1. 两个月内如何快速减脂
减肥战绝对是一场毅力和耐力的持久战。为了理想的身姿，经常有朋友会问，到底如何快速减脂？
减肥最简单的方法是少吃，多动。但是往往坚持不了一个星期就以失败而告终。那么究竟有没有快速减脂的方法呢？
功夫不负有心人，健君在浏览知乎时，意外的看到许多大神的心得，特意搬来分享给大家~
对于男性，2个月只要能坚持下来，可以做到至少减去15-20斤的体重，其脂肪可减去9-11斤，女生可能会比较困难，但也可以减去10-15斤的体重，脂肪至少可以减去7-8斤。
早餐：燕麦片，或者燕麦饼干，玉米，红薯紫薯（小块纯闷的），任意一样搭配纯牛奶；午餐：鸡胸肉，西兰花，水煮全蛋；晚餐：不吃，或者少量水果。一周内必须有6天严格实施！可以选择任意一天犒劳自己，但千万不要借此暴饮暴食。
训练：高强度间歇性有氧，单纯减脂，不在乎维度；或每天1小时，固定无氧训练，减脂增肌同步进行。
从170左右到130，我花了大概4个月时间，中间基本上没有平台期，我有一些经验，和想法，很想分享给大家。平时低碳（蔬菜，蛋白质）；间歇性高碳；力量训练；不做有氧；晚上力量训练完后吃饭。
减肥是金字塔，底层是情绪，中层是饮食，上层是运动。
2. 怎样能快速有效的两个月瘦30斤
最简单的减肥方法，对你也许会有帮助的
1.每天坚持喝2200ml水，不是饮料。
2.每天至少吃3个水果。
3.饭前喝一杯水。
4.相信自己，每天对着镜子微笑。
5.早饭吃的营养，中饭7分饱，晚饭不吃或吃水果。
6.晚上6点以后不要吃东西，水果也不要。
7.晚上9点以后不要再喝水啦。
8.也可以尝试“过午不食法”，过了中午什么东西都不要吃了。
如果以上你坚持不下来，那就没办法了。因为只要坚持，
坚持一定会有效果的。坚持就是一切，相信坚持的力量。
如果真的坚持不了你可以试一试经典塑身胶囊，每天早饭后吃两粒，
一天都不用再运动节食了，坚持服用一个月，你会有很大的发现，
站到秤上你会怀疑秤是不是坏了！真的，我第一次就经历过，
减肥效果非常的好，最重要的是没有副作用，服用者放心而且轻松！
楼主试试吧。祝你减肥成功