把宝宝养好，所以要时刻关注宝宝
最好的喂养，是母乳喂养，母亲可以给宝宝提供宝宝生长所需的全部营养，还可以给宝宝提供免疫球蛋白，但是，如果说母亲的母乳并不是很好的话，那就需要给宝宝补充一些配方奶粉，均衡营养
宝宝出生之后，除了母乳给宝宝提供免疫球蛋白之外，还需要预防接种，这个医院大夫都会给每一个宝妈说的，预防接种，是宝宝抵抗病菌的直接方法
在中医来讲，小儿长捏脊，是一种非常好的保健方法，每天给宝宝做2次捏脊按摩，可以提高宝贝抵抗力，同时，多给宝宝运动宝宝的肌肉，可以使宝宝身体发育的更健壮
宝宝开始添加辅食的时候，营养均衡的同时，着重添加一些健脾养胃的食材，比如小米，南瓜，山药，地瓜等，肾为先天之本，脾为后天之本，养好孩子的脾胃，孩子能吃得下饭，可以增强宝宝的抵抗力
对于宝宝来说，不要吃的太多，以免积食，不然稍有不慎，就会让宝宝生病，一旦宝宝生病，会让宝宝好几天都养不过来，降低免疫力
喝水，其实宝宝每天也要补充足够的水分，科学表明，36公斤以下的宝宝，每公斤体重，补充125ml的水分，当然，这个水分也包括宝宝每天吃饭是喝的汤汤水水还有奶
孩子大一点的时候，要教宝宝洗手，须知病从口入，要给宝宝养成良好的卫生习惯
睡眠，宝宝每天都要保证足够的睡眠，但是也不要让宝宝天天睡不醒，充足的睡眠不仅可以提高宝宝的抵抗力，还可以让宝宝长个子呢，白天中午的时候，让宝宝小睡片刻，养成午休的习惯，非常的养身体
孩子都喜欢吃糖，但是，据有些专家表示，孩子吃糖吃多了，不仅食欲下降，还会干扰白血球的免疫功能，而且，孩子吃糖吃多了脾气也容易暴躁，没有耐心，所以要控制孩子吃糖，专家表示，孩子体重20kg，每天吃糖不宜超过10g，按照这个比例，孩子每10kg体重，吃糖量应控制在5g以内，而且孩子吃完糖，要注意漱口，保护口腔健康哦
孩子要多吃水果蔬菜，少吃肉，均衡饮食，每天补充充足额维生素c，可以增强抵抗力
奶粉是宝宝成长道路上不可缺少的粮食，它不仅负责了宝宝的营养，更要负责宝宝的健康。市面上常见的大多数都是牛奶粉，虽然营养成分也不少，但是在消化吸收这方面还有所欠缺。而羊奶粉却做得很好，不仅拥有牛奶粉的营养，还比牛奶粉更加细腻好吸收。妈妈们是时候为你家宝宝，换一款羊奶粉了。
这款宝宝羊奶粉2段，奶香浓郁、细腻爽口，清淡的口味拒绝上火，让宝宝喝的健康、安全、自然、营养，妈妈当然会更加放心。奶粉中特添加小脂肪小颗粒、α—乳清蛋白、OPO结构脂、益生元、益生菌这5大护肠因子，小分子颗粒更利于宝宝肠道的消化吸收，肠胃舒畅了，自然能够摆脱便秘、腹胀的折磨，宝宝身体更加轻松自在。奶粉中富含维生素，在均衡宝宝营养的同时，也增强了宝宝身体的免疫力与抵抗力，赶走疾病，让宝宝每一天都在快乐成长。
维生素是人维持正常生理功能，而必须从食物中获得的一种有机物质，它在人体的生长、发育、代谢过程中发挥着重要的作用。如果维生素缺失，则会危害到人体的健康。所以，宝宝需要补充足够的维生素，才能更有力对抗病菌的侵袭。
