快速入眠按摩方法

A. 长期失眠想睡却睡不着，按身体的哪几个穴位，能快速入睡

长期失眠想睡却睡不着，按身体的哪几个穴位，能快速入睡？

点击失眠专用穴位：

1、内部间隙：前臂内侧，手腕横线2英寸。内关是手厥阴心包经的侧支点。如果心脏被视为体内的君主，心包可以被视为君主居住的宫殿。心包具有代替心脏和接受邪恶的功能。心经的侧支点调节心包的功能，也就是说，它们调节心脏的功能。神门和内关的比赛，可以让人心平气和。大多数针灸师都将其作为失眠的主要治疗点。

B. 失眠最快入睡的方法，快速入睡5个小妙招

对于失眠的人来说，夜晚是很煎熬的，想要快些入睡的话，试试这些失眠最快入睡的方法，想要帮助自己进入睡眠的状态，这些方法或许可以改善，你可以从改善自己睡姿开始，也是可以选择按摩或者在睡前饮用热牛奶的方式，也要注意放松自己的心情。

1、改善睡姿

对于失眠无法睡着的情况，大家不要过度焦虑，有时候有些睡姿其实也是可以影响到我们睡眠的质量的，大家是可以改变一些睡姿，尽可能让自己感觉到舒适，可以试试左侧卧睡或者右侧卧睡的方法，如果通过调整睡姿后，能让自己更好入睡了那最好。

2、按摩太阳穴

我们熟悉的人体穴位之一，可能就有太阳穴了，大家如果心理压力很大，无法很快入睡的话，是可以按摩太阳穴的位置的，它是可以帮助缓解劳累的，它主要在我们眉毛和眼睛的距离，在外眼角上面点，一个凹陷的位置就是，大约眼角两个手指头的距离，大家按的时候，也要注意不要用力过猛了哦。

3、睡前喝一杯温热的牛奶

在睡前的时候，大家是可以喝一杯温热的牛奶的，需要注意的是，不要用凉牛奶哦，温热的牛奶是会对我们睡眠促进有帮助的，是可以帮助舒缓神经的，而且也是可以为我们补充营养，但是睡前喝牛奶也要和自己的体质结合，如果是乳糖不耐受的话，就不建议采用了，如果喝多了怕上厕所，影响睡眠的话，建议适量。

4、听音乐

摇篮曲多是适用于儿童，为母亲抚慰孩子入睡的一首曲谱，摇篮曲的曲谱简短，但是律轻柔甜美，伴奏的节奏型则带摇篮的动荡感，听着摇篮曲似乎在一艘飘荡在大海中的小船上，又似乎是在母亲的怀抱里面轻轻的晃动，随着摇篮曲的节奏轻轻的摇摆.....【查看详情】

5、严重失眠就医

对于经常失眠的患者而言，必要时是可以就医的，严重失眠的患者可以在医生指导下服用药物，帮助入睡，对于失眠而言，药物并不是说最好的方式，因为是药三分毒，对于身体也是有影响的，对于一些暂时失眠的患者而言不要盲目服用药物。

对于失眠对快入睡的方法，大家是可以试试上面的方法的，有快速入睡5个小妙招，大家可以根据自己的情况选择合适的方式，除此之外，在自己的房间放置一些清爽的水果，或者在睡前泡脚也是可以帮助缓解紧张，帮助改善睡眠的。

C. 有什么可以快速入睡的方法(就是失眠了)

有什么可以快速入睡的方法

有可能是压力太大了，两项放松训练：

腹式呼吸放松法：

保持坐位或平卧位，肩膀放松，闭上眼睛；双手可放在腹部，缓慢深吸气，暂停1~2秒；缓慢呼气，再暂停1~2秒，如此循环往复。
渐进式肌肉放松：以手臂为例，先紧紧握拳，收缩前臂，体会肌肉紧张后胀、酸、麻的感觉，再逐渐放松打开，体会放松舒适、血流灌注后温暖的感觉。按头面、手臂、躯干、下肢的顺序进行训练。如果经过上述调节，仍存在失眠问题，建议到医院就诊。

