如何在晚上快速排便最有效方法

1. 怎样可以快速排便

快速排便的话可以多喝水，最好是空腹喝蜂蜜水，肠道在空腹的时候吸收能力是最好的，或者可以多顺时针按摩我们肚子那一块，也可以帮助肠道蠕动起来，尽快把宿便排出，当然也可以借助外力，比如补充些胃动力药，像清好清畅润肠胶囊就不错，也可以提高我们的胃动力，帮助肠道排出粪便

2. 便秘怎么快速排便

1、空腹喝凉牛奶

空腹喝冰牛奶可通便，一是因为冷的刺激会加速肠道运动，二是牛奶中有大量乳糖，而一半以上中国人都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶。所以喝牛奶后，乳糖没有消化就进入了结肠被迅速排出体外。

2、适时补充维他命C

维他命C进入肠道时，能促进肠内益菌生长，维持良好的肠内环境及软化硬便作用；同时还有助于抑制食欲、加快脂肪燃烧速度以及促进我们人体的新陈代谢。而常见的可以补充维生素的食物分别有这些：西兰花、西红柿、红薯、黄瓜、西柚、香橙、葡萄等。

3、按摩肚子

基本上按摩腹部是有效的，可以促进肠道的运动，不过可不是随便按就好，营养师表示必须顺着肠道蠕动的方向，以顺时针的方向画圈按摩每次10圈，并且加强在肚脐左下角、右上角与左下角这3个点，因为这3个地方是大肠弯曲的位置，每天睡觉前按压个10下帮肠道作运动。

4、多吃谷物蘑菇

食物纤维在肠内吸水膨胀后，能裹挟附着在肠壁上的有害物质一起排出体外，起到清肠的作用。建议多吃绿色蔬菜、水果、豆类、菌菇类、芋类以及全谷类等富含食物纤维的食物。

5、喝酸奶

人的肠道里面有益生菌和致病菌，如果发生便秘就会导致大便残留，令致病菌有害菌增加，引发皮肤粗糙、长痘等问题。平时多吃一些如酸奶、奶酪、豆腐乳等发酵食品，里面内含富含益生菌，每天适量吃一些能减少致病菌。

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(2)如何在晚上快速排便最有效方法扩展阅读：

改善便秘的日常保健：

1、注意饮食

三餐营养要均衡，每天保持食物的摄入量，不要少吃，也不要暴饮暴食，饮食不可过于精细，多吃粗粮和杂粮，有利于大便在肠道内运行。

2、参加运动

不要总是宅在家里不出去，多参加体育活动有利于增强体质，促进肠胃活动，从而使粪便下行顺畅，长期坚持，便秘可以得到改善。

3、排便习惯

每天定时大便，大便时切忌看书读报，这会无形中拖长排便时间。切忌忍便，有了便意要及时如厕，不要由于手头较忙就故意忍便，长期忍便会造成便秘。

4、调节情绪

便秘病史长，往往试用了多种方法治疗都很难奏效，病人心浮气躁，对疾病的治疗丧失了信心，治疗上往往半途而废。患者应保持良好的心态，有耐心、有信心，坚持多个疗程系统治疗。

3. 吃什么能快速排便

‍‍ 吃了马上能排便的是泻药...只能说有些东西吃了能促进排便。

我试过最管用的是喝淡盐水。早上起来空腹喝，温水加适量的盐，微微觉着咸就行。速度要快，不能一口一口的慢慢喝，要咕咚咕咚的往下咽。很多人说早上喝淡盐水清肠，不过要达到清肠的目的应该要多喝几杯。一般喝上一杯到两杯，过几分钟就会有感觉的。

然后是火龙果。我感觉红心火龙果比白心的要管用，这个没什么科学依据，只是我自己的经验...我是每天傍晚，下午六七点钟的时候吃一个火龙果，第二天还没起床就会觉得肚子咕噜咕噜的。

