Ⅰ 补肾调理的最佳方法
补肾调理的最佳方法
补肾调理的最佳方法，传统中医认为肾藏有先天之精，为脏腑阴阳之本，生命之源。肾分肾阴虚和肾阳虚，实用的补肾养肾方法你需要尽快掌握，下面来看看补肾调理的最佳方法。
1、饮食补肾
能够补肾的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可养肾外，核桃、韭菜、虾、羊腰等也可以起到补肾养肾的作用。
2、睡眠养肾
充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。临床发现，许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。因此，不要过度熬夜，养成良好的作息习惯，早睡早起，有利于肾精的养护。
3、房事有度
体力劳动过重会伤气、脑力劳动过重会伤血、房劳过度会伤精。因此一定要量力而行，劳作有度，房事有节。这样才有助于养肾护肾精。
4、定时饮水
水是生命之源。水液不足，则可能引起浊毒的留滞，加重肾的负担。因此，定时饮水是很重要的养肾方法。
5、运动养肾
生命在于运动。通过运动养肾纠虚，是值得提倡的积极措施。这里向您介绍有助于养肾纠虚又简单易学的运动方法：两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约200次。此运动可补肾纳气。
6、吞津养肾
口腔中的唾液分为两部分：清稀的为涎，由脾所主；稠厚的为唾，由肾所主。你可以做一个实验，口里一有唾液就把它吐出来，不到一天时间，就会感到腰部酸软，身体疲劳。这反过来证明，吞咽津液可以滋养肾精，起到保肾作用。
7、护好双脚
足部保暖是养肾的一种方法。这是因为肾经起于足底，而足部很容易受到寒气的侵袭。因此，足部要特别注意保暖，睡觉时不要将双脚正对空调或电扇；不要赤脚在潮湿的地方长期行走。
8、大便畅通
大便不畅，宿便停积，浊气上攻，不仅使人心烦气躁，胸闷气促，而且会伤及肾脏，导致腰酸疲惫，恶心呕吐。因此，保持大便通畅，也是养肾的方法。大便难解时，可用双手手背贴住双肾区，用力按揉，可激发肾气，加速排便；行走时，用双手背按揉肾区，可缓解腰酸症状。
9、有尿不忍
膀胱中贮存的尿液达到一定程度，就会刺激神经，产生排尿反射。这时一定要及时如厕，将小便排干净。否则，积存的小便会成为水浊之气，侵害肾脏。因此，有尿时就要及时排出，也是养肾的最好的方法之一。
10、警惕药物
不论中药还是西药，都有一些副作用，有的药物常服会伤肾。所以在用药时要提高警惕，要认真阅读说明书，需长期服用某种药物时，要咨询相关专家。
补肾调理方法
1、脸上的一切瑕疵以及衰老的痕迹，都是可以通过强悍的肾脏来抹去的，世界上唯一有能力让时间扭转、青春永在的'最强有力的器官，就是肾脏。
2、肾脏就是我们生命的根本，美丽的根本，只要保养好肾脏，就好像有了茁壮的根和主枝干，叶子想要不茂盛都难。
3、肾脏在我们腹部内脏的最底端，如果肾精充足，则肾脏的热量和能量都能够向上面不停地滋养温暖脾脏、肝脏，因此五脏六腑都能够有一个好的生存环境，好好地生长，汲取营养，我们因此才能够漂亮。但是如果最底端的肾脏虚弱的话，则身体内脏就会变成是摇摇欲坠的树叶，努力挣扎不要掉下去就是存在的全部意义，根本就无力去谈什么生机勃勃。
4、如果经常出现浑身倦怠、精力不集中、记忆力减退，身体乏力，性生活不和谐，工作效率低下等!中医指出，这些是的一些症状。比如长时间熬夜，饮食不规律，过度性生活等。
5、早在上世纪八十年代初，日本专家从沙漠植物“管花肉苁蓉”中发现了“养命因子”，其主要活性成分“松果菊苷”和“毛蕊花糖苷”，该因子能在24小时内肾细胞的增殖速度提高。
6、宁要肉苁蓉一筐，不要金玉满堂。
管花肉苁蓉，“乃平补之剂，温而不热，补而不峻，暖而不泄，故有苁蓉之名”。
管花肉苁蓉是罕见的寄生药材具有补肾阳，益精血，润肠通便之功效，有“沙漠人参”之美誉。现代研究表明，它具有提高肾功能、增强记忆力、抗老年痴呆、抗衰老、提高免疫功能等多方面的作用。