睡前吸氧可以提高人体动脉血氧分压和氧饱和度的水平。同时还可以促进机体的代谢，辅助治疗多种疾病。如果患者患有呼吸衰竭、慢性支气管炎、哮喘以及冠心病心绞痛发作等病症，一般通过吸氧后不但能够使患者缺氧症状得到改善，还可以对疾病的治疗起到非常积极的作用。

D. 如何快速入眠

改善失眠的5个妙招

第一、食疗

健康的饮食有助于缓解失眠的症状，在睡觉之前可以给自己来一杯牛奶，因为在牛奶当中含有色氨酸可以有效调节脑部神经细胞分一种神经递质，这种物质就是五羟色胺可以帮助人出现昏昏欲睡的感觉，因为在生理上可以麻醉有调节作用的肽类，因此喝一杯牛奶会感觉到特别舒服。此外，还可以多吃一些小米，因为小米当中含有一定量的淀粉，会增加人体的饱腹感，此外还可以促进分泌胰岛素，因此可以直接提高身体内色氨酸的数量。

第二、改善生活习惯

在日常生活中可以多用木头梳子梳头发，在情绪上要保持心情舒畅，摆脱心理上的烦恼，消除思想上的顾虑可以有效缓解失眠，此外也可以多运动，在睡觉之前要泡脚或者洗澡，洗澡是让人非常放松的一个方式。此外还要注意在晚上要少喝茶以及咖啡等刺激性饮料，这些东西会导致神经系统紊乱，影响人体生物钟。

第三、按摩穴位法

按摩穴位可以有效达到改善失眠的效果，常用的穴位有百合、太阳穴、神门、涌泉，如果失眠不太严重可以轻轻按几次，如果失眠严重那么则需要多按摩几次，可行性最高的一种方法就是按摩太阳穴了，按摩之后让自己摆出一个舒服的睡姿，一般十几分钟就可以入眠。

第四、睡前适度疲劳

当身体出现疲劳症状时候，就会本能的想要通过睡眠来进行休息，因此可以进行适当的运动来让身体进入一定疲惫状态，但是需要注意运动量适量，如果运动过度的话反而会增加兴奋感，日常生活中散步、慢跑、瑜伽以及做家务都是不错的选择。

第五、保持空气清新

想要优质的睡眠离不开清新健康的空气，因此，改善睡眠的一个方法就是保持卧室的空气流通，这样有助于舒缓神经系统。

快速入睡的九个小方法

1、酸枣仁柏子仁催眠法

将30克酸枣仁、20克柏子仁加适量冷水煎煮30分钟，再加米煮成甘香适口的二仁粥， 具有养心安神的功能，可分2次服用，常服可消除失眠。

2、水果催眠法

把切开的橙子、桔子、苹果放在枕头边，其芳香气味有较强的镇静作用，闻着能催人入眠。

3、盘腿催眠法

临睡前双腿盘起，坐于床上，静坐片刻，将身子后仰1分钟，然后伸展四肢，放松肌肉，保 持唿吸均匀，心无杂念，一会儿就可入睡。

4、牛奶催眠法

牛奶中含有一种能使人产生疲倦感觉的氨基酸。临睡前喝一杯热牛奶，能催人入睡。

5、眨眼催眠法

上床后取仰卧姿势，眼睛盯着天花板，尽量往头后看，随即反复开闭眼睑，直至眼皮酸累， 形成眼肌疲劳状态，眼睛就会自然闭合，安然入睡。长期坚持，还可预防老年人眼睑下垂。

6、快步催眠法

临睡前快步行走15分钟，可帮助睡眠，其效果不亚于镇静药。

7、浸脚催眠法

睡前用温水浸脚半小时(保持水温)，可使血液下行，对大脑形成良好的刺激，能够促进入睡 ，还可消除疲劳。

8、姜催眠法

将生姜切成薄片，用纱布包裹，放在枕边，其芳香气味有助于安然入睡。

9、抚耳催眠法

睡眠前用双手抚摸耳垂，可使心跳减慢，肢体松弛，尽快入睡。

E. 按压身体的哪些穴位可以帮我们快速入眠

四神聪，经外奇穴，在头顶部百会穴前后左右各一寸处，共4穴，按摩此穴可降低大脑皮层兴奋性，舒缓精神，放松心情，有助于入睡。安眠穴，经外奇穴，在项部当翳风穴与风池穴连线的中点。神门，内关。中医理论认为心主神，心神不安则难以入睡，按摩这两个穴位可安神定志，有助于入睡。三阴交，按压此穴可疏肝行气，交通心肾。