这款宝宝复合维生素营养液，都是从新鲜蔬菜水果中获取，保证食材的健康、安全。里面富含有维C、维A、维B群、锌等23种维生素和微量元素，满足宝宝身体营养所需，它们共同在宝宝身体外形成一道保护墙，牢牢将病菌抵挡在外，守护宝宝健康。打开瓶盖就能闻到一股清新的果香，浓浓的汁液清甜爽滑，满足宝宝挑剔的小嘴巴，更易宝宝身体吸收。
鱼肝油中富含维生素D和维生素A，能够帮助钙的吸收和预防干眼症、佝偻病、维持宝宝正常的生长。并且宝宝的骨骼处于快速生长发育阶段，每天需要一定量的维生素D。所以对于宝宝来说，每天服用适量鱼肝油是有益于健康成长的。
这款宝宝鱼肝油，提取新西兰海域深海鱼油，加上优质鳕鱼肝萃取的鱼肝油，融成一颗小小的金黄透明胶囊，精选天然的食材，让宝宝吃得更加安全、健康。每一颗中都含有丰富的维生素A、维生素D、DHA、维生素E，补脑又护眼，促进钙质吸收，全面提升宝宝的身体素质。可爱的小鱼造型，趣味十足，宝宝更喜欢。
宝宝的肠胃还比较稚嫩，对于有些食物很难很好的消化吸收，所以经常会出现腹胀、腹泻、积食、便秘的情况，不仅让宝宝难受，还会影响到宝宝对营养的吸收，不利于身体的健康发育成长。所以，来让宝宝的肠胃做做操吧。
这款宝宝益生菌粉，里面含有8种宝宝身体所必需的有益菌，55亿的高活性，能经过胃酸胆汁的重重考验，从而确保益生菌的作用效果，提升宝宝身体的抵抗力，促进肠道蠕动，肠胃更好消化吸收，全方位守护宝宝的健康。宝宝身体轻松舒畅，自然吃嘛嘛嘛香，每一天都在茁壮成长。
宝宝就像是一棵刚刚出土的小芽，各方面都比较脆弱，所以需要妈妈这棵大树来守护，保卫他的健康成长。相信终有一天，那棵小芽也会逐渐长成参天大树，在最宽广的天地间，尽享灿烂的阳光。
⑵ 儿童如何提高免疫力和抵抗力妈妈应该怎么做
儿童想要提高免疫力和抵抗力可从饮食方面下手，得保证充足的饮食，尽量做到补充维生素、微量元素等营养，而饮食均衡、不挑食、不厌食有助于缓解可能出现的营养不良等情况，毕竟营养不良会造成抵抗力、免疫力低的出现。
但家中总有会挑食、不爱吃饭或者搭配不均衡的情况出现，像很多新手妈妈也是不知如何解决，像我也是作为一个过来的新手妈妈，自认为得多种方法结合才能有事半功倍的效果。比如在多运动、吃饭不打骂、作息规律，还可以借助自然唯他多种维生素口服液的辅助！。你也可以网络下。
⑶ 怎样快速提高儿童免疫力
快速提高儿童免疫力可通过接种疫苗、多运动、注意饮食结构等方式来提高免疫力。1.接种疫苗：在孩子小的时候，可通过接种疫苗来实现对病毒、立克次体、衣原体等病原体的免疫力。
2.多运动：小孩可通过慢性有氧运动，如游泳、慢跑、散步等来促进气血循环，提高免疫力。
3.注意饮食结构：小孩可通过多喝水、多吃水果蔬菜，以及均衡饮食、规律饮食来提高身体的抵抗力。
需注意的是，小孩增加免疫力时，不管是运动、还是饮食，都要量力而行，避免过度而加重身体的负荷，而影响小孩的生长发育。
⑷ 怎样提高孩子免疫力和抵抗力有什么好的方法吗
儿童的免疫力会随着年龄增长而增强，直至达到成人水平，这是一个自然过程：
帮助孩子改善免疫力，可以从以下方面进行：
保证膳食营养均衡：为孩子提供营养均衡的日常饮食，多摄入含有优质蛋白质、维生素和矿物质的天然食物。尤其主要补充富含B族维生素和维生素C的食物。