7、银杏苁蓉片含管花肉苁蓉及银杏叶提取物，经具有辅助改善记忆的保健功能，产品标志性成分被标准化，确保产品质量的稳定，外层覆有包衣，避免营养素的流失，并易于吞咽。
补肾调理的好方法
传统认为者想生精壮阳宜服食龟肉、鸽肉、猪肉、甲鱼、蛤蚧、莲子、松子、荠菜、韭菜、蜂王浆、灵芝、燕窝、阿胶、紫河车、地黄、锁阳、肉苁蓉等。
补肾，中医名词，指通过饮食、药补、健身运动、气功、针灸、按摩等手段达到改变的状态。中医认为，分肾阴虚和肾阳虚，要根据不同的症状做不同的诊治。多为长期积累成疾，切不可因急于求成而用大补之药进补，或者用成份不明的补肾壮阳药物。应慢慢调理。
传统中成药推荐金匮肾气丸和知柏地黄丸。
我们的中药配剂“如意还阳露”标本兼治可以治疗早泄的。当天就能见效，功效持久3～15天甚至更长（在随后的数天里，性感觉的程度比通常状况下要好得多）还可以迅速提高精子活力及受孕力，三两天之后即可见到精子活力的明显提升，几次的精液化验结果即可对比出来。通常连服三个月，服用期间妻子怀孕者的例子很常见。三十多年的临床实践证实，不仅能明显增强青壮年生育力，还能有效缓解中老年高血压前列腺等相关不适症状。尤其适宜于中老年性功能的促进和快速恢复。EMS速递三五天内即可送达国内大江南北。
八十年代末，中国最早的男科学着作之一《男科病方101首》中，就有我的核心处方和讲解。临床三十余年来，疗效显着，就像我常讲的那个俗语：“没有不好吃的饭菜，只有蹩脚的厨师。”技术是第一位的！关键是要能解决问题才行！
明·张介宾在《景岳全书·新方八阵·补略》中说：“善补阳者，必于阴中求阳，则阳得阴助而生化无穷；善补阴者，必于阳中求阴则阴得阳生，而泉源不竭。”此为张景岳基于阴阳互根、肾水命门等理论提出的用来治疗肾阳虚肾阴虚的补益大法。
Ⅱ 如何养肾更有效
1、正确饮水
要维持肾脏健康，平时应该补充足够的水分，通过水分获取到充足加强身体循环、代谢，除了让血液粘稠情况得到改善，还可以避免有害物质在体内堆积。很多人长时间缺乏水分提供，经常在口干舌燥的时候才饮水，这种行为不可取，容易让体内的有害物质堆积，更容易诱发肾结石。想要保护肾脏，水分获取量要充足。
很多人长时间缺乏水分提供，经常在口干舌燥的时候才饮水，这种行为不可取，容易让体内的有害物质堆积，更容易诱发肾结石。想要保护肾脏，水分获取量要充足。
2、适当运动
预防疾病，保养肾脏需适当锻炼，通过运动量充足可以改善身体的循环，代谢，血液流动速度快，血液循环保持良好，才能及时提供营养物质给重要的器官。
很多人长时间缺乏锻炼，运动量过少除了容易身体肥胖，还会让血液流动速度缓慢，无法提供营养物质给重要器官，通常也会引发疾病。而通过多锻炼身体不仅可以调节内分泌，提高抵抗力，还可以让肾脏需要的营养供应量充足，是保养肾脏比较有效的方式。
3、补充足够营养
男性要保持肾脏健康，平时应该饮食调节好，选择营养丰富的食物来调节身体，基本的营养需求满足，肾脏才能保持功能正常。另外，在饮食过程中高糖，容易产生尿酸的食物不要吃太多，否则会增加肾脏疾病的患病率，同样不利于肾脏健康保养。
4、戒烟戒酒
男性要呵护肾脏应该戒烟戒酒，通过烟酒有害物质远离来养护肾脏，否则酒精刺激，烟草中焦油，尼古丁等物质获取过多，都容易加速血管的病变，在影响下肾脏也容易营养供应不足，需要做到戒烟戒酒来提高肾脏功能。
Ⅲ 补肾最有效的方法是什么
补肾最有效的方法是什么？健康 苦行僧，开讲啦！
肾脏是身体的本钱，生命之源。如果肾脏出现问题，就会引起身体的很多问题，会让人早衰，日常生活也会受到非常严重的影响。
那么日常生活中我们怎么做才能帮助补肾壮阳，合理养肾呢？
一：养肾的食物
补肾养肾的食物有很多，比如韭菜，秋葵，甲鱼，鳝鱼，山药等。像一些很多黑色食物，杏仁，核桃，芝麻也都是有很好的补肾养肾功能的。
但我个人认为，想要合理养肾，首先得注意营养的均衡，少吃垃圾食物。
二：保持合理的睡眠
睡眠能够很好地帮助补充气血，也能保养肾脏，睡眠质量不好，易惊醒，睡眠时间不足，长期熬夜都会对肾脏造成一定的影响。
要知道睡眠是保养身体恢复精力最好的方法，若无法保证合理的作息时间，那么就很容易出现问题。
三：运动养肾