很多人推荐便秘的人吃香蕉配酸奶，或者干脆用搅拌机做个香蕉奶昔喝。我喝过很多次，除了喝的时候觉得甜的要死要死的之外没有其他感觉，也并没有觉得有什么效果。可能也因人而异吧，可以一试，毕竟还是挺好吃的。

最后就是大量的蔬菜。有段时间晚上不吃饭，用紫甘蓝、黄瓜、西红柿、娃娃菜等等弄个蔬菜沙拉代餐，一般第二天排便会比较顺畅。我觉得除了蔬菜里一些纤维之类含量比较多以外，还有一部分原因是因为生的菜一般都比较硬或者脆，能加速肠胃的蠕动。

另外，想要快速排便，除了注意吃，运动也是必不可少的。我是只要前一天晚上跑步第二天肯定很顺畅...还有什么睡前揉揉肚子之类的。多管齐下嘛，总有管用的。

4. 便秘如何快速排便（快速通便让你拉个痛快）

32岁的王女士，最近被便秘困扰的不能行，每天排便都特别痛苦，平时上班也比较忙碌，没有空闲时间去医院看医生，就想着自己找一些方法来解决便秘。通常出现便秘首先想到的就是用泻药，王女士因为了解到用药后很容易产生依赖性，也就完全不敢用药，后来朋友介绍了一种热水坐浴的方法，用了一段时间后，排便变得轻松，便秘症状略有好转。

热水坐浴：准备60℃-70℃的热水，倒入浴盆、浴缸中，摆出平时排便的姿势，臀部要保持在水面上，开始熏蒸。如果感觉到水不热了，续添热水。通常情况下，靠热气熏蒸大约20分钟左右就能轻松的产生便意，排便也非常轻松，便秘症状得以缓解。

这样的方式也比较轻松，每天回家洗澡的时间在那熏一熏排便就不再困难了。热水坐浴主要是依靠以下几点来缓解便秘：

热水可以使痉挛的肛门括约肌得到放松，有助于排便。

热水能够改善肛门周围的血液循环，在直肠壁受到了热蒸汽的刺激后，就会产生排便反射，从而有助于排便。

肛门附近干硬的粪便在受到热水蒸气的直接作用后，会变得比较松软，有助于排出。

热水坐浴的方法比较简单，相比使用药物也非常的安全，见效也比较快一些。但是这个方法仅是借助外界力量来帮助排泄，缓解排泄困难的现象。而想要彻底的解决便秘，仅靠这个方法是不足的。在《医学新知》上表示，高纤维食物的摄入可以有效的缓解便秘症状。

常见的蔬菜水果中就含有丰富的膳食纤维，如常见的香蕉、苹果等。比较常识性的知识就是便秘了吃根香蕉。不过需要注意的是，只有熟透的黄色香蕉才能有通便效果，未熟透的香蕉中含有鞣酸成分，强打的收敛作用反而会使便秘越来越严重。再根据食物性质，香蕉偏寒，肠胃较差、中老年人群要注意食用。

良好的生活习惯，可以有效的避免便秘症状。出现便秘也不要盲目用药，平时调节饮食结构，对缓解便秘有一定的好处。如果已经有较为严重的便秘，还是要尽快的去就医，及时治疗。

5. 怎么样才可以快速排便

快速排便的方式有很多，患者可以根据实际情况和条件选择合适的方式，常见方式主要有以下几种：第一、口服泻药促进排便，泻药中的成分会给肠道黏膜造成刺激，从而促进排便，常使用药物有番泻叶、大黄、郁里仁、酚酞片、聚乙二醇电解质等；第二、使用开塞露促进排便，这属于一种操作简单、没有什么副作用的方式；第三、通过灌肠促进排便，可以把中药汤剂或者生理盐水用导管从肛门中灌进去，灌肠之后患者应当把臀部抬高，才能够让药物和粪便融合在一起。