每日坚持运动：每日坚持适量运动，可以增加机体活性，增强体质，提高身体对外界环境和温度的适应能力。
保持规律的作息：早睡早起，保证充足睡眠。人体在睡眠中进行自我修复，而儿童的生长激素也是在睡眠状态下分泌，因此睡眠会保护和改善孩子的免疫力具有重要作用。
⑸ 如何增强孩子抵抗力
如何增强孩子抵抗力
如何增强孩子抵抗力，孩子的成长是至关重要的，扫清成长路上的障碍有利于孩子更好地成长，要知道增强孩子抵抗力也是保证孩子健康成长的重要任务，下面时间一起来看看如何增强孩子抵抗力。
1、养成良好的生活习惯，吃好，睡好，多喝水。
多喝水可以保持粘膜湿润，成为抵挡细菌的重要防线。80磅（约36公斤)以下的孩子，一天应喝的水量是每10磅体重对应250cc（也就是体重18公斤的孩子每天该喝1000cc的水)。
为了确保健康，应尽可能让孩子理解喝水的重要。上学、外出时让孩子背着水壶，车上随时放一瓶水，规定吃晚饭时每个人都要喝水，让喝水成为一个好习惯，而你也会发现水的另一个好处：即使不小心打翻，也不会弄脏衣物。各种食物都吃。不挑食。宝贝食欲好就要建立良好的吃饭习惯。多活动，身体自然健康。
2、学习保健操，多进行户外运动。
可以学习一些宝贝的保健按摩操，可在洗完澡。或者在气温暖和的时候、两餐之间进行。经常坚持，可以起到增强宝贝抵抗力的效果。经常带宝贝进行户外运动，多晒晒太阳
即使是在冬日。也不要整日待在室内，这样会使宝贝的呼吸道长期得不到外界空气的刺激，宝贝对寒冷的耐受能力就会降低，宝贝反而容易患病。应该经常带宝贝到户外环境中活动，让宝贝呼吸新鲜空气，享受日光浴。这样可以增强中枢神经系统对体温的调节。提高宝贝的免疫力。
3、从日常饮食入手，选择南含免瘦因子的食物。
食物对增强宝贝的抵抗力有着很重要的作用，应多给宝贝选择一些富含维生素的食物，如番茄、豆制品。粗粮等，这些食物所含的营养物质能起到增强宝贝免疫力的作用，同时家长也要注意多给宝贝补充含无机盐的食物，如胡萝卜、百合、山芋、藕、大白菜、青菜等。因为这些蔬菜的根茎里含无机盐较多。经常摄取这些食物，可以使宝贝自身的产热功能增强，增强耐寒能力。
宝贝肠胃健康抵抗力自然强。我一直认为新陈代谢对宝贝来说很重要。宝贝消化不太好时，容易积食，积食的宝贝抵抗力往往会下降。稍一受凉就容易感冒。所以，我如果感觉到宝贝舌苔稍有点厚，就马上给他吃点益生元或者双歧杆菌，宝贝大一些直接喝酸奶就行了。这样肠胃健康了。免疫力自然也就增强了。
4、要掌握好穿衣服的量
孩子穿得多容易出汗，再加上出去运动，就更容易出汗，风一吹就很容易感冒。但听说穿少了也不行，穿得少血液循环变慢。身体抵抗力会变弱，也容易感冒。所以，我最近的“工作重点”放在慢慢感受女儿在不同的天气出门穿多少合适上。而且准备好“余量”。运动可以脱下一点，运动后再赶紧穿上。
5、不必过于干净
免疫系统能对传染病原形成免疫记忆，万一再次遇上，可以很快将其消灭，如果你家太干净，孩子没有机会透过感染产生抗体，抵抗力反而减弱，并可能导致过敏和自体免疫失调。