成年人的合理睡眠时间一般为7至8小时，但有时也会因个人身体状况、睡眠习惯、环境、睡眠质量和劳动强度而有所不同。只要你能在醒来后缓解困倦，保持头脑清醒，精力充沛，这个人的睡眠时间是合适的。睡眠与保健密切相关。如果中老年人长期存在睡眠障碍，很容易导致内分泌失调，加速内脏器官衰竭，降低免疫力，诱发多种疾病，甚至缩短寿命。健康长寿的老年人往往睡眠良好。

F. 失眠按哪个部位可以快速入睡

失眠按哪个部位可以快速入睡

失眠按哪个部位可以快速入睡，睡觉质量对于大家来说是很重要的，睡觉是人每天必不可少的生命活动，在每天我们睡眠不足的时候还需要“补觉”，有的人经常失眠的，经常失眠对人体的危害特别大，下面看看失眠按哪个部位可以快速入睡。

失眠按哪个部位可以快速入睡1

1、神门穴

神门穴，心藏神，五脏有疾，当取之十二原；由于神门穴有安心养神，补益心气的功效，我们可以每次按压5-10分钟，改善心火旺造成的失眠。神门穴位于手腕处，掌心朝向自己时，手腕关节的横纹，骨头之间的凹陷处。

2、三阴穴

可以疏通脾肾之经气，为足三阴经穴(肝、脾、肾)的交会穴。在脚踝内侧上三寸，胫骨后凹陷处用四指按压踝骨上，用拇指按压5-10分钟。

3、印堂穴

在额头上两眉毛内侧中间的凹陷处，可以按压5-10分钟。印堂穴可以有安神调节督脉经气的作用。

失眠会令我们睡眠质素变差，同时会影响我们健康，想一觉睡到自然醒来，我们可以在睡前饮用推荐的龙眼枣仁饮，酸枣仁能安睡，改善睡眠问题。

龙眼枣仁饮

材料∶酸枣仁10g 龙眼肉10g 百合10g

做法∶将以上三款材料加水煮成汁，可按个人口味加糖，即可饮用。

失眠按哪个部位可以快速入睡2

内关穴：内关穴位于掌心面，手腕横纹上2寸（同身寸，即每个人自身大拇指的宽度为1寸，下同），掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。神门穴位于掌心面的手腕横纹上，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。

三阴交在小腿内侧，足内踝尖上3寸可以摸到胫骨，它就在胫骨的后方。这三个穴互相配合，每天按揉5至10分钟，就可以起到安神定志的作用。

神门穴：在手腕部，手腕掌侧横纹的尺侧一段，尺侧的.腕屈肌腱的桡侧凹陷处。取穴的时候可以把手掌朝上，手掌小鱼际上角有一个突起的圆骨，从圆骨的后缘向上用手按，能按到一条大筋，这条大筋外侧缘与掌后横纹的交点就是神门。

心主神明，心藏神。看名字就知道，神门这个穴位善治“神”之疾病。神门是手少阴心经的原穴，“五脏有疾取之十二原”，所以神门通治各种神志疾病。

百会穴：在头顶，前发际直上正中5寸。大家看看人体经络穴位图就知道，百会是手三阳经、足三阳经、足厥阴经、督脉的交会处，通常所说的“三阳五会”就是百会。

百会有提阳气、醒神开窍的作用，能够治疗气血不足、肝火旺盛、风邪侵袭引起的各种头昏、头疼，我们临床上常将它作为治疗头顶痛的首选穴。

治疗失眠，单独灸百会就能起到良好的效果。可以在晚上临睡前做一做。先将百会周围的头发分开，让头皮露出来，然后将艾条点燃，置于离头皮2厘米左右处温和灸，以头皮感觉到温热为度。

如果感觉有点儿烫可以将艾条移远一点儿。每天晚上灸15分钟左右，有利于入睡。这个方法对妇女产后失眠效果尤其好，患产后失眠的人，使用这个方法，每天灸1次，一般连续灸四五天就能治愈失眠问题。