6. 吃什么可以快速排便

喝药店里购买的一些清肠胃的茶 这类清理肠胃茶，刺激性小，是比较有利于排便的，一般2-3个小时就可以见效的。但是有些便秘的不好的人建议不要长期喝，容易形成依赖性。

吃水果 比较常见的水果是苹果、香蕉、梨。苹果最好是晚上睡觉之前吃，这样第二天早上起来就开始有便意了，如果早上还没有，漱口后空腹再吃一个苹果，一般到中午过后就有感觉了。 香蕉的话适合早上空腹吃，不仅是有助于排便，还可以清理宿便。但这种方法也不能长期使用，因为有很多人空腹吃香蕉后会拉肚子，刺激肠胃。而且空腹吃香蕉这种方法也只针对偶尔排便不通畅时使用，便秘的人建议多吃但不建议空腹吃。 梨适合饭2个小时左右吃，吃完后，还可以喝一杯热水。这样搭配的效果很好，因为有些人吃梨了容易拉肚子，喝点热水可以帮助缓解。

吃蔬菜 最有效的是芹菜、菠菜、韭菜、黄花菜、茭白，这几类蔬菜富含纤维素的蔬菜，可以帮助肠胃蠕动，利于排便。其实，除了这几种外，生活中那些日常的绿色蔬菜都可以帮助排便的。

喝酸奶 很多营养早餐搭配中，都有酸奶，这是有一定科学依据的，因为乳酸菌能够促进肠胃蠕动，加速排便。但是，酸奶不适合早餐空腹喝，所以喝酸奶前可以先来个鸡蛋。据说这个搭配有美容养颜的功能哦！ 但是酸奶一般不能加热了喝，那样营养价值就都没有了，所以本身肠胃不好的，不建议早上喝冷酸奶。
早上空腹喝一杯蜂蜜水 蜂蜜可以直接添加到蜂蜜水里喝水，它可使胃酸分泌正常，增强肠蠕动，缩短排便时间，蜂蜜中的果糖有很好的通便效果。很多女性早晨空腹喝一杯蜂蜜水可以促进排毒，也可改在饭后1.5-2小时食用。
其实如果没有蜂蜜，不喝蜂蜜水，早上起床后喝一杯温开水也可以起到相同的效果，也可以帮助我们清理肠胃。 我有朋友早上喝的温水中加少许盐，效果也是不错的哦！！

7. 便秘怎么办快速排便

便秘怎么办快速排便

便秘怎么办快速排便，便秘是一种极为常见的肠道疾病，很多人都有过这样的经历，都让人很难受，导致便秘的原因有很多，这对人的身体健康很不好，下面分享便秘怎么办快速排便。

便秘怎么办快速排便1

适量进食含纤维素高的食物。纤维在肠道不易被吸收，水分被吸收后，余下的食物残渣即成为大便。因此，要形成足量的大便，应多食富含纤维的`食物，如蔬菜、水果之类。有的人每天的进食量也不少，但大便还是秘结，从食物原因上讲，可能吃的过于精细。过于精细的食物，经吸收水分和营养物质后，余下的渣滓偏少，不利于形成大便，常是导致便秘的原因之一。

多饮水及果汁软化粪便。晨空腹饮加少量食盐的温开水300毫升，其效极佳。另外每天清晨空腹时喝1~2杯淡盐水，也对缓解便秘有利。

注意饮水技巧。每天注意多饮水，但要掌握饮水的技巧，否则即使喝了水也不一定有什么效果。比如，每天在固定的时间里饮水，要大口大口地饮，但不是暴饮，使水尽快到达结肠，而不是很快被肠道吸收到血液。这样，就可使粪便变得松软，容易排出体外。

摄入适当的坚果。多吃油脂含量丰富的食物，比如各类坚果是可以帮助肠道润滑，促进肠道蠕动，从而减轻便秘的。坚果中的脂肪还可以增加你的饱腹感，有效控制食欲，所以对于减肥者来说也有一定的好处。