世界卫生组织（WHO)曾警告，抗菌清洁用品会使微生物抗药性问题更严重；而美国医学会也呼吁大众避免使用含抗菌成分的清洁用品，因这些产品可能是抗药性微生物的来源，只要使用一般肥皂和水就可达清洁的效果。
注意：虽然太抗菌、干净无益健康，但仍要培养孩子基本的卫生习惯，尤其在上厕所后把手洗干净，可以防止拉肚子或尿道感染等疾病。
6、和孩子讨论身体自我治疗的能力
让孩子了解身体具备的自愈力，当孩子感冒或擦伤，一起留意他复原的速度，如此孩子将学会相信自己的身体本能，不致过于依赖药物。一项发表在2000年美国风湿病学年会的研究指出，慢性病童的父母如果经常和孩子讨论疾病，强调他们的虚弱，将会让他们更焦虑不安。
7、多和其它孩子接触
根据2000年发表在《新英格兰医学期刊》的研究，13岁以下的孩子如果幼小时即和较年长的手足，或托育机构里的小朋友相处，日后罹患气喘的机率减少一半。
研究主持人怀特博士指出，透过接触其它孩子，暴露在感染原下，可以刺激孩子的免疫反应，增强他的免疫系统，降低对过敏原起反应而引发气喘的机会。
注意：在感冒流行的季节，注意不要去人多拥挤、密不透风的商场等公共场所。可以到户外人口密度小的公园、广场活动。
8、减糖
有些专家认为摄取糖分过高的饮食，会干扰白血球的免疫功能。
9、补充必需脂肪酸EFAs（essential fatty acids)
EFAs能提供细胞膜的重要成分，决定细胞膜的流动和弹性，对免疫细胞非常重要。人体无法自行合成EFAs，只能从天然食物包括海鲜、蔬果等摄取，如鲑鱼、鲱鱼、沙丁鱼等深海鱼；胡桃、杏仁等坚果；亚麻仁油、葵花油、红花籽油内也含有EFAs，但要注意，某些油如亚麻仁油需避免高温油炸，最好直接加在烹煮好的食物上。
10、减压
已有研究指出，承受压力愈大愈容易感冒。教导孩子放松的技巧，适当安排活动，别让压力压垮孩子的免疫力。
11、减少污染
加拿大卫生组织的调查显示：68%的疾病与室内污染有关，80-90%的癌症起因与居住环境和生活习惯有关。
这些污染物包括进入室内的大气污染物，如沙尘、灰尘、重金属、臭氧、氮氧化物等；人体自身新陈代谢及各种生活废弃物的挥发成分，如粉尘、皮屑、棉絮、纤维、重金属、体味、各种寄生虫、螨虫、病菌、病毒、真菌、霉菌等；来自宠物的污染，如气味、寄生虫、细菌、毛、屑；香烟烟雾；建材装饰材料，如甲醛、氨、苯、臭氧和放射性物质氡等；日常生活用品如化妆品、杀虫剂、喷香剂、清洁剂等。
防止污染的.办法：
1)要定时打开门窗换气。每天至少2次，选择上午9-11点、下午3-5点等空气污染低的时间段，每次不得少于45分钟，保证孩子房间空气流通。
2)多带孩子到空气清新的公园、绿地等处做户外运动，以增强儿童体质，提高他们的免疫力。
3)家庭装修，特别是孩子居室的装修，要选择绿色环保材料，且在装修半年内避免儿童入住。
4)每星期室内消毒1次，如用食醋熏蒸法，以减少病原微生物的数量。
5)鼓励孩子多吃蔬菜、水果、海带、猪血等具有抗污染功能的食物。
6)坚持体育锻炼，增强孩子机体抗污染的能力。
7)父母不要当着孩子的面，或在孩子的居室里抽烟。
01、及时给宝宝补充水分