要现在很多人都在纠结如何 养生 ，但其实最值得鼓励的方法就是运动。合理的运动，加入一些扭胯，转腰的动作能够很好的缓解腰腿无力，也能帮助补中益气， 比较简单的方法，也可以将双手放置腰部，按摩发热。
对于以上内容的补充
1：若肾脏出现问题，一定要忌食辛辣刺激性的食物，一些海鲜类的发物也就不要吃了。
2：肾经起于足部，而足部远离身体容易受到寒气的侵扰，所以夏天睡觉不要将双脚正对着空调。
3：生活中保持愉悦的心情，调整自己的心态，合理作息，保证内分泌的正常，也能避免肾脏问题的加重。
肾，是人体最重要的器官。肾又为先天之本，五脏六腑之根，主生长、发育、纳气、衰老等功能，还有生髓补脑、主骨健齿、生发聪耳等作用。因此，伴随人一生的肾是非常重要，养好肾可防百病，肾气由强渐渐减弱，人活一口气，这个气是指肾气，当肾气衰竭时，人的寿命也就终止了。
那平常有哪些补肾的方法呢？
1搓命门（肚脐对面）100次，直到发热为止。
2搓肾俞穴（腰子）左右各100次。也可加姜片艾灸肾俞穴快速补肾气。
3.点按涌泉穴或艾灸涌泉可快速补肾。
4.艾灸、按揉太溪穴。太溪穴为肾之元气停留和经过的地方，有调节阴阳的作用。
5.刺激足三里，调理后天脾胃。肾的精气有赖于水谷精华的滋养，刺激足三里，也有调补肾精的作用。
6.搓耳朵或提拉耳朵。肾开窍于耳，肾气充足耳能闻五音。耳朵的形状跟肾形非常相似，经常搓耳或鸣天鼓也有强肾的作用。
6.提肛运动又叫“回春术“，肛门处于人体经络的督脉上，提肛能补阳气，排浊气，也有养肾生精的作用。特别妇女生育后括约肌松驰漏尿，可经常踮脚提肛，提升底盆肌肉制约力。
这些是补肾最有效的方法，不过也可通过食补来补肾，如炒黑芝麻、花生、山药、核桃、板栗、枸杞子、桂圆、盐焗猪肾（腰子）、羊肉、牛骨、黑豆、黑色食品都有补肾作用。
想肾功能好，补脾一样重要，营养膳食均衡，食物合理搭配，才能补益机体，达到延缓衰老的目的。
1.基本上可以食用些补肾的食品，如芝麻，韭菜，核桃.....有很多种，补肾多食用黑色食品，也可以吃些中药 。 2.多运动，，跑步 ，深蹲，还有各位楼主的方法，都可以试一试 3.良好的作息时间，不要熬夜 ！！！ 不要熬夜！！！ 不要熬夜！！！保证睡眠充足。 4s y 问题 ，自行脑补把
如果你的肾脏不是很好，不妨试着多给自己艾灸，一般选用白绒艾条在膀胱经以及肾经上面进行艾灸，这样能够补充肾气，对肾脏功能的恢复是很有帮助的，一般肾不好往往肝不好，肝火旺，心火也会旺，所以补肾是势在必行的哦。
补肾最有效的方法是什么？
肾虚可不是说补就能补，首先我们要知道，肾虚其实还分为肾阴虚和肾阳虚，如果你只知道自己有肾虚但是却不明白具体，那么就很有能用错药，加重病情。
肾阴虚和肾阳虚是两个完全不同的补法，肾阴虚体质平时主要表现为阴虚火旺，怕热，手脚心发烫，盗汗，腰膝酸软，梦遗等等。
这种情况需要滋阴补肾，一般滋补肾阴的中成药有地黄丸类，比如六味地黄丸，知柏地黄丸。
而肾阳虚体质则完全不同，主要会表现为平时怕冷，手脚冰凉，需要温补肾阳，一般情况下，肾阳虚怕冷的人，服用“桂附地黄丸”就很有效果，或者金匮肾气丸。
鸣天鼓，双手劳宫穴放在双耳上，十指自然放到后脑勺，食指和中指弹击后脑勺，每次轻弹36次，坚持做，它能帮助你清醒头脑，还能补肾益脑，能帮助你赶走头晕和耳鸣的问题。
（2）按揉小拇指小拇指藏着一个很重要的秘密就是常揉能补肾
右小指通肾及二阴，左小指通膀胱，而且还通肺、通胃、通肾，因此按摩小拇指可以强肾。
小指如果色泽苍白，有白斑，甚至干枯就提示肾气亏虚。而这是大家常忽视的，大多以为出虚汗，性欲低才算肾虚，而那时候已经严重了。
冬天，五行应水，在五脏应肾。所说，冬天补肾水最好的时候。肾水充沛，阳气则不虚，周身得安。肾精可化血，女生补血，从根而言，补肾精。所以，冬季建议，从冬至开始每天喝一碗黑小豆汤，喝到开春。
泡脚，阳光，适当控制欲望！
肾保质期：40年
肾过滤量从50岁开始减少，肾过滤可将血液中的废物过滤掉，肾过滤量减少的后果是，人失去了夜间憋尿功能，需要多次跑卫生间。
“肾”
扫毒行动：双脚抓地
最佳排毒时间：17~19点
此时的肾经最忙碌，消除肾脏疲倦是为其排毒首选。