失眠按哪个部位可以快速入睡3

内关穴

内关穴归属手厥阴心包经,有帮助入眠,可调节自律神经，对于改善阴虚火旺型失眠有着很好的疗效。

取穴位置：手掌向上，在腕横纹中央正上方约2 吋处，于手掌长肌腱与桡侧腕曲肌腱之间。

按摩方式：以拇指按压穴位，每次5秒钟，于早晚、左右手各按5分钟。

太冲穴

太冲五行属土,泻肝火,其如肝脏的保护将军,具有补充气血,疏肝理气,志定安神的作用,因肝火扰心而不寐的患者尤适合取太冲穴。

取穴方法：足背，由第1、第2趾间缝纹头向足背上推，至其两骨联合前缘凹陷中(约缝纹头上两横指)处，即是本穴。

按摩方法：以空的塬子笔笔头按压3秒后停为1次，连续按压7次。

三阴交

三阴交穴是肝经、肾经、脾经，三经的交会点，可以调节内分泌及肝、肾、脾经。此穴乃心气出入之门户,能养心安神,为治疗失眠的主要穴位。

取穴方法：取穴时,先找到内踝尖,再将四指并拢来确定内踝尖上 3 寸这一点, 再找到胫骨后缘,即是三阴交穴。

按摩方法：以大拇指指腹按揉1分钟为1回，早、中、晚都可各做1回。

G. 按摩哪里可以快速入睡

按摩是以中医的脏腑、经络学说为理论基础，并结合西医的解剖和病理诊断，而用手法作用于人体体表的特定部位以调节机体生理、病理状况，达到理疗目的的方法，从按摩的治疗上，可分为保健按摩、运动按摩和医疗按摩。那么，如何快速入睡按摩哪里？
1、用中指指端轻轻按揉两眉头连线中点处的印堂穴，约2分钟，具有镇静安神的作用。
2、用食、中指两指指端轻轻按揉两眉头凹陷处的攒竹穴，约1分钟，具有清肝明目的作用。
3、用双手中指指端轻轻按揉眉稍与目外眦之间，向后约1寸凹陷处的太阳穴，约1分钟，具有醒脑安静的作用。
4、用双手中指指端轻轻按揉耳垂后的凹陷与枕骨下的凹陷连线中点处的安眠穴，约2分钟，具有镇静助眠的作用。
5、用双手拇指罗纹面紧贴在两眉头处，然后在眉之上方同时作左右来回抹动，约半分钟，具有安静催眠的作用。
6、用双手食、中、无名、小指指端分别放在两侧耳尖直上两横指处的率谷穴，进行前后来回推动，约半分钟，具有除烦镇静的作用。
7、用拇指端罗纹面轻轻按揉腕部横纹上两横指处的内关穴，约1分钟，双手交替，具有宁心安神的作用。
8、用拇指指端轻轻按揉小指侧腕部横纹头凹陷处的神门穴，约1分钟，双手交替，具有助睡安眠的作用。
通过以上的介绍，相信大家应该有所了解了，按摩相应的学位就可以起到快速入睡的方法，如果我们正在被失眠困扰，那么我们可以采纳以上的这些按摩方法，可以让我们的快速的进入梦乡，可以让我们的失眠得到快速的治愈，让我们拥有一个香甜的睡眠

H. 对于失眠的人怎样才能快速入睡

失眠想要快速入睡的方法有穴位按摩、药物治疗和认知行为疗法：

1、穴位按摩：失眠患者可以通过按摩安眠穴，在耳垂后方与枕骨下的凹陷最中间处，对于入睡困难有很好的调整作用。还可以按摩神门穴，位于手腕靠近小拇指的一侧，能够缓解心烦，有助于帮助患者入睡。

2、药物治疗：如果患者的失眠情况严重，可以选择口服药物，中成类药物包括安神补脑液、清脑复神液等，西药包括佐匹克隆、酒石酸唑吡坦等。由于药物有一定的不良反应，建议在医生指导下用药，不可盲目自行用药。

3、认知行为疗法：针对于长期失眠，公认的首选治疗方式应该是失眠认知行为疗法，要分为以下几个模块：睡眠限制、刺激控制、放松训练、睡眠卫生、认知疗法。失眠认知行为疗法短期（大概2-4周起效）效果与药物相当，可以促进入睡，长期效果比药物更加持久。