益生菌选对“菌”主很重要。有些乳酸菌类的益生菌例如双歧杆菌等，对于改善便秘有良好的作用。不过喝酸奶是否真正达到促进肠道健康的目的，还与益生菌存活数与是否坚持喝有密切的关系。建议选择原味纯酸奶而不要选择花样、风味酸奶，且发酵菌是A-嗜酸乳杆菌、B-双歧杆菌等为佳。

便秘怎么办快速排便2

1、早上起床时喝一杯淡蜂蜜水或淡盐水。注意一定要淡些，不要太甜或太咸。

2、经常吃有利于排便的食物，包括木耳、韭菜、菠菜、芹菜、白萝卜、茭白等。对于身体较胃虚弱的人，可补充猪血、红豆、黑芝麻等营养丰富而又促进排毒的食品。

3、用香蕉沾蜂蜜：晚上睡觉前用发软的香蕉沾积安堂洋槐花蜂蜜，如果便秘较重的话，可以1天

4、每天一次吃红薯代替其他主食。红薯促进排便的效果很好，坚持一周肯定见效。

5、每天喝2杯以上酸奶。酸奶对调整胃肠功能最有好处，可以治好因为滥用泻药肠道功能紊乱的问题。注意坚持2周以上，时间越长效果越好。一定要含活菌的纯酸奶，稀的酸奶饮料没有作用。

6、经常喝红豆粥、绿豆粥、燕麦粥、玉米粥，注意煮豆子一定要带皮。

8. 便秘有什么好方法快速排便

便秘有什么好方法快速排便

便秘有什么好方法快速排便，众所周知人的正常的生理是每天至少排便1-2次，而便秘是一种极为常见的肠道疾病,导致便秘的原因有很多，那么你知道便秘有什么好方法快速排便吗。

便秘有什么好方法快速排便1

1、早上起床时喝一杯淡蜂蜜水或淡盐水。注意一定要淡些，不要太甜或太咸。

2、经常吃有利于排便的食物，包括木耳、韭菜、菠菜、芹菜、白萝卜、茭白等。对于身体较胃虚弱的人，可补充猪血、红豆、黑芝麻等营养丰富而又促进排毒的食品。

3、用香蕉沾蜂蜜：晚上睡觉前用发软的香蕉沾积安堂洋槐花蜂蜜，如果便秘较重的话，可以1天

4、每天一次吃红薯代替其他主食。红薯促进排便的效果很好，坚持一周肯定见效。

5、每天喝2杯以上酸奶。酸奶对调整胃肠功能最有好处，可以治好因为滥用泻药肠道功能紊乱的问题。注意坚持2周以上，时间越长效果越好。一定要含活菌的纯酸奶，稀的酸奶饮料没有作用。

6、经常喝红豆粥、绿豆粥、燕麦粥、玉米粥，注意煮豆子一定要带皮。

便秘有什么好方法快速排便2

1、水，早上起来第一件事就是就喝水，也就是空腹多喝水，正常不严重的便秘一杯就可以，但是比较严重便秘的患者可以多喝几杯，喝的时候一定要大口的喝水，温开水中加入少量的盐，这样水就象血液一样经过胃达到肠道里，起到软化大便，清肠的作用，如果小口少量的喝，容易被胃给吸收，这样也就起不到润肠的效果了。可以有效的清理宿便，防止便秘。

2、主食，平时最好多吃一些粗粮食物，避免食物过于精细，我们日常生活中可以象玉米，大豆，燕麦，高粮，荞麦等都是属于粗粮类，最好每天的主食中含有一半的粗粮，由于粗粮里膳食纤维多，多吃这些食物粪便就会比较粗糙，比较容易使粪便及时的排出体外，预防便秘。

3、蔬菜，平时应该选择多吃一些粗纤维的蔬菜，我们常见的就比如芹菜里粗纤维的.含量就比较多，还有木耳，红薯，薯仔，豆芽，竹笋，海带，茄子，对于预防和治疗便秘都会有特别好的效果。

4、运动，现在人生活和工作都不喜欢运动，这也是导致我们便秘的一大重要的因素，所以在我们工作和生活中尽量抽出时间多活动，早上起来跑跑步，晚饭以后多散散步，都具有促进肠道蠕动的功效，这样可以有效的防止便秘。