脱下鞋子，让脚面紧贴地面，全身向上提拔的同时，让双脚抓地，坚持3分钟。
这样可以有效地刺激肾经穴位，让体内的液体循环达到通畅。
芝麻红糖粥原料： 黑芝麻50克，黑米100克，甘汁园纯正红糖适量。
做法： 芝麻炒熟，研成细末。黑米煮粥，待粥煮至黏稠时，拌入芝麻红糖稍煮片刻即可食用。
适用于肝肾不足、头昏目花、肺燥 咳嗽的朋友；正在生发和治疗白发的朋友也非常需要这道粥。
养肾、调节肾功能——涌泉穴 关元穴 肾俞穴,
春季气候冷暖不一，需要保养阳气。韭菜性温，最宜人体阳气。而且春季常吃韭菜，可增强人体脾胃之气。壮阳食疗 民间用韭菜治病的方法很多，下面介绍几种韭菜食疗方：壮阳食疗 韭菜炒鲜虾：韭菜150克，鲜虾250克（去壳），炒熟佐餐。功能补肾益精，壮一阳一疗一痿。本品燥热助火，体壮阳盛者忌食。
根据中医典籍《黄帝内经》学说，肾主骨生髓，是一个人精气神的供养者。主管生殖与泌尿等等系统。在生活中有很多养肾的方法不胜枚举，通过按摩食疗针炙刮痧都可以。我以前腰背酸痛，通过经常按摩太溪，复溜穴委中穴，坚持每天小便咬牙固齿，感觉效果不错
Ⅳ 怎样补肾效果最好的方法
怎样补肾效果最好的方法
怎样补肾效果最好的方法，肾脏是人体中很重要的一个器官，但是因为现在很多人的生活习惯不好，所以有很多人都肾脏都出现了一些问题，那么，怎样补肾效果最好的方法。
一、吞津可养肾
吞咽津液可以滋养肾精，起到保肾作用。口腔中的唾液分为两部分：清稀的为涎，由脾所主;稠厚的为唾，由肾所主。你可以做一个实验，口里一有唾液就把它吐出来，不到一天时间，就会感到腰部酸软，身体疲劳。
二、有尿不要憋
有尿时就要及时排出，也是养肾的最好的方法之一。膀胱中贮存的尿液达到一定程度，就会刺激神经，产生排尿反射。这时一定要及时如厕，将小便排干净。否则，积存的小便会成为水浊之气，侵害肾脏。
三、节房事可养肾护肾精
适当节制房事，有助于养肾护肾精。体力劳动过重会伤气、脑力劳动过重会伤血、房劳过度会伤精。因此一定要量力而行，劳作有度，房事有节。
四、护好自己的双脚
足部保暖是养肾的一种方法。这是因为肾经起于足底，而足部很容易受到寒气的侵袭。因此，足部要特别注意保暖，睡觉时不要将双脚正对空调或电扇;不要赤脚在 潮湿的地方长期行走。另外，足底有许多穴位，如涌泉穴。“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”每晚睡觉前可以按揉脚底涌泉穴，按摩涌泉穴可起到养肾固精之功效。
五、大便要通畅
保持大便通畅，也是养肾的方法。大便不畅，宿便停积，浊气上攻，不仅使人心烦气躁，胸闷气促，而且会伤及肾脏，导致腰酸疲惫，恶心呕吐。大便难解时，可用双手手背贴住双肾区，用力按揉，可激发肾气，加速排便;行走时，用双手背按揉肾区，可缓解腰酸症状。
六、睡眠可养肾
充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。临床发现，许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。因此，不要过度熬夜，养成良好的作息习惯，早睡早起，有利于肾精的养护。
七、饮水养肾
定时饮水是很重要的养肾方法。水是生命之源。水液不足，则可能引起浊毒的留滞，加重肾的负担。
八、饮食保肾
能够补肾的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可养肾外，核桃、韭菜、虾、羊腰等也可以起到补肾养肾的作用。
九、警惕药物
不论中药还是西药，都有一些副作用，有的药物常服会伤肾。所以在用药时要提高警惕，要认真阅读说明书，需长期服用某种药物时，要咨询相关专家。
十、运动养肾
生命在于运动。通过运动养肾纠虚，是值得提倡的积极措施。这里向您介绍有助于养肾纠虚又简单易学的运动方法：两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约200次。此运动可补肾纳气。
学会腰部按摩