水参与了人体中几乎所有的反应过程，可以说水是最不能缺少的物质，对于新生儿来说，及时补充水分是非常有必要的。
新生儿的新陈代谢会比成年人更快，而新陈代谢这个过程需要充足的水分。
正常情况下6-12个月的宝宝一天需要摄入900ml的水，其中包括母乳或者奶粉冲泡的奶500—700毫升。
换算下来，家长一天还需要给婴儿额外补充200-400毫升的水。正常大小的奶瓶是300毫升，也就是一天要给宝宝补充至少一奶瓶的水分，不过这个量可以根据具体情况酌量增加。
而小于6个月的宝宝来说，一般是不需要另外再给他补充水分的，这是由于母乳中的水分，已经能够满足他体内新陈代谢的需要。但是如果宝宝出现盗汗、发烧这类会大量流失水分的情况，家长还是有必要适当给他补充水分的。
02、保证营养多样化
对于六个月之内的宝宝来说，母乳里蕴含的营养成分，就可以满足他身体发育的要求。但是超过了六个月，母乳里的营养就不怎么全面了，此时，就需要家长适当地添加辅食，来确保宝宝的营养全面。
当然，不能刚开始就给婴儿吃特别硬或者是不好消化的食物，因为宝宝的肠胃比较脆弱，也没有长出牙齿。
如果小朋友刚开始排斥准备的辅食，爸爸妈妈也不要太过着急，更不要强行喂他吃，多坚持几次，孩子自己就会对其他食物产生兴趣。
03、保障充足的睡眠时间
大家都知道熬夜的危害，不仅会令人感到疲劳，还会降低身体的免疫力，引发各种疾病。
其实对于婴儿来说，保证充足的睡眠时间更加重要，因为他需要在睡眠的状态下，进行身体各技能的发育。
同时，免疫细胞会在人体入睡之后活性变强，消灭病菌的效率会大大提高，保护身体机能不受损伤。
关于宝宝睡觉，家长还必须注意几个问题：
1、不要故意打断孩子的睡眠
很多家长喜欢观察熟睡中的宝宝，并且越看越可爱甚至忍不住凑上去亲一口。然而由于他的神经系统发育不完善，因此宝宝会对外界的刺激特别敏感。
父母尽量给宝宝营造一个相对安静的环境供他睡觉，没有特殊的情况不要故意去打断他的睡眠。
2、不要让他叼着奶嘴睡觉
现在许多父母为了宝宝可以安心进入睡眠，都会让他嘴里含着奶嘴睡觉。这样做虽然可以让宝宝一时感到安心，但嘴里的异物对宝宝唇部的发育非常不利。
同时，在睡觉过程中因为宝宝翻身而导致奶嘴掉出来，很容易会让他醒过来，不能睡的安稳。除此之外，经常用奶嘴抚慰孩子哄他睡觉，还容易让宝宝产生“奶嘴依赖症”！
3、不要开灯睡觉
正常情况下，家长在起夜的时候偶尔开一次灯是没关系的，但是要注意灯光不能刺眼，否则会让孩子的眼睛感到不适而醒来。
平时习惯开灯睡觉的家长更要注意了，让婴儿长期处在明亮的环境中睡觉，会使他对于白天黑夜的认知模糊，影响他的眼部发育。
所以当孩子夜晚入睡之后，家长尽量不要开灯，包括小夜灯。
04、适当的锻炼
众所周知，锻炼可以提高身体素质，其实这个道理不仅适用于大人，也非常适合宝宝。让孩子进行适当地锻炼，不仅可以增强他的自身免疫力，还可以增强他对自己身体的控制。
不过值得家长注意的是，锻炼方式应当是适量且适度的，不能让孩子去进行剧烈运动，或者非常危险的运动。父母可以引导孩子翻身、爬行或者站立，也可以陪他做一些互动的小游戏。