便秘有什么好方法快速排便3

1、顺时针方向揉腹

起床后排空小便，喝凉开水300~500毫升。站立，两脚与肩同宽，身体放松，右手掌心放在右下腹部，左手掌心放在右手背上，从下腹部按摩上提至右季肋部，推向左季肋部，再向下按摩到左下腹部即可。沿顺时针方向反复按摩30~50遍，10天后可见效。坚持每天做一次，30天后可完全自行正常排便的效果。

2、韭菜汁

韭菜叶或者根适量，掏汁一杯，温开水略加绍兴黄酒冲服，主治习惯性便秘。或者把生韭菜洗干净，然后切成小段儿，加盐和香油拌均匀，然后生吃。通便效果也很好！

3、冰糖炖香蕉

香蕉2根，去皮，加冰糖隔水蒸，每天服用2次，坚持服用几天，能起到清热解毒，润肠除燥的功效，虚弱病人便秘可以用这个方法。

4、火麻番石榴茶

取火麻仁5克，桑葚、番石榴果、莱菔子、葛根、决明子、槐米、黑木耳、黄精各1克材料洗净后煮茶喝，早晚一次。一个星期后便秘会有很明显的改善，自己不会做可在网上找这个的代泡茶。这个方子是出自《本草纲目》，火麻仁具有润肠通便之功效，常用于血虚津亏，肠燥便秘，不但可以快速治疗便秘，还有调理身体虚弱、强身健体、促进长寿的作用。

便秘不仅毁坏容貌，还影响身体健康，爱美人士赶紧来为肠子洗洗澡，排毒又养颜。

9. 经常便秘怎么快速排便专家为你解答，三种方式效果很明显

便秘，是令很多人非常苦恼的一件事情。便秘会给身体带来很大的影响。排便是每个人清理体内垃圾很重要的一种方式，如果体内垃圾不能及时地排出，在身体内形成积累，会影响身体肾脏器官以及脾胃器官的正常工作。如果想要改善便秘的症状，还要从日常生活中的饮食中做起。本文给大家推荐一些缓解便秘的方法，希望给大家带来帮助。

多喝水

首先，很多人是因为水的摄入量不足而导致身体便秘。体内水量缺失会让肠道蠕动功能降低，变得干燥，体内的大便自然不能正常排出，久而久之就形成了我们所说的便秘。每天早上起来后喝一杯水，对于缓解便秘非常关键，早晨一杯水，可以进行肠道的垃圾清理，促进排便。

多吃粗纤维食物

对于有便秘问题的人，粗纤维食物在饮食当中必不可少。因为纤维物能有效促进排便，清理肠道，畅通肠道。现代生活日常当中，很多人经常吃快餐，饮食也不规律，很少会在饮食上面下功夫，很多人很久都不会吃粗纤维食物，就导致便秘的情况频发。因此，我们在日常忙碌的同时也要注意饮食营养的均衡摄入，注意粗粮和蔬菜的补充。

改善便秘，药物治疗也很有效

对于便秘患者而言，最重要的就是清除肠内堆积的垃圾，那么就要选择一些通便药物，从源头上清理肠道才能有效缓解便秘。这里推荐车前番泻颗粒，对于轻度的便秘患者，通畅肠道，排除体内垃圾很有帮助。

其次，便秘患者还可以服用泻剂，例如硫酸镁。这种药物有很强的渗透性，进入肠胃以后，能够软化粪便，让粪便快速排出体内。吃药的过程中要结合饮水，以保证药物发挥最大功效。具体食用方法，可以询问专业人士后再食用。

在这里建议大家，如果通过改善饮食、调整生活方式，使用药物治疗后，便秘的症状还没有好转，建议大家要尽早去正规的医院接受正规的治疗。因为便秘也是一件很大的事情，如果不妥善治疗，可能会引起痔疮或其它的病变。