腰部按摩对我们的肾具有非常大的保健效果，因为我们的腰部血脉和我们的肾脏紧紧相连，在我们按摩腰部穴位的时候，能够起到很好的疏通作用，当我们腰部的血脉供给舒畅之后，我们的肾功能自然也就会变得非常的强大。如何按摩才能起到强肾的作用，首先将我们的双手掌心相对来回的摩擦，直到双手出现发热的.感觉，然后将搓热的双手顺着我们的腰部脊柱两侧慢慢按压，按压时间大概保持在三分钟左右。
注意脚部保养
肾经就是起源于我们的脚部，并且我们的脚部很容易受到寒气的侵扰，因此很容易造成我们的肾的受伤。所以平常时候我们的要学会保护我们的脚部，尤其实在冬天的时候切记千万不要赤脚踩在地板上，每天晚上用热水对我们的脚部进行浸泡，坚持泡到微微出汗为佳。泡脚适宜的时间是每晚7~9时，这是肾经气血最衰的时辰，此时泡脚、按摩能改善全身血液循环，达到滋养肾和肝的目的。
坚持体育锻炼
“肾主骨，骨为肾之余”，体育锻炼可以取得养筋健肾、舒筋活络、畅通气脉、增强自身抵抗力之功效。散步、慢跑、打球、做操、练拳、舞剑等，都是不错的锻炼项目。
一、杜仲腰花：取杜仲,川断各 15克 ,猪腰子 1对 ,白酒 25毫升 ,葱,味精 ,酱油,大蒜,姜,盐,白糖各适量。
制法：先将猪腰洗净切成腰花放碗内 ,加白糖,盐,酒 ;另将杜仲,川断煎取浓汁后加入腰花中。用武火烧热锅 ,倒入腰花速炒熟 ,然后加入调味品即可食用。每日 1次。
二、茴香炖煮肾：取小茴香 20克 ,猪腰 1对 ,葱,姜,盐,酒各适量。
制法：先将猪腰(即猪肾 )洗净后 ,在凹处剖一口子 ,将茴香,盐装入猪腰剖口内。用白线缝合剖口后 ,放入锅内 ,加葱,姜,酒,清水适量 ,用文火炖熟后食用。此法适用于偏肾阳虚的肾不好腰痛。
三、杞地山药粥：取生地黄 20克 ,山药,杞果各 50克 ,大米 100克。
制法：将生地黄切碎 ,山药捣碎 ,和杞果,大米共放锅内加水适量煮粥 ,代早餐食。每日 1次。此法适用于偏肾阴虚的肾不好腰痛。
肾【虚】者宜吃下列食物
芝麻
甘平,有补肝肾,润五脏的作用。如《本草经疏》中就曾记载:“芝麻,气味和平,不寒不热,补肝肾之佳谷也。”尤其是肾不好之人腰酸腿软,头昏耳鸣,发枯发落及早年白发,大便燥结者,最宜食之。
粟米
又称谷子,稞子。能补益肾气。《名医别录》及《滇南本草》中都说到“粟米养肾气。”明·李时珍还说:“粟,肾之谷也,肾病宜食之,煮粥食益丹田,补虚损。”
豇豆
又称饭豆,长豆。性平,味甘,能补肾健脾,除脾虚者宜食外,肾不好之人也宜食用,对肾不好消渴,遗【精】,白浊,或小便频数,妇女白带,食之最宜。《本草纲目》曾这样记载:“豇豆理中益气,补肾健胃,生精髓。”《四川中药志》也说它能“滋阴补肾,健脾胃,治白带,白浊和肾不好遗【精】。”
牛骨髓
有润肺,补肾,益髓的作用。《本草纲目》说它能“润肺补肾,泽肌,悦面”。对肾不好羸瘦,精血亏损者,尤为适宜。
狗肉
性温,味咸,除有补中益气作用外,还能温肾助阳,故肾阳不足,腰膝软弱或冷痛,食之最宜。《日华子本草》认为:狗肉“补胃气,壮阳,暖腰膝,补虚劳,益气功。”《医林纂要》亦云:“狗肉补肺气,固肾气。”清代医家张璐还说:“犬肉,下元虚人,食之最宜。”下元虚者,即肾阳虚弱,命门火衰是也。
羊骨
性温,味甘,能补肾强筋骨。《饮膳正要》认为:“羊尾骨益肾明日,补下焦虚冷。”《本草纲目》中记载:“羊脊骨补骨虚,通督脉,治腰痛下痢;羊胫骨主脾弱,肾不好不能摄精,白浊。”唐代《食医心镜》还介绍:“治肾脏虚冷,腰脊转动不得:羊脊骨一具,捶碎煮烂,空腹食之。”对肾不好劳损,腰膝无力怕冷,筋骨挛痛者,最宜食之。
猪肾
性平,味咸。唐·孟诜认为猪肾“主人肾不好”。《日华子本草》说它“补水脏,治耳聋”。水脏者实指肾脏而言。故凡因肾不好所致的腰酸腰痛,遗【精】,盗汗及老人肾不好耳聋耳鸣,宜常食之。
淡菜
有补肝肾,益精血的功效。《随宜居饮食谱》中说它“补肾,益血填精”。《本草汇言》亦云:“淡菜,补虚养肾之药也,此物本属介类,气味甘美而淡,性本清凉,善治肾不好有热。”所以,凡肾不好羸瘦,劳热骨蒸,眩晕盗汗,腰痛阳痿之人,食之最宜。
Ⅳ 补肾最好的方法是什么呢
补肾最好的方法是什么呢
补肾最好的方法是什么呢， 说起肾脏大家都知道是我们人体非常重要的器官，在生活中一定要注意肾脏的保护,只有肾脏健康了我们的精力才会更加充沛，以下分享补肾最好的方法是什么呢。