为了能够让他平安健康地长大，家长可谓是操碎了心，但是除了要防范病菌和外力可能对宝宝造成的伤害，提高宝宝自身的免疫力，也需要家长去注意。
⑹ 怎么提高儿童免疫力和抵抗力
怎么提高儿童免疫力和抵抗力
你知道怎么提高儿童免疫力和抵抗力吗？儿童的免疫力和抵抗力比较差，所以很容易就会生病，而且生病起来很难治愈。所以身为家长，一定要想办法提高孩子的免疫力和抵抗力 ，那么怎么提高儿童免疫力和抵抗力呢？下面是我帮大家整理的相关内容，希望能帮助到有需要的朋友。
一： 保证睡眠质量， 不同年龄孩子都有一个最低睡眠量及一口气睡眠时间及夜间醒来次数，要保证小孩子的睡眠时长，另外还可以在儿童睡觉前播放一些舒缓的音乐，促进小孩的睡眠质量；
二、加强营养， 每天保证肉、蛋、奶的摄入，蔬菜水果的均衡摄入。多吃提高免疫力的食物，比如富含维生素C的蔬菜和水果，猕猴桃、橘子等。值得注意的是，不同年龄段所摄入的最佳营养也不同：
三：养成良好的生活习惯： 每天给自己讲卫生，把周边环境搞得干净整洁。还有不吃不干净的食物，勤洗手，这样就会减少感染疾病机会。
四：给孩子按摩： 随着身活质量的提高, 现在很多宝妈都已经认识到给孩子按摩对提高孩子免疫力很有帮助。并且婴儿按摩师这个职业也非常吃香。给孩子按摩也越来越受宝妈妈们的欢迎，甚至有些宝妈在自己带孩子的时候就顺便考了一本婴儿推拿按摩专业证书。
五：多接触自然环境: 在老家长大的孩子喜欢出去玩，三五个小伙伴在一起爬树、摔泥巴，弄得身上脏兮兮的，却很少生病；在城里长大的孩子总被家长关在家里，嫌外面那个脏、这个乱，通通不让碰，却最爱生病。因为孩子的抵抗力是在一次次锻炼中增强的，如果缺乏外界细菌的刺激，免疫力得不到锻炼，将不利于免疫系统的成熟。所以在保证安全的情况下，不妨让孩子多去户外玩耍吧！
六：经常运动： 除了以上的外界干预外，孩子自身的运动对免疫力的提高也是非常有帮助，并且效果比其它会更好，说到孩子运动，首当其冲的就是游泳，有越来越多的宝妈们都选择游泳来使孩子动起来，另外还需要找一些能增强孩子力量的运动，提升儿童的身体健康及身体素质。
1、多接触自然环境
儿童的抵抗力是在锻炼中增强的`，如果总是待在家里，不接触外界环境就很容易生病。所以家长可以带儿童多亲近自然，从而锻炼儿童的体质，提高他们的免疫力。在保证安全的情况下，就应该让儿童多去户外玩耍，从而提高抵抗力和免疫力。
2、保证足够的睡眠
睡眠不足或是休息不好，就很容易引起健康问题。所以一定要保证儿童的睡眠充足，可以让体内的器官得到休息，以免过度疲惫让细菌有可乘之机。家长每天要保证儿童早睡早起，中午也要少睡一会，千万不要总是熬夜。
3、多运动
运动不仅可以增强体质，还能提高免疫力和抵抗力。尤其是到户外运动，能够接受阳光照射，促进体内维生素和钙的吸收。尤其是天气好的时候，要带儿童在公园里多运动，对儿童的成长有大的好处。
4、营养均衡
给儿童要多吃一些蔬菜、五谷杂粮和应季的水果，这样能够补充儿童体内所需的维生素。也要让儿童养成不挑食的习惯，多注意儿童营养的问题。儿童营养补充好了，就可以把免疫力和抵抗力提上去。