1、可以通过食疗的方法
像山药、芡实、枸杞等食物具有很好的补肾的作用，可以经常食用，山药可以放在锅上蒸着吃，芡实和枸杞熬稀饭的时候放些，经常服用，有很好的补肾的作用。
2、穴位刺激
可以每天自己按压脚底的涌泉穴，涌泉穴是肾经的起始穴位，每天用手掌心搓摩5-10分钟，长期坚持，也具有很好的补肾的作用。
3、艾灸保健
可以每周在肾俞穴上做隔姜灸一次，肾俞穴在腰部，第二腰椎棘突下，旁开1.5寸，属于补益的穴位，而艾灸具有很好的温热的效果，坚持几个疗程，也具有很好的补肾的作用。
方法一：饮食补肾
能够补肾的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可养肾外，核桃、韭菜、虾、羊腰等也可以起到补肾养肾的作用。
方法二：睡眠养肾
充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。临床发现，许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。因此，不要过度熬夜，养成良好的作息习惯，早睡早起，有利于肾精的养护。
方法三：房事有度
体力劳动过重会伤气、脑力劳动过重会伤血、房劳过度会伤精。因此一定要量力而行，劳作有度，房事有节。这样才有助于养肾护肾精。
方法四：定时饮水
水是生命之源。水液不足，则可能引起浊毒的留滞，加重肾的负担。因此，定时饮水是很重要的养肾方法。
方法五：运动养肾
生命在于运动。通过运动养肾纠虚，是值得提倡的积极措施。这里向您介绍有助于养肾纠虚又简单易学的运动方法：两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约200次。此运动可补肾纳气。
方法六：护好双脚
足部保暖是养肾的一种方法。这是因为肾经起于足底，而足部很容易受到寒气的侵袭。因此，足部要特别注意保暖，睡觉时不要将双脚正对空调或电扇;不要赤脚在潮湿的地方长期行走。
方法七：大便畅通
大便不畅，宿便停积，浊气上攻，不仅使人心烦气躁，胸闷气促，而且会伤及肾脏，导致腰酸疲惫，恶心呕吐。因此，保持大便通畅，也是养肾的方法。大便难解时，可用双手手背贴住双肾区，用力按揉，可激发肾气，加速排便;行走时，用双手背按揉肾区，可缓解腰酸症状。
方法八：有尿不忍
膀胱中贮存的尿液达到一定程度，就会刺激神经，产生排尿反射。这时一定要及时如厕，将小便排干净。否则，积存的.小便会成为水浊之气，侵害肾脏。因此，有尿时就要及时排出，也是养肾的最好的方法之一。
外劳宫补肾法
每晚临睡前将两手背紧靠腰部，仰卧于床上，5－10分钟后，其热感会逐渐传遍全身。开始时，双掌被腰压住会出现麻胀现象，3－5天后即可适应消除，双腿会感到轻松灵活。不论是晚上，还是白天，只要你躺在床上，坚持两手背紧贴两肾半小时，便可收到奇效。
搓腰眼
“腰为肾之府”，搓擦腰眼可疏通筋脉，增强肾脏功能。每次便后，用搓热反双手搓肾脏36次，你会感到腰部发热；
若你腿脚冰凉、麻痛，可将左腿架于右脚脖子上，20分钟后，腿脚便会变热。
每晚再用热水泡脚，然后按摩两腿根部的“气冲”穴，并反复揉擦两脚心的“涌泉”穴，反复拍打、叩击、推揉、按摩两腰出的“肾俞”穴，则效果更佳。
小指头提水法
手指头有许多神经末梢，联结五脏六腑，例如右小指头通肾，主宰生长、发育、生殖、强壮，开窍于二耳与二阴；左小指头通膀胱，是人体主持水液的代谢，它通肺、通胃、通肾。常练小指头提水法可以强肾。日本有些人长期用此法强肾后，70多岁还能生育。
倘若再添加以膝盖逆时针走路法（走圆圈路、的锻炼，靠人体自身练出的功能，就能治好肾亏、肾衰之疾患。
双手握拳，拳心虚空，贴在肾腧位置，利用膝关节的上下抖动进行反复摩擦，双拳不动，双脚随着身体抖动轻微起踮，感觉到腰部轻微发热为止。
按摩太溪穴（位于足内侧，内踝后方，内踝尖与跟腱之间的凹陷处、
用对侧手的拇指按揉，也可以使用按摩棒或光滑的木棒按揉，注意力量柔和，以感觉酸胀为度，不可力量过大以免伤及皮肤。对于肾炎病人，按揉后可使高血压有一定程度的降低，尿蛋白明显减少。按摩虽然有很好的效果，但是仍然需要配合药物治疗。
按摩耳朵
肾主藏精，开窍于耳。所以经常进行双耳锻炼法，可起到健肾壮腰、养身延年的作用。
1、提拉耳垂法双手食指放耳屏内侧后，用食指、拇指提拉耳屏、耳垂，自内向外提拉，手法由轻到重，牵拉的力量以不感疼痛为限，每次3~5分钟。此法可治头痛、头昏、神经衰弱、耳鸣等疾病。
2、手摩耳轮法双手握空拳，以拇、食二指沿耳轮上下来回推摩，直至耳轮充血发热。此法有健脑、强肾、聪耳、明目之功，可防治阳痿、尿频、便秘、腰腿痛、颈椎病、心慌、胸闷、头痛、头昏等病症。
3、提拉耳尖法用双手拇、食指夹捏耳廓尖端，向上提揪、揉、捏、摩擦15~20次，使局部发热发红。此法有镇静、止痛、清脑明目、退热、抗过敏、养肾等功效，可防治高血压、失眠、咽喉炎和皮肤病。
4、搓弹双耳法两手分别轻捏双耳的耳垂，再搓摩至发红发热。然后揪住耳垂往下拉，再放手让耳垂弹回。每天两三次，每次20下。此法可促进耳朵的血液循环，有健肾壮腰之功效。
5、双手拉耳法左手过头顶向上牵拉右侧耳朵数十次，然后右手牵拉左耳数十次。这一锻炼还可促进颌下腺、舌下腺的分泌，减轻喉咙疼痛，治慢性咽炎。
6、双手掩耳法两手掌掩两耳廓，手指托后脑壳，用食指压中指弹击24下，可听到“隆隆”之声，曰击“天鼓”。此刺激可活跃肾脏，有健脑、明目、强肾之功效。
7、全耳按摩法双手掌心摩擦发热后，向后按摩腹面(即耳正面)，再向前反折按摩背面，反复按摩5~6次。此法可疏通经络，对肾脏及全身脏器均有保健作用。
8、双手扫耳法以双手把耳朵由后面向前扫，这时会听到“嚓嚓”的声音。每次20下，每日数次，只要长期坚持，必能强肾健身。
念“吹、呵、嘘、呼、唏、斯”增强肾心肝脾三焦肺的功能
发“吹”音：“吹”与肾相应，肾属水，故有滋养肾水的功效；心脏对应的是“呵”音，肝脏对应的是“嘘”的音，脾对应的是“呼”音，三焦对应的是“唏”的音；肺对应的是“斯”的音。
反复做6—9遍，发音的时间长一些，次数多一些。
体延堂泡酒料
鹿鞭,海狗鞭,驴鞭,熟地，白术，枸杞子，锁阳，山药,茯苓,人参,肉苁蓉,淫羊藿,菟丝子,泽泻,车前子，当归，补骨脂，首乌等27味药材。
长期泡酒饮用可以强心补肾，增强新陈代谢、抗衰老、抗疲劳、益气固表，对于气虚乏力，中气不足具有明显的改善效果。
健脾通胃肠气保健法
双手重叠，顺时针绕肚脐揉腹，以通为主，可促进胃肠气通畅，逆时针绕肚脐揉腹，则以补为主，可起到健脾作用，便秘患者，多顺时针揉，脾虚者，则加逆时针揉，每次300~500下，每天1~2次。
坚持体育锻炼
“肾主骨，骨为肾之余”，体育锻炼可以取得养筋健肾、舒筋活络、畅通气脉、增强自身抵抗力之功效。散步、慢跑、打球、做操、练拳、舞剑等，都是不错的锻炼项目。
Ⅵ 养肾的方法有哪些
养肾的方法有哪些
养肾的方法有哪些，人体的每个器官各司其职，都很重要，一旦某个细节发生病变，变会起到连锁的反应，所以确保身体健康，一定要做好它们的养护工作。下面分享养肾的方法有哪些。
一、食疗
食疗在当下社会比较的普及被人接受，俗话讲吃什么补什么，一些食物它所具备的营养物质恰好是人体需要的，在日常饮食的时候多关注自己适合哪些食物，通过食用来补充自己的能量，像黑木耳、黑芝麻、黑米等颜色较为深的食物就适合用来补肾，另外子类食物像枸杞、菟丝子，肉类羊肉、狗肉等都能达到补肾的效果，具体看自己更容易接受哪种。
二、睡眠
健康的睡眠可以帮助养肾，一般人在进入到深度睡眠时人体的各个器官开始进入排毒的工作，像肾会在十一点到一点时进入深度的排毒，如果喜欢熬夜会扰乱肾的正常工作。所以健康睡眠也是保护肾的好方式。
三、多喝水
多喝水可以帮助排毒，肾的主要工作是分泌尿液，如果不经常喝水会将有毒物质滞留在肾部，造成负担，加重肾的工作。每天喝足够的水也是养护肾的好方式。
四、大便通畅
便秘会带来很多的危害，大便滞留在肠道中，滋生很多的有毒物质，浊气攻心让人产生烦躁的心情，长时间便秘会伤害到肾部，如果自己经常便秘可以尝试用手顺时针按揉自己的肚子，帮助排便，才能确保身心舒畅，达到养肾目的。
五、及时排尿
不少人会有憋尿的习惯，这种习惯也会伤害的肾。膀胱的储存量有限，达到一定量时会刺激神经产生尿意的感觉，如果不及时排解，尿液中的物质会伤害肾部，千万不要憋尿。
六、健康饮食
不要暴饮暴食，切忌经常食用辛辣食物，造成身体的负担。像油腻、生冷食物会加重肠胃负担，导致湿气，最后影响到肾。
七、健康运动
提高新陈代谢，维持健康身体最好的办法便是运动，运动可以提高有氧含量，提高人体素质，适当的'运动可以提高人体的免疫能力，肾也是，在锻炼当中提高对疾病的抵抗能力。
学会腰部按摩
腰部按摩对我们的肾具有非常大的保健效果，因为我们的腰部血脉和我们的肾脏紧紧相连，在我们按摩腰部穴位的时候，能够起到很好的疏通作用，当我们腰部的血脉供给舒畅之后，我们的肾功能自然也就会变得非常的强大。如何按摩才能起到强肾的作用，首先将我们的双手掌心相对来回的摩擦，直到双手出现发热的感觉，然后将搓热的双手顺着我们的腰部脊柱两侧慢慢按压，按压时间大概保持在三分钟左右。
注意脚部保养
肾经就是起源于我们的脚部，并且我们的脚部很容易受到寒气的侵扰，因此很容易造成我们的肾的受伤。所以平常时候我们的要学会保护我们的脚部，尤其实在冬天的时候切记千万不要赤脚踩在地板上，每天晚上用热水对我们的脚部进行浸泡，坚持泡到微微出汗为佳。泡脚适宜的时间是每晚7~9时，这是肾经气血最衰的时辰，此时泡脚、按摩能改善全身血液循环，达到滋养肾和肝的目的。
坚持体育锻炼
“肾主骨，骨为肾之余”，体育锻炼可以取得养筋健肾、舒筋活络、畅通气脉、增强自身抵抗力之功效。散步、慢跑、打球、做操、练拳、舞剑等，都是不错的锻炼项目。
1、护好自己的双脚
足部保暖是养肾的一种方法。这是因为肾经起于足底，而足部很容易受到寒气的侵袭。因此，足部要特别注意保暖，睡觉时不要将双脚正对空调或电扇；不要赤脚在潮湿的地方长期行走。
另外，足底有许多穴位，如涌泉穴。“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”每晚睡觉前可以按揉脚底涌泉穴，按摩涌泉穴可起到养肾固精之功效。
2、大便要畅通
大便不畅，宿便停积，浊气上攻，不仅使人心烦气躁，胸闷气促，而且会伤及肾脏，导致腰酸疲惫，恶心呕吐。因此，保持大便通畅，也是养肾的方法。
大便难解时，可用双手手背贴住双肾区，用力按揉，可激发肾气，加速排便；行走时，用双手背按揉肾区，可缓解腰酸症状。
3、饮水养肾
水是生命之源。水液不足，则可能引起浊毒的留滞，加重肾的负担。
因此，定时饮水是很重要的养肾方法。
4、有尿不要忍
膀胱中贮存的尿液达到一定程度，就会刺激神经，产生排尿反射。这时一定要及时如厕，将小便排干净。否则，积存的小便会成为水浊之气，侵害肾脏。
因此，有尿时就要及时排出，也是养肾的最好的方法之一。
5、吞津养肾
口腔中的唾液分为两部分：清稀的为涎，由脾所主；稠厚的为唾，由肾所主。你可以做一个实验，口里一有唾液就把它吐出来，不到一天时间，就会感到腰部酸软，身体疲劳。
这反过来证明，吞咽津液可以滋养肾精，起到保肾作用。
6、饮食保肾
能够补肾的食物有很多。
除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可养肾外，核桃、韭菜、虾、羊腰等也可以起到补肾养肾的作用。
7、睡眠养肾
充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。临床发现，许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。
因此，不要过度熬夜，养成良好的作息习惯，早睡早起，有利于肾精的养护。
8、避免劳累，节房事
体力劳动过重会伤气、脑力劳动过重会伤血、房劳过度会伤精。因此一定要量力而行，劳作有度，房事有节。
这样才有助于养肾护肾精。
9、补充肾部营养
养肾的根本在于补充肾部营养，可以服用博启健，由内而外真正给肾部提供营养补充，调节肾上腺平衡，增强肾功能，使肾气得到巩固，从而起到养肾的作用，这对于补肾有很大帮助，有肾虚的男人也应该适当的多补充一些，这样对身体也是有好处的。
10、运动养肾
生命在于运动。通过运动养肾纠虚，是值得提倡的积极